V kombinaciji z jezo je moja depresija našla načine, da me prepriča, da sem po naravi slaba oseba.
Občutek modrosti se zame nikoli ne ustavi.
To je nekakšna stalnica, ki se mi prilepi na kosti in se zadržuje dovolj dolgo, da jo znam obvladati, ko depresija naredi moje telo in duha preveč okorele, da bi jih lahko skrbel.
Slaba stran "upravljanja s tem" je, da običajno ne vem, da sem globoko v depresivni epizodi, dokler se moje temne misli ne začnejo pojavljati in ponavljati kot mantra. Če imam srečo, bom imel nekaj namigov - na primer nezanimanje za to, da bi bil s prijatelji - toda vsake toliko časa depresija hitro zadene, kot bi me vrgli z obrazom naprej v opečno steno.
Tako kot menstruacija tudi moja depresija (na srečo?) Prihaja v dokaj predvidljivih ciklih. Splošno bistvo je takšno: približno vsaka dva meseca moji možgani približno en do dva tedna uživajo najslabše svoje samospoštovanje in obstoj, običajno bližje enemu. Dolžina je res odvisna od tega, kdaj prepoznam, da se dogaja.
Toda najdlje sem bil precej prepričan, da če se ne počutim povsem žalostno ali brezupno, potem to ni epizoda.
Težava je v tem, da "žalost" ni edini znak depresije. In glede na to, da sem imel precej zakasnjen uvod v duševno zdravje, sem moral narediti tudi veliko osebnega razpakiranja, da sem razumel, kakšni so moji znaki.
Kot najstnik sem bil zelo jezen - vendar je jeza sledila tudi določenemu vzorcu
Moje življenje je bilo polno motenj in družbenih namigov, preden sem resno pomislil, da imam depresijo.
V kulturnem smislu je bila depresija zlasti za vzhodne Azijke mit ali začasni simptom telesne težave, kot je bolečina v želodcu. In kot najstnik naj bi bila vsaka misel, ki mi je zavzela prostor v možganih in poganjala moje telo v nedoločeno stanje teže in občutljivosti, le učinek egocentričnega najstnika.
Razbijanje in lomljenje čopičev? Samo bes umetnika, ki svoje vizije ne uredi pravilno. Prebijanje sten in lomljenje CD-jev? Samo najstniška pisateljica, ki ne more ugotoviti svoje tesnobe.
Stereotipni občutek je tisto, kar se dobro prelevi v divjo sobo, toda v trenutku, ko je vsa energija porabljena ... V vakuumu me izprazni praznina in obup.
Moja mama je to vedenje vklapljala in izklapljala z izrazom "[nora] umetniška narava" (v kantonščini) in takrat je bilo to smiselno. Pripoved o ustvarjalnosti je »vsi umetniki so jezni«, zato sem sprejel ta mit.
Van Gogh je bil nor, bi rekel moj učitelj umetnostne zgodovine, ne da bi se poglabljal v Van Goghovo resno zgodovino duševnih bolezni in zdravil.
Bilo je tudi v začetku 2000-ih, ko je bila duševna bolezen zelo tabu, moj edini vir informacij pa Xanga ali LiveJournal. Po blogih in romanih za mlade odrasle je depresija vedno imela "modrino" ali osnovno žalost in praznino. Lahko je hrom in boleče, vendar nikoli v zvezi z "energičnimi" občutki, kot sta veselje ali jeza.
Ta specifični stereotip je za desetletje odložil, kako sem razumel depresijo
Tesnoba je več kot le živčna energija, sramežljivost ali strah. Bipolarna motnja ni velesila hudobnih in junaških namenov. Depresija ni samo blues in žalost.
Če duševno zdravje prestavimo v preproste koncepte, bo večina morda lažje razumela, toda če nekaj stereotipnih simptomov postane edina stvar, o kateri ljudje slišijo, vidim le, da to pomeni več škode kot koristi.
Upoštevanje samo ene pripovedi - tudi če prinaša zavest - lahko iztiri način, kako se ljudje zdravijo ali razumejo svoje razmere.
Dovolj smešno, o povezavi med jezo in depresijo sem izvedel šele dve leti v urejanju zdravja.
Med dolgo dvomesečno epizodo sem na delovnem mestu naletel na članek o tem in začutil, da so zobniki kliknili. Skoraj vsak dan sem se znašel v Googlu ob teh dveh besedah in iskal nova spoznanja, vendar jeza in depresija še vedno redko kombinacija, o kateri pišem.
Glede na to, kar sem raziskala, se zdi splošno soglasje, da je jeza spregledani vidik depresije (tudi pri postnatalni depresiji). Raziskave kažejo, da zdravljenje jeze pri farmakološkem in terapevtskem upravljanju pogosto izpustijo. Študije so pokazale, da je tisto, kar je obvladovanje jeze pri najstnikih, dejansko lahko povezano z depresijo.
Vedno sem mislil, da ker sem jezen, ne morem biti depresiven
Kako jeza deluje z mojo depresijo, je zame še vedno nova ideja, vendar se po mojem koledarju razpoloženja sinhronizirajo.
Jezo spremljam z gumbom »PMS« in gumbom za žalosten obraz v aplikaciji Clue, točka. (PMS v moji aplikaciji je upodobljen z orkanom in strelami. Zame je bil videti kot iracionalna jeza, zato to v resnici tudi uporabljam.) Do zdaj, v zadnjih nekaj mesecih, sem samo zavedal, da sta moja jeza in depresija prepleteni veliko olajšanje.
Veste, kadarkoli sem se razjezil, sem si privoščil tudi to samozavestno idejo, da je jeza del moje DNK - da sem podedoval očetovo živce in sem bil preprosto privzeto slaba oseba.
Nekateri deli mene so verjeli, da je jeza samo to, kar sem po naravi, "resnična jaz", ki se je zavrnila, ker sem poskušal postati prijazen.
(Seveda nekatere od teh misli določa tudi verska vzgoja, da sem se rodil grešnik. Morda sem kriv za to, da nisem več vernik?)
To prepričanje je povzročilo tudi veliko zaskrbljenosti, ker bi se spiralno spraševal, kako bi lahko bil kdaj svoj "pravi jaz", če bi bil moj resnični jaz zloben. Želel sem biti le dober človek, toda jezna nočna pošast mi je hudič govorila drugače.
Zdaj pa vedoč, da je to del moje depresije, veliko razloži.
Pojasnjuje, zakaj, ko jeza popusti, skoraj takoj zaslišim glas, ki mi pove, kako nesmiselno je vse. Pojasnjuje trenutke, ko sem tako presenečen nad tem, kako hudo in brezupno se počutim, ko pride epizoda depresije.
Če nikoli nisem naletel na ta članek, morda nikoli nisem jezo obravnaval kot opozorilni znak. Če bi ta dva meseca dejansko postala trajna, bi verjel, da je moja podzavest že sama po sebi zlobna.
Znanje ni zdravljenje, vendar zagotovo pomaga nadzirati in razumevanje, kako stvari delujejo, je močna omilitev.
Zdaj, ko vem, da je jeza posledica moje depresije, bom morda lahko začel natančneje slediti svojim razpoloženjem. Zdaj, ko lahko delim to zgodbo, bodo morda tisti, ki jim je mar zame, lahko tudi poklicali znake zame.
Zdaj, ko razumem, kako mi depresija deluje, si lahko pomagam.
Christal Yuen je urednica pri Healthlineu, ki piše in ureja vsebino, ki se vrti okoli seksa, lepote, zdravja in dobrega počutja. Nenehno išče načine, kako bralcem pomagati, da si ustvarijo svojo zdravstveno pot. Najdete jo naTwitter.
.jpg)
