Refleksoterapija 101

Kaj je refleksoterapija?

Refleksna masaža je vrsta masaže, ki vključuje izvajanje različnih pritiskov na stopala, roke in ušesa. Temelji na teoriji, da so ti deli telesa povezani z določenimi organi in telesnimi sistemi. Ljudje, ki se ukvarjajo s to tehniko, se imenujejo refleksoterapevti.

Refleksologi verjamejo, da pritisk na te dele ponuja številne koristi za zdravje.

Preberite, če želite izvedeti več o tem, kako refleksoterapija deluje in ali je vredno poskusiti.

Kako deluje refleksoterapija?

Obstaja nekaj različnih teorij o tem, kako refleksoterapija deluje.

V tradicionalni kitajski medicini

Refleksna masaža temelji na starodavnem kitajskem verovanju v qi (izgovarja se "chee") ali "vitalna energija". Po tem prepričanju qi teče skozi vsako osebo. Ko se človek počuti pod stresom, njegovo telo blokira qi.

To lahko povzroči neravnovesje v telesu, ki vodi do bolezni. Cilj refleksoterapije je, da qi teče skozi telo, da ostane uravnoteženo in brez bolezni.

V kitajski medicini se različni deli telesa ujemajo z različnimi tlačnimi točkami na telesu. Refleksologi uporabljajo zemljevide teh točk v stopalih, rokah in ušesih, da ugotovijo, kje naj izvajajo pritisk.

Verjamejo, da njihov dotik pošilja energijo, ki teče skozi človekovo telo, dokler ne doseže območja, ki ga potrebuje zdravljenje.

Druge teorije

V devetdesetih letih prejšnjega stoletja so britanski znanstveniki ugotovili, da živci povezujejo kožo in notranje organe. Ugotovili so tudi, da se celoten živčni sistem telesa ponavadi prilagaja zunanjim dejavnikom, vključno z dotikom.

Dotik refleksoterapevta lahko pomaga umiriti centralni živčni sistem, spodbuja sprostitev in druge prednosti, tako kot katera koli oblika masaže.

Drugi verjamejo, da možgani ustvarjajo bolečino kot subjektivno izkušnjo. Včasih se možgani odzovejo na fizično bolečino. Toda v drugih primerih lahko povzroči bolečino kot odziv na čustveno ali duševno stisko.

Nekateri verjamejo, da lahko refleksoterapija z umirjanjem dotika zmanjša bolečino, kar lahko pripomore k izboljšanju razpoloženja nekoga in zmanjšanju stresa.

Teorija con je še eno prepričanje, ki ga nekateri uporabljajo za razlago delovanja refleksoterapije. Ta teorija trdi, da telo vsebuje 10 navpičnih con. Vsako območje vsebuje različne dele telesa in ustreza določenim prstom na rokah in nogah.

Izvajalci teorije o conah verjamejo, da jim dotikanje teh prstov na rokah omogoča dostop do vseh delov telesa v določeni coni.

Kakšne so potencialne koristi refleksne terapije?

Refleksna terapija je povezana s številnimi potencialnimi koristmi, vendar je bilo le nekaj teh ocenjenih v znanstvenih študijah.

Zaenkrat obstajajo omejeni dokazi, da lahko refleksoterapija pomaga:

• zmanjšati stres in tesnobo
• zmanjšati bolečino
• dvignite razpoloženje
• izboljša splošno počutje

Poleg tega so ljudje poročali, da jim je refleksoterapija pomagala:

• okrepijo svoj imunski sistem
• boj proti raku
• preboleti prehlad in bakterijske okužbe
• razjasniti težave s sinusi
• okrevati po težavah s hrbtom
• odpraviti hormonska neravnovesja
• povečati plodnost
• izboljša prebavo
• olajšajo bolečine pri artritisu
• zdravljenje težav z živci in otrplost zdravil proti raku (periferna nevropatija)

Kaj pravi raziskava?

O refleksoterapiji ni veliko študij. Mnogi strokovnjaki menijo, da so tisti, ki obstajajo, nizke kakovosti. Poleg tega je pregled iz leta 2014 zaključil, da refleksoterapija ni učinkovito zdravljenje za nobeno zdravstveno stanje.

Lahko pa ima določeno vrednost kot dopolnilna terapija, ki pomaga zmanjšati simptome in izboljša nekomu kakovost življenja, podobno kot masaža. Ker so masirani predeli stopala, bo nekaterim ljudem to še bolj olajšalo stres ali nelagodje.

Tukaj si oglejte, kaj raziskava pravi o uporabi refleksoterapije za obvladovanje bolečin in tesnobe.

Bolečina

V študiji iz leta 2011, ki jo je financiral Nacionalni inštitut za raka, so strokovnjaki preučevali, kako je zdravljenje z refleksoterapijo vplivalo na 240 žensk z napredovalim rakom dojke. Vse ženske so bile zaradi raka na zdravljenju, kot je kemoterapija.

Študija je pokazala, da je refleksoterapija pomagala zmanjšati nekatere simptome, vključno s težko sapo. Udeleženci so poročali tudi o boljši kakovosti življenja. A na bolečino ni vplival.

Strokovnjaki so preučili tudi učinke refleksoterapije na bolečine pri ženskah s predmenstrualnim sindromom (PMS). V eni starejši študiji so raziskovalci preučevali učinke refleksoterapije ušes, rok in stopal na 35 žensk, ki so prej poročale o simptomih PMS.

Ugotovili so, da so tisti, ki so prejemali dvomesečno zdravljenje z refleksoterapijo, poročali o bistveno manj simptomov PMS kot ženske, ki niso. Vendar ne pozabite, da je bila ta študija pred desetletji zelo majhna.

Za popolno razumevanje, ali refleksoterapija pomaga zmanjšati bolečino, so potrebne večje dolgoročne študije.

Anksioznost

V eni majhni študiji iz leta 2000 so raziskovalci preučevali učinke 30-minutnega refleksnega zdravljenja stopal na ljudi, ki se zdravijo zaradi raka dojke ali pljuč. Tisti, ki so prejemali refleksoterapijo, so poročali o nižji stopnji tesnobe kot tisti, ki niso prejemali nobene refleksne terapije.

V študiji iz leta 2014, ki je bila nekoliko večja, so raziskovalci ljudem, ki so bili operirani na srcu, 20-minutno refleksno zdravljenje stopal enkrat na dan štiri dni.

Ugotovili so, da so tisti, ki so prejemali refleksoterapijo, poročali o znatno nižjih stopnjah tesnobe kot tisti, ki niso. Dotik drugega človeka je za večino ljudi sproščujoče, skrbno in tesnobno delovanje.

Ali je refleksoterapijo varno preizkusiti?

Na splošno je refleksoterapija zelo varna, tudi za ljudi, ki živijo z resnimi zdravstvenimi težavami. Neinvaziven je in prijeten za sprejemanje, zato se ga splača poskusiti, če vas nekaj zanima.

Vendar se morate najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, če imate katero od naslednjih zdravstvenih težav:

• težave s krvnim obtokom v stopalih
• krvni strdki ali vnetje žil na nogah
• protin
• razjede na nogah
• glivične okužbe, kot je atletsko stopalo
• odprte rane na rokah ali nogah
• težave s ščitnico
• epilepsija
• nizko število trombocitov ali druge težave s krvjo, zaradi katerih boste lažje podplutbe in krvavitve

Če imate katero od teh težav, boste morda še vedno lahko poskusili z refleksoterapijo, vendar boste morda morali sprejeti nekaj varnostnih ukrepov, da se izognete škodljivim učinkom.

Opozorilo

1. Če ste noseči, pred seanso obvestite svojega refleksoterapevta, saj lahko nekatere točke pritiska v rokah in nogah povzročijo krčenje. Če poskušate z refleksoterapijo spodbuditi porod, to storite le z odobritvijo zdravnika. Obstaja nevarnost prezgodnjega poroda, dojenčki pa so najbolj zdravi, če so rojeni v 40. tednu nosečnosti.

Nekateri poročajo tudi o blagih neželenih učinkih po refleksoterapiji, vključno z:

• omotica
• nežne noge
• čustvena občutljivost

Toda to so kratkoročni neželeni učinki, ki kmalu po zdravljenju običajno izzvenijo.

Spodnja črta

Refleksoterapija morda ni znanstveno dokazano medicinsko zdravljenje bolezni, vendar študije kažejo, da je koristno dopolnilno zdravljenje, zlasti pri stresu in tesnobi.

Če vas refleksoterapija zanima, poiščite ustrezno usposobljenega refleksoterapevta, ki se je prijavil pri Svetu za dopolnilno in naravno zdravstveno varstvo, pri ameriškem oddelku za certificiranje refleksoterapije ali drugi ugledni certifikacijski organizaciji.

Pred zdravljenjem se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli resne bolezni.