Številne faze spanja (ali pomanjkanje le-tega) kot starš

Normalno je, da težave s spanjem presegajo otroško fazo. Torej, pogovorimo se o tem več.

Ko kot starši govorimo o pomanjkanju spanja, večina od nas pomisli na tiste nove otroške dni - ko vstajate, da nahranite novorojenčka ob nočni uri in izpopolnite "odbijanje in sprehod" po tleh spalnice , ali pa se zateči k polnočni vožnji, da pomiri kolikastega malčka.

Toda resnica je, da obstaja veliko različnih vrst in izzivov za spanje tudi za starše s starejšimi otroki. In včasih, ko ste zunaj otroškega odra in se še vedno ukvarjate z otrokom, ki ne bo spal, se vam zdi kot osamljeno mesto. Navsezadnje naj bi bili le starši dojenčkov neprespani, kajne?

Seveda to ni res. V otroškem ciklusu je veliko situacij, ko lahko spanje predstavlja izziv tako za vas kot za vašega otroka. Raziščimo nekatere faze in izzive spanja, s katerimi se lahko srečate.

Otroček

Prva in najbolj očitna stopnja v življenju staršev, ko je spanje lahko zahtevno, je dojenček. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) novorojenčki spijo približno 16 do 17 ur na dan. Vendar je to spanje popolnoma neredno in njihova obdobja spanja so lahko le nekaj minut do nekaj ur.

Kako to za povsem nekoristne informacije, kaj? V bistvu, ko ste nov starš, najverjetneje ne veste, kaj lahko pričakujete od spanja, in lahko traja nekaj časa, da ugotovite vzorce cikla spanja svojega otroka, ki se bodo tako ali tako spremenili vsakih nekaj tednov.

Tu lahko govorim iz izkušenj s štirimi dojenčki, ki so bili precej spodobni, in nato še en, ki noče spati ali dremati, in vam zagotavljam, da včasih dobite otroka, ki ne bo spal - in to ne pomeni, da vas nujno počnete kaj narobe.

Da, rutine in prepoznavanje otroških znakov spanja lahko pomagajo, toda v fazi novorojenčka vzorci spanja in budnosti v možganih še niso vzpostavljeni, zato je nekaj, po čemer morate preprosto krmariti.

Malček

Torej prideš skozi otroško fazo in potem si prost, kajne? Spanje je končno v vaši prihodnosti, kajne?

Na žalost ne ravno.

Včasih zelo težki vidiki spanja v fazi malčkov so povezana pričakovanja. Mislite, da bi vaš otrok moral bolje spati, vendar ne, kar vodi do frustracije na vašem koncu, zaradi česar je polaganje v posteljo stresno, kar poslabša njihov spanec in na koncu ste ujeti v strašnem krogu brez spanca.

Resnica je, da je stopnja malčkov pogost čas za motnje spanja. Malčki se lahko uprejo spanju, imajo pogosta nočna prebujanja, gredo skozi regresije spanja in doživljajo nočne strahove in celo prave nočne more.

S spanjem malčkov je dejansko težje ravnati zaradi neverjetne rasti in razvoja, ki se dogaja v njihovih majhnih možganih in telesih, skupaj z vašim bojem, da jih naučite veščin zdravega spanca.

Čeprav je lahko težavno spoprijemanje z motnjami spanja malčkov in je težko vstopiti v še eno fazo slabega spanca, bi bilo koristno razumeti nekatere dejavnike prekinitev spanja malčkov.

Na primer, vaš malček ima morda:

• novoodkrita neodvisnost
• preutrujeni
• ločitvena tesnoba
• spremembe urnika nap

In rastejo! Morda bodo dobesedno že lahko splezali iz svojih jaslic - zakaj bi spali, ko lahko plezate in se igrate? (AAP priporoča, da se iz posteljice premaknete na malčko, ko je vaš otrok visok 89 centimetrov.)

Vrtec

Predšolska leta, opredeljena kot oder med 3 in 5 leti, tudi niso ravno spokojna. Pred mnogimi enakimi izzivi, s katerimi se soočajo malčki, se lahko soočijo tudi predšolski otroci.

Lahko še naprej (ali začnejo) težko zaspijo ali se pogosto ponoči zbujajo. V tej starosti lahko popolnoma dremajo, odpovejo svoj urnik in vodijo do preutrujenega in zahtevnega spanca.

In kot zabaven bonus se lahko sprehajanje spanja in nočne groze dejansko pojavijo okoli 4. leta starosti, tako da če imate opravka z nenadnimi primeri, ko se otrok ponoči zbudi v kriku, je to resnični (in običajni) del te faze.

Šolska starost

Ko vaš otrok vstopi v šolo in ko odraste, se motnje spanja pogosto lahko preusmerijo z notranjih izzivov na zunanje.

Na primer, medtem ko se je malček morda ukvarjal z nočnimi morami, ki izvirajo iz rasti, se najstnik lahko ukvarja z možganskimi motnjami na zaslonih in pri uporabi mobilnih telefonov.

Seveda lahko stalne težave, kot so mokrenje v postelji, apneja v spanju ali sindrom nemirnih nog, redno vplivajo na spanje vašega otroka.

Poleg tega se povečuje poraba kofeina (kot so gazirane pijače, specialne kavne pijače in "hladne" energijske pijače) ter nabito polne šolske in obšolske dejavnosti, zaradi katerih je lahko celo primerno spanje zelo zahtevno.

Posebne potrebe

Otroci s posebnimi potrebami se poleg razvojnih sprememb, ki se lahko pojavijo, ko otrok raste in moti spanje, pogosto srečujejo z edinstvenimi izzivi svojih vzorcev spanja.

Na primer, študija iz leta 2014 je pokazala, da imajo otroci z motnjo avtističnega spektra (ASD) več težav s spanjem kot otroci iste starosti brez ASD, kar lahko vpliva na njihovo splošno kakovost življenja.

Pomembno je vedeti, da lahko izzivi vzgoje otroka s posebnimi potrebami skupaj z motnjami spanja in pomanjkanje tovarištva, ki pogosto spremlja fazo pomanjkanja spanja staršev z novorojenčki, povzročijo, da se vsak starš, ki se sooča s to situacijo, počuti osamljen in preobremenjen.

Spanje naj bo stalen pogovor

Na splošno moramo kot starši začeti govoriti o različnih izzivih spanja, s katerimi se srečujemo v vsaki fazi, ne samo v fazi dojenčka. Vsi starši lahko prepoznajo in se zavedajo, da so motnje spanja pogoste v kateri koli starosti.

Seveda, otroška stopnja pomanjkanja spanja dobi veliko pozornosti. Za mnoge starše je ta stopnja začasna, na katero se lahko ozrejo nazaj in se pošalijo - toda ko se čez leta ukvarjate z resnimi težavami s spanjem, ni tako smešno.

Starši - zlasti starši prvič ali tisti, ki se soočajo z novo situacijo, na primer z nedavno diagnozo ASD - se zlahka počutijo, kot da bi storili nekaj "narobe", ko se borijo s spanjem. Zaradi tega občutka se lahko zaradi strahu pred obsojanjem izogibajo govorjenju o izzivih spanja.

Ne glede na to, koliko je star vaš otrok ali s katero fazo imate opravka v fazah spanja, si je pomembno zapomniti, da se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj bi lahko povzročalo kakršne koli osnovne težave s spanjem, se povežite z viri, ki vam lahko pomagajo in staršem, ki so v podobnem položaju.

Ker se na vsako 3. uro zjutraj, ko se sprehodite, ko ste še vedno budni, vedno najde drug starš, ki gleda v zvezde in si zaželi, da bi tudi oni spali.

Chaunie Brusie je medicinska sestra za porod in porod, ki je postala pisateljica in novopečena mama petih let. Piše o vsem, od financ do zdravja, do tega, kako preživeti tiste zgodnje dni starševstva, ko je vse, kar lahko storite, razmišljati o vsem spanju, ki ga ne dobite. Sledite ji tukaj.