Kot vem iz izkušenj, obstaja veliko različnih stvari, ki lahko sprožijo revmatoidni artritis (RA). Pogostejši sprožilci vključujejo stres in premalo spanja. To so tudi zame veliki sprožilci.
Vendar pa obstaja tudi nekaj možnih sprožilcev RA, ki vas lahko presenetijo. Ta seznam zajema sprožilce, ki so me osebno prizadeli - in ki so me najbolj presenetili.
Kava brez kofeina
Bom iskren, pijem kavo. Za začetek dneva moram imeti skodelico, običajno pa se mi je najbolje izogniti, dokler ne popijem kave. Vendar ne morem piti kave brez kofeina. Kava brez kofeina mi znatno poveča stopnjo bolečine.
Gazirana pijača
Dolgo časa sem opustil pitje popa. Počutil sem se bolje. Navada se je malo prikradla nazaj, vendar se spomnim, zakaj sem se ustavil. Pitje popa, tako kot kava brez kofeina, znatno prispeva k mojim bolečinam. Ko ga pijem, me dobesedno bolijo kosti.
Skupaj z drugimi zdravstvenimi koristmi izločanja gaziranih pijač mi je izločanje popa pomagalo obvladati RA.
Alkohol
Nisem velik uživalec alkohola, vendar se je moja toleranca sčasoma močno zmanjšala. Skoraj vsakič, ko zdaj pijem, četudi gre le za eno pijačo, imam tak občutek, kot da me je zadel tovornjak. Zdi se, da ni vseeno, koliko pijem, in pitje vina se mi zdi slabše kot pitje piva.
Pretirano predelana hrana
Že 15 let sem vegetarijanec in resno razmišljam, da bi šel vegan. Bistvo pa je, da bolj kot neobdelano polnovredno hrano pojem, bolje se počutim. In več ko predelane smeti pojem, slabše se počutim.
Vreme
Zame so ekstremne temperature sprožilec. Ko je res mrzlo ali res vroče, se moje telo sploh ne odziva dobro. To je eden tistih sprožilcev, nad katerimi nimam velikega nadzora.
Kratka delovna potovanja
Mogoče je ta nekaterim očiten - a zame je bil presenečen.
Imam navado, da se znajdem v situacijah, za katere vem, da me zelo verjetno spustijo. Ko potujem, moram imeti vsaj en varovalni dan na obeh koncih potovanja.
Enkrat sem se odpravil na potovanje in čez 36 ur me ni bilo več. Letel sem, vendar nisem spreminjal časovnih pasov. Ko pa sem se vrnil, sem bil dneve uničen. Komaj sem vstal iz postelje. Telo me je prisililo, da sem svoje plačilo drago plačala.
Upravljanje mojih sprožilcev
Morda se zdi, da obstaja preprost odgovor za zmanjšanje tveganja za vnetje RA. Če vem, kaj sproži moj RA, bi moral preprosto izločiti sprožilec in ga odstraniti iz enačbe.
Na žalost v večini primerov ni tako preprosto, kot da popolnoma izločite nekaj iz svoje prehrane ali svojega življenja. Da, lahko izločim soda pop in alkohol, če si resnično mislim. Zagotovo pa nimam moči spreminjati ali nadzorovati vremena.
In tudi ko vem, kdaj je nekaj sprožilec, je težko biti zares pripravljen na to, da te udari z raketo. Vem, da se po vihravi poti verjetno ne bom dobro počutil, vendar nisem nikoli povsem pripravljen na to, kar se zgodi potem.
Odvoz
Ste si vzeli čas za razmislek o tem, kaj sproži vaše vnetje RA in kaj lahko storite, da se tem sprožilcem izognete? Zame je sledenje in ozaveščanje sprožilcev pomembno vplivalo. Upoštevajte, vedno je pomembno, da se pred kakršnimi koli pomembnimi spremembami življenjskega sloga pogovorite s svojim zdravnikom.
Leslie Rott je bila diagnosticirana z lupusom in revmatoidnim artritisom leta 2008 pri 22 letih, v prvem letniku podiplomske šole. Po diagnozi je Leslie doktorirala iz sociologije na Univerzi v Michiganu in magistrirala iz zdravstvenega zagovorništva na fakulteti Sarah Lawrence. Je avtor bloga Približevanje sebi, kjer iskreno in s humorjem deli svoje izkušnje pri soočanju in življenju z več kroničnimi boleznimi. Je poklicna zagovornica pacientov, ki živi v Michiganu.
