V človeškem črevesju živi več kot 100 bilijonov bakterij, znanih kot "črevesna flora". Zdrava črevesna flora je izjemno pomembna za vaše splošno zdravje in probiotiki vam lahko to pomagajo.
Probiotiki so živila - recimo jogurt, kislo zelje, kombuča ali kefir -, ki vsebujejo žive aktivne kulture bakterij. Ne "slabe" bakterije kot v pokvarjenem mesu, ampak "dobre" bakterije, ki se bodo pridružile že obstoječim dobrim bakterijam, ki že živijo v vašem telesu.
Če ugotovite, da je vaše telo brez težav s prebavnimi težavami, vnetji ali drugimi kroničnimi boleznimi, je lahko v resnici vzrok neuravnotežena črevesna flora. Dodajanje probiotikov v vašo prehrano lahko pomaga nadoknaditi in uravnotežiti dobre bakterije v telesu in preglasiti vse slabe bakterijske kulture, ki jih poskušajo prevzeti.
Za nekaj navdiha si oglejte ta hiter in učinkovit dietni kramp za solatni preliv, ki je enostaven za vašo denarnico.
Korak 1:
Najprej se odločite, ali imate raje kremast preliv ali preliv na osnovi kisa. Kot osnovo uporabite organsko oljčno olje, nato vmešajte želene dodatke. Na primer, kurkumin balzamični kis lahko naredite s približno 1: 1 mešanico oljčnega olja z balzamičnim kisom, 1 žličko. kurkuma v prahu, ščepec česna v prahu ter sol in poper po okusu.
Korak 2a:
Ko si naredite preliv, dodajte odmerek probiotikov.
Če je kremasta, dodajte 2 žlici. kefir ali jogurt.
Korak 2b:
Če je na osnovi kisa, dodajte dve žlici. sok kombuče ali kislega zelja.
3. korak:
V hladilniku. Nato pretresite, nalijte in uživajte!
.jpg)
