Kljub temu, kar je imel tvoj seks učitelj - če si ga sploh imel! - so vam morda že povedali, da skrb za vaše spolno zdravje ni omejena na teste na spolno prenosljive bolezni, cepiva proti HPV in učenje dajanja kondoma na banano.
Gre tudi za pregled drugih pogojev, prepoznavanje vaših "prekinitev", načina komunikacije s partnerjem (partnerji) in še veliko več.
Spoznavanje vašega telesa
Veste, kako lahko od naprave kar najbolje izkoristite tako, da se naučite vse, kar lahko o njej, kako deluje in kako jo vzdrževati, kajne? Samsies, ko gre za vaše telo.
Učenje o svojem telesu dvigne vašo zavest in sprejetje, tako da boste od njega deležni večjega užitka in od vašega partnerja - če se odločite iti tja.
To vključuje:
- Učenje o tem, kaj se vam zdi dobro z dotiki in samozadovoljevanjem.
- Razumevanje vaših potreb in želja.
- Dajte si čas, da ugotovite svojo spolno usmerjenost, koga privlačite in kako to izrazite.
- Razumevanje, kako negativna kulturna sporočila ali izkušnje, kot je spolna zloraba, lahko vplivajo na vaše spolno zdravje.
- Učenje prepoznavanja in reševanja preklicev okoli seksa.
Odločanje je, kaj je prav za vas
Ko gre za seks, ste vi edina oseba, ki se lahko odločite, kaj je za vas primerno.
To velja za:
- ali sploh seksate
- kakšne so vaše meje
- kako se zaščitiš
Upoštevajte naslednje.
Kaj se vam zdi 'aktivno'
Gre za več kot le seks P-in-V.
Biti spolno aktiven lahko vključuje neprodorni seks, kot so:
- suho grbavo in drkanje
- oralni seks in obrobljanje
- analni prodor
- druge vrste stimulacije
Za katere dejavnosti se strinjate
Nihče ne sme početi ničesar, kar mu ni všeč. Vzpostavite meje glede tega, kaj boste in česa ne boste počeli s partnerji (partnerji), in se tudi naučite, kako prositi za soglasje.
Vaše potrebe po kontracepciji, če obstajajo
Če se želite ukvarjati s katero koli vrsto seksa in želite preprečiti nosečnost, morate vedeti, kakšno tveganje za nosečnost je povezano s katero koli dejavnostjo.
Če imate maternico in jajčnike ter imate spolne odnose P-in-V, se morate odločiti, katere možnosti za nadzor rojstev boste izbrali, in katera je prava za vas.
Če imate penis in imate P-in-V spolne odnose s partnerjem, ki lahko zanosi, se s partnerjem pogovorite o kontracepciji.
STI zaščita
Če želite preprečiti spolno prenosljive bolezni - kar bi v celoti morali - se seznanite s svojim osebnim tveganjem za vsako spolno prenosljivo bolezen, pa tudi z možnostmi za varnejše spolne zaloge, kot sta zaščita pred pregradami in mazivo.
Pred nadaljevanjem se pogovorite o varnejšem seksu s partnerjem (partnerji), vključno s statusom spolno prenosljivih bolezni - še več o tem! - in pričakovanja, tako da ste oba obveščeni in na isti strani.
To je korak z zdravili in preventivnimi storitvami
Kot smo obljubili, bomo tu začeli s pregledom STI, skupaj z drugimi preventivnimi storitvami, ki vam bodo pomagale biti varni in ostati zdravi.
Projekcije
Številne pogoste SPO so asimptomatske in več kot polovica odraslih Američanov bo v določenem trenutku zbolela za SPO.
Presejanje lahko pomaga z zgodnjim preprečevanjem in zdravljenjem preprečiti prenos SPO in zmanjša tveganje za zaplete.
Katere SPO se testirajo in kdaj so odvisne od vaših posameznih dejavnikov tveganja. Vaš zdravnik vam lahko da priporočila glede na vašo situacijo.
To lahko vključuje:
- SPO, vključno s klamidijo, gonorejo, sifilisom in HIV
- rak materničnega vratu, ki ga večinoma povzročajo določeni sevi HPV in ga je mogoče odkriti s papa testom ali testom HPV
- hepatitis B
- hepatitis C
Cepiva
Cepiva lahko pomagajo preprečiti okužbo z določenimi SPO.
Trenutno so na voljo cepiva za:
- HPV, priporočljiv za večino ljudi, starih od 9 do 45 let
- Hepatitis B, priporočljiv za tiste z več kot enim spolnim partnerjem, za vse, ki so se zdravili zaradi druge SPO, in za tiste, ki imajo penis in imajo spolne odnose z drugimi negovalci penisa
- Hepatitis A, priporočljiv za ljudi, ki imajo penis in imajo spolne odnose z drugimi osebami, ki imajo penis
Svetovanje
Seveda je internet poln neverjetnih virov za informacije o seksu - najlepša hvala - vendar je določene pomisleke bolje obravnavati strokovnjak.
To vključuje stvari, kot so:
- kontracepcija, vključno z nujno kontracepcijo
- Preprečevanje SPO, vključno s presejalnimi testi in PrEP in PEP
- boleč seks in druge spolne motnje
- nasilje intimnega partnerja
Vzpostavlja pozitiven odnos s ponudniki
Razumemo: pogovor s svojim zdravnikom o tem, kaj se dogaja v spalnici ali ~ tam spodaj, ni vedno lahko. Zdravilo za to je iskanje ponudnika, pri katerem se počutite dobro, in globoko vdihnite.
Obstaja več različnih ponudnikov, ki vam lahko pomagajo pri različnih težavah s spolnim zdravjem. Tukaj je pregled vaših možnosti:
Izvajalci primarne zdravstvene oskrbe
Družinski zdravniki, splošni zdravniki in medicinske sestre so usposobljeni za nego celotnega telesa in so odlično izhodišče za vaše spolno zdravje. Po potrebi vas lahko napotijo k strokovnjaku.
Strokovnjaki
Porodniki in ginekologi (OB / GYN), ženske zdravstvene sestre in urologi se osredotočajo na reproduktivno zdravje.
Nekateri ponujajo svetovanje o spolnem zdravju in zdravljenje stanj, ki vplivajo na reproduktivni sistem.
Strokovnjaki za duševno zdravje
Terapevti (vključno s seksualnimi terapevti), psihologi, svetovalci, socialni delavci in psihiatri se lahko lotijo čustvenih in duševnih težav, povezanih s spolnimi težavami.
Primeri so:
- vprašanja odnosov
- tesnoba zaradi uspešnosti
- spolne travme
Vzgojitelji spolnega zdravja
Zdravstvene vzgojitelje najdete v šolah in na fakultetah, klinikah in v skupnostnih programih.
Ponujajo vam svetovanje in informacije o spolnem zdravju, ki vam pomagajo pri sprejemanju premišljenih odločitev, ko gre za vaše spolno počutje.
Kaj iskati pri ponudniku
Skupna raba najbolj intimnih izdelkov je veliko lažja, če najdete pravega ponudnika.
Poiščite ponudnika, ki:
- se počutite sproščeno
- te posluša
- je spoštljiv
- na koristen način odgovori na vaša vprašanja in odgovori na vaše pomisleke
- pred izvedbo kakršnih koli izpitov vpraša za dovoljenje
- razloži, kaj počnejo in zakaj
- podpira vašo pravico do odločanja o svojem spolnem zdravstvenem varstvu na podlagi svojih vrednot
Izogibajte se ponudniku, ki:
- se počutite nelagodno
- domneva o vaših spolnih željah ali vedenjih
- obsoja vaše odločitve, vprašanja ali pomisleke
- vas ne spoštuje na kakršen koli način, vključno z vašimi spolnimi željami ali usmerjenostjo
- ne jemlje vaših skrbi resno
- zanika, da negujete ali zdravite zaradi svoje spolne usmerjenosti ali preferenc
Vprašanja, ki jih lahko pričakujete od svojega ponudnika
Vaš ponudnik bo imel vprašanja in lahko pričakujete, da bodo nekatera videti precej osebna. Spoznavanje vaše spolne zgodovine in vedenja je ključnega pomena za zagotavljanje najboljše oskrbe.
Pričakujte, da bodo vprašali stvari, kot so:
- Ste ali ste bili kdaj spolno aktivni?
- Imate seks samo z lastniki vulve, samo z lastniki penisa ali z obema?
- S koliko ljudmi ste imeli seks?
- Ali imate vaginalni, analni ali oralni seks?
- Ali vi ali vaš partner poskušate zanositi?
- Ali vi ali vaš partner uporabljate kontracepcijo? Če je odgovor pritrdilen, kaj uporabljate?
- Ali vadite varnejši seks? Če je odgovor pritrdilen, kako se zaščitite?
- Ste bili testirani na spolno prenosljive bolezni, vključno s HIV?
- Bi se radi preizkusili?
- Ste se vi ali vaš partner kdaj pozitivno odkrili za SPO? Če je odgovor pritrdilen, katere?
- So vas ali vašega partnerja zdravili?
- Ste zadovoljni s svojim spolnim življenjem?
- Ali imate pomisleke glede svojega spolnega delovanja?
- Ali vi ali vaš partner med seksom uživate alkohol ali droge?
- Ali ste bili kdaj pritisnjeni ali prisiljeni k seksu ali storiti nekaj, česar niste želeli?
Vprašanja
Ne bodite sramežljivi! Vprašajte svojega ponudnika o kakršnih koli temah o spolnem zdravju, pri katerih iščete pomoč. To lahko vključuje vprašanja o spolno prenosljivih boleznih, kontracepciji, plodnosti ali spolni uspešnosti.
Tu je nekaj primerov vprašanj, ki jih lahko zastavite:
- Katere spolno prenosljive bolezni naj se testirajo na podlagi moje spolne zgodovine? Bi se moral preizkusiti tudi moj partner?
- Kako pogosto bi me morali pregledati na spolno prenosljive bolezni?
- Kateri izpiti ali pregledi so priporočljivi za mojo starost? (Na primer mamografija, pregledi prostate itd.)
- Katere druge teste mi dajete in kako se izvajajo?
- Kdaj bom dobil svoje rezultate? Kako jih dobim?
- Katere so najučinkovitejše oblike kontracepcije?
- Katera vrsta kontracepcije je zame najboljša in katere neželene učinke lahko pričakujem?
- Kako in kje lahko dobim ugodne kontracepcije?
- Nisem vedno zadovoljen s tem, kako se partner obnaša z mano - se lahko o tem pogovorimo?
- Mi lahko poveste, zakaj se mi seks ne zdi tako dober kot včasih?
Pozorni ste na to, kako se počutite
Svoje telo poznate bolje kot kdorkoli. Če ste pozorni na to, kako se počutite, vas lahko opozori, kdaj je kaj izklopljeno, in ponudniku pomaga, da mu to dno dodeli.
Bodite pozorni na to, kako se počutite sami in s partnerjem - in ne le pod pasom. Upoštevajte celotno telo in svoj um ter si oglejte, kako so lahko povezana vaša čustva in vedenje.
Na primer:
- Se vam seks zdi boleč?
- Imate težave z občutkom užitka ali doseganjem orgazma ali ejakulacije?
- Se je vaš spolni nagon zamahnil ali skočil do neba?
- Se po seksu počutite sram ali krivdo?
- Se ukvarjate s tveganim vedenjem kot prej?
- Se počutite še posebej utrujeni, depresivni, tesnobni ali pod stresom?
- Se vaše telo počuti fizično drugače? Na primer, ali so vaše prsi bolj polne ali erekcije niso tako težke?
To je dobro ravnanje s partnerji in pričakovanje, da bodo storili enako
Veste stari rek o ravnanju z drugimi? Velja tudi za vaše spolno življenje.
S svojimi partnerji bi morali ravnati dobro in v zameno pričakovati enako.
To vključuje:
- zdravo in iskreno komunikacijo
- spoštovanje meja drug drugega
- da bi se počutili varno
- neupoštevanje ali prenašanje nesprejemljivega vedenja, kot je verbalna, čustvena ali fizična zloraba
Nadaljuje pot samoraziskovanja in izobraževanja
Tu je nekaj virov, ki vam lahko pomagajo ravno pri tem, da lahko ohranite svoje spolno počutje:
- Ameriško združenje za spolno zdravje
- Koalicija za pozitivno spolnost
- Mreža za izobraževanje gejev, lezbijk in naravnost
- Združenje gejev in lezbijk
- Varnejši seks za starejše
- Ameriško združenje pedagogov, svetovalcev in terapevtov
Spodnja črta
Dobro spolno zdravje je skrb za svoje telo, sebe in svoje partnerje, da boste lahko uživali v boljšem duševnem in fizičnem zdravju, pozitivnih odnosih in zadovoljnem spolnem življenju. Da, ja in oh ja!
Adrienne Santos-Longhurst je kanadska samostojna pisateljica in avtorica, ki že več kot desetletje veliko piše o vseh stvareh o zdravju in življenjskem slogu. Kadar v pisarni ni razkrit, da bi raziskovala članek ali se pogovarjala z zdravstvenimi delavci, jo lahko najdemo, kako se brčka po svojem mestu na plaži z možem in psi v vleki ali čofota po jezeru in poskuša obvladati stoječo desko.
-short-doctors-appointment.jpg)
