Stvari, ki jih je treba upoštevati
Obstaja veliko nasprotujočih si informacij - vključno z nekaterimi miti in govoricami - o tem, ali je samozadovoljevanje za vas slabo.
Vedejte to: ali boste samozadovoljevali, je odvisno od vas in samo od vas.
V tem primeru bodite prepričani, da s tem ne boste poškodovali. In če tega ne storite, tudi za vas ni nobene škode, nobene napake.
Tukaj morate vedeti.
Masturbacija sprošča hormone
Masturbacija povzroči, da vaše telo sprosti številne hormone. Ti hormoni vključujejo:
- Dopamin. To je eden od "hormonov sreče", ki je povezan s sistemom nagrajevanja vaših možganov.
- Endorfini. Naravni lajšalci bolečin v telesu, endorfini delujejo tudi razbremenjujoče in spodbujajo razpoloženje.
- Oksitocin. Ta hormon se pogosto imenuje ljubezenski hormon in je povezan z družbeno vezjo.
- Testosteron. Ta hormon se sprošča med seksom, da izboljša vzdržljivost in vzburjenje. Glede na študijo iz leta 2011 jo izdajo tudi, če imate spolne fantazije.
- Prolaktin. Hormon, ki igra pomembno vlogo pri dojenju, prolaktin vpliva tudi na vaše razpoloženje in imunski sistem.
Z masturbacijo lahko sprostite zdrave količine zgornjih hormonov, zato lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje in fizično zdravje.
To vpliva na vaše razpoloženje
Dopamin, endorfini in oksitocin se imenujejo "hormoni sreče", povezani z zmanjšanjem stresa, povezovanjem in sproščanjem.
Včasih vam samozadovoljevanje pomaga, da se počutite nekoliko bolje, ko je vaše razpoloženje slabo.
Pa tudi vaša osredotočenost in zbranost
Morda ste že slišali za "jasnost po orehih" - situacijo, ko se vaši možgani po orgazmu nenadoma počutijo osredotočene.
Številni ljudje dejansko ugotovijo, da jim samozadovoljevanje pomaga, da se bolje koncentrirajo. Kot taki bi lahko samozadovoljevali pred delom, študijem ali opravljanjem preizkusov.
Za to ni znanstvene razlage, saj ni bila posebej preučena. Vendar je ta občutek jasnosti in osredotočenosti lahko posledica sprostitve in sreče po orgazmu.
Pomaga lahko pri lajšanju stresa in tesnobe
Medtem ko je oksitocin splošno znan kot "ljubezenski hormon" in je povezan z družbeno vezjo, je povezan tudi z odstranjevanjem stresa in sprostitvijo.
Kot poudarja ena študija iz leta 2005, ima oksitocin pomembno vlogo pri uravnavanju stresa in zmanjševanju tesnobe.
To naredi tako, da zniža krvni tlak in zniža raven kortizola. Kortizol je hormon, povezan s stresom.
Če torej upate, da boste po težkem delovnem dnevu razbremenili nekaj napetosti, je masturbacija morda dobra sprostitvena tehnika!
Lahko vam pomaga zaspati
Anekdotno je, da mnogi uporabljajo samozadovoljevanje, da zaspijo - in to ni čudno.
Oksitocin in endorfini so povezani s sprostitvijo, zato je smiselno, da vam masturbacija pomaga pri spanju, še posebej, če vam stres in tesnoba preprečujeta, da bi zaprli oči.
To lahko vpliva tudi na vašo samozavest
Za nekatere je samozadovoljevanje lahko način vadbe ljubezni do sebe, spoznavanja telesa in kakovostnega preživljanja časa sami.
Ker se učite uživati v svojem telesu in ugotovite, kaj se vam zdi prijetno, vam samozadovoljevanje lahko poveča samozavest.
Vse to bi lahko izboljšalo vaše spolno življenje
Mnogi spolni terapevti predlagajo redno samozadovoljevanje - ne glede na to, ali ste samski ali partner.
Poleg telesnih koristi, ki jih prinaša samozadovoljevanje, je lahko za vaše spolno življenje tudi dvig samozavesti skupaj s sprostitvijo.
Kar zadeva vaš libido, obstaja nekaj dokazov, da vam samozadovoljevanje lahko pomaga ohranjati zdrav spolni nagon. Ta študija iz leta 2009 na primer povezuje pogosto uporabo vibratorjev z visoko spolno zagnanostjo in pozitivno spolno funkcijo ter splošnim spolnim počutjem.
Masturbacija vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je za vas prijetno in vznemirljivo, kar vam lahko pomaga pokazati partnerju, v čem uživate.
Toda učinki niso vedno pozitivni
Čeprav obstajajo dokazane koristi, imajo nekateri ljudje negativne izkušnje z samozadovoljevanjem.
Pomembno je vedeti, da je povsem v redu ne samozadovoljevati.
Morda vam ni všeč občutek ali pa je v nasprotju z vašim sistemom prepričanj ali pa ga preprosto ne zanimate. To je vredu! Ali se boste odločili za samozadovoljevanje ali ne, je odvisno od vas.
Če vam je samozadovoljevanje težko in vas ta težava moti, razmislite o tem, da se obrnete na zdravnika ali terapevta.
Nekateri ljudje doživljajo negativne občutke, povezane z družbenimi ali duhovnimi pričakovanji
Samozadovoljevanje je v nekaterih religijah greh. Obstaja tudi veliko družbenih stigm, povezanih z samozadovoljevanjem: Nekateri menijo, da ženske ne bi smele samozadovoljevati ali da je samozadovoljevanje nemoralno.
Da ne omenjam mitov o samozadovoljevanju, ki povzročajo tesnobo.
Mnogi od nas so že slišali govorice, da samozadovoljevanje povzroči, da oslepite ali da vam lahko zrastejo dlake na rokah - kar popolnoma napačne trditve, ki se zdijo zelo razširjene med najstniki!
Če verjamete tem stvarem in se še naprej samozadovoljujete, boste kasneje morda občutili krivdo, tesnobo, sram ali gnus do sebe.
Popolnoma se je treba vzdržati samozadovoljevanja zaradi osebnih prepričanj, če pa želite prebroditi občutke krivde in samozadovoljevati brez tesnobe, vam lahko pomaga pogovor s terapevtom.
Nekateri osnovni pogoji lahko igrajo tudi svojo vlogo
Razen družbenih in duhovnih težav bi lahko samozadovoljevanje oteževale osnovne zdravstvene razmere.
Na primer, samozadovoljevanje lahko moti, če imate:
- erektilna disfunkcija
- nizek libido
- suhost nožnice
- dispareunija, ki vključuje bolečino med prodiranjem v nožnico
- sindrom po orgazmični bolezni, malo znano stanje, ko lahko posamezniki, ki imajo penis, zbolijo po ejakulaciji
Poleg tega lahko samozadovoljevanje vznemirja, če ste doživeli spolne travme.
Če mislite, da imate osnovno stanje, ki otežuje samozadovoljevanje in vas moti, se posvetujte z zdravnikom, ki mu zaupate.
Če se zaradi čustvene stiske borite za samozadovoljevanje, vam bo morda v pomoč pogovor s terapevtom.
Končno je odvisno od vaših individualnih potreb in želja
Je samozadovoljevanje slabo za vas? Ne, ne samo po sebi. Ali samozadovoljujete in kako se počutite, je individualno.
Samozadovoljujte, če želite, vendar ne čutite pritiska na samozadovoljevanje, če ne uživate - to je res odvisno od vas!
Sian Ferguson je samostojni pisatelj in urednik s sedežem v Cape Townu v Južni Afriki. Njeno pisanje zajema vprašanja v zvezi s socialno pravičnostjo, konopljo in zdravjem. Lahko se obrnete nanjo naprej Twitter.
