Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kopališča so že stoletja glavna sestavina mnogih kultur. Grčija, Turčija, Rim - celo San Francisco je imel kopališko kulturo. Če ste bili že kdaj v korejski kopeli (imenovani tudi savne), pa so to njihova liga.
Ta korejska žarišča, znana tudi kot jjimjilbang, so se v zadnjih nekaj desetletjih začela pojavljati v urbanih območjih po ZDA. In mednarodni vzpon jjimjilbangov ni presenetljiv.
Seveda vam bo ob obisku teh savn prijala javna golota, vendar bodite prepričani, da ahjumma (korejska beseda za teto) v kotu ne skrbi za vas.
Tam je, ker je cenovno ugodno zatočišče za sprostitev: piling telesa, dokler se vaša koža ne prerodi, pomirjujoče obrazne maske za sijaj, parne terme, ki vam bodo znojile pore, ogrevana kamnita tla, hladni bazeni, savne v pečeh in druga lepotna doživetja.
Poleg sprostitve ima zagon tudi zdravstvene koristi
Glede na študijo leta 2018 o savnanju na Finskem je redno obiskovanje savne povezano s številnimi koristmi za zdravje, vključno z izboljšanjem kardiovaskularnih, cirkulacijskih in imunskih funkcij. Potovanje v jjimjilbang - ali poustvarjanje izkušenj doma - bi lahko pomirilo številne stvari, ki vas mučijo.
Številne druge študije podpirajo podobne ugotovitve, vključno z dejstvom, da lahko sedenje v tem vročem in vlažnem okolju zniža visok krvni tlak in zmanjša tveganje za bolezni srca, pljuč in nevrokognitivnih bolezni, kot je demenca.
Vendar ni natančno znano, zakaj ima lahko uporaba savne te rezultate. Nekateri raziskovalci ugibajo, da lahko kopanje v toliki vročini:
- zmanjšati arterijsko togost
- razširiti krvne žile
- pomiriti živčni sistem
- znižajte lipidni profil, ki odraža vaš holesterol in druge kazalnike zdravja srca
Na splošno ti učinki lahko privedejo do opaznega izboljšanja krvnega obtoka. Poleg tega lahko redni obiski savne in toplih kopeli zmanjšajo bolečino ter simptome in trajanje gripe. Tisti, ki imajo artritis ali kronične glavobole, lahko popoldne v korejski kopeli ne samo zabavajo, temveč tudi olajšajo.
Ne pozabite niti na digitalni detox bit. Če se vam vse dogaja, boste želeli preživeti cel dan v savni. V večini krajev bodo kavarne, kjer lahko naročite hrano.
Pustite telefon za seboj v omarici in pozabite na delo ali otroke, medtem ko postanete suhi v bazenu z vodo. Nič ni bolj globoko terapevtskega ali celo meditativnega, kot pustiti se zdraviti.
Za nepoznavalce je tu popolna izkušnja
Večina korejskih savn razvršča bazene in prhe na moške in ženske. Čeprav obstajajo skupni prostori za vse, kot so savne in sprostitvene sobe, je razpoložljivost le-teh odvisna od spa.
Skupno jim je običajno kodeks oblačenja, kjer vam po plačilu vstopnine dajo ujemajoče se obleke, podobne pižamam, ki se gibljejo od 30 do 90 dolarjev za ves dan.
Nato se boste podali na področja bazena in tuširanja, kjer so oblačila običajno ne-ne. Preden pridete v katerega koli bazena in masažne kadi, vas bodo prosili, da se tuširate in očistite, da zmanjšate bakterije in zunanjo umazanijo.
Kar zadeva ugodnosti za polepšanje, je pogosto treba doplačati ali paketa. Nekateri kraji lahko ponudijo popust za pare (ja, drugi bodo videli vašega gola golega). Če se odločite za slavni piling za telo, bodite pripravljeni na tako močno čiščenje, da bodo odmrle kožice odpadle. Ne glede na to, kako čisti mislite, da ste, ti pilingi dokazujejo, da se motite.
In brez skrbi, vedo bolje, kot da se tako močno lotijo vašega obraza.
Razmislite o poustvarjanju te izkušnje doma
Za tiste, ki niso v Seulu ali Busanu, ni treba prepotovati tisoč kilometrov, da bi se podvrgli temu edinstvenemu načinu samooskrbe. Če ste v večjem mestu, kot so New York, San Francisco ali Los Angeles, boste morda lahko našli lokalne korejske savne v svoji soseski.
Če vam ni všeč, če ste goli v bližini drugih ali če se vam (upravičeno) binarna ločitev spolov neprijetno zdi, še vedno obstajajo načini, kako ponoviti prednosti savne.
Osredotočite se na tri stvari: toploto, nego kože in tišino
Če imate kopalnico s kadjo v hiši ali stanovanju, je pravi čas, da prižgete luči, izgubite telefon, pripravite vročo kopel in določite čas namakanja brez prekinitev.
Medtem ko se kopalnica morda ne bo primerjala s ploščicami, kamni ali lesenimi sobami parnih bazenov, zdravniki poročajo, da je lahko vroča kopel zelo terapevtska. Študije dejansko kažejo, da lahko preprosto potopitev v vročo vodo izboljša cirkulacijo, zniža krvni tlak in druge blagodejne učinke.
Če ste brez kadi, razmislite o članstvu v lokalni telovadnici, ki se ponaša s savno ali parno kopeljo. Čeprav lahko mnogi obiskovalci telovadnice vstopijo v savno in iz nje kot ritual po vadbi, ne pozabite, da je uporaba savne lahko razlog za samo potovanje.
Kadar je cilj samooskrba, zavijanje tekalne steze ni vedno potrebno. Ne pozabite upoštevati priporočil telovadnice za uporabo savne: največ petnajst minut je običajno priporočljiv čas, osebe, ki so noseče ali imajo določena zdravstvena stanja, pa se morajo najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
Lahko se tudi pilingirate
Nege obraza in piling, ki jih pogosto ponujajo v korejskih kopališčih, lahko naredite tudi iz lastne kopalnice. Čeprav na delovnem mestu ni nikogar močnejši od korejske tete, lahko še vedno zmešate dobršen del odmrle kože s standardnim pilingom jjimjilbang, čistilno rokavico za kopel.
Spominjajo na pralnik iz žične posode, ki so enostavno dostopni na spletu ali pa jih najdete v korejski kozmetični trgovini. Medtem ko pokrovitelji savne prisegajo na neverjetno sposobnost rokavice, da razkrije gladko svilnato kožo, ostrina materiala ni idealna za tiste z občutljivo kožo.
V tem primeru se raje držite pomirjujočih korejskih mask za obraz. Te pločevinaste maske, ki se pogosto prodajajo v spletu in so prežete s sestavinami, kot so med, sivka, aloe in kumare, ne bodo le izboljšale videza in občutka vaše kože, temveč bodo zagotovile, da bo vaš živčni sistem morda potreboval še dodaten del ljubezni do sebe od.
Prepustite se pari za samooskrbo
Koristi za zdravje v enem dnevu - ali celo samo uri - v korejski kopeli so sčasoma izmerljive. Naj gre za sprostitev napetosti, lajšanje bolečin ali padec krvnega tlaka, jasno je, da te toplice ponujajo več kot mlajša koža.
Samo ne pozabite, ni razloga, da ne bi sodelovali v vsej tej dobroti. Če je le mogoče, si rezervirajte čas, da zaprete oči, sprejmete toploto kopeli ali savne in pustite, da se stres sodobnega sveta vpije.
Paige Towers je trenutno samostojna pisateljica, ki živi v New Yorku, in dela pri knjigi o ASMR. Njeno pisanje se je pojavilo v številnih življenjskih in literarnih prodajalnah. Več njenega dela najdete na njeni spletni strani.
-breast-milk.jpg)
