Vsak ima dobre in slabe dni. Toda nekateri imajo več slabih dni kot dobrih.
Depresija je izredno resno duševno zdravstveno stanje, ki lahko postane smrtonosno, če se ne zdravi.
Pri mnogih ljudeh lahko nezdravljena depresija povzroči samomorilne misli ali poskuse.
Samomor je deseti najpogostejši vzrok smrti v ZDA. To je 44.965 ljudi, ki vsako leto umrejo z odvzemom življenja. In za vsakega od njih še 25 ljudi neuspešno poskusi samomor - kar lahko povzroči nadaljnje poslabšanje duševnega in fizičnega zdravja osebe.
Če imate obdobje dveh tednov ali več, ko ste žalostni ali izgubite zanimanje za dejavnosti, ki ste jih uživali, in imate težave z delovanjem v vsakdanjem življenju, lahko imate depresijo.
Ocenjuje se, da je 16,2 milijona odraslih Američanov v določenem obdobju življenja doživelo vsaj eno resno epizodo depresije.
Učinki nezdravljene depresije na zdravje
Ko je oseba depresivna, lahko doživi veliko različnih fizičnih in duševnih simptomov. To lahko privede do drugih težav, ki lahko vplivajo na vaše zdravje, vključno z naslednjimi.
Težave s spanjem
To lahko vključuje:
- nezmožnost padca in spanja (nespečnost)
- moten spanec, zaradi katerega se ponoči pogosto zbujate
- preveč spi
Morda ne boste mirno spali in lahko boste pogoste nočne more, zaradi katerih se boste ob prebujanju počutili prestrašeni, stresni ali razburjeni.
To lahko vpliva na vašo raven energije, pa tudi na vašo uspešnost v službi ali šoli.
Počutite se zelo utrujeni ali primanjkuje energije
Morda se vam zdi, da tudi najmanjša vsakodnevna opravila (na primer umivanje zob ali nalivanje sklede žit za zajtrk) vzamejo dodatno energijo.
Po celonočnem spanju se boste morda celo počutili zelo utrujene.
To vam lahko oteži skrb zase in vas ogrozi zaradi drugih zdravstvenih stanj.
Težave s prehranjevanjem
Lahko se vam zmanjša apetit, ki vodi do izgube teže. Lahko pa čutite povečano hrepenenje po nekaterih živilih, zlasti udobnih, da si olajšate žalost. To lahko povzroči, da se prenajedete in povzročite povečanje telesne mase.
Nepojasnjene fizične težave
Lahko se pojavijo fizični simptomi, ki jih ni mogoče razložiti. Ti lahko vključujejo:
- bolečina
- glavoboli
- palpitacije srca
- hiter srčni utrip
- bolečine v prsih
- omotica
- mišična napetost
- izguba spolne želje
- prehladi
- gripa
- razdražen želodec
- slabost
- prebavne težave
Vprašanja drog in alkohola
Nekateri ljudje, ki imajo depresijo, eksperimentirajo z drogami in alkoholom, da bi se zdravili in obvladali svoje simptome. To lahko ogrozi razvoj odvisnosti.
Poskusi samomora
To je zelo resno in po pomoč se obrnite na prijatelja, družinskega člana ali službo za preprečevanje samomorov (800-273-8255).
Kako lahko zdravite depresijo?
Če imate kakršne koli znake depresije, je pomembno, da takoj obiščete zdravnika in se zdravite.
Zaradi depresije se vam zdi, da se za zdravljenje ne splača vlagati vase. Pomembno pa je vedeti, da hitreje ko začnete zdravljenje, prej boste lahko obvladali svoje simptome.
Zdravljenje lahko zmanjša duševne in fizične težave, povezane z depresijo, pa tudi tveganje za smrt.
Zdravnik vam bo morda priporočil, da se za zdravljenje posvetujete z izvajalcem duševnega zdravja, kot je psiholog ali psihiater.
Sledi nekaj najpogostejših načinov zdravljenja depresije.
Psihoterapija
Psihoterapija (pogovorna terapija) je dolgoročen pristop k zdravljenju depresije. Vključuje pogovor o depresiji in z njo povezanih zdravstvenih težavah s strokovnjakom.
Obstaja več pristopov k psihoterapiji, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo in medosebno terapijo.
Terapija se običajno izvaja iz oči v oči v pisarni s psihologom ali psihiatrom. Te dni lahko terapijo prejemate tudi prek spleta ali po telefonu.
Vaš ponudnik storitev duševnega zdravja vam bo pomagal ugotoviti, katera terapevtska tehnika in oblika je najbolj primerna za vas.
Cilji psihoterapije vključujejo:
- ustvarjanje orodij za zdravo prilagajanje kriznim situacijam ali stiskam
- odkrivanje negativnega razmišljanja ali vedenja in njihovo nadomeščanje z bolj zdravimi, pozitivnimi načini razmišljanja in vedenja
- bolj pozitivno gledati na vaše odnose in življenjske izkušnje
- iskanje bolj zdravih načinov za reševanje in reševanje težav v svojem življenju
- ugotavljanje, kaj v vašem življenju prispeva k vaši depresiji, in spreminjanje teh stvari, da zmanjšate depresijo
- vam pomaga, da se počutite bolj zadovoljni v svojem življenju in da nad njim nadzirate
- učenje kako si postaviti bolj realne življenjske cilje
- se naučite, kako bolj zdravo sprejeti žalost in stisko v svojem življenju
- zmanjšanje simptomov duševne in fizične depresije
Zdravila
V nekaterih primerih terapija ni dovolj, da bi se človek lažje spopadel s svojo depresijo. V teh situacijah lahko izvajalec duševnega zdravja priporoči zdravila.
Splošni cilj uporabe zdravil je olajšati simptome depresije, da bo človek bolj dovzeten za prednosti terapije.
Nekatera pogosta zdravila za depresijo vključujejo:
- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
- zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI)
- triciklični antidepresivi (TCA)
- zaviralci monoaminooksidaze (MAOI)
- druga zdravila, kot so stabilizatorji razpoloženja ali antipsihotiki
Hospitalizacija
Bolnišnični duševni programi v bolnišnicah so lahko koristno zdravljenje za tiste, ki doživljajo izčrpavajočo depresijo ali tiste, ki so razmišljali ali poskusili samomor.
Depresija je obvladljiva
Depresija je kronično stanje, ki zahteva zdravljenje, da bi ga lahko obvladali. Vaša depresija morda nikoli ne bo popolnoma izginila, vendar pa boste z upoštevanjem načrta zdravljenja lahko dobili orodja, ki jih potrebujete za izpolnjeno in srečno življenje.
Zdrave življenjske odločitve, kot so izogibanje alkoholu in rekreacijskim drogam, zdrava prehrana in gibanje, vam lahko pomagajo, da se počutite najbolje in se izognete simptomom depresije.
Ne bojte se prositi za pomoč, če jo potrebujete. Če dobite pomoč, lahko to vse spremeni.
Preprečevanje samomorov
- Če menite, da nekdo neposredno ogroža samopoškodovanje ali poškodovanje druge osebe:
- • Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- • Ostanite z osebo, dokler ne prispe pomoč.
- • Odstranite pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki bi lahko škodile.
- • Poslušajte, vendar ne obsojajte, prepirajte, grozite ali vpite.
- Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč na telefonski liniji za krizo ali samomor. Preizkusite nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov na številki 800-273-8255.
