Poudarek na duševnem zdravju: Svetovalni vodnik za srčno popuščanje

Srčno popuščanje je kronično stanje, ki lahko vpliva ne samo na vaše fizično zdravje, temveč tudi na kakovost življenja in duševno počutje.

Če menite, da imate simptome tesnobe, depresije ali drugega stanja duševnega zdravja, o tem obvestite zdravstvenega delavca. Lahko vas napotijo ​​k strokovnjaku za duševno zdravje na svetovanje ali drugo zdravljenje.

Povezava med duševnim zdravjem in zdravjem srca

Odnos med zdravjem srca in duševnim zdravjem poteka v obe smeri. Menijo, da lahko nekatere biokemijske spremembe vplivajo tako na težave z duševnim zdravjem kot na bolezni srca.

Ljudje s srčnim popuščanjem se pogosteje od povprečja srečujejo z izzivi duševnega zdravja. Raziskovalci so ugotovili:

• Od 20 do 40 odstotkov ljudi s kroničnim srčnim popuščanjem ima depresijo
• 32 odstotkov ljudi s srčnim popuščanjem ima povišano stopnjo tesnobe
• 13 odstotkov ljudi s srčnim popuščanjem ima anksiozno motnjo

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ugotavljajo, da imajo ljudje s srčnim popuščanjem tudi verjetnejšo posttravmatsko stresno motnjo (PTSD).

PTSD je povezan s doživljanjem travmatičnega dogodka. Lahko povzroči moteče in izčrpavajoče misli in bliskavice, ki lahko spremenijo človekovo razpoloženje in ustvarijo izkrivljene misli.

To lahko povzroči občutke sramu, strahu in krivde. Oseba lahko povzroči, da se izogne ​​določenim krajem, dejavnostim ali situacijam.

Raziskave iz leta 2018 kažejo, da je nezdravljen PTSD povezan tudi z večjim tveganjem za srčno popuščanje in večjim tveganjem za smrt ljudi s srčnim popuščanjem.

Kako srčno popuščanje vpliva na duševno zdravje?

Diagnoza srčnega popuščanja lahko vzbudi zahtevna čustva, kot so žalost, strah ali negotovost glede vaše prihodnosti.

Fizični simptomi srčnega popuščanja vam lahko preprečijo sodelovanje v dejavnostih, ki jih uživate.

Morda bo tudi težje izpolniti družbene vloge, ki so za vas pomembne. To lahko vpliva na vaše razpoloženje in občutek samega sebe.

Morda se vam bo tudi stresno spopadati s finančnimi stroški in praktičnimi izzivi obvladovanja srčnega popuščanja.

Občutki žalosti in tesnobe vas lahko tudi odvrnejo od iskanja pomoči, ki jo potrebujete za obvladovanje srčnega stanja, kar vodi v slabše zdravstvene izglede.

Kako duševno zdravje vpliva na zdravje srca?

Stres, strah in druga negativna čustva lahko zvišajo raven hormonov, kot sta kortizol in adrenalin. Ti lahko vplivajo na krvni tlak in srčni utrip. Sčasoma lahko to poslabša srčne bolezni.

Med spopadanjem z izzivi duševnega zdravja boste morda težko dovolj spali, redno telovadili ali izvajali druge navade, ki so zdrave za srce.

Morda se boste tudi lotili vedenja, ki je škodljivo za vaše srce. Na primer, duševno zdravje je povezano z višjo stopnjo kajenja, uživanja alkohola in uživanja substanc.

Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje določenih stanj duševnega zdravja, lahko povečajo tudi tveganje za bolezni srca. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o možnih koristih in tveganjih različnih možnosti zdravljenja.

Kako lahko svetovanje pomaga

Če imate simptome duševnega zdravja, vam lahko ponudnik svetuje svetovanje.

Usposobljeni svetovalec vam lahko pomaga:

• obvladovati negativna čustva in spremembe razpoloženja
• prilagodite škodljive miselne vzorce in vedenja
• reševanje komunikacijskih izzivov in medosebnih konfliktov

Pregled študij iz leta 2018 je pokazal, da je vrsta svetovanja, znana kot kognitivno vedenjska terapija (CBT), učinkovita pri zmanjševanju tesnobe in depresije pri ljudeh s srčnimi boleznimi.

Vaš ponudnik lahko za zdravljenje duševnega zdravstvenega stanja predpiše tudi zdravilo proti tesnobi, antidepresiv ali drugo zdravilo.

Vrste svetovanja

Za zdravljenje tesnobe, depresije in drugih stanj duševnega zdravja se uporablja več vrst svetovanja.

Vaš ponudnik vam lahko priporoči:

• Kognitivno vedenjska terapija (CBT): za lažje prepoznavanje in spreminjanje škodljivih vzorcev v vašem razmišljanju in vedenju
• Medosebna terapija (IPT): za lažje reševanje komunikacijskih izzivov in medosebnih konfliktov
• Medsebojno svetovanje ali skupinska terapija: da vas poveže z drugimi ljudmi, ki so imeli podobne izzive

Koristno vam bo tudi, če se pridružite spletni ali osebni skupini za podporo ljudem s srčnim popuščanjem.

Kaj iskati pri strokovnjaku za duševno zdravje

Več vrst strokovnjakov za duševno zdravje ponuja svetovanje, vključno z:

• psihologi
• psihiatri
• psihiatrične medicinske sestre
• socialni delavci
• pooblaščeni strokovni svetovalci

Poskusite najti svetovalca, ki je:

• Ima dovoljenje za vadbo. Vsaka država ima svoje zahteve za licenciranje psihologov, socialnih delavcev, terapevtov in svetovalcev.
• Krije vaše zdravstveno zavarovanje. Če imate zdravstveno zavarovanje, lahko vaš načrt zajema le nekatere službe ali strokovnjake za duševno zdravje.
• Izkušen pri zdravljenju ljudi s kroničnimi zdravstvenimi težavami. Vaš svetovalec vam bo morda lahko ponudil boljšo podporo, če bo razumel izzive življenja s srčnimi boleznimi ali drugimi kroničnimi boleznimi.

O svetovalcu lahko izveste tako:

• obisk njihove spletne strani
• pogovor z njimi po telefonu ali osebno
• preverjanje njihove licence prek spletnega registra, kot je Združenje državnih in provincialnih odborov za psihologijo

Pomembno je tudi dobro sodelovanje s svojim svetovalcem. Če se z njimi težko pogovorite ali se ne počutite podprtega, poiščite nekoga drugega, ki bi vam morda bolj ustrezal.

Uporaba telezdravja

Nekateri strokovnjaki za duševno zdravje ponujajo svetovanje po telefonu ali po spletu. Temu se reče:

• telezdravja
• telefonsko svetovanje
• telepsihologija

Mogoče bi raje imeli telezdravje, če bi bilo osebno obiskati svojega svetovalca neprijetno, neprijetno ali nevarno. Za hitro prijavo lahko med osebnimi sestanki uporabite tudi telezdravje.

Pogovorite se s svojim svetovalcem, če želite izvedeti, ali ponujajo storitve telezdravstva, ali poiščite ponudnike telezdravstva v spletu.

Vaš svetovalec vas bo morda prosil, da se udeležite sestanka za telezdravje z uporabo aplikacije, kot sta Citrix ali Zoom. Povežete se lahko tudi po telefonu, e-pošti ali drugih spletnih tehnologijah.

Iskanje cenovno ugodnejšega varstva duševnega zdravja

Nekateri načrti zdravstvenega zavarovanja zagotavljajo več pokritja za duševno zdravje kot drugi. Če imate zdravstveno zavarovanje, se obrnite na svojega ponudnika, če želite izvedeti:

• katere diagnoze, storitve in ponudniki duševnega zdravja so zajete
• koliko boste morali plačati iz svojega žepa za vašo franšizo, preden bo ponudnik zavarovanja pokril stroške vaše oskrbe
• koliko vam bodo zaračunali nadomestilo ali sozavarovanje za vsak obisk pri vašem strokovnjaku za duševno zdravje

Vprašajte svojega svetovalca, ali sprejme vaše zavarovanje.

Če nimate zdravstvenega zavarovanja ali si drugače težko privoščite svetovanje:

• Vprašajte svojega svetovalca, ali ponujajo drsne honorarje. Nekateri svetovalci strankam z nizkimi dohodki zaračunavajo nižje honorarje. Če vaš svetovalec ne deluje na drsni lestvici, vas bo morda lahko napotil k tistemu, ki deluje.
• Preverite lokalno univerzo, učno bolnišnico in zdravstveno kliniko v skupnosti. Nekateri od teh centrov ponujajo brezplačno ali poceni svetovanje.
• Za krizno podporo se obrnite na brezplačne telefonske številke. Če imate duševno zdravje, pokličite brezplačno telefonsko številko National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-TALK (800-273-8255).

Vaš zdravnik bo morda vedel tudi za druge lokalne vire, ki vam bodo pomagali dostopati do cenovno ugodnega duševnega zdravstva.

Odvoz

Srčno popuščanje lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje.

Če se pogosto počutite žalostni, jezni, prestrašeni, brezizhodni ali čustveno otrpli, o tem obvestite zdravstvenega delavca. Lahko vas napotijo ​​k strokovnjaku za duševno zdravje.

Z duševnim zdravjem lahko izboljšate svoje duševno počutje in kakovost življenja. Dobro duševno zdravje ima lahko koristi tudi za vaše srce.