Ena lekcija: Skrb zase je bistvenega pomena.
Kako vidimo, kako svet oblikuje, kdo se odločimo, in izmenjava prepričljivih izkušenj lahko oblikuje način, kako se obnašamo drug na drugega. To je močna perspektiva.
Ničesar ne more počutiti tako nemočnega kot življenje s partnerjem s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP).
Tri leta sem bil v zvezi z moškim, ki je imel simptome PTSP vsak dan. Moj nekdanji D. je bil odlikovani veteran, ki je trikrat služboval v Afganistanu. Davek, ki ga je prevzel na njegovi duši, je bil srčen.
Zaradi njegovih prebliskov in sanj iz preteklosti je bil previden, se bal neznancev in branil spanja, da bi se izognil nočnim moram.
Biti partner nekomu, ki ima PTSD, je lahko iz več razlogov izziv - in frustrirajoče. Želite jim odstraniti bolečino, vendar se spopadate tudi s svojo krivdo, ker morate skrbeti tudi zase.
Želite imeti vse odgovore, vendar se morate pogosto spopasti z resničnostjo, da je to stanje, ki ga ni mogoče ljubiti od nekoga.
Kljub temu lahko razumevanje motnje olajša komunikacijo in postavljanje zdravih meja tako vam kot partnerju.
Leta sem poskušal razumeti, kako PTSP vpliva na mojega partnerja, in navsezadnje sem moral oditi od najine zveze. Tukaj sem se naučil.
1. PTSP je zelo resnična bolezen
PTSD je izčrpavajoča anksiozna motnja, ki se pojavi po travmatičnem dogodku, kot je vojni boj. Strokovnjaki ocenjujejo, da ima 8 milijonov odraslih vsako leto v ZDA različno stopnjo PTSP. Tako kot depresija ali druge duševne in vedenjske težave tudi to ni nekaj, česar bi se človek lahko odrezal.
Simptomi se pojavijo od treh mesecev do nekaj let po sprožitvenem dogodku. Da bi bila oseba označena kot PTSP, mora imeti te lastnosti:
- Vsaj en simptom, ki ponovno doživi (na primer povratne informacije, slabe sanje ali zastrašujoče misli). D. je v svojem domu namestil varnostne kamere za spremljanje groženj in imel strašne nočne more.
- Vsaj en simptom izogibanja. D. ni maral gneče in bi se izogibal dejavnostim, ki so vključevale veliko ljudi.
- Vsaj dva simptoma vzburjenja in reaktivnosti. D. je imel zelo kratko varovalko in bi bil zlahka razočaran, ko ga ne bi razumel.
- Vsaj dva kognitivna in razpoloženjska simptoma, kar vključuje negativno samopodobo, krivdo ali krivdo. D. mi je pogosto rekel: »Zakaj me imaš rad? Ne vidim tega, kar vidite vi. "
D. mi je nekoč opisal svoj PTSP kot nenehno čakalno igro, da duhovi skočijo izza vogala. To je bil opomnik, da so se zgodile slabe stvari in da se ta občutek morda ne bo nikoli ustavil. Glasni zvoki so ga še poslabšali, na primer grmenje, ognjemeti ali obračanje tovornjakov.
Nekoč smo sedeli zunaj in gledali ognjemet, on pa me je držal za roko, dokler se moji členki niso pobelili in mi rekel, da je edini način, kako lahko sedim skozi njih, ta, da sem zraven.
Za nas so ti simptomi otežili osnovne stvari v zvezi, na primer odhod na večerjo v kraj, ki je bil zanj nov.
Potem pa je prišlo do nenaklonjenosti in agresivnosti, ki sta običajni za ljudi s PTSP. Nisem mogel priti za njim, ne da bi ga prej opozoril - še posebej, ko je imel slušalke.
Imel je tudi eksplozivne izbruhe besa, ki so me pustili v solzah.
Bil je najmehkejši in najbolj laskav človek 90 odstotkov časa. Toda, ko se je počutil ranjenega ali prestrašenega, je njegova okrutna stran postala naporna. Poznal je moje gumbe, ki jih moram pritisniti - moje negotovosti in slabosti - in ni ga bilo sram uporabljati jih kot orožje, ko je bil jezen.
2. Ljudje s PTSD se pogosto počutijo neljube
D. je čudovit - znotraj in zunaj. Ne samo, da je osupljivo čeden, je pameten, skrben in sočuten. Toda ni čutil, da si zasluži ljubezen ali celo od daleč ljubezen.
"Travmatske izkušnje poleg tega, da so strašljive in vplivajo na naš občutek varnosti, zelo pogosto neposredno vplivajo na naše kognicijo," pravi Irina Wen, dr. .
»Običajno so ti učinki negativni. Posledično se lahko bolnik začne počutiti nezaslužen in neljubezen ali pa je svet nevaren in ljudem ne bi smeli zaupati, «pojasnjuje.
Sčasoma se te negativne misli generalizirajo, tako da negativnost prežema vse vidike življenja. Lahko se tudi prenesejo v zvezo.
D. me je pogosto vprašal, kaj sem videl v njem, kako ga lahko ljubim. Ta globoka negotovost je oblikovala moje ravnanje z njim, z več zagotovili brez spodbude.
D. je od mene potreboval veliko časa in pozornosti. Ker je v življenju izgubil toliko, me je skoraj nadzoroval, od tega, da je moral vedeti vse podrobnosti mojega bivanja in se je zrušil, ko se je načrt v zadnjem trenutku spremenil, do pričakovanja, da sem mu zvesta nad svojimi starši , tudi ko sem čutil, da si tega ne zasluži vedno.
Ampak jaz sem ga dolžan. Odšla sem iz sobe s prijatelji in ure in ure ostala z njim na telefonu. Fotografiral sem s kom sem bil, da sem mu dokazal, da ga ne varam in ne zapuščam. Izbral sem ga nad vsemi v življenju. Ker sem čutil, da če ne, kdo bi?
V prepričanju, da je bil neljubezen, je D. ustvaril tudi scenarije, ki so ga postavili za takega. Ko je bil jezen, bi to izrazil tako, da bi me strašno udaril.
Ostala bi počutena raztrgana in zaskrbljena, ko bi me D. poskušal verbalno prizadeti. Hkrati se pogosto ni počutil varno, da bi se mi odprl, kar je še en simptom njegovega PTSP-ja.
»Videl sem že veliko situacij, ko partner ne ve, da njihov pomemben drug trpi za PTSP. Vse, kar doživljajo, je jeza partnerja, ko ima v resnici ta oseba psihološko poškodbo in trpi in ne ve, kako o tem govoriti. To vodi v vedno večjo nepovezanost v paru in postane začaran krog, «pravi Wen.
3. Obstajajo možnosti zdravljenja
Med občutki brezizhodnosti in izolacije imajo ljudje s PTSD možnosti. Najboljši način za reševanje vprašanja duševnega zdravja je izobraževanje in pomoč strokovnjaka.
»Ljudje s PTSD se počutijo, kot da jim zmeša in da so povsem sami v svojem stanju. In partner se počuti popolnoma enako, «pravi Wen.
"V naši kliniki pogosto vidimo, da terapija za pare postane prehod v individualno zdravljenje," pravi Wen. »Veteran se morda še ne bo strinjal s individualnim zdravljenjem. Nočejo se počutiti, kot da je z njimi nekaj narobe. "
Da bi podprla partnerja in lastno duševno zdravje, sem nadaljevala ustaljeno rutino samostojne terapije. Poleg tega sem raziskala in preizkusila še nekaj drugih možnosti zdravljenja.
Tukaj je nekaj, ki vam ali vašemu partnerju lahko pomagajo pri PTSP:
- Poiščite individualno terapijo kot partner nekoga s PTSP.
- Spodbujajte svojega partnerja, da se udeleži individualne terapije s strokovnjakom za PTSP.
- Udeležite se terapije za pare.
- Poiščite skupine za podporo ljudem s PTSD ali njihovim najdražjim.
4. Ljubezen ni vedno dovolj
Mnogi ljudje, ki imajo odnose s nekom s PTSD, prevzamejo vlogo skrbnika. Vsaj pri meni je bilo tako.
Želela sem biti tista oseba, ki ni zapustila D. Želela sem mu pokazati, da lahko ljubezen premaga vse in da mu lahko s pravo osebo ljubezen pomaga okrepiti in obnoviti zdrav življenjski slog.
Ne glede na to, kako srhljivo je priznati, ljubezen pogosto ne premaga vseh. To spoznanje je v treh letih, ko sva bila skupaj, prišlo v valovih, pomešano z intenzivnimi občutki krivde in neprimernosti.
"To je iluzija, ta ideja, da lahko rešimo ljudi," pravi Wen. »Na koncu je njihova odgovornost kot odrasle osebe, da poiščejo pomoč ali prosijo za pomoč, tudi če niso krivi, da so doživeli travmo. Nikoli ne moremo prisiliti nikogar, da pomaga. "
5. Skrbeti morate zase
Oskrbniki v odnosih z ljudmi s PTSP pogosto pozabijo skrbeti zase.
Razvil sem krivdo, povezano z osebno izpolnitvijo ali užitkom, ker se enostavno vpije v nezdrav cikel.
Ko sem se želel družiti s prijatelji, ne da bi se moral eno uro pogovarjati z D. ali se neprekinjeno prijavljati, ko sem potoval v službo, da bi sporočil, da sem na varnem, sem se počutil krivega.
Partner nekoga s PTSM bo moral biti veliko časa močan. Če želite to narediti, morate sami poskrbeti za svoje duševno zdravje.
Wen se strinja. "Ko si v vlogi oskrbnika, si moraš masko najprej nadeti," pravi. »Zavestno si je treba prizadevati, da si izdelate čas zase. Oskrbnik mora ostati močan, če želi postati podporni sistem, za to pa morajo imeti podporo in zdrava prodajna mesta. "
6. V redu je, če odidete
Po letih otroških korakov naprej in monumentalnih korakih nazaj sem se na koncu odločil, da končam zvezo.
Ni bilo zato, ker ne ljubim D. ljubim ga in ga vsak trenutek pogrešam.
Toda vprašanja v zvezi s PTSP, ki jih je bilo treba obravnavati, so zahtevala predano zavzetost, čas in pomoč strokovnjaka - stvari, za katere ni rekel, da jim nasprotuje. Kljub temu se ni nikoli odločil, da bi pokazal, da je pripravljen.
Krivda, žalost in občutek poraza so bili vseobsegajoči. Dva meseca sem komaj zapustil stanovanje. Zdelo se mi je, da sem mu spodletela.
Dolgo časa sem lahko sprejel, da ni moja naloga, da nekoga poiščem, ki ni pripravljen nanjo, in da je v redu, da se postavim na prvo mesto.
»Nikogar ne moremo prisiliti, da bi sprejel pomoč. Opustite krivdo. Morda boste zaradi izgube zveze začutili žalost in žalost, a kolikor je le mogoče, odstavite krivdo. V tej situaciji ne bo nič koristnega, «pravi Wen.
"Recite" Ljubim te. Reci "Rada bi, da to deluje in da dobiš pomoč, ker to vpliva na mene, vas in odnos, ampak to, kako daleč sem lahko," priporoča .
Kar zadeva mene, zdaj porabljam čas za samozdravljenje in se prepuščam izpolnjujočemu se delu in brezskrbni zabavi, zaradi katere sem se v preteklosti pogosto počutil krivega.
Meagan Drillinger je pisateljica potovanj in dobrega počutja. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristi izkustvena potovanja, hkrati pa ohranja zdrav življenjski slog. Njeno pisanje je med drugim izšlo v Thrillist, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite njen spletni dnevnik ali Instagram.
