Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Redno polnjenje telesa s hranljivimi obroki in prigrizki je bistvenega pomena za vaše splošno zdravje.
Vendar se lahko občasno znajdete v pomanjkanju časa in potrebujete hitro zamenjavo obroka, ki jo lahko vzamete na pot. Nadomestni obroki so dobra izbira tudi za ljudi, ki potujejo in nimajo dostopa do zdravih obrokov.
Poleg tega, če se odpravite po stezah na pohodniških ali pohodniških poteh, morda iščete prenosne bare z obroki, ki vas bodo obiskali na prostem.
Upoštevajte, da čeprav so palice za zamenjavo obrokov odlična izbira v kratkem času ali kadar poskušate potovati po lahkoti, se nanje ne bi smeli redno zanašati, če imate možnost pripraviti popolne obroke.
Tudi številni bari, ki se oglašujejo kot nadomestki obrokov, ne vsebujejo skoraj dovolj kalorij, da bi predstavljali obrok. To še posebej velja za popotnike in pohodnike, ki dnevno porabijo veliko število kalorij.
Palice na tem seznamu so narejene iz polnovrednih sestavin in vsebujejo vsaj 250 kalorij na ploščico.
Čeprav so nekateri ljudje lahko zadovoljni s tem številom kalorij za lahek obrok ali prigrizek, večina ljudi potrebuje veliko več kalorij na obrok, da ohrani svojo težo, odvisno od njihove velikosti telesa in ravni aktivnosti.
Če uporabljate ploščice, ki nadomeščajo zajtrk, kosilo ali večerjo, jih je dobro združiti z drugimi živili, da zagotovite, da zaužijete dovolj kalorij.
Palice lahko kombinirate z drugimi prenosnimi živili, kot so trdo kuhana jajca, mešanica sledi, grški jogurt ali sadje v kombinaciji z orehovim maslom ali sirom, da ustvarite popolnejši obrok.
Tu je 10 najboljših barov za zamenjavo obrokov za leto 2021.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višji cenovni razpon.
Vodnik za določanje cen
- $ = manj kot 25 USD na paket
- $$ = 25–50 USD na multipack
- $$$ = več kot 50 USD na multipack
Upoštevajte, da imajo vsi izdelki v krogu primerljive cene za unčo (28 gramov) od 1,07 do 1,75 USD.
Običajno se prodajajo v več pakiranjih z 8, 12 ali 15 kosi na paket, odvisno od izdelka.
Sans Meal Bar
Cena: $$
Sans Meal Bars so ena najboljših možnosti polnovredne prehrane za nadomestne obroke na trgu. Vsaka ploščica je narejena iz hranljivih sestavin, kot so oreški, sadje, oves, beljaki in lanena semena. So tudi brez mleka, glutena in soje.
Poleg tega te ploščice ne vsebujejo dodanega sladkorja in so kaloričnejše kot večina ploščic, zaradi česar jih je primerno uporabiti kot nadomestek obroka.
Tu so informacije o hranilni vrednosti za PB&J Bar:
Thunderbird Bar
Cena: $$
Thunderbird palice so paleo prijazne energijske ploščice, ki so narejene iz sestavin, bogatih s hranili, kot so oreški, konopljina semena in kokos. Poleg tega so sladkani z datlji - ne s sladkorjem.
Te ploščice imajo nekoliko malo kalorij in beljakovin, zato jih je treba kombinirati z drugo hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so jajca, če jih uporabljate kot nadomestek obroka.
Tu so informacije o hranilni vrednosti za konopljino seme sončničnih buč:
ProBar
Cena: $$
ProBar ponuja kalorične obroke, ki so na poti, narejene iz zdravih sestavin, kot so oves, arašidovo maslo, indijski oreščki, rozine in lanena semena.
Čeprav te visokokalorične ploščice vsebujejo 13 gramov dodanega sladkorja, so odlična izbira za pohodnike in popotnike, ki potrebujejo dodatne ogljikove hidrate, da jih oskrbujejo ves dan.
Tu so informacije o hranilni vrednosti Superfruit Slam Bar:
Bar Good Lovin
Cena: $
Bar Good Lovin pripravlja bare, ki so popolni, ko iščete hiter zalogaj na poti. Te palice so certificirane brez organskih in gensko spremenjenih organizmov, sladkane pa so s sadjem, kot so borovnice, datlji in maline.
Good Lovin palice je najbolje ohladiti ali zamrzniti. Zato morda niso najboljša možnost za popotnike ali pohodnike, čeprav lahko zdržijo zunaj hladilnika približno 1 teden.
Poleg tega imajo manj kalorij in beljakovin kot druge ploščice z obroki na tem seznamu, zato bi jih bilo treba združiti z drugimi živili, bogatimi s hranili, da bi ustvarili nasiten obrok.
Tu so informacije o hranilni vrednosti za paleo prijazen bar z okusom jagodičja:
Perfect Bar
Cena: $$
Perfect Bars je različnih okusnih okusov in je bolj kaloričen kot večina beljakovinskih ploščic, zato so dobra izbira za nadomestitev obroka. Vsebujejo veliko beljakovin in so narejene iz polnilnih sestavin, kot so arašidovo maslo in cel jajčni prah.
Upoštevajte, da je Perfect Bars najbolje ohladiti, čeprav jih lahko pustite pri sobni temperaturi do 2 tedna. Kljub temu pa so zaradi tega manj primerni za potovanja ali pohodništvo, zlasti pri višjih temperaturah.
Tukaj so informacije o hranilni vrednosti kokosovega arašidovega masla:
EXO kriket Energy Bar
Cena: $$
Kot že ime pove, so EXO kriketne palice narejene s črički. Črički in druge žuželke so trajnosten vir beljakovin, zato EXO s čričkovim prahom daje svojim izdelkom beljakovinsko spodbudo.
Poleg črička v prahu vsebujejo tudi koristne sestavine, kot so semena, začimbe in sadje. So tudi paleo prijazni.
Tu so informacije o hranilni vrednosti njihovega banana kruha:
Kate’s Real Food Bar
Cena: $$
Kate’s Real Food izdeluje energijske ploščice, ki so polne sestavin, s katerimi boste lahko ves dan napolnjeni z gorivom. So polne in stabilne na policah, zato so dobra izbira za pohodnike in nahrbtnike.
Vsebujejo manj beljakovin, zato je dobro, da te palice povežete s hrano, bogato z beljakovinami, kot so trdo kuhana jajca, oreščki ali živahna hrana.
Tu so informacije o hranilni vrednosti za njihov bar z limono, kokosom in ingverjem:
Sončnični cimet Protein Rise Bar
Cena: $$
Če iščete možnost brez oreščkov, so Rise Bars odlična izbira.
Protein Rise Bar sončničnega cimeta je narejen iz petih sestavin - sončničnih semen, kokosovega nektarja, grahovih beljakovin, cimeta in ekstrakta vanilije.
Ker je manj kot 300 kalorij, povežite to ploščico z drugo nasitno hrano, da bo primerna za obrok.
Tu so informacije o hranilni vrednosti beljakovin iz sončničnega cimeta:
Bar Big Spoon Roasters
Cena: $$
Big Spoon Roasters izdeluje energijske ploščice v okusnih okusih, med njimi Figgy Chai, Cherry Pecan in Apricot Pepita. Te ploščice so brez mleka, soje in glutena ter polne hranljivih, polnovrednih sestavin, kot so arašidi, bučna semena in suho sadje.
Uživajte v teh barih skupaj s trdo kuhanimi jajci ali zelenjavo in humusom za popoln obrok.
Tu so informacije o hranilni vrednosti za njihov bar Cherry Pecan:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Cena: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars je ustvaril nahrbtnik, ki si je prizadeval za pravilno prehrano med dolgimi nahrbtniškimi odpravami.
Imajo zelo veliko kalorij in ogljikovih hidratov, zato so odlična izbira za pohodnike in popotnike, ki si morajo na poti natočiti gorivo s kalorično gostimi, prenosnimi obroki.
Tukaj so informacije o hranilni vrednosti za dvobarvno kokosovo palico Mango Cashew:
Kako izbrati
Pri nakupu lokalov za zamenjavo obrokov je pomembno upoštevati, zakaj jih uporabljate kot nadomestek obroka. Če preprosto potrebujete hitro možnost, ko vam primanjkuje časa, so palice morda dobra izbira.
Prav tako lahko ljudje, ki potujejo, imajo nahrbtnike ali pohodništvo, ugotovijo, da so palice za nadomestitev obrokov priročen način prehranjevanja, ko priprava obroka ni možna.
Če pa za izgubo teže uporabljate palice za nadomestitev obrokov, boste morda želeli premisliti. Kadar je le mogoče, si vzemite čas, da si pripravite cele, hranljive obroke, zlasti kadar poskušate izgubiti odvečno telesno maščobo.
Čeprav so palice lahko priročna možnost, da se občasno zanesete na energijo, morda niso najboljše orodje za hujšanje. Kot smo že omenili, je večina obrokov za večino ljudi prenizko kalorična.
Če zaužijete bar z le nekaj sto kalorijami za zajtrk, kosilo ali večerjo, se lahko pri naslednjih obrokih prenajedete, kar lahko izniči vaše napore pri hujšanju.
Ne glede na to, ali poskušate izgubiti, ohraniti ali se zrediti, je ključnega pomena, da svoje telo napolnite s hranljivimi obroki, ki vsebujejo ustrezno število kalorij glede na velikost telesa in stopnjo aktivnosti.
Ne glede na to, če kupujete nadomestne obroke, izberite izdelke, ki vsebujejo sestavine polnovrednih živil, kot so oreški, semena in suho sadje. Izberite ploščice, ki prinašajo vsaj 250 kalorij in ne vsebujejo dodanega sladkorja, kadar koli je to mogoče.
Upoštevajte, da izdelki, namenjeni pohodnikom in popotnikom, ki potrebujejo veliko kalorij na dan, običajno vsebujejo dodane sladkorje in vsebujejo veliko maščob, da zadostijo njihovim potrebam po energiji. V teh okoliščinah je nekaj dodanega sladkorja v redu.
Če združite palice z manj kot 300 kalorijami z drugo hrano, bogato s hranili, lahko obrok zaokrožite in zagotovite, da boste dobili dovolj kalorij, pa tudi makrohranil in mikrohranil.
Ne pozabite, da se potrebe po kalorijah bistveno razlikujejo glede na dejavnike, kot so starost, spol, teža in raven aktivnosti. Pogovorite se z registriranim dietetikom, če niste prepričani, koliko kalorij bi morali zaužiti na dan.
Spodnja črta
Čeprav je priprava popolnih obrokov vedno najboljša možnost, so palice za zamenjavo obrokov odlična izbira, kadar potrebujete hiter, hranljiv vir goriva.
Pri izbiri palice izberite izdelke, ki so narejeni iz zdravih sestavin, kot so zgoraj naštete palice.
-for-your-face.jpg)
