Rast in izguba las se morda zdi preprost postopek, vendar je cikel rasti las dejansko sestavljen iz štirih različnih faz. Te faze rasti las so bile temeljito preučene, da bi bolje razumeli, kako lasje rastejo in kaj bi lahko storili za preprečevanje ali zdravljenje prezgodnjega izpadanja las.
Prve tri faze - anagen, katagen in telogen - zajemajo rast in zorenje las ter aktivnost lasnih mešičkov, ki proizvajajo posamezne dlake. Med zadnjo ali eksogeno fazo se »stari« lasje, čeprav se navadno novi lasje pripravljajo na svoje mesto.
Vsaka faza ima svoj časovni načrt, na katerega lahko vplivajo starost, prehrana in splošno zdravje. To pomeni, da lahko na tej poti sprejmete korake, s katerimi zagotovite, da vaši lasje sledijo zdravemu ciklu rasti. Preberite, če želite izvedeti več.
1. Anagen: Faza rasti
Faze rasti las se začnejo z anageno fazo. To je najdaljša faza, ki traja približno 3 do 5 let za dlake na glavi, čeprav bi lahko pri nekaterih ljudeh en sam lasje rasel 7 ali več let.
Na srečo se faza anagena razlikuje pri različnih vrstah las. Na primer, faza anagena za dlake obrvi in sramne dlake je veliko krajša od faze las las.
V anageni fazi vaši lasni mešički izrivajo dlake, ki bodo še naprej rasle, dokler jih ne porežemo ali dokler ne dosežejo konca svoje življenjske dobe in ne izpadejo. Kadar koli je približno 90 odstotkov las na vaši glavi v anageni fazi.
2. Katagen: Prehodna faza
Faza katagena se začne, ko se konča faza anagena, in ponavadi traja približno 10 dni. V tem poglavju se lasni mešički skrčijo in rast las se upočasni. Lasje se ločijo tudi od dna lasnega mešička, vendar ostajajo na mestu v zadnjih dneh rasti.
Le približno 5 odstotkov las na vaši glavi je v določenem trenutku v fazi katagena.
3. Telogen: Faza mirovanja
Telogena faza običajno traja približno 3 mesece. V tej fazi je približno 10 do 15 odstotkov las na lasišču.
Dlake v telogenski fazi ne rastejo, običajno pa tudi ne izpadajo. Telogena faza je tudi, ko se v foliklih, ki so pravkar spustili dlake med fazo katagena, začnejo tvoriti nove dlake.
Nekateri zdravstveni strokovnjaki menijo, da je telogena faza tudi faza odvajanja, vendar so mnogi znanstveniki to fazo razdelili na dva dela: telogena in eksogena.
4. Exogen: Faza prelivanja
Eksogena faza je v bistvu podaljšek ali del telogene faze rasti las. Med eksogeno fazo se lasje odstranijo z lasišča, pogosto jim pomagajo umivanje in ščetkanje. Izguba 50 do 100 las na dan v eksogeni fazi je normalno.
Med eksogeno fazo, ki lahko traja približno 2 do 5 mesecev, v foliklih rastejo nove dlake, saj stare dlake odpadajo.
Kako ohraniti zdravje las v vseh štirih fazah
Imeti zdrave in polne lase je odvisno od genetike in ravni hormonov, ki so v veliki meri zunaj vašega nadzora, pa tudi od obvladljivih dejavnikov, povezanih z zdravim načinom življenja in pravilno nego las. Nekatere najboljše strategije za vse štiri faze vključujejo:
Dobra prehrana
Ker so lasje v veliki meri sestavljeni iz beljakovin, morate nadaljevati z vnosom beljakovin, tako da se osredotočite na zdrave beljakovine. To vključuje:
- pusto meso
- ribe
- fižol
- stročnice
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Študija iz leta 2019 v reviji Dermatology and Therapy je tudi pokazala, da je zadosten vnos naslednjih hranil povezan z zdravo rastjo las:
- Vitamin D
- Vitamin C
- Železo (zlasti pri ženskah)
Cink, folna kislina in vitamin B12 so lahko povezani tudi s spodbujanjem zdrave rasti las.
Zmanjšan stres
Klinika Mayo poroča o treh različnih pogojih prezgodnjega izpadanja las, povezanih z visoko stopnjo stresa. Vključujejo:
- Telogenski izliv. To stanje pospeši lase iz faze anagena v fazo telogena in nato v fazo eksogena, podvoji ali potroji normalno dnevno izpadanje las
- Trihotilomanija. To psihološko stanje povzroča neustavljivo željo po vlečenju las z lasišča ali drugih delov telesa
- Alopecija areata. Do tega stanja pride, ko imunski sistem telesa napade zdrave lasne mešičke in povzroči izpadanje las
Če se naučite odpraviti stres s pomočjo joge, meditacije, dihalnih tehnik, svetovanja in se izognete nekaterim vsakodnevnim stresorjem v življenju, lahko pomagate zmanjšati stres, ki ima lahko številne pozitivne koristi za zdravje.
Pravilna nega las
Zdrava nega las se začne z izbiro pravega šampona. Poiščite izdelke, zasnovane za vaš tip las, ne glede na to, ali so mastni, suhi, fini, barvno obdelani itd.
Pravi balzam lahko tudi pripomore k iskanju pravih izdelkov, vendar lahko traja nekaj poskusov in napak. Bodite pozorni na to, kako se vaši lasje odzivajo na različne šampone in balzame.
Nežno ravnanje z lasmi je prav tako pomembno za spodbujanje zdrave rasti. Ko šamponirate lase in si nežno posušite lase, se izogibajte zelo vroči vodi. Lasje so bolj občutljivi na poškodbe, ko so mokri. Zmanjšanje toplote med sušenjem las lahko prav tako spremeni.
Ključni zajtrki
Štiri faze rasti las vključujejo anagen, katagen, telogen in eksogen. Vsaka faza traja različno dolgo.
Zdrav življenjski slog z nizkim stresom, pravilna prehrana in nežna nega las bi morali dolgo časa spodbujati zdravo rast las.
Če verjamete, da izgubljate lase hitreje kot prej, se pogovorite z zdravnikom. Kriv je lahko osnovni pogoj, ki moti faze rasti las, in njegovo takojšnje zdravljenje lahko pomaga upočasniti izpadanje las in ohraniti zdrave lase, ki so vam ostali.
