Obstaja tveganje, ki je povezano s porjavitvijo in dolgotrajnim izpostavljanjem soncu, vendar nekateri ljudje vseeno porjavijo, ker jim je ljubše, kako izgleda njihova koža, ali pa so v sončenju hobi.
Če se odločite za sončenje na soncu, lahko nekatera tveganja zmanjšate tako, da se hitro naučite porjaviti. Preberite, če želite izvedeti, kako dolgo traja sončenje in kako zmanjšati tveganja.
Koliko časa traja porjavitev zunaj?
Če ne nosite kreme za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem (SPF), vas lahko opeče ali porjavi že v 10 minutah. Večina ljudi bo zagorela v nekaj urah.
Včasih zagorelosti ne boste videli takoj. Kot odgovor na izpostavljenost soncu koža proizvaja melanin, kar lahko traja nekaj časa. To sčasoma spremeni barvo kože.
Koliko časa boste potreli, da boste zunaj zagoreli, bo odvisno od vašega tipa kože in podnebja, v katerem se porjavite. Na primer, pomislite na dve osebi, ki sedijo na plaži: eno s svetlo kožo in drugo s temnejšo kožo. Svetlopolta oseba lahko gori, medtem ko temnejša porjavi (kar še vedno poškoduje kožo).
Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo je barva kože glavni pokazatelj, ali bo človek opekel ali zagorel.
Dejavniki, ki vplivajo na strojenje
Mnogo dejavnikov bo vplivalo na to, koliko časa bo človek zagorel. Nekateri so povezani s posameznikom, drugi pa s podnebjem, v katerem se sončite. Tu je šest dejavnikov, ki vplivajo na porjavitev:
- Sončni žarki so močnejši na višjih nadmorskih višinah, zaradi česar lahko zagorelost in izgorevanje potekata hitreje.
- Ljudje s temnejšo kožo bodo hitreje zagoreli, ker imajo v svoji koži več melanina. Zaradi tega se lahko bolj porjavijo, ker sonce sproži celice, imenovane melanociti, ki proizvajajo melanin, zaradi česar je koža temnejša.
- Vlažno podnebje ima več vlage v zraku, kar lahko prepreči, da bi zagorelost izginila in lahko porjavitev hitreje.
- Pomembna sta tudi kot sonca in čas dneva. Bližje kot ste ekvatorju, bolj verjetno je, da boste zagoreli ali opekli.
- Več neposredne izpostavljenosti soncu boste imeli brez odmora v senci, večja je verjetnost, da boste opekli ali zagoreli.
- SPF za zaščito pred soncem lahko vpliva na to, kako močno porjavi, in višji kot je SPF, daljši bi moral biti, dokler ne začnete peči. Na primer, zaščitni faktor 30 zaščiti kožo 30-krat več, kot če ne bi nosili ničesar.
Nasveti za hitrejše zagorelost
Če vas zanima sončenje, lahko učenje hitrejšega zagorevanja skrajša čas, ki ga potrebujete za sončenje, in s tem zmanjša izpostavljenost škodljivim žarkom.
Upoštevajte, da pridobivanje "osnovne barve" ne zmanjša tveganja za opekline ali druge poškodbe kože. Poleg tega tablete za sončenje brez sonca po mnenju klinike Mayo in uprave za hrano in zdravila niso varne.
Tu je šest nasvetov za hitrejše porjavitev:
- Pred sončenjem piling, da se vam ne porjavi.
- Uporabite vsaj 1 unčo SFP 30, ki je dovolj nizka, da bi še vedno lahko porjaveli, vendar ne sme hitro goreti.
- Pogosto menjajte položaje, da si ne opečete enega dela telesa.
- Jejte hrano, ki vsebuje betakaroten, kot je korenje, ki lahko naravno zatemni kožo.
- Jejte hrano, bogato z likopenom, kot so paradižnik, paradižnikova pasta in lubenica, ki lahko pomagajo v naravnem boju proti UV žarkom (vendar ne smejo nadomestiti SPF).
- Tan med poldnevom in 15. uro ko so UV žarki najmočnejši. Vendar je ta čas dneva tudi najbolj nevaren in škodljiv za vašo kožo. V tem obdobju bodite previdni.
Opomba o solariju
Solariji so zelo škodljivi in se jim je treba izogibati. En postopek sončenja v zaprtih prostorih lahko poveča tveganje za nastanek melanoma za kar 20 odstotkov.
Solariji izpostavljajo telo visokim nivojem UVA žarkov, ki so povezani s kožnim rakom. Mednarodna agencija za raziskave raka pri svetovni zdravstveni organizaciji (IARC) solarije uvršča med rakotvorne.
Videz porjavele barve lahko dosežete tako, da si nanesete sprej ali uporabite losjon za bronanje, ki vsebuje DHA.
Druga tveganja za strojenje
Strojenje ima tveganje, še posebej, če ne nosite kreme za sončenje. Tudi pri nošenju zaščitnega faktorja UV žarki še vedno lahko škodijo. Tveganja, povezana s strojenjem, vključujejo:
- melanom in drugi kožni raki
- dehidracija
- sončne opekline
- vročinski izpuščaj
- prezgodnje staranje kože
- poškodbe oči
- zatiranje imunskega sistema
Odvoz
Čas za porjavelost je odvisen od več dejavnikov, vključno z barvo kože, podnebjem in kako blizu ekvatorja. Večina ljudi bo na soncu porjavela v 1 do 2 urah.
Pomembno je vedeti, da lahko traja nekaj časa, da nastanejo opekline in porjavelost, zato, če barve ne vidite takoj, še ne pomeni, da ne dobite nobene barve ali pa bi morali uporabljati nižji zaščitni faktor.
Vsaka vrsta strojenja ima tveganje, vključno s kožnim rakom. Če se odločite za sončenje na prostem, lahko s krajšim časovnim obdobjem zmanjšate nevarnost poškodb. Ne pozabite nositi zaščitne kreme z zaščitnim faktorjem najmanj 30 in piti veliko vode.
Solariji so razvrščeni kot rakotvorni in oddajajo zelo velik odmerek UVA žarkov, ki so zelo škodljivi in se jim je treba izogibati.
-should-you-floss.jpg)