Ali lahko ozdravite glavobol ob mamilu?

Ali lahko pozdravite glavobol za mačka?

Mamurni glavoboli niso zabavni. Dobro je znano, da lahko uživanje preveč alkohola naslednji dan povzroči različne simptome. Glavobol je le eden izmed njih.

Lahko najdete tone domnevnih zdravil za glavobol za mačka, ki jih lahko pripravite doma in jih celo kupite v trgovinah. Toda večina jih nima zanesljivih znanstvenih raziskav, ki bi dokazovale, da delujejo.

Najboljši način, kako se izogniti mamilnemu glavobolu, je omejiti količino alkohola, ki ga popijete v enem sedenju. Kljub temu imamo nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za glavobol, in nekaj za lajšanje bolečin, če jih že imate.

5 možnih pravnih sredstev

Najprej se pogovorimo o nekaterih pravnih sredstvih, ki imajo nekaj znanstvenih dokazov, ki jih podpirajo.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 je bistveno hranilo, ki ga najdemo v vseh vrstah običajnih živil, kot so perutnina, krompir in sadje. Alkohol zmanjša raven vitaminov skupine B, zaradi česar telo težje presnavlja in izloča alkohol.

Nalaganje dodatnega B6 z obilnim obrokom ali prehransko dopolnilo lahko telesu pomaga, da se hitreje znebi alkohola. To vam lahko pomaga, da se izognete mamilnim glavobolom, ne glede na to, ali jemljete B6 pred ali po pitju.

2. NSAID

Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko pomagajo zmanjšati vnetje v telesu, povezano s pitjem. NSAID blokirajo proizvodnjo encimov, ki vodijo do glavobola in migrene. Jemanje majhnega odmerka nesteroidnih protivnetnih zdravil lahko pomaga preprečiti glavobol ob mačkah.

Preprosto si vzemite odmerke. V kombinaciji z alkoholom lahko nesteroidna protivnetna zdravila povečajo tveganje za krvavitev v želodcu.

Nikoli ne jemljite acetaminophena (Tylenol), ko pijete ali ko ste mamljivi. Acetaminofen telesu otežuje predelavo alkohola in lahko poškoduje jetra.

Vaša jetra že delajo nadurno, da iz telesa izločijo odvečni alkohol. Preveč Tylenola - več kot 4.000 mg v 24-urnem obdobju - medtem ko lahko mačka povzroči nevarno otekanje ali odpoved jeter.

3. Fitnes pijače

Kadar pijete, je hidracija nujna. Alkohol vas lahko dehidrira in iz telesa izprazni elektrolite.

Če popijete napitek z dodatnimi elektroliti, vam lahko pomaga obnoviti ravnovesje elektrolitov in ostati hidriran.

Študija Centra za težo in zdravje iz leta 2014 pri UC Berkeley je pokazala, da so napitki za fitnes, kot je Gatorade, po intenzivni vadbi boljši za hitro hidracijo. Tako vas bodo po noči pitja morda hitreje hidrirali kot običajno vodo.

Samo ne pretiravajte. Nekatere pijače lahko vsebujejo do 36 gramov sladkorja za 20 unčo. Presežek sladkorja lahko poslabša vaše simptome mačka.

4. N-acetil-cistein

N-acetil-cistein (NAC) je naravna aminokislina, ki pomaga telesu v boju proti toksičnim učinkom acetaldehida. Acetaldehid je kemična spojina, povezana s številnimi simptomi mačka, vključno z glavoboli. Ko se raven acetaldehida zviša, se ravni glutationa zmanjšajo. Glutation je naravni antioksidant, ki preprečuje poškodbe celic v jetrih.

Vzemite dodatek NAC od 200 do 300 miligramov (mg) vsaj pol ure, preden začnete piti. To bi lahko zmanjšalo vpliv acetaldehida na jetra in poslabšalo simptome mačka.

5. Lahka vadba

Na splošno vadba dan po pijači ni priporočljiva.

Toda lahka telesna vadba lahko telesu pomaga pospešiti presnovne procese in hitreje reši telo alkohola in sorodnih toksinov. Samo poskrbite, da boste ostali hidrirani, saj se vaše telo že bori z učinki dehidracije, medtem ko ste obešeni.

Nasveti za lajšanje bolečin

Že negujete ta mamilni glavobol? Tu je osem nasvetov, kako zmanjšati bolečino.

1. Prepričajte se, da jeste

7 živil, ki vam bodo pozdravila mačka

Jejte pred uživanjem alkohola, med njim in po njem. Tu je nekaj razlogov, zakaj to pomaga:

• Uživanje pomaga ohranjati uravnoteženo raven sladkorja v krvi. Nizek krvni sladkor lahko poslabša glavobol zaradi mačka.
• Če zvišate raven sladkorja v krvi, lahko tudi omejite, koliko kisline se kopiči v krvi. To lahko prepreči glavobol in druge simptome, kot sta slabost in izčrpanost.
• Pitje povzroči izgubo vitaminov, kar lahko povzroči simptome mačka, na primer glavobol. Uživanje lahko poveča raven vitamina in lahko prepreči nekatere simptome mačka.

2. Pijte vodo

Poskusite to: Pri vsaki pijači popijte kozarec ali steklenico vode.

Ali pa poskusite piti vodo pred in po zaužitju alkohola. Za vsako pivo od 12 unč ali koktajl od 4 do 6 unč vzemite 1 skodelico ali steklenico vode za 16 unč.

Naslednje pijače vam lahko pomagajo ostati hidrirani in zmanjšati glavobol zaradi mačka:

• dobra navadna voda
• Gatorade ali Powerade
• kokosova voda
• alkalna voda, okrepljena z dodatnimi elektroliti, kot sta kalij in magnezij

Zakaj? ker je alkohol diuretik - povzroči, da vaše telo poveča količino urina, ki ga proizvaja. Zaradi tega hitreje izgubljate tekočine in elektrolite, zato boste veliko hitreje dehidrirali. In če boste na koncu bruhali zaradi preveč alkohola, boste izgubili še več tekočine.

Preprečevanje dehidracije pomeni, da bodo simptomi mačka bolj resni, če jih sploh imate. In tudi hidracija ima veliko drugih koristi.

3. Izberite svetle pijače

Temnejša kot je pijača, slabše bo vaše mačka. To je zato, ker destilirane, temno obarvane pijače, kot so viski, burbon in žganje, vsebujejo velike količine kongenerjev.

Kongenerji so rezultat destilacije ali fermentacije, ki se uporablja za proizvodnjo teh temnejših lužnic. Nekateri pogosti sorodniki vključujejo:

• tanini
• aceton
• acetaldehid

Kongenerji imajo veliko večjo verjetnost za simptome mačka, vključno z glavoboli. Odločite se za svetlo obarvane pijače, kot je vodka, da boste dan po dnevu zmanjšali bluz za mačka.

4. Spoznajte svoje meje

Ta je preprost: ne čutite pritiska, da pijete več, kot vam je všeč, ali sploh, če tega ne čutite. Vaše omejitve niso enake kot pri vseh drugih in morda ne boste vedno pili, ko ljudje okoli vas.

Drugi del tega je poslušati svoje telo in uporabiti svoje pretekle izkušnje kot referenco. Mogoče je ena pijača v redu, toda pri dveh ali več se vam začne vrteti v glavi, omotično in naslednji dan povzroči glavobol. Naredite tisto, s čimer se počutite najbolj udobno.

5. Omejite se

Vaše telo v približno eni uri presnovi tipično porcijo alkohola (približno 16 unč). Torej, omejite se na eno pijačo na uro.

Širjenje uživanja alkohola v tem času omogoča telesu učinkovito odvajanje alkohola, tako da koncentracija alkohola v krvi (BAC) ostane nizka in se v bistvu izloči iz telesa pred naslednjim dnem. To vam lahko pomaga, da se popolnoma izognete simptomom mačka.

6. Preskočite "pasjo dlako"

"Pasja dlaka" se nanaša na uživanje istega alkohola naslednje jutro, kot ste ga imeli prejšnjo noč.

Raziskave, ki dokazujejo, da deluje, so omejene. Poleg tega lahko pitje več alkohola, ko se vaše telo že spopada s simptomi mačka, poslabša ali pa je le začasna rešitev, preden se simptomi ponovijo.

7. Preskočite recepte za mačka

Ne poslušajte vseh čudnih, nenavadnih receptov, ki naj bi pomagali "pozdraviti" mačka. Sestavine, kot so surova jajca, začimbe in številni konzervansi, ki se uporabljajo v predelani ali hitri hrani, lahko poslabšajo simptome, kot so slabost in bruhanje.

Držite se osnovnih, z beljakovinami bogatih vitaminov bogatih živil, kot so:

• banane
• jajca
• oreški
• špinača

8. Ne pozabite, da so vsi drugačni

Niso vsi občutili enakih učinkov pitja zjutraj zatem. Pravzaprav vaši geni predstavljajo skoraj polovico spremenljivk, ki prispevajo k temu, kako se vaše telo odziva na alkohol.

Druga polovica spremenljivk, ki prispevajo k vašemu mačka, vključujejo:

• ali ste moški ali ženska
• koliko tehtaš
• katera zdravila jemljete
• koliko ste pojedli
• pomanjkanje encimov, zaradi katerih se ob zaužitju alkohola splaknete ali zbolite
• kako hitro pijete (ena pijača na uro v primerjavi z več pijačami v eni uri)

Vzroki za glavobol za mačka

Alkohol vsebuje kemikalijo, imenovano etanol. Ko pijete alkohol, vaš želodec absorbira približno 20 odstotkov tega etanola, medtem ko vaše tanko črevo absorbira preostanek. Iz tankega črevesa etanol potuje v krvni obtok in po telesu, vključno z možgani.

Tudi diuretični učinki etanola vas lahko hitro dehidrirajo, glavobol pa je le eden od številnih simptomov dehidracije.

V krvnem obtoku lahko etanol povzroča glavobol z vazodilatacijo. To pomeni, da se vaše krvne žile širijo. Vazodilatacija lahko stimulira določene možganske živce in povzroči bolečino. Alkohol vpliva tudi na kemikalije in hormone v možganih, kot sta histamin in serotonin, ki prispevajo k razvoju glavobola.

Kdaj k zdravniku

Če imate preveč alkohola naenkrat, lahko pride do zastrupitve z alkoholom. Če se zdravljenja z alkoholom ne zdravi, ima lahko dolgoročne posledice ali celo smrt.

Poiščite nujno medicinsko pomoč, če vi ali kdo, ki pijete, opazite katerega od naslednjih simptomov:

• občutek zmedenosti
• koža spreminja barvo v temno modro ali vijolično
• metanje gor
• upočasnjeno dihanje (vdih in izdih manj kot osemkrat na minuto)
• premor med vdihi (10 ali več sekund)
• mrzlica
• napadi
• pade v nezavest in se ne more zbuditi

Če ugotovite, da ne morete nadzorovati, koliko pijete, ali se ne morete ustaviti, čeprav vam povzroča fizične ali čustvene bolečine, boste morda morali poiskati zdravljenje zaradi alkoholizma.

Prvi korak k soočanju z alkoholizmom je priznanje, da imate težave z alkoholom, pa tudi cestnine, ki jih lahko povzroči vaše življenje. Ko dosežete ta pomemben mejnik, se pogovorite s svojim zdravnikom, terapevtom ali svetovalcem, ki vam lahko pomaga priporočiti zdravljenje odvisnosti od alkohola. Ne pozabite, da niste sami.

Spodnja črta

Ključ do izogibanja mamilnega glavobola je zmernost. Počasi pijte alkohol. Poskusite srkati, namesto da bi požrli ali razbijali posnetke.

Toda če se že spopadate z mačkami, poskusite z enim ali več nasveti, da vidite, kaj vam ustreza. Začnite z uživanjem zdrave hrane in pitjem veliko vode pred, med in po pitju.

Sprejetje preventivnih ukrepov je najboljši način za zaustavitev mamilnega glavobola, še preden se sploh začne.