Kako dolgo lahko zdržiš, ne da bi se pokakal?

Kako pogosto naj se človek kaka?

Imeti zdrav prebavni trakt pomeni, da se redno kakate, da odstranite odpadke in toksine iz telesa. Čeprav se vsak človek kaka po drugačnem urniku, sploh ne skrbi.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o časovnem okviru in simptomih, ki vas skrbijo, pa tudi nekaj nasvetov za vzdrževanje pravilnosti črevesja.

Kako dolgo lahko greš, ne da bi se pokakal?

"Običajna" pogostnost pojavljanja je od trikrat na dan do vsak drugi dan. Večina ljudi opazi vzorec svojih črevesnih navad. Ljudje se ponavadi kakajo vsak dan približno ob istem času.

Zdravniki zaprtje opredeljujejo kot kakanje dvakrat ali manjkrat na teden. Če imate zaprtje, ga morate takoj zdraviti. V nasprotnem primeru se blato lahko kopiči v črevesnem sistemu, zaradi česar se težje pokaka in vam postane slabo.

Ni določenega časa - na primer en teden ali en mesec -, da bi človek tehnično šel brez kakanja. To je zato, ker so vsi drugačni; ljudje imajo različne prehrane, različna zdravstvena stanja prebavil in številne različne dejavnike življenjskega sloga, ki prispevajo k njihovi pravilnosti. Če pa se v enem tednu sploh niste pokali in jeste kot običajno, boste morda morali začeti razmišljati, zakaj niste pokali.

Včasih črevesna ali črevesna ovira ne dovoli, da bi blato prešlo. To zahteva zdravniško pomoč, preden postane nujna medicinska pomoč. Nekateri tudi zadržujejo blato ali se fizično nočejo kakati zaradi tesnobe zaradi uporabe stranišča.

Eden skrajnih primerov je primer mlade ženske iz Združenega kraljestva, ki je umrla po osmih tednih, ko ni šla v stranišče, piše The Independent. Blato se ji je tako močno povečalo, da so pritiskali na njene organe in povzročili srčni napad.

Namesto da bi se osredotočili na določeno število dni, ki jih niste pokali, je pomembno, da razmislite o simptomih, ki se pojavijo skupaj s tem, da se dlje časa ne pokakate. Tej vključujejo:

• napihnjenost
• občutek, kot da bi se moral kakati, a ne more
• slabost
• ne pusti nobenega bencina
• bolečine v želodcu
• bruhanje blata

Če se že nekaj dni niste kakali in imate te simptome, poiščite zdravniško pomoč.

Kakšni zapleti so predolgi, ne da bi se pokakali?

Raziskovalci so odkrili, da neoblikovanje ne vpliva samo na prebavni sistem, temveč tudi na telo kot celoto. Nekateri zapleti, povezani s predolgim, ne da bi se pojavili, vključujejo:

• Fekalna impakcija. Fekalna impakcija je trden kos ali kosi blata, zaradi katerih je blato izredno težko prehoditi. Za odstranjevanje blata boste morda morali poiskati zdravniško pomoč.
• Perforacija črevesja. Če se v črevesju vrne presežek blata, bi to lahko preveč pritiskalo na črevesje. To lahko povzroči luknjanje ali trganje črevesja. Blato se lahko razlije v trebušno votlino in povzroči hude in pogosto življenjsko nevarne simptome, ker je blato kislo in vsebuje bakterije.
• Povečana tveganja za srčno-žilne dogodke. Kronični zaprtje je povezano s povečanim tveganjem za srčno-žilne dogodke, kot je srčni napad. Zdravniki menijo, da kronično zaprtje poveča stres in vnetja v telesu, ki vplivajo na srce. Vendar je pomembno opozoriti, da to ne pomeni, da bodo imeli vsi ljudje s težavami z zaprtjem težave s srcem, le da bi bilo tveganje lahko večje.

Če se teden dni ali več niste pokakali, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, da se izognete hudim zapletom.

Kako zdraviti zaprtje

Stvari, ki prispevajo k zaprtju, so lahko stres, prehrana in pomanjkanje telesne aktivnosti. Oseba lahko tudi ugotovi, da se ne kaka tako pogosto, kot se stara, ker se črevesje ponavadi premika počasneje. Na voljo je veliko zdravljenj, ki pomagajo lajšati zaprtje in spodbujajo redno odvajanje blata. Tej vključujejo:

• Pitje vsaj osem kozarcev vode na dan. Odpadki v črevesju absorbirajo vodo in pomagajo spodbuditi črevesje k gibanju.
• Vadba. Vadba lahko deluje kot zunanja masaža črevesja s spodbujanjem gibanja. Ni nujno, da je vaja učinkovita. Tudi redni sprehodi lahko pomagajo, še posebej po jedi.
• Zmanjšanje mlečnih izdelkov. Mlečni izdelki imajo lahko zaprt učinek na telo. Omejevanje zaužitja na eno do dve porciji na dan lahko pomaga.
• Povečanje vnosa vlaknin. Prehranske vlaknine pomagajo blatu dodati večji del. To spodbuja črevesno gibanje (znano kot peristaltiko). Sadje, zelenjava in polnozrnata žita so ponavadi odlični viri prehranskih vlaknin.
• Izogibanje živilom, za katere je znano, da poslabšajo zaprtje. Sem spadajo živila z veliko maščob ali z malo vlakninami, kot so čips, hitra hrana, meso in zelo predelana hrana, kot so hrenovke.

Poleg sprememb življenjskega sloga boste morda želeli začasno jemati tudi mehčalce za blato, na primer natrijev dokusat (Colace). Tako lahko blato lažje prehajate.

Zdravniki lahko predpišejo tudi druga zdravila. Primer je zdravilo linaklotid (Linzess), ki lahko pomaga pospešiti črevesje, tako da ima človek več odvajanja.

Spodnja črta

Kakanje je naravna funkcija telesa. Vendar je povezan z mnogimi vidiki vašega življenjskega sloga, vključno s stresom ter prehranjevalnimi in telesnimi navadami. Čeprav ni natančno dovolj časa, da bi lahko šli varno, ne da bi se pokalili, bi na splošno morali poiskati zdravniško pomoč po približno enem tednu, ko niste odšli na stranišče ali prej, če imate simptome.