Nobenega vodnika za življenje z luskavico

Več kot 8 milijonov ljudi v ZDA in več kot 125 milijonov ljudi po vsem svetu živi z luskavico.

Ljudje z luskavico imajo prekomerno aktiven imunski sistem, zaradi česar kožne celice hitro rastejo in razmnožujejo. Odvečne celice se kopičijo na površini kože in povzročajo srbeče, boleče in luskaste lise.

Srbenje je včasih lahko izčrpavajoče in simptomi se vam bodo morda zdeli neprijetni in neprijetni. Skoraj dve tretjini ljudi z luskavico pravi, da je njihovo stanje glavni problem v njihovem vsakdanjem življenju.

Priznajmo si, diagnoza luskavice pomeni, da boste morali spremeniti svoj življenjski slog za boj proti svojim simptomom.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj lahko pričakujete v svojem vsakdanjem življenju, da boste lahko obvladovali to kronično bolezen in živeli življenje, ki si ga želite.

Katere simptome pričakovati

Simptomi luskavice so pri vseh lahko različni. Na splošno pa boste verjetno doživeli:

• rdeče lise na koži, prekrite s srebrno debelimi luskami; obliži lahko pokrivajo majhna mesta ali velika območja
• srbenje, bolečina ali pekoč občutek
• suha, razpokana koža
• odebeljeni, koščeni ali rebrasti nohti

Do 30 odstotkov ljudi z luskavico lahko razvije tudi psoriatični artritis, ki povzroči otekle, boleče in otrdele sklepe.

Kaj si dati na kožo

Nega kože je po diagnozi luskavice bistveni del vaše vsakodnevne rutine. Morali boste preiti na mila in čistila ter investirati v nekaj dobrih vlažilcev.

Tukaj je treba iskati pri izdelkih za luskavico:

• mila, ki so hipoalergična, brez alkohola, brez barvil in brez dišav
• debeli ali oljni losjoni ali vlažilci, na primer vazelin ali karitejevo maslo
• losjoni brez vonja, ki vsebujejo keramide
• kokosovo ali avokadovo olje
• krema kapsaicin
• aloe vera
• za luskavico lasišča, zdravilni šampon ali zdravilo brez recepta, ki vsebuje salicilno kislino ali premogov katran

Če niste prepričani, ali je določen izdelek za nego kože dober za vašo kožo, lahko preverite, ali ima na sebi pečat priznanja Nacionalne fundacije za luskavico.

Kaj obleči

Pomembno je, da nosite lahka in ohlapna oblačila, ki ne bodo dražila kože. Izberite nežne tkanine, kot so bombaž, svila in kašmir. Izogibajte se tkaninam, kot je volna, ki lahko kožo opraska in draži.

Če nosite obleko, vendar želite prikriti lezije na nogah, razmislite o nogavicah. Poskusite različne barvne nogavice, da dodate obleko svoji obleki.

Nosite lahko tudi rute in rokavice, ki vam bodo pomagale pri pokrivanju obližev. Svetlejše barve so dobra izbira, če se vam koža lušči.

Kaj jesti

Upoštevanje zdrave prehrane je pomembno za vsakogar. Toda uživanje hranljive hrane je še bolj pomembno za ljudi, ki poskušajo obvladovati simptome luskavice.

Za ljudi z luskavico ni posebne prehrane. Razmislite o dodajanju živil, bogatih z vitamini, minerali in antioksidanti, zlasti tistih, ki veljajo za protivnetna, na primer:

• puste beljakovine, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, kot sta losos in tuna albacore
• rastlinski viri omega-3, kot so orehi, lanena semena in soja
• barvito sadje in zelenjava, kot so korenje, špinača, pesa, buča, jagode, borovnice, mango in jabolka
• oreški in semena
• fižol

Kaj vključiti v svojo dnevno rutino

Vzpostavitev dnevne rutine je ključnega pomena. Če imate luskavico, nekatera od teh vedenj vključite v svoj vsakdan:

• vadba, kot so kolesarjenje, hoja, pohodništvo ali plavanje
• stuširajte se pod hladno prho ali 15-minutno kopel s toplo (ne vročo) vodo in vključite sol Epsom, koloidno ovseno kašo ali olivno olje
• redno vlažite čez dan in takoj po kopanju ali prhanju
• pred odhodom ven nanesite kremo za sončenje
• čez dan pijte veliko vode
• vključite tehnike za lajšanje stresa, kot so joga, meditacija ali vaje za globoko dihanje
• sledite svojim zdravilom, simptomom in sprožilcem, tako da jih zapisujete v dnevnik ali z aplikacijo za pametni telefon
• veliko spanja
• z vlažilcem zraka preprečite, da bi se zrak v vašem domu preveč izsušil
• jemljite prehranske dodatke ali zeliščne dodatke, ki zmanjšujejo vnetje, kot so ribje olje, vitamin D, osat, aloe vera, kurkuma in grozdje Oregon

Če razmišljate o kakršnih koli dodatkih, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Nekateri dodatki lahko vplivajo na vaša zdravila.

Kaj izrezati iz svojega življenja

Bistveno je, da se izognete vsem, ki lahko sprožijo luskavico ali poslabšajo simptome kože.

Če imate luskavico, iz svojega vsakdana odstranite naslednje:

• alkohol
• predelana hrana
• živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, kot so rdeče meso in mlečni izdelki
• živila, ki vsebujejo gluten, kot so kruh in pecivo
• dišave
• kajenje
• mila, ki vsebujejo sulfate
• losjoni ali drugi kožni izdelki, ki vsebujejo alkohol (na etiketi poiščite etanol, izopropilni alkohol in metanol)
• oblačila, ki dražijo kožo, na primer volna
• pretirano izpostavljanje soncu
• solariji
• oprijeta oblačila in visoke pete

Seveda se ne morete izogniti vsem sprožilcem luskavice. Bolezni, poškodb, hladnega in suhega vremena ter stresa ni vedno mogoče preprečiti. Če se zavedate, kako ti dejavniki vplivajo na vaše simptome, lahko po potrebi prilagodite svojo rutino.

Kje dobiti podporo

Skupine za podporo vam lahko pomagajo zmanjšati stres in vam nudijo tudi praktične nasvete in trike za obvladovanje luskavice.

Nacionalna fundacija za luskavico ponuja individualne podporne skupine in spletne forume za podporo ljudem z luskavico.

Kdaj k zdravniku

Če se simptomi poslabšajo ali začnejo boleti sklepi, obiščite svojega zdravnika. Zdravnik bo morda moral spremeniti vaše zdravilo ali predpisati kombinacijo zdravil za obvladovanje simptomov.

Bistveno je, da svoje simptome obvestite svojega zdravnika. Poskusite biti čim bolj natančni glede svojih simptomov, vključno s tem, ali in kako luskavica vpliva na vaše čustveno zdravje.

Za zdravljenje luskavice bo zdravnik verjetno začel z blažjo možnostjo zdravljenja, kot je svetlobna terapija ali topična krema na recept.

Nato bodo napredovali do sistemskih zdravil, če ta zdravljenja ne bodo delovala dovolj dobro.

Pri blagi do zmerni luskavici lahko zdravljenje vključuje:

• svetlobna terapija
• kreme z vitaminom D, kot je kalcipotrien (Dovonex, Sorilux)
• steroidne kreme
• zaviralci kalcinevrina, kot je takrolimus
• premogov katran
• lokalni ali oralni retinoidi
• zdravilni šamponi na recept

Za zdravljenje zmerne do hude luskavice vam lahko zdravnik predpiše:

• peroralna zdravila, kot so ciklosporin, metotreksat ali apremilast (Otezla)
• biološka zdravila, kot sta iksekizumab (Taltz) ali guselkumab (Tremfya)

Odvoz

Ko živite z luskavico, se je pomembno seznaniti s tem, kaj vključiti in se izogibati svoji vsakdanji.

Obvladovanje luskavice je lahko zapleteno in zahteva nekaj poskusov in napak. Če pa boste spremljali sprožilce in zdravljenje, boste sčasoma našli rutino, ki vam ustreza.