Tako kot vsi drugi deli telesa so tudi spremembe v obliki ramen normalne. Ramena so v vseh oblikah in velikostih - lahko so široka, zaobljena ali poševna.
V nekaterih primerih je nagnjeno rame lahko posledica genetskega stanja. Nagnjena ramena so lahko posledica življenjskih navad.
V tem članku bomo razpravljali o tem, kaj povzroča poševna ramena. Preučili bomo tudi, ali je mogoče njihovo obliko spremeniti ali ne.
Kaj so poševna ramena?
Nagnjena ramena se razlikujejo od zaobljenih ali pogrbljenih ramen, ki so lahko posledica slabe drže telesa, prekomerne teže ali stanj, kot je skolioza.
- Zaobljena ramena se zdijo zasukana proti sprednjemu delu telesa.
- Pogrbljena ramena se zdijo dvignjena proti vratu.
- Nagnjena ramena nimajo vodoravne ravnine in naklona navzdol.
Če imate izjemno poševna ramena, ki jim popolnoma manjka vodoravna ravnina, imate morda enega od več genetskih stanj - kot sta Williams ali CHARGE sindrom, opisan spodaj.
Morda ste tudi bodybuilder, ki je preveč napolnil svoje trapezne mišice. To se lahko zgodi pri moških ali ženskah.
Kaj povzroča poševna ramena?
Nagnjena ramena so povezana s številnimi genetskimi stanji. Povzročajo jih lahko tudi dejavniki življenjskega sloga.
Vzroki poševnih ramen vključujejo:
Dvigovanje uteži
Bodybuilderji, ki preveč gradijo svoje trapezne mišice, medtem ko zanemarjajo svoje deltoidne mišice, lahko dobijo videz poševnih ramen.
Ena od vaj, ki bi lahko povzročila to, je skomiganje z rameni. Ironično je, da je ta vaja namenjena odpravi nagnjenosti.
Z ramenskimi rameni se gradijo zgornje trapezne mišice. Če opravite s preveč ponovitvami ali preveč teže, lahko pride do pretiranega, nagnjenega ramena.
Ta učinek ima lahko tudi pretiravanje s težkimi vlečnimi dvigi.
Dolgotrajen ramenski pritisk
Če porabite veliko časa za vleko okoli preveč polnjene torbe, boste morda želeli premisliti o tej navadi.
Obtežitev ramen s težkimi vrečkami na trakovih lahko skrajša mišice dvigalne lopatice na vratu. To lahko povzroči, da ramena dobijo poševen videz.
Eden možnih primerov tega je razvidno iz portretiranja v začetku 19. stoletja. V tem obdobju se zdi, da imajo številne ženske višjih slojev pretirana, poševna ramena.
V kombinaciji z drobnimi pasovi je bil ta videz zelo cenjen.
Domneva se, da je na obliko ramen žensk v tej dobi vplivala velika teža njihovih spodnjih hlač. Ta oblačila so se nosila iz dneva v dan, vse od najstniških let.
Hlačke so tehtale približno 10 kilogramov in so bile na odkoščene steznike pritrjene z naramnicami, ki so dolge ure težile po ramenih.
Čeprav ta teorija ni dokazana, lahko kaže učinek zelo dolgotrajnega pritiska na ramo.
Williamsov sindrom
Williamsov sindrom je redko genetsko stanje, ki ga povzroča kromosomska anomalija.
Otroci, rojeni z Williamsovim sindromom, imajo lahko težave s srcem zaradi zoženja aorte. Lahko imajo tudi poševna ramena, elfinu podobne poteze obraza in podolgovat vrat.
Williamsov sindrom enako prizadene vse narodnosti in spole.
Sindrom CHARGE
Beseda "CHARGE" je preprost način, da se spomnite, kako se kaže ta sindrom:
- C: koloboma
- H: srčne napake
- O: atresia choanae
- R: zaviranje rasti
- G: genitalne nepravilnosti
- E: nenormalnosti ušes
Ljudje, rojeni s tem genetskim stanjem, imajo pogosto, vendar ne vedno, poševna ramena. Nekateri otroci s sindromom CHARGE, ki imajo poševna ramena, imajo težave z dvigovanjem rok nad glavo.
Najpogostejša lastnost, ki jo razvijejo posamezniki s sindromom CHARGE, so kolobomi ali luknje v očesu, ki jih povzroča manjkajoče tkivo v strukturi, ki tvori oko.
Ali lahko popravite poševna ramena?
Nizko postavljena, strmo nagnjena ramena, povezana z genetskimi boleznimi, lahko včasih povzročijo bolečino ali težave.
Če imate vi ali vaš otrok nagnjena ramena zaradi genskih stanj, se o možnostih zdravljenja, kot je fizioterapija, posvetujte z zdravnikom. V nekaterih primerih se lahko priporoči kirurška rešitev.
Kadar nagnjena ramena nastanejo zaradi pretirane vadbe trapeza, boste morda sčasoma spremenili njihovo obliko s spreminjanjem načina vadbe.
Eden od načinov za to je večji poudarek na deltoidih z vajami, kot je sprednji deltoidni dvig. Morda vam bo v pomoč sodelovanje s trenerjem, ki vas bo poučil o pravilni formi in položaju.
Če so vaša ramena poševna, se mišice dvigalne lopatice na hrbtu in ob straneh vratu lahko skrajšajo. Fizioterapija lahko pomaga pri podaljšanju teh mišic. To lahko pomaga zmanjšati nagnjenost ter ublažiti napetost in bolečino v predelu.
Ali lahko preprečite nastanek poševnih ramen?
Delo s trenerjem vam lahko pomaga prepoznati in ciljati na določene mišične skupine v ramenih, rokah in hrbtu ter ustvariti uravnoteženo rutino dvigovanja. To vam lahko pomaga, da se izognete nagnjenim ramenom.
Vzdrževanje dobre drže lahko tudi pomaga. Če pravilno stojite in sedite, pomagate uskladiti hrbtenico, vrat in glavo, tako da ramena dobijo širšo obliko.
Raztezanje ramen lahko pripomore k podaljšanju mišic dvigalne lopatice, tako da ostanejo dolge.
Ali se morate zavedati dejavnikov tveganja, če imate poševna ramena?
Ob nagnjenih ramenih se lahko razvije napetost v hrbtu in ob straneh vratu. Bolečina ali nelagodje, ki iz tega izhaja, je lahko bolj izrazita, če imate težke pakete, medtem ko imate roke na obeh straneh naravnost navzdol.
Kaj je sindrom spuščenega ramena?
Sindrom spuščenih ramen ni enako kot poševna ramena. Opredeljena je z cervikalno radikulopatijo, stanjem, ki ga povzroča vnetje ali poškodba živčne korenine v vratni hrbtenici.
- Vzroki. Cervikalno radikulopatijo lahko povzročijo mišični krči, kile materničnega vratu ali starostna obraba hrbteničnih diskov v vratu. Sindrom spuščenega ramena lahko povzročijo tudi šibke ali predolge vratne mišice, ki dvignejo trapez in druge mišice v rami, kar povzroči stiskanje korenine materničnega vratu.
- Simptomi Za razliko od poševnih ramen imajo ljudje s sindromom spuščenih ramen običajno bolečino v streljanju, ki je lahko pomembna. Lahko se pojavijo tudi bolečine v prsih, mravljinčenje in otrplost.
- Diagnoza. Sindrom spuščenega ramena lahko sprva vizualno diagnosticira zdravstveni delavec, vendar zahteva potrditev s testi, kot sta rentgen in elektromiografija (EMG). Lahko se opravi tudi MRI.
- Zdravljenje. To stanje lahko zdravimo z vajami za krepitev mišic, ki dvigujejo ramo navzgor. Ena študija je pokazala znatno izboljšanje tega stanja z vadbo v 12 do 18 tednih.
Ključni zajtrki
Nagnjena ramena se razlikujejo od zaobljenih ali pogrbljenih ramen in niso isto kot sindrom spuščenih ramen.
Nagnjena ramena so lahko povezana z genetskim stanjem ali posledica dejavnikov življenjskega sloga.
Preobremenjenost določenih mišičnih skupin v ramenih lahko povzroči nagibanje. Vzrok za to je lahko tudi daljša teža predmetov, ki so na ramenih, na primer težke ramenske torbe.
