Vzdrževanje stresa je pomembno za vse. Toda za ljudi, ki živijo z migreno - za katere je stres lahko glavni sprožilec - je obvladovanje stresa lahko razlika med tednom brez bolečin ali večjim napadom.
"Ker je stres na vrhu sprožilcev migrene, moramo MORAMO imeti orodja in tehnike za obvladovanje stresa in nato za zagotovitev, da stres zmanjšujemo ves dan," pravi član skupnosti Migraine Healthline MigrainePro. "Če tega ne storimo, se lahko konča kot prtljaga, ki nas pretehta, dokler naši možgani ne rečejo NE."
Kako lahko preprečite, da bi stres sprožil? Tukaj je treba povedati ljudem, ki uporabljajo aplikacijo Migraine Healthline za učenje in povezovanje.
1. Zavežite se pozornosti
»Meditacija je moja pot. Uporabljam aplikacijo Calm, da meditiram dvakrat na dan, toda kadar se zaradi česa počutim posebej pod stresom, naredim dodatne meditacijske seje. Pomaga mi, da se uredim in ne pustim, da me misli, strahovi itd. Preplavijo. " - Tomoko
2. Zaposlite roke
»Lakiram si nohte. Grozno sem nad tem, vendar me fizično upočasni. Sprejela sem nov režim nege kože, tako da se pri tem izgubim. V določenih urah dneva se mi zdijo nespametne stvari. Dovolim si, da ne odgovorim na vsako besedilo, e-pošto, klic ali celo odprto pošto takoj. Vedno iščem svojo dihalno sobo! « - Alexes
3. Globoko vdihnite
»Stres me zavije in ko mine, se napad začne. To čutim v prsih ... ko se stres kopiči. Ko zdaj to začutim, si vzamem 5 do 10 minut meditacije z aplikacijo Calm. Ugotovila sem, da pomaga. Ali celo kakšen res velik vdih. Vse to pomaga. 💜 ”- Eileen Zollinger
4. Speči nekaj
»Spečem nekaj lahkega, za kar mi ni treba skrbeti, ali se bo izkazalo ali ne. Moje roke in misli so malo zasedeni. " - Monica Arnold
5. Držite se rutine
"Kolikor se le lahko držim rutine, vdihujem pomirjujoče vonje, kot je sivka, se ukvarjam z jogo, vstajam v postelji in vstajam hkrati (in dovolj spim), vsekakor pa tudi svoje živali!" - JennP
Spodnja črta
Obvladovanje stresa v vašem življenju ni lahka naloga. Toda predavanje preprostim praksam za zmanjševanje stresa vam lahko pomaga imeti več dni brez bolečin.
Ne pozabite: Nikoli niste sami. Prenesite aplikacijo Migraine Healthline in delite svoje nasvete za lajšanje stresa.
Poiščite skupnost, ki vas zanima
Ni razloga, da bi šli skozi migreno sami. Z brezplačno aplikacijo Migraine Healthline se lahko pridružite skupini in sodelujete v razpravah v živo, se ujemate s člani skupnosti, da dobite nove prijatelje in ostanete na tekočem z najnovejšimi novicami o migreni in raziskavah.
Aplikacija je na voljo v App Store in Google Play. Prenesite tukaj.
Kristen Domonell je urednica pri Healthlineu, ki je navdušena nad tem, kako uporabiti moč pripovedovanja zgodb, da bi ljudem pomagala živeti najbolj zdravo in usklajeno življenje. V prostem času uživa v pohodništvu, meditaciji, kampiranju in skrbi za svojo notranjo rastlinsko džunglo.
-right-for-you.jpg)
