Besedo narcis običajno uporabljamo za opis osebe, ki je samosvoja in nima empatije. Pomembno pa je vedeti, da je narcistična osebnostna motnja (NPD) legitimno stanje duševnega zdravja, ki zahteva diagnozo s strani strokovnjaka za duševno zdravje.
Kljub temu lahko ljudje kažejo nekatere narcistične značilnosti, ne da bi imeli NPD. Ti lahko vključujejo:
- ki imajo napihnjen občutek zase
- potrebujejo nenehne pohvale
- izkoriščanje drugih
- ne prepoznavanje ali skrb za potrebe drugih
Tukaj je nekaj praktičnih načinov, kako ravnati z nekom, ki ima NPD ali narcistične nagnjenosti - in nekaj nasvetov za prepoznavanje, kdaj je čas za nadaljevanje.
1. Poglejte jih, kdo v resnici so
Kadar hočejo, so tisti z narcisoidnimi osebnostmi precej dobri pri vklopu čara. Morda vas bodo pritegnile njihove velike ideje in obljube. Zaradi tega so lahko še posebej priljubljeni v delovnih nastavitvah.
Toda preden se vlečete, poglejte, kako ravnajo z ljudmi, ko niso »na odru«. Če jih ujamete v laži, manipuliranju ali očitnem nespoštovanju drugih, ni razloga, da bi verjeli, da vam ne bodo storili enako.
Kljub temu, kar lahko reče nekdo z narcistično osebnostjo, so vaše želje in potrebe zanj verjetno nepomembne. In če boste poskušali omeniti to težavo, boste morda naleteli na odpor.
Prvi korak pri soočanju z nekom, ki ima narcistično osebnost, je preprosto sprejetje, da je to, kdo je - za spremembo tega ni veliko mogoče storiti.
2. Prekinite urok in se nehajte osredotočati nanje
Ko je v vaši orbiti narcistična osebnost, se zdi, da jim pozornost gravitira. To je načrtovano - ne glede na to, ali gre za negativno ali pozitivno pozornost, tisti z narcisoidnimi osebnostmi trdo delajo, da ostanejo v središču pozornosti.
Morda se kmalu znajdete, da kupujete to taktiko in odrinite svoje potrebe, da bi bili zadovoljni.
Če čakate na odmor v njihovem vedenju, ki išče pozornost, morda nikoli ne bo prišel. Ne glede na to, koliko prilagodite svoje življenje njihovim potrebam, nikoli ne bo dovolj.
Če se morate spoprijeti z narcistično osebnostjo, jim ne dovolite, da se vdrejo v vaš občutek samega sebe ali definirajo vašega sveta. Tudi ti si pomemben. Redno se spominjajte svojih moči, želja in ciljev.
Prevzemite odgovornost in si določite nekaj časa zase. Najprej poskrbite zase in ne pozabite, da ni vaša naloga, da jih popravite.
3. Spregovorite sami
Včasih je ignoriranje nečesa ali preprosto odhajanje primeren odgovor - izberite svoje bitke, kajne?
Toda veliko je odvisno od odnosa. Na primer, stiki s šefom, starši ali zakoncem lahko zahtevajo drugačne strategije kot s sodelavcem, bratom in sestro ali otrokom.Nekateri ljudje z narcisoidnimi osebnostmi uživajo, da se drugi mešajo. V tem primeru se potrudite, da ne boste vidno razburjeni ali sitni, saj jih bo to le spodbudilo, naj nadaljujejo.
Če je to nekdo, ki bi ga radi imeli v življenju, potem ste dolžni spregovoriti. Poskusite to narediti na miren, nežen način.
Povedati jim morate, kako njihove besede in ravnanje vplivajo na vaše življenje. Bodite natančni in dosledni glede tega, kaj ni sprejemljivo in kako pričakujete, da vas bodo obravnavali. Toda pripravite se na dejstvo, da jih preprosto ne razumejo - ali jim ni mar.
4. Postavite jasne meje
Oseba z narcistično osebnostjo je pogosto precej samozaposlena.
Morda mislijo, da imajo pravico iti tja, kamor želijo, si ogledati vaše osebne stvari ali vam povedati, kako bi se morali počutiti. Mogoče vam dajo nenaročene nasvete in si pripisujejo zasluge za stvari, ki ste jih storili. Ali pa pritisnete, da se v zasebnem okolju pogovorite o zasebnih stvareh.
Morda imajo tudi malo občutka za osebni prostor, zato ponavadi prečkajo veliko meja. Pogosteje jih niti ne vidijo. Zato morate biti popolnoma jasni glede meja, ki so vam pomembne.
Zakaj bi bile posledice zanje pomembne? Ker nekdo z narcisoidno osebnostjo običajno začne biti pozoren, ko stvari začnejo osebno vplivati nanje.
Pazite le, da ne gre za prazno grožnjo. O posledicah se pogovorite le, če ste jih pripravljeni izvesti, kot je navedeno. V nasprotnem primeru vam naslednjič ne bodo verjeli.
na primerRecimo, da imate sodelavca, ki rad parkira svoj velik tovornjak na način, ki vam otežuje umik. Najprej jih odločno prosite, naj vam zagotovijo dovolj prostora. Nato navedite posledice neupoštevanja svojih želja.
Če se na primer ne morete varno umakniti, boste vlekli njihov avto. Ključno je, da sledite in pokličite vlečno družbo, ko se to zgodi naslednjič.
5. Pričakujte, da se bodo potisnili nazaj
Če se zoperstavite nekomu z narcistično osebnostjo, lahko pričakujete, da se bo odzval.
Ko enkrat spregovorite in določite meje, se bodo morda vrnili s svojimi zahtevami. Prav tako vas lahko poskušajo zmanipulirati tako, da se počutite krive ali verjamete, da ste vi tisti, ki je nerazumen in nadzoruje. Morda bodo igrali igro za sočutje.
Bodite pripravljeni stati na svojem mestu. Če naredite korak nazaj, vas naslednjič ne bodo vzeli resno.
6. Ne pozabite, da niste krivi
Oseba z narcistično osebnostno motnjo verjetno ne bo priznala napake ali prevzela odgovornosti, da vas bo prizadela. Namesto tega ponavadi projicirajo svoje negativno vedenje na vas ali koga drugega.
Morda vas bo zamikalo, da bi ohranili mir s sprejemanjem krivde, vendar vam ni treba omalovaževati, da bi rešili njihov ego.
Veste resnico. Ne dovolite, da vam to kdo odvzame.
7. Poiščite sistem za podporo
Če se osebi ne morete izogniti, poskusite zgraditi svoje zdrave odnose in podpirati mrežo ljudi. Preveč časa v nefunkcionalnem odnosu z nekom, ki ima narcistično osebnost, vas lahko pusti čustveno izčrpane.
Obnavljajte stara prijateljstva in poskušajte negovati nova. Pogosteje se družite z družino. Če je vaš družabni krog manjši, kot bi vam bilo ljubše, poskusite obiskovati tečaj, da raziščete nov hobi. Aktivirajte se v svoji skupnosti ali se prijavite v lokalno dobrodelno organizacijo. Naredite nekaj, kar vam omogoča, da spoznate več ljudi, s katerimi se počutite prijetno.
Kaj je zdrava zveza?Če preživite veliko časa z nekom, ki ima narcisoidno osebnost, si lahko težko zapomnite, kakšen je sploh zdrav odnos.
Tu je nekaj znakov, na katere morate biti pozorni:
- oba se poslušata in se potrudita, da se razumeta
- oba priznavata svoje napake in prevzemata odgovornost zanje
- oba se počutita, kot da se lahko sprostita in sta resnična jaz pred drugim
8. Vztrajajte pri takojšnjih ukrepih, ne pri obljubah
Ljudje z narcističnimi osebnostmi dobro obljubljajo. Obljubljajo, da bodo storili, kar hočeš, in da ne bodo počeli tiste stvari, ki jo sovražiš. Obljubljajo, da bodo na splošno bolje.
In morda so celo iskreni glede teh obljub. A da ne bo pomote: obljuba je sredstvo za dosego nekoga z narcistično osebnostjo.
Ko enkrat dobijo, kar hočejo, motivacije ni več. Ne morete računati, da se njihova dejanja ujemajo z njihovimi besedami.
Prosite za tisto, kar želite, in bodite na svojem mestu. Vztrajajte, da boste njihove zahteve izpolnili šele, ko bodo izpolnili vaše.
Ne popustite v tej točki. Doslednost vam bo pomagala odpeljati domov.
9. Razumejte, da bo narcistična oseba morda potrebovala strokovno pomoč
Ljudje z NPD pogosto ne vidijo težav - vsaj ne pri sebi. Posledično je malo verjetno, da bodo kdaj poiskali strokovno svetovanje.
Toda ljudje z NPD imajo pogosto druge motnje, kot so zloraba substanc ali druge motnje duševnega zdravja ali osebnosti. Če imate neko drugo motnjo, lahko nekdo poišče pomoč.
Lahko jim predlagate, naj se obrnejo na strokovno pomoč, vendar jih ne morete prisiliti. To je popolnoma njihova odgovornost, ne vaša.
In ne pozabite, da je NPD sicer stanje duševnega zdravja, vendar ne opravičuje slabega ali nasilnega vedenja.
10. Prepoznajte, kdaj potrebujete pomoč
Redno sodelovanje z nekom, ki ima narcistično osebnost, lahko vpliva na vaše duševno in fizično zdravje.
Če imate simptome tesnobe, depresije ali nepojasnjenih telesnih bolezni, najprej obiščite svojega zdravnika. Ko opravite pregled, lahko zaprosite za napotitve na druge službe, kot so terapevti in skupine za podporo.
Obrnite se na družino in prijatelje ter pokličite svoj sistem podpore. Ni treba iti sam.
Kdaj naprej
Nekateri ljudje z narcistično osebnostjo so lahko tudi verbalno ali čustveno nasilni.
Tu je nekaj znakov nasilnega odnosa:- klicanje imen, žalitve
- pokroviteljsko, javno ponižanje
- vpiti, groziti
- ljubosumje, obtožbe
Drugi opozorilni znaki, ki jih je treba paziti pri drugi osebi, vključujejo:
- vas krivijo za vse, kar gre narobe
- spremljanje vaših gibanj ali vas poskuša izolirati
- vam pove, kako se v resnici počutite ali bi se morali počutiti
- rutinsko projicirajo svoje pomanjkljivosti na vas
- zanikanje stvari, ki so za vas očitne, ali poskus, da bi vas osvetlili
- banaliziranje vaših mnenj in potreb
Toda kdaj je čas, da vržete brisačo? Vsaka zveza ima svoje vzpone in padce, kajne?
Čeprav je to res, je na splošno najbolje, da odnos zapustite, če:
- ste ustno ali čustveno zlorabljeni
- počutite se manipulirane in nadzorovane
- ste bili fizično zlorabljeni ali se počutite ogroženi
- počutite se izolirano
- oseba z NPD ali narcistično osebnostjo kaže znake duševne bolezni ali zlorabe substanc, vendar ne bo dobila pomoči
- vaše duševno ali fizično zdravje
Poišči pomočČe se bojite sogovornika, se lahko obrnete na nacionalno telefonsko številko za domače nasilje na 800-799-7233, ki zagotavlja 24-urni dostop do ponudnikov storitev in zavetišč po vsej ZDA.
Ko se sprijaznite z odločitvijo, da zapustite zvezo, bi bilo koristno, da se pogovorite s procesijo.
Ti viri za duševno zdravje vam lahko pomagajo najti ustreznega terapevta:
- Ameriško psihiatrično združenje: Poiščite psihiatra
- Ameriško psihološko združenje: lokator psihologov
- Veteranske zadeve: pooblaščeni svetovalci VA
Če menite, da ste v neposredni nevarnosti, pokličite 911 ali lokalno službo za nujne primere in se odstranite iz situacije, če je to mogoče.
-drugs.jpg)
