Zaslužiš si prosto gibanje telesa.
Kot nekdo, ki živi v debelem in kronično bolnem telesu, se mi prostori za jogo le redko počutijo varne ali dobrodošle.
Skozi vadbo pa sem spoznal, da mnogi od nas - tudi tisti v marginaliziranih telesih - že imamo prakso, iz katere lahko črpamo. Vsak dan se intuitivno zalotimo v pomirjevanju, ki posnema, česa bi se naučili dobra praksa joge ali pozornosti.
Temelj je tam, ker naša telesa že imajo to modrost. Vprašanje je, kako to bolj namerno vtkamo v svoje življenje.
In zato sem tako navdušen nad tem, da svoje potovanje delim z drugimi.
Opolnomočenje in dostop do lastne prakse je bilo sveto orodje za spoprijemanje - tisto, za katero vem, da bi morala imeti vsa telesa pravico do dostopa. Gre zgolj za to, da se dobesedno srečamo s tem, kje smo.
Velikokrat je dostop do joge zame tako osnovni kot globoko dihanje v trenutku stresa ali polaganje roke na srce, ko se počutim tesnobno. Včasih gre zgolj za opazovanje lastnega nelagodja in svojih fizičnih meja.
Morda bi bilo videti tako kot danes zjutraj med tečaji joge, ko smo bili povabljeni, da se počasi premikamo in globlje sedimo v svojih pozah na preprogi ... dokler nisem dobesedno zdrsnil v svojem znoju in se preselil v Pes navzdol.
Gojenje zavestne joge mi je pomagalo pri navigaciji po svetu v debelem, kronično bolnem telesu.
Del tega je v mojem telesu natančneje opazil zelo tanko črto med nelagodjem in bolečino.
Poglobljeno razumevanje tega roba mi dejansko predstavlja orodje za spopadanje, saj mi bo omogočilo boljše krmarjenje po stresu in tesnobi, ki se pogosto pojavita v povezavi z mojo izkušnjo kronične bolečine.
Na primer, lahko bi si dovolil sedeti v nelagodju tresenja nog in utrujenosti, ko sem jih uporabljal za ravnotežje, vendar sem našel mejo, koliko tega napora sem čutil, da bi ga lahko fizično obvladal.
Nato bi se lahko preusmeril iz intenzivne poze, kot je deska, v bolj trajnostno, kot je Child’s Pose, spoštujući meje svojega telesa. Ko se to zahteva, lahko sedim z nelagodjem, pri tem pa si ne škodim.
Kot ljudem v marginaliziranih telesih pogosto govorijo, da teh omejitev sploh ne upoštevamo. Moja praksa joge pa mi je omogočila, da zaupam temu, kar mi govori moje telo.
Na ta način je joga lahko izjemno orodje za ozaveščanje - če jo poučujejo na dostopen način.
Vse in vse bi spodbudil, da se zanimajo, kako lahko preprosta joga poza postane močno orodje za spoprijemanje.
V spodnjem videu delim, kako na dostopen način izkoristiti to zavest o umu in telesu.
Hiter nasvet
Pri raziskovanju različnih poz joge je opazovanje pomemben del prakse. Poskusite opazovati:
- občutki, misli, čustva, spomini ali podobe, ki kažejo na pozo, podpirajo in hranijo
- kakršne koli položaje, ki izzovejo negativne odzive, in ali se lahko varno naslonite nanje ali morate premakniti telo ali pogled
- rob, kjer se srečata "lahkotnost in trud"; rob med nelagodjem in bolečino
- poze, ki vam spremenijo stanje duha - se počutite varnejše? bolj otroško? bolj igriv?
Ste pripravljeni poskusiti? Sprehodil se bomo skozi:
Joga je veliko več, kot bi morda verjeli običajnim upodobitvam
Tako kot številne "wellness prakse" je tudi ta sprejeta na globoko problematične načine. Da bi ga resnično uporabili kot verodostojen vir, je pomembno tudi spoštovati njegovo zgodovino in korenine ter razviti lasten odnos z njim in razumevanje, kaj to lahko pomeni za vas.
Vadba asane ("fizični" vidik joge, na katerega najpogosteje pomislimo) ne pomeni, da boste čarobno postali modri, lahko pa pomeni, da ste se pripravljeni verodostojno spoznati v sedanjem trenutku - kar je neke vrste modrost sama po sebi!
Zaslužiš si, da najdeš svojega notranjega otroka, svojega srečnega otroka in svojega bojevniškega jaza. Zaslužiš si prosto gibanje telesa. Zaslužiš si začutiti svoje občutke in izraziti svoja čustva.
Moje zadnje povabilo vsem, ki se trenutno še niso zapletli v preste, ki razmišljajo o smislu življenja: Raziščite, ustvarjajte in bodite radovedni!
Rachel Otis je somatska terapevtka, queer intersekcijska feministka, telesna aktivistka, preživela Crohnovo bolezen in pisateljica, ki je na Kalifornijskem inštitutu za celostne študije v San Franciscu diplomirala iz psihologije svetovanja. Rachel verjame, da ji ponuja priložnost, da še naprej spreminja družbene paradigme, hkrati pa praznuje telo v vsej svoji slavi. Seje so na voljo v drsnem merilu in prek teleterapije. Do nje se obrnite prek Instagrama.
.jpg)
