Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ves čas to slišite: morali bi piti več vode. Koliko je odvisno od človeka, toda na splošno dobro hidriranje ponuja številne zdravstvene koristi. To vključuje višjo raven energije in boljše delovanje možganov, če naštejemo le nekatere.
Toda vsa voda ni enaka, saj so nekatere cenejše ali zagotavljajo več hranil kot druge.
Tu so različne vrste vode in kaj morate vedeti o njih.
Voda iz pipe
Cevovod za vodo in vodo iz pipe najdemo povsod, od vode, ki splakne javno stranišče, do vode, ki prihaja iz pomivalnega korita ali čisti steklovino v pomivalnem stroju.
Prednosti
Čeprav mnogi ljudje zasučejo nos ob misli, da pijejo vodo iz pipe zaradi skrbi zaradi okusa ali varnosti, je resnica, da je voda iz pipe varna za pitje v večjem delu ZDA.
Še več, voda iz pipe ni dobra samo za vas, ampak je cenejša kot nakup različnih vrst ustekleničene vode.
Slabosti
Čeprav obstajajo industrijski predpisi, ki naj bi preprečili, da bi svinec in druge škodljive snovi kontaminirali oskrbo z vodo, včasih to ne deluje. Vrhunski primer tega je tekoča kriza z vodo v kraju Flint v Michiganu.
Poleg tega je Guardian poročal o raziskavah, ki kažejo delce plastike v zalogah vode iz pipe po vsem svetu.
Javne zaloge vode lahko vsebujejo tudi ostanke pesticidov, aluminij in druge neželene snovi. Če pa vas skrbi, da postopki, opravljeni na vaši oskrbi z vodo, niso enaki, lahko za nadaljnje čiščenje vedno kupite sistem za domačo filtracijo.
Mineralna voda
Kot izhaja iz mineralnega izvira, je mineralna voda polna mineralov, vključno z žveplom, magnezijem in kalcijem - vsem, kar je dobro za vas.
Prednosti
Mineralna voda ima res nekaj koristi za zdravje, saj zagotavlja minerale, ki jih vaše telo ne more ustvariti samo. Pomaga lahko tudi pri prebavi in marsikomu je celo všeč njen okus nad vodo iz pipe, čeprav je to odvisno od osebnih želja.
Slabosti
Ena glavnih slabosti mineralne vode so stroški, zlasti v primerjavi z vodo iz pipe. Veliko mineralov iz te vrste vode lahko dobite tudi iz zdrave, raznolike prehrane.
Izvirska ali ledeniška voda
Izvirske ali ledeniške vode so vrste ustekleničenih voda, za katere se trdi, da jih polnijo na izviru, od koder voda teče - bodisi iz izvira bodisi iz ledenika.
Prednosti
Teoretično morajo biti izvirske ali ledeniške vode razmeroma čiste in brez toksinov. Vsebujejo tudi veliko istih koristnih mineralov, ki jih najdemo v mineralni vodi.
Običajno je na voljo tudi v trgovinah, menijo znane blagovne znamke, kot sta Evian in Arrowhead, tako v velikih kot v majhnih steklenicah, zaradi česar je lahko dostopen.
Slabosti
Glede na to, koliko popijete, lahko izvirska voda postane draga, zlasti v primerjavi z vodo iz pipe. Nekatera izvirska voda je tudi surova, nefiltrirana in nepreizkušena, kar lahko predstavlja potencialno tveganje za zdravje, odvisno od tega, kaj vsebuje.
Peneča voda
Včasih ga imenujemo tudi gazirana voda ali soda, ki se pod pritiskom vlije v plin iz ogljikovega dioksida.
Prednosti
Peneča voda ponuja drugačen občutek v ustih kot ravna voda, kar bi lahko bila dobrodošla sprememba, če želite nekaj gaziranega brez sladkorja ali umetnih sladil.
Kljub temu obstajajo na voljo aromatizirane peneče vode, ki vsebujejo eno ali obe vrsti sladil. Poleg tega, ker se peneča voda ponavadi mineralizira - pomislite na Perrier in San Pellegrino - s svojim karboniziranjem dobite dodaten bonus mineralov, ki spodbujajo zdravje.
Slabosti
Čeprav je v peneči vodi prisotnih nekaj mineralov, jih ni dovolj, da bi bili resnično koristni za vaše zdravje na pomemben način. Poleg tega je lahko draga v primerjavi z vodo iz pipe in z nekaterimi vrstami ustekleničene vode.
Destilirana voda
To vrsto vode prevremo, paro zberemo in kondenziramo nazaj v tekočino.
Prednosti
Destilirana voda je odlična možnost, če živite nekje - ali ste nekje na obisku - kjer je oskrba z vodo iz pipe onesnažena ali bi lahko bila.
Slabosti
Ker v destilirani vodi ni vitaminov in mineralov, tudi koristi za zdravje niso. Pravzaprav ima potencialno škodo, saj nemineralizirana voda navadno vleče minerale od koder lahko - v tem primeru iz telesa ali natančneje iz zob.
Očiščena voda
Prečiščena voda je običajno voda iz pipe ali podtalnice, ki je bila obdelana za odstranjevanje škodljivih snovi, kot so bakterije, glive in paraziti.
To pomeni, da je pitje pijače skoraj zajamčeno varno.
Prednosti
Tako kot destilirana voda je tudi prečiščena voda odlična možnost, če je vaš neposredni vir vode onesnažen. Kljub temu številne države čistijo vodo iz pipe, zato v bistvu pijete prečiščeno vodo vsakič, ko napolnite skodelico iz pomivalnega korita.
Slabosti
Ker se iz prečiščene vode odstranijo vse potencialno škodljive snovi, zamudite tudi nekatere potencialno koristne snovi, ki jih dodate zalogam vode, kot je fluor, ki pomaga zmanjšati propadanje zob.
Poleg tega je nakup prečiščene vode ali celo namestitev sistema za filtriranje doma lahko precej drag.
Voda z okusom ali infuzija
Aromatizirana voda je voda, ki je sladkana s sladkorjem ali umetnimi sladili in vsebuje naravne ali umetne arome.
Prednosti
Voda z okusom, kot sta Hint in Propel, lahko ponudi okusno alternativo navadni vodi, ki olajša pitje v večjih količinah.
Prav tako lahko spremeni vnos vode, saj je na voljo toliko okusov. Okus lahko dodate naravno z vlivanjem sadja in zelenjave v vodo iz pipe ali v steklenice ali pa v večini trgovin kupite umetno aromatizirano vodo.
Slabosti
Voda z okusom pogosto vsebuje dodan sladkor ali umetna sladila. Sorte s sladkorjem lahko vodijo do povečanja telesne mase in negativno vplivajo na tiste s sladkorno boleznijo. Še več, nekateri ljudje se lahko negativno odzovejo na umetna sladila.
Alkalna voda
Alkalna voda ima višjo raven pH kot običajna voda iz pipe in vsebuje alkalne minerale in potencial negativnega zmanjšanja oksidacije (ORP).
Prednosti
Dejstvo, da ima ta vrsta vode višjo raven pH, je nekatere ljudi prepričalo, da lahko pomaga nevtralizirati kislino v telesu, pomaga upočasniti proces staranja ali celo preprečiti raka.
Vendar je zelo malo znanstvenih dokazov, da je to res.
Slabosti
Na splošno je varno piti alkalno vodo, lahko pa zmanjša kislost v želodcu in s tem zmanjša njegovo sposobnost ubijanja škodljivih bakterij.
V presežku lahko vodi tudi do presnovne alkaloze, ki lahko povzroči simptome, kot sta slabost in bruhanje.
Vodna voda
Voda iz vodnjaka prihaja naravnost iz tal, čeprav je neobdelana in s seboj nosi vrsto tveganj.
Prednosti
Če slučajno živite na območju, kjer je veliko vodnjakov, ali pa ga celo imate na svojem dvorišču, bi lahko bil priročen dostop do sveže vode privlačen.
Čeprav obstaja veliko zagovornikov surove, neobdelane vode, koristi morda ne bodo večje od potencialnih tveganj.
Kljub temu obstajajo koraki, s katerimi zagotovite, da je voda iz vodnjaka primerna za pitje. Na primer, vsako leto preizkusite vodo iz vodnjaka na bakterije, nitrate in pH. Možno je namestiti tudi sistem za filtriranje.
Slabosti
Ker voda ni obdelana, obstaja velika verjetnost kontaminacije - zlasti zaradi bakterijskih in parazitskih okužb, kot je giardija.
Medtem ko je bila voda iz vodnjakov običajno, obstaja razlog, da so bili mestni vodovodi in predpisi, ki jih obdajajo, uvedeni - preprosto ne veste, kaj dobite, razen če sami preizkusite ali obdelate vodo iz vodnjaka.
Spodnja črta
Čeprav imate morda prednost, katera vrsta vode je najboljša, na splošno ni nobene vrste, ki bi obljubljala večje koristi za zdravje kot druge.
Dokler je voda, ki jo pijete, čista in varna, je glavni poudarek na tem, da ostanete hidrirani in da redno pijete dovolj vode.
Jennifer Still je urednica in pisateljica z avtorji v Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider in drugih. Piše o hrani in kulturi. Sledite ji na Twitterju.
-symptoms-treatment-and-more.jpg)
