Zakaj vas lahko boli kolk, ko sedite

Kolčni sklepi so tam, kjer se kosti zgornjega dela noge povežejo s telesom. Ko sedite, imate lahko bolečine v enem ali obeh bokih. To je zato, ker se kolčni sklep upogne in podpira večino vaše telesne teže, ko sedite.

Kje v kolku čutite bolečino, vam lahko veliko pove o tem, zakaj vas boli kolk, ko sedite. Bolečina v kolku se lahko počuti kot ostra, zbadajoča bolečina ali dolgočasna bolečina. Lahko se zdi, da tudi kolčni sklep nekoliko popne ali se počutite otrdeli, ko sedite.

Morda vas boli kolk, ko sedite za mizo ali za mizo, med vožnjo ali ko sedite na kavču, ko gledate televizijo. Dolgotrajno sedenje med potovanjem ali gledanjem filma lahko privede tudi do bolečin v kolku.

Kje te boleče v kolku?

Bolečina v kolku lahko pomeni različne stvari, odvisno od tega, kje je bolečina v kolku.

Bolečine v kolku na zunanjem delu kolka, zgornjem delu stegna ali zunanji zadnjici med sedenjem običajno povzročajo mišice, vezi ali tetive v kolku.

Če imate med sedenjem bolečino ali nelagodje na notranji strani kolka ali dimelj, je to morda posledica zdravstvenih težav v kostnih kosteh in sklepih.

Včasih se bolečina v križu prenese na kolk, ko sedite. To se imenuje napotena bolečina.

Kaj lahko povzroča bolečine v kolku?

Veliko stvari lahko prispeva k bolečinam v kolku ali jih povzroča. V nadaljevanju boste odkrili, kaj ti vzroki pomenijo in kaj lahko storite glede tega.

Slaba drža

Slaba telesna drža ali sedenje v nagibu je pogost vzrok za bolečine v kolku, ko sedite. Če sedite s slabo držo ali brez desne hrbtne in bočne opore, lahko bolj pritisnete na boke. Ta sev lahko pri sedenju povzroči bolečine v kolku.

Prekrižanje nog

Prekrižanje nog ali nagibanje na stran, medtem ko sedite, lahko tudi bolj pritiska na en ali oba boka. Tudi slaba drža v spanju, kot je predolgo ležanje na boku, lahko preveč pritiska na bok in povzroči bolečino, ko sedite.

Sedenje na neravni površini

Če je vaša blazina, avtosedež ali kavč premehka, boste morda sedeli neenakomerno. To pomeni, da se vaše telo lahko nagne na stran.

Če sedite na neenakomerni ali premehki površini, lahko povečate težo in pritisk na enega od bokov, kar povzroči bolečino. To se pogosto zgodi, ko sedite v postelji, da delate ali gledate kaj na prenosnem računalniku. Lahko se zgodi tudi, če sedite na blazini na tleh ali na mehki peščeni plaži.

Artritis

Artritis je še en pogost vzrok za bolečine v kolku med hojo, stojenjem in sedenjem. Različne vrste artritisa lahko povzročijo obrabo zaščitnega pokrova hrustanca kolčnega sklepa. To vodi v bolečino pri sedenju, ker morate med sedenjem upogniti kolčne sklepe.

Artritis lahko pri sedenju povzroči boleče drgnjenje in otekanje kolčnega sklepa. Vrste artritisa v kolčnem sklepu vključujejo:

• Revmatoidni artritis. To običajno povzroči bolečino in vnetje (otekanje) v obeh kolčnih sklepih.
• Osteoartritis. To je artritis zaradi obrabe, ki se lahko zgodi v enem ali obeh bokih.
• Ankilozirajoči spondilitis. Ta vrsta artritisa se običajno zgodi v hrbtenici, lahko pa tudi bolečine v kolku, ko sedite.
• Psoriatični artritis. To je podobno revmatoidnemu artritisu, povzroča otekanje in bolečino v kolčnem sklepu, še posebej, kadar dlje časa sedite.

Burzitis

Bursitis je neke vrste vnetje (oteklina) v bursi, majhnih vrečkah, napolnjenih s tekočino, ki delujejo kot blažilniki v kolčnih sklepih. Ko se poškodujejo ali otečejo, lahko kolčni sklepi postanejo nekoliko otrdeli in nežni. Burzitis lahko sproži bolečino na zunanjem in zadnjem boku, ko sedite.

Tendinitis

Predolgo sedenje, zlasti če imate slabo držo, lahko raztegne tetive v bokih. To lahko privede do tendinitisa ali vnetja v tetivah kolka. Tendinitis lahko povzroči bolečine v kolku, ko sedite, hodite in ležite.

Stisnjen živec

Stisnjen ali poškodovan živec v spodnjem delu hrbta lahko pri sedenju povzroči bolečine v kolku. Ishiadični živec v hrbtu poteka skozi zadnjico, boke in noge. Išias je, ko se ta živec stisne ali poškoduje. Ko sedite ali ležite, lahko povzroči ostre bolečine v mišicah okoli zadnjice in bokov.

Ohlapni ali poškodovani kolčni sklep

Femoroacetabularni udar (FAI) se zgodi, ko se dolga nožna kost (stegnenica) ne prilega ravno v kolčni sklep. To se lahko zgodi, ko se hrustanec med temi kostmi obrabi ali poškoduje.

FAI lahko pri sedenju povzroči ostro ali dolgočasno bolečino v kolku. Ko sedite ali vstanete, boste morda tudi čutili, da vam bodo kolčni sklepi "popkali" ali se vam bodo nekoliko zatrli.

Lupus

Lupus je avtoimunska bolezen, kot je revmatoidni artritis. Dogaja se, ko imunski sistem ni v ravnovesju in napada telesne sklepe. Lupus lahko povzroči otekanje ali poškodbo kolčnega sklepa. Če imate lupus, boste morda občutili bolečine v kolku, ko sedite ali ležite.

Kako se diagnosticira bolečina v kolku?

Vzrok za bolečine v kolku lahko zdravnik običajno ugotovi z nekaj testi in pregledi. Morda boste morali obiskati tudi strokovnjaka za kosti (ortopedskega kirurga), imunskega specialista (imunolog) ali fizioterapevta.

Če želite najti pravo diagnozo, vam bo zdravnik opravil pregled, ki lahko vključuje:

• Zdravstvena zgodovina. To poročilo pomaga zdravniku, da ugotovi, ali imate kje drugje v telesu bolečine v sklepih ali otekanje ali imate kronične zdravstvene težave.
• Fizični pregled. Ta izpit vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vaš kolčni sklep otekel ali poškodovan.
• Krvni test. Ta laboratorijski test preverja okužbe in avtoimunske bolezni, kot sta revmatoidni artritis ali lupus.
• RTG. Ta slikovni test lahko pomaga prepoznati zlome ali poškodbe kosti v kolčnem sklepu, dimljah in križu.
• MRI skeniranje. Ta slikovni test pomaga pri preverjanju poškodb ali poškodb kolčnih mišic, vezi in kit.
• Patrick test. To je vrsta fizičnega pregleda, ki ocenjuje gibanje v kolčnem sklepu.
• Preizkus hoje. Ta test preučuje, kako se med hojo premikajo boki in noge.

Kako se zdravijo bolečine v kolku pri sedenju?

Zdravljenje bolečin v kolku med sedenjem je odvisno od vzroka. Včasih lahko popravljanje drže ali zamenjava stola pomagata rešiti bolečino v kolku. Morda zdravljenja sploh ne boste potrebovali.

V nekaterih primerih vam lahko kiropraktik in fizioterapevt pomagata pri poravnavi bokov. Prilagoditve bokov in hrbta lahko pomagajo ohranjati uravnoteženost kolčnih sklepov.

Fizioterapevtske vaje pomagajo okrepiti mišice spodnjega dela hrbta in kolka. Izboljšanje osnovnih mišic hrbta in trebuha sprošča tudi pritisk zaradi nepravilnega sedenja in hoje.

Zdravljenje bolečin v kolku med sedenjem vključuje:

• zdravila proti bolečinam (OTC) (aspirin, ibuprofen, naproksen)
• zdravila proti bolečinam na recept
• mišice sproščujoče zdravila
• kreme ali geli za lajšanje bolečin
• toplotna terapija
• hladen obkladek
• masažna terapija
• izguba teže
• vaje
• protivnetna steroidna zdravila
• injekcije steroidov za artritis
• injekcija živčnega bloka
• fizioterapija
• prilagoditve kiropraktike
• kolena
• zadnja opora ali opora
• operacija

Domača zdravila proti bolečinam v kolku med sedenjem

Doma si lahko pomagate pri lajšanju bolečin v kolku.

Nasveti za sedenje pri bolečinah v kolku:

• Poskrbite, da bodo pisarniški stol, avtosedež in druga mesta, na katerih pogosto sedite, primerni za vašo držo.
• Dodajte naslon za hrbet ali sedež, da izboljšate svojo držo, ko sedite.Uporabite trdno blazino ali peno.
• Preverite, kam pristanejo vaše noge, ko sedite. Morali bi biti ravno na tleh.
• S stolom naslonite noge, ko sedite.
• Pazite, da predolgo ne sedite na zelo mehki površini, kot je postelja ali kavč.
• Izogibajte se uporabi zelo trdih površin, kot so lesen stol, blato ali klop. Trdna, a oblazinjena površina se nekoliko prilepi na vaše telo in pomaga pri podpori bokov med sedenjem.

Vse te stvari pomagajo uravnotežiti pritisk, da se znebite bolečin v kolku med sedenjem.

Druga domača zdravila za bolečine v kolku med sedenjem:

• Nosite ohlapna oblačila. Oprijeti kavbojke, hlače ali pasovi lahko pri sedenju povzročijo bolečine v bokih.
• Izogibajte se visokim petam ali neudobnim čevljem, tudi ko sedite. Lahko povzročijo, da se boki neenakomerno nagnejo.
• Raztegnite se za mizo.
• Naredite raztezne vaje za kolke in medenico, kot bi sedeli na kroglici.
• Prilagodite višino sedeža.
• Prilagodite oporo in nagib sedeža.
• Uporabite sedež z naslonom za hrbet (ledveni del).
• Sedite na ergonomskih stolih, ki pomagajo držati telo.
• Nanesite toploto ali led na boleča mesta.
• Poskusite z masažno terapijo z mazili za lajšanje bolečin ali eteričnimi olji za bolečine v mišicah.
• Naredite domače vaje za bolečine v kolku.

Kakšne so možnosti za ljudi z bolečinami v kolku, ko sedijo?

Kako dolgo imate bolečine v kolku, je odvisno od vzroka. Ko sediš samo enkrat ali dvakrat, te lahko boleče v kolku ali pa je kronična.

V večini primerov je bolečino v kolku pri sedenju mogoče rešiti z izboljšanjem drže ali spreminjanjem sedeža. Če imate kronične bolezni, kot je artritis, lahko zdravljenje pomaga izboljšati bolečine v kolku. Pri vnetjih bolečin v sklepih lahko občasno še vedno boleče v kolku.

Spodnja črta

Bolečine v kolkih pri sedenju so pogostejše za starejše odrasle, vendar se lahko zgodijo v kateri koli starosti - verjetno zato, ker toliko časa preživimo sedeče!

Bolečine v kolkih med sedenjem so običajno povezane z vašo držo in tem, na čemer sedite. Bolečine v bokih lahko povzročijo tudi kronična zdravstvena stanja, kot sta artritis in lupus.

Kakršno koli bolečino v kolku med sedenjem je običajno mogoče obvladati ali zdraviti. V nekaterih primerih boste morda potrebovali dolgotrajno oskrbo, kot so zdravila in fizikalna terapija.