"Joj." To je verjetno vaša prva reakcija na poškodbo, ki vključuje hiperekstenzijo sklepa.
Bolečina je takojšnja reakcija telesa na poškodbo, zaradi katere se eden od vaših sklepov upogne v napačno smer. Razen začetne bolečine se lahko pojavijo tudi otekline in podplutbe, pri premikanju ali dotiku poškodovanega sklepa pa vas boli.
Te poškodbe se lahko pojavijo v mnogih delih telesa in so lahko od lažjih do težjih. Blage poškodbe se lahko hitro pozdravijo, vendar jih morate nagniti. Za resnejše poškodbe bo morda potrebna oskrba zdravnika in intenzivnejše zdravljenje.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali najpogostejše vrste poškodb hiperekstenzije ter možnosti zdravljenja in načine za preprečevanje teh poškodb.
Kaj je poškodba hiperekstenzije?
Obseg gibanja je, kako daleč se lahko sklep premakne v vsako smer, preden se ustavi, in vsak sklep v vašem telesu ima svoj običajni obseg gibanja. Dva osnovna gibalna območja za večino sklepov sta upogibanje (upogibanje) in iztegovanje (ravnanje).
Hiperekstenzija pomeni, da je prišlo do pretiranega premikanja sklepa v eno smer (ravnanje). Z drugimi besedami, sklep je bil prisiljen preseči normalno območje gibanja.
Ko se to zgodi, se tkiva okrog sklepa lahko poškodujejo. V hujših primerih se lahko vezi, ki običajno zagotavljajo stabilnost sklepa, raztegnejo ali raztrgajo. Zaradi tega lahko sklep postane nestabilen in poveča tveganje za izpah ali druge poškodbe.
Katere so najpogostejše vrste hiperekstenzijskih poškodb?
Poškodba hiperekstenzije se lahko zgodi na mnogih sklepih v telesu. Nekateri sklepi, kot so spodaj navedeni, so bolj nagnjeni k tem poškodbam kot drugi.
Koleno
Ta vrsta poškodbe se pojavi, ko je koleno na silo upognjeno nazaj, čez popolnoma ravno. Z drugimi besedami, prisiljen je v nasprotni smeri, kot se običajno upogne.
Ko se to zgodi, lahko poškoduje vezi, ki zagotavljajo stabilnost kolena. Hiperekstenzijska poškodba kolena lahko povzroči bolečino in oteklino.
Komolec
Hiperekstenzija komolca se pojavi, ko se vaš komolčni sklep upogne preveč nazaj, poleg tega, da je popolnoma raven.
Po takšni poškodbi boste morda morali nekaj časa držati komolec imobiliziran, da se prepričate, da se pravilno celi, in da ne izgubite stabilnosti v sklepu.
Prst
Ste že kdaj zvili prst, ko ste poskušali ujeti žogo? Če je tako, nedvomno veste, kakšna je bolečina, ko se sklep prsta upogne v napačno smer.
Z manjšo poškodbo se lahko vezi nekoliko raztegnejo. Vendar se lahko ob hujši poškodbi vezi in tkiva, ki pomagajo stabilizirati sklep, pretrgajo in bodo morda potrebovali intenzivnejše zdravljenje.
Vrat
Morda poznate hiperekstenzijsko poškodbo vratu pod drugim pogostejšim imenom: bič. Najbolj očiten primer udarca z ramo je, ko ste v prometni nesreči in se zaradi udarca vratu zaskoči naprej, nato pa nenadoma nazaj.
Po tej vrsti poškodbe vas lahko boleče in okorele nekaj dni ali celo tednov. Vendar večina ljudi popolnoma ozdravi brez kakršnih koli dolgoročnih posledic.
Rame
Vaša rama je eden najbolj gibljivih sklepov v telesu, hkrati pa je tudi eden najbolj nestabilnih. Zaradi tega je rama bolj nagnjena k poškodbam.
Hiperekstenzija in nestabilnost rame se lahko pojavi, če je ramenski sklep zaradi ponavljajočih se gibov preveč zasukan. Ti gibi so pogosti pri nekaterih športih, kot so plavanje, baseball in metanje kopja.
Poškodbe hiperekstenzije ramena se lahko pojavijo tudi po travmi, kot je padec.
Gleženj
Ko se vezi, ki podpirajo gleženj, preveč raztegnejo, si lahko gleženj zvinite ali hiperektendirate. Pomembno je zagotoviti, da se pravilno zaceli, da ne boste izgubili stabilnosti in obsega gibanja.
Kateri so tipični simptomi hiperextended sklepa?
Pogosti simptomi poškodbe hiperekstenzije vključujejo:
- zaslišanje in / ali občutek pokajočega ali razpokanega zvoka
- bolečina, ko se dotaknete prizadetega sklepa
- bolečina, ko poskušate premakniti sklep
- oteklina in včasih opazna podplutba tkiv okoli sklepa
Nekateri drugi simptomi bodo bolj značilni za sklep. Na primer, če hiperekstenirate koleno ali gleženj, boste morda imeli težave z obremenitvijo ali hojo po njem.
Če hiperekstenirate komolec, boste morda opazili mišične krče v bicepsni mišici ali celo odrevenelost v roki.
Ali obstajajo dejavniki tveganja?
Skoraj vsakdo lahko hiperekstendira sklep, toda pri nekaterih ljudeh obstaja večje tveganje za tovrstne poškodbe. Nekaj dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje:
- Šport. Če se redno ukvarjate s športom, so lahko sklepi bolj nagnjeni k hiperekstenzijskim poškodbam. Na primer stiki s športi in športi, ki zahtevajo hitre, pogoste spremembe smeri, kot sta košarka in nogomet, lahko ogrozijo kolena in gležnje. Športi, kot so dvigovanje uteži, tenis ali gimnastika, lahko povečajo tveganje za hiperekstenzijo komolca in zapestja. Če vržete žogo, boste morda bolj nagnjeni k poškodbi rame.
- Prejšnje poškodbe. Če ste prej poškodovali sklep, obstaja večje tveganje za novo poškodbo. Fizični terapevt vam lahko pomaga, da se naučite načinov za krepitev poškodovanega sklepa in zmanjšate tveganje, da ga ponovno poškodujete.
- Mišična oslabelost. Če imate mišično oslabelost noge, boste morda tudi izpostavljeni hiperekstenziji kolena. Brez močnih mišic, ki podpirajo vaš kolenski sklep, lahko postane nestabilen in bolj ranljiv.
Samozdravljenje
Če slučajno prekomerno raztegnete enega od sklepov in bolečina ni prehuda, si lahko pomagate olajšati simptome doma.
Eden najboljših načinov za zdravljenje poškodbe hiperekstenzije je uporaba tehnike RICE. To je kratica, ki jo mnogi atletski trenerji in športniki uporabljajo, da se spomnijo, kako skrbeti za poškodbe mišic, tetiv, vezi in sklepov.
RICE pomeni:
- Počitek Čeprav se ne želite popolnoma nehati gibati, pojdite po poškodovanem sklepu. Počivajte dan ali dva, nato ga poskusite postopoma začeti uporabljati.
- Led. Prve dni po poškodbi na prizadeto mesto 10 do 20 minut vsako uro nanesite hladen obkladek ali oblogo ledu. Ne postavljajte si ledu neposredno na kožo. Namesto tega namočite vlažno brisačo okoli hladnega obkladka ali ledene vrečke, preden jo nanesete na poškodovano mesto.
- Stiskanje. Kompresijska nogavica ali rokav lahko pomagata zmanjšati oteklino. Če nimate kompresijske nogavice ali rokava, lahko namesto tega uporabite elastični povoj, nežno ovit okoli sklepa.
- Nadmorska višina. Če je mogoče, dvignite prizadeti sklep na nivo nad srcem, da zmanjšate otekanje. To najbolje deluje pri kolenih in gležnjih.
Protivnetna zdravila brez recepta, kot so ibuprofen (Advil, Motrin) ali acetaminofen (Tylenol), lahko pomagajo tudi pri lajšanju bolečin in oteklin.
Kdaj poiskati oskrbo
Če vaš hiperekstendirani sklep povzroči blago bolečino ali oteklino, boste morda poškodbo lahko zdravili doma z zgoraj opisanimi ukrepi samopomoči. Če pa so bolečine, otekline ali podplutbe hujše, je dobro poklicati svojega zdravnika.
Zdravnik bo želel opraviti fizični pregled in pregledati poškodovani sklep ter okoliške mišice, vezi in kite. Za potrditev diagnoze lahko naročijo tudi rentgenske žarke.
Če nimate drugih poškodb, vam bo zdravnik morda predlagal nekaj ukrepov za samooskrbo, ki jih lahko izvajate doma.
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če vam kost štrli skozi kožo ali če je sklep videti zvit ali deformiran. Te vrste hudih poškodb pogosto zahtevajo pomembnejše zdravljenje, vključno s kirurškim posegom.
Hiperekstenzijska poškodba vratu je lahko blaga, obstaja pa tudi možnost poškodbe hrbtenice. Praviloma je vedno dobro poiskati zdravniško pomoč za katero koli vrsto poškodbe vratu.
Nasveti za preprečevanje
Preprosto je reči: "Samo previden bom." Včasih to deluje, včasih pa morate biti bolj proaktivni, da zmanjšate tveganje za poškodbo hiperekstenzije.
Tu je še nekaj korakov za zmanjšanje tveganja:
- Nosite opornik na kolenu, komolcu ali gležnju, da boste sklepu dali dodatno oporo, še posebej, če ste v preteklosti že imeli poškodbo hiperekstenzije.
- Poskusite izvajati vaje za krepitev moči, da zgradite mišice, ki podpirajo šibek ali nestabilen sklep. Prosite zdravnika ali fizioterapevta, da vam priporoči vaje, ki jih lahko izvajate sami.
- Izogibajte se športnim aktivnostim ali fizičnim aktivnostim, ki običajno povečajo tveganje za prekomerno podaljšanje sklepa. O dejavnostih, ki so morda varnejše za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.
Spodnja črta
Poškodbe hiperekstenzije se zgodijo, ko je sklep prisiljen preseči normalno območje gibanja. Te poškodbe se lahko pojavijo na številnih delih telesa, čeprav so najbolj dovzetna kolena, gležnji, komolci, ramena, vrat in prsti.
Manjše poškodbe hiperekstenzije se običajno lahko pozdravijo z ukrepi samopomoči. Za hujše poškodbe, ki vključujejo hude bolečine, otekline, podplutbe ali deformacije sklepa, bodo morda potrebne zdravniške oskrbe, fizikalna terapija ali celo operacija za pravilno celjenje.
