Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Obvladovanje diabetesa tipa 2 s tehnologijo
Po mojih izkušnjah se lahko sladkorna bolezen tipa 2 počuti kot vseživljenjski znanstveni eksperiment.
Slediti morate, kaj jeste, nato pa izmeriti učinek hrane na raven sladkorja v krvi. Če jemljete inzulin, morate izračunati pravilno količino, da nadomestite število zaužitih ogljikovih hidratov. Če telovadite, morate to tudi upoštevati.
Obstajajo različne tehnologije in naprave, ki vam lahko pomagajo obvladovati vse to - in to lahko veliko spremeni.
Glukometri
Najpomembnejši pripomoček za osebe s sladkorno boleznijo je merilnik glukoze, imenovan tudi glukometer. Po hitri palčki boste v tem trenutku spoznali raven sladkorja v krvi.
Tudi če uporabljate neprekinjen merilnik glukoze (CGM), boste vseeno morali občasno uporabiti merilnik. Pri izbiri glukometra morate upoštevati nekaj stvari:
- Bo vaš zavarovalni načrt pokrival testne lističe? Števci so pogosto brezplačni; testni trakovi niso.
- Je zaslon lahko berljiv? Ali se prižge, da si lahko v temi ogledate?
- Ali so gumbi intuitivni in jih je enostavno pritisniti?
- Je števec primerne velikosti za vas?
- Ali lahko enostavno delite podatke s svojimi izvajalci zdravstvenih storitev?
- Ali lahko spremljate druge stvari, kot so inzulin, vnos ogljikovih hidratov in gibanje?
- Ali lahko ustvarite zapiske ob vsakem branju?
Odločite se, kaj je za vas najpomembnejše, in ustrezno izberite števec. Najpomembnejše so mi stroški, izmenjava podatkov in sposobnost ustvarjanja zapiskov.
Aplikacije
Dandanes res obstajajo aplikacije za vse. V svetu diabetesa lahko aplikacije:
- spremljajte raven sladkorja v krvi in pokažite trende
- spremljajte svojo prehrano
- prijavite svojo vajo
- zagotoviti skupnost za medsebojno podporo
- omogočiti dostop do visoko usposobljenih vzgojiteljev diabetesa in fitnes trenerjev
Daleč najpogosteje uporabljena aplikacija za upravljanje prehrane je MyFitnessPal. Vnesem lahko lastne recepte, sledim, koliko ogljikovih hidratov pojem na dan, in zabeležim svojo vadbo. Aplikacija LoseIt! ponuja podobne zmogljivosti.
Zdaj, ko imam CGM, sem tudi že precej začel uporabljati aplikacijo LibreLink. Kmalu bom preizkusil GlucoseZone, ki obljublja prilagojene treninge. YouTube ponuja tudi vse vrste vadbenih videoposnetkov.
Aplikacije za družabne medije, kot so Twitter, Facebook in Instagram, me povezujejo z drugimi, ki imajo sladkorno bolezen, da se lahko učim od njih.Druge zanimive aplikacije, ki sem jih že omenil, so Diabetes: M in mySugr. Zdi se, da oba ponujata celovitejši pristop k obvladovanju diabetesa, vendar osebno nisem uporabil nobenega.
Moja idealna aplikacija bi vključevala funkcije LoseIt, povezane s hrano! in MyFitnessPal, nadzor krvnega sladkorja LibreLink, spremljanje telesne pripravljenosti in nasveti za gibanje MyFitnessPal in GlucoseZone ter medsebojna podpora, ki je na voljo na družbenih omrežjih.
Moje zadnje sanje so, da bi lahko v restavraciji mahnil s telefonom po hrani in takoj vedel, koliko ogljikovih hidratov je na mojem krožniku. (Razvijalci aplikacij, ali poslušate?)
Neprekinjeni monitorji glukoze
Ko sem od članov moje podporne skupine slišal za CGM, kot sta Dexcom in Medtronic, sem končno vprašal svojega zdravnika o njih. Velik oboževalec FreeStyle Libre je dejal, da je naprava mnogim njegovim pacientom s sladkorno boleznijo tipa 2 omogočila, da močno izboljšajo svoj A1C.
FreeStyle Libre je na voljo v dveh delih: senzor in čitalnik. Senzor se pritrdi na zadnji del roke. Z bralnikom pomahate nad senzorjem, da dobite odčitek krvnega sladkorja.
Večina zavarovalnih načrtov trpi zaradi kritja CGM, razen če jemljete inzulin, zato boste morda morali plačati iz žepa. Čitalec je enkraten nakup - zame je znašal 65 USD - vendar boste potrebovali nov senzor vsakih 14 dni. Za 75 dolarjev sem lahko dobil dva senzorja. Vaše cene se lahko razlikujejo.
Nošenje CGM mi je doslej dobro uspevalo. Popolnoma pozabim, da ga nosim, in rad imam dostop do vseh podatkov in grafov, ki jih ponuja. Veliko pogosteje preverjam krvni sladkor in s telefonom si lahko celo vzamem odčitke.
Največja stvar, ki sem se je naučil do zdaj? Ko kuham doma, mi sladkor v krvi hitro naraste in se nato v eni uri ali dveh vrne nazaj. Ko jem zunaj, tudi kadar mislim, da dobro izbiram hrano, se mi sladkor v krvi zviša in ostane več ur.
Če ne razumete, zakaj je vaš A1C višji, kot bi želeli, ne preverjajte sladkorja v krvi zelo pogosto, ker sovražite palčke ali pa kot analiziranje podatkov, toplo priporočam CGM, če ustreza vašemu proračunu.
Druge naprave in tehnika
Med drugo tehnologijo in naprave, ki bi se vam zdele koristne za zdravljenje diabetesa, so injekcijski peresniki, insulinske črpalke in sledilci fitnesa.
Pisala omogočajo priročno in natančno dostavo vbrizganih zdravil. Inzulinske črpalke dovajajo inzulin 24 ur na dan prek katetra, vstavljenega pod kožo. Fitnes sledilci so v bistvu nosljivi miniračunalniki, ki beležijo, koliko se čez dan premikate. Nekateri spremljajo vaš srčni utrip in kako dobro spite tudi vi.
Odvoz
Svoj neskončni znanstveni projekt o sladkorni bolezni tipa 2 lahko olajšate z uporabo naprav in tehnologije, ki vam ustrezajo. Ne bojte se preizkusiti novih stvari. Morda boste našli nekaj, zaradi česar je upravljanje vašega stanja bolj priročno in manj zastrašujoče.
Shelby Kinnaird, avtorica knjige Diabetes Cookbook for Electric Pressher Cookers in The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, objavlja recepte in nasvete za ljudi, ki se želijo zdravo prehranjevati na spletni strani Diabetic Foodie, ki je pogosto označena z oznako "top diabetes blog". Shelby je strastna zagovornica diabetesa, ki rada svoj glas sliši v Washingtonu, DC in vodi dve skupini za podporo DiabetesSisters v Richmondu v Virginiji. Od leta 1999 uspešno upravlja s sladkorno boleznijo tipa 2.
