Pomen hipnagogije
Hipnagogija je prehodno stanje zavesti med budnostjo in spanjem. To je nasprotje hipnopompije, ki je prehodno stanje, ki se pojavi, preden se zbudite.
Med hipnagogijo so običajne izkušnje nehotenih in namišljenih izkušenj. Te se imenujejo hipnagoške halucinacije. Do 70 odstotkov ljudi doživi te halucinacije, ki se lahko pojavijo v obliki znamenitosti, zvokov ali celo občutkov gibanja.
V hipnagoški fazi so pogosti tudi mišični sunki, paraliza spanja in lucidne sanje.
Razčistimo znanost, ki stoji za hipnagogijo, preučimo, kaj lahko doživimo v tem stanju, in poglejmo, zakaj so jo nekateri najslavnejši misleci na svetu poskušali spodbuditi.
Kako nastopi hipnagoško stanje zavesti
Nevroni v vaših možganih komunicirajo med seboj prek izbruhov električne aktivnosti. To električno aktivnost lahko merimo v valovih s strojem, imenovanim elektroencefalogram (EEG).
EEG lahko meri pet vrst možganskih valov. Ti valovi se imenujejo od najpočasnejših do najhitrejših:
- delta valovi
- theta valovi
- alfa valovi
- beta valovi
- gama valovi
Ko ste budni, vaši možgani proizvajajo merljive alfa in beta valove, pri čemer prevladujejo beta valovi. Ko postanete zaspani, prevzamejo alfa valovi.
Prva stopnja je najlažja oblika spanja in običajno traja od 1 minute do 5 minut. V tej fazi se alfa valovi spustijo na manj kot 50 odstotkov vseh možganskih valov in raziskovalci lahko opazijo valove počasnejših theta valov.
Hipnagogija se pojavi v prehodnem obdobju budnosti za spanje, ko se alfa valovi zmanjšujejo, vendar še niste dosegli prve faze spanja.
V tem obdobju vaš občutek za "tukaj" in "zdaj" prehaja iz resničnega sveta v sanjski svet. Ko se to zgodi, ljudje pogosto doživijo:
- halucinacije
- lucidno sanjanje
- kreteni telesa
- paraliza spanja
Spodaj bomo podrobneje obravnavali vsako od teh izkušenj.
Učinki hipnagogije na vaše telo
Med hipnagogijo začnete izgubljati stik z resničnostjo, ko se vaše telo pripravlja na spanje. Sledi nekaj najpogostejših učinkov, ki jih lahko doživite.
Hipnagoške halucinacije
Francoski psihiater Jules-Gabriel-Francois Baillarger je hipnagoške halucinacije prvič opisal v 40. letih 20. stoletja.
Hipnagoške halucinacije so namišljeni dogodki, ki se zdijo resnični, ko ste na pragu zaspanja. Običajno so te halucinacije vizualne, slušne ali otipne. Vključujejo pa lahko tudi druge vaše čute in občutke gibanja.
Najpogosteje se pojavijo pri mlajših odraslih in najstnikih in so s starostjo manj pogosti. Ženske pogosteje doživljajo te halucinacije kot moški.
Ni jasno, kaj povzroča te halucinacije, nekateri dejavniki tveganja pa vključujejo:
- uživanje alkohola ali rekreacijskih drog
- nespečnost
- stres in tesnoba
- narkolepsija
- bipolarna motnja
- depresija
Vizualne halucinacije
V približno 86 odstotkih hipnagogične halucinacije vključujejo vizualne dražljaje. Nekateri načini, kako se lahko pojavijo vizualne halucinacije, vključujejo:
- kalejdoskopi spreminjajočih se barv
- videz naključnih geometrijskih vzorcev
- utripajoče luči
- slike ljudi, živali ali obrazov
Slušne halucinacije
Približno 8 do 34 odstotkov hipnagogičnih halucinacij vključuje zvoke. Ti zvoki se lahko gibljejo od tihih zvokov do glasnih trkov ali udarcev. Nekateri obrazci, v katerih se lahko pojavijo, vključujejo:
- glasov ali besed
- glasba
- zvonjenje telefona
- zvoki na vratih
- tvoje ime
Druge halucinacije
V približno 25 do 44 odstotkih ljudje poročajo o občutkih:
- breztežnost
- letenje
- padec
- občutek, kot da je prisotnost v sobi
Učinek Tetris
Učinek Tetris je pojav, ko vam vsiljive slike ali misli vstopijo v glavo, potem ko izvedete ponavljajočo se dejavnost. Izhaja iz imena videoigre Tetris.
Video igre, kot je Tetris, naj bi v možganih aktivirale vizuomotorične procese, zadolžene za usklajevanje gibanja in zaznavanja. Aktivacija teh procesov lahko privede do hipnagogičnih halucinacij, kjer vidite oblike iz video igre, preden zaspite.
Učinek Tetris ni omejen na video igre. Nekateri trdijo, da imajo v rokah po dolgih obdobjih plezanja otipne hipnagoške halucinacije zaradi občutka kamenja.
Hipnogogični kreteni
Hipnagoški sunki so nenadne mišične kontrakcije, ki se pojavijo, ko zaspite. Privedejo do nenadnih in močnih krčenja mišic, zaradi katerih se lahko zbudiš.
Ti kreteni so zelo pogosti in niso znak zdravstvenega stanja. Zanje velja, da prizadenejo približno 60 do 70 odstotkov ljudi.
Paraliza spanja
Paraliza spanja je občutek, da ste budni, vendar ne morete premikati mišic. Pogosto se pojavlja skupaj s hipnagogičnimi halucinacijami pri ljudeh z narkolepsijo.
Čeprav je paraliza spanja lahko zastrašujoča, simptomi običajno izzvenijo v nekaj minutah brez kakršnih koli zdravstvenih posledic.
Lucidne sanje
Nazorne sanje se pojavijo, ko se zavedate, da sanjate in ste sposobni nadzirati sanje ali zgodbo. Nekateri ljudje namenoma skušajo lucidne sanje spodbuditi ustvarjalnost.
Ali je mogoče povzročiti hipnagogijo?
Nekateri so poskušali hipnagogijo predstavljati kot vrata za ustvarjalnost. Pisatelj Franz Kafka je na primer doživljal sanjske hipnagogične halucinacije, ko je pisal v stanju spanja.
Nekateri najpametnejši možje na svetu so s hipnagogijo izkoristili svojo ustvarjalnost. Thomas Edison, Edgar Allan Poe in Salvador Dali so včasih dremali z jekleno kroglo v rokah, da so se zbudili, ko je žoga udarila o tla.
Raziskovalci v laboratoriju MIT Media Lab so razvili napravo, ki jo imenujejo Dormio, naprednejši način izvajanja iste tehnike.
Med hipnagogijo ljudje še vedno slišijo zvoke, čeprav niso povsem zavestni. Dormio spremlja faze spanja, da jih razbere, ko so ljudje v hipnagogiji, nato pa zagotavlja zvočne dražljaje, da preprečijo globlji spanec.
Odvoz
Hipnagogija je prehod med budnostjo in spanjem. V tem stanju so običajne vizualne, zvočne ali druge vrste halucinacij. Običajno se pojavijo tudi mišični sunki in paraliza spanja.
Nekateri ljudje namerno poskušajo spodbuditi hipnagogijo, da bi spodbudili ustvarjalnost. Thomas Edison in Edgar Allan Poe sta med kreativci, ki so uporabljali to tehniko.
-should-you-floss.jpg)