Kako dobiti olajšanje maminega palca

Če dvignete in zadržite svoj novi sveženj veselja, se oba vežete in sprostite. Deluje pa tudi mišice, za katere niste nikoli vedeli, da jih imate!

V nekaterih primerih lahko ponavljajoči se napori in premiki dvigovanja in prestavljanja novorojenčka - ali celo potiskanje otroka v voziček - privedejo do novih bolečin.

Pogosto se včasih imenuje tudi "mamica palca", ker številne nove mamice (ali očke ali drugi negovalci) razvijejo to začasno bolečino v rokah.

Mamica palca lahko prizadene vsakogar. Najpogosteje jo opazimo pri ljudeh, starih od 30 do 50 let, ženske pa imajo trikrat večjo verjetnost, da imajo mamice palec.

Tukaj je nekaj, kar morate vedeti o tej pogosti bolezni rok in zapestja, vključno s tem, kako si olajšati.

Kaj je mamin palec?

Slišali boste tudi mamico, ki jo kličejo:

• otroško zapestje
• zibelka palec
• de Quervainov tenosinovitis (ali de Quervainov tendonitis, sindrom ali bolezen)

To se zgodi, ko se kite na palčnem delu zapestja vnamejo ali otečejo. Kite so "vrvi", ki držijo mišice in kosti skupaj. Tiste na zadnji strani palca lahko vidite, ko palec držite stran od prstov.

Kakšni so simptomi maminega palca?

Nekateri novopečeni starši opisujejo mamin palec kot ostro ali dolgočasno bolečino na dnu palca ali na strani zapestja. Otečen je lahko tudi palec ali zapestje. Bolečino lahko čutite vse od zapestja do palca.

Bolečina, oteklina in občutljivost maminega palca lahko otežijo prijemanje, držanje ali stiskanje stvari. Palec se lahko počuti trden in nežen, ko ga poskušate premakniti. Nelagodje boste morda občutili tudi, ko otrokovo glavo držite na odprti dlani.

V resnih primerih lahko to stanje povzroči, da na dnu palca nastane majhna izboklina ali vozlič. Morda se vam zdi tudi, da palec med premikanjem zasliši in zaskoči ali se kaj zatakne. To se zgodi, ko je kita tako otekla, da ne more pravilno podpirati palca.

Kaj povzroča mamin palec?

Natančen vzrok maminega palca ni znan, ker se lahko zgodi iz več razlogov. Spremembe ali poškodbe roke lahko povzročijo to stanje. Palec mamice lahko dobite pri kateri koli dejavnosti, pri kateri pogosto preveč uporabljate mišice palca.

To vključuje vrtnarjenje, slikanje, igranje tenisa, tipkanje in dvigovanje ter celo samo držanje otroka. Prekomerno delo ali preveč upogibanje palca lahko privede do drobnih solz v tetivi ali okoli nje. To se imenuje ponavljajoča se poškodba (RSI).

Novopečeni starši s to boleznijo roke jo običajno dobijo približno 4 do 6 tednov po porodu. To se lahko zgodi, ker lahko spreminjajoči se hormoni in otekanje stisnejo ali pritisnejo na kite in mišice palca.

Palec mamice lahko dobite tudi med nosečnostjo zaradi spreminjanja hormonov, otekline in ponavljajočega se dela z rokami. Ena medicinska študija je pokazala, da lahko višja raven hormona estrogena pri nekaterih ljudeh poveča tveganje za mamice.

Očki in drugi negovalci imajo lahko tudi mamin palec, še posebej, če večkrat na dan poberejo otroka (ali malčka).

Če imate kronično bolezen sklepov, na primer osteoartritis ali revmatoidni artritis, so lahko tetive palca in zapestja šibkejše in lažje poškodovane. To lahko poveča tveganje za mamin palec.

Kako lahko zdravite mamin palec doma?

Včasih se bo mamin palec sčasoma izboljšal sam. Izogibajte se uporabi palca, zapestja in roke, kolikor je le mogoče, saj se poškodovana tetiva zaceli.

Čeprav se to morda zdi nemogoč nasvet, če imate novorojenčka, poiščite druge možnosti - denimo nošenje dojenčka, namesto da nosite svojega malčka v naročju ali s podlakti potisnite voziček na ravno podlago -, kar lahko zmanjša ponavljajoče se gibe.

V blažjih primerih lahko preprosto spreminjanje dnevnih opravil pomaga pri lajšanju simptomov. Preverite, kako postavite roke in telo, ko nosite in dojite otroka.

Ne pozabite se tudi sprostiti in raztegniti roke ter zapestja skozi ves dan.

Domača zdravila za lajšanje simptomov maminega palca vključujejo:

• poskusite različne položaje med hranjenjem in držanjem otroka
• z uporabo zanke in blazine, ki pomagajo podpirati težo vašega otroka
• narediti več odmorov, namesto da bi skušal nalogo dokončati naenkrat

Kontrastna terapija lahko olajša bolečino in vnetje. Poskusite zamenjati naslednje korake:

• Za toplotno terapijo na rokah uporabite grelno blazinico, termofor ali toplo vodo.
• Za lajšanje hladne terapije uporabite vlažno brisačo, hladno vodo v skledi ali vrečko z ledom, zavito v brisačo.

Opornica vam lahko pomaga, da palec in zapestje ostanejo nepremični, medtem ko se kite zdravijo. Vprašajte svojega zdravnika o najboljši opornici ali oporniku za mamin palec.

Običajno so narejeni iz debele tkanine in lahke plastike z nastavljivimi trakovi za udobje. Med spanjem lahko odstranite opornico, čez dan pa jo nosite, ko ste aktivni.

Katera zdravila lahko pomagajo maminemu palcu?

Zdravila brez recepta vključujejo zdravila za lajšanje bolečin in protivnetna zdravila, ki pomagajo pomiriti nelagodje in zmanjšati oteklino. Vključujejo:

• acetaminofen (tilenol)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen (Aleve)

Vendar se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico, kaj je varno jemati, če ste noseči ali dojite.

Ali lahko vadba razbremeni ali prepreči mamin palec?

Zdravljenje in preprečevanje maminega palca vključuje vaje, ki raztezajo in sproščajo palec, roke in zapestja. Preden poskusite te lahke fizioterapevtske vaje, se posvetujte s svojim ponudnikom.

Dvig palca

1. Roko položite na ravno površino, dlan navzgor.
2. Dvignite in zvijte palec nad dlanjo, da dobite obliko "C".
3. Držite približno 6 sekund.
4. Ponovite do 12-krat.

Pasivno upogibanje palca

1. Držite roko pred seboj, kot da boste stisnili roko nekomu.
2. Z drugo roko upognite palec navzdol na mestu, kjer se dlan sreča s palcem.
3. Držite 15 do 30 sekund.
4. Ponovite do 4-krat.

Finkelsteinov razteg

1. Dvignite obe roki pred seboj, dlani navzgor.
2. Prizadeti palec upognite proti dlani.
3. Z drugo roko nežno raztegnite palec in zapestje proti podlakti, dokler ne začutite raztezanja na strani palca na zapestju.
4. Držite vsaj 15 sekund in ponovite do 4-krat.

Kdaj bi morali obiskati zdravnika zaradi maminega palca?

Sporočite svojemu zdravstvenemu delavcu, če mamin palec ne izgine ali se izboljša v 2 do 4 tednih ali če je bolečina huda.

V nekaterih primerih boste morda potrebovali zdravljenje skupaj z domačimi zdravljenji in vajami. Zdravljenje maminega palca, ki ga nudi zdravnik, lahko vključuje:

• injekcija kortikosteroida (kortizonski odmerek) v tetiko palca za zmanjšanje otekline in bolečine
• operacija za lajšanje pritiska na tetivo
• fizioterapija za sprostitev in zmanjšanje obremenitve v rokah

Odvoz

Mamin palec je pogosto stanje rok in zapestja, ki se lahko zgodi vsakomur. Novopečeni starši so pogosti zaradi spreminjanja hormonov in ponavljajočih se stresnih gibanj, ki jih prinese držanje in dojenje otroka.

V večini primerov se mamin palec izboljša ali izgine z domačimi zdravljenji, kot so lajšanje bolečin in hladna terapija. V resnejših primerih boste morda potrebovali zdravljenje za zmanjšanje vnetja in pomoč pri celjenju tetive.