Prvi sestanek je pogosto nervozen. Toda prvi sestanek med pandemijo je lahko še posebej torej.
Poleg vseh običajnih stvari, ki jih je treba skrbeti - na primer, če so vam všeč in če so vam všeč - se morate zdaj spoprijeti tudi z določenimi izzivi, na primer s tem, ali bi se morali srečati virtualno ali osebno.
"To so manj kot idealne okoliščine za srečanje z neznanci, dajanje najboljših moči naprej, vstopanje v situacije s včasih prisilno pozitivnostjo," pravi Sabrina Romanoff, PsyD, klinična psihologinja iz New Yorka.
V teh izjemnih časih se je težko počutiti zabavno in spogledljivo, dodaja.
Če čutite tesnobo, vedite, da niste sami
"Mraz je, zima je in še vedno smo sredi pandemije," pravi dr. Beth Ribarsky, izredna profesorica na Univerzi v Illinoisu Springfield in strokovnjakinja za zmenke in spolno komunikacijo.
»To je dovolj utemeljeno, da je treba poudariti. Izredno pomembno je normalizirati, da je v redu, če se ne počutim ves čas v redu. "
Pomembno je, kot pravi, biti iskren do sebe.
Se spopadate s splošno tesnobo pri zmenkih? Ali pa vašo tesnobo povzroča občutek, da trenutno niste varni glede zmenkov?
Če gre za slednje, ne pozabite, da je prav, da počakate, da se počutite udobno.
"Ni hitenja," pravi Tammy Shaklee, strokovnjakinja za zvezo, LGBTQ tekmovalka in predsednica službe za zmenke H4M. "Priprava na datum je morda edini korak, ki ga morate zdaj narediti."
To pomeni: "Zmenki - če se z njimi zdravo razmišljate, vključno z namernimi cilji - zagotovo lahko izboljšajo vaše duševno zdravje," pravi dr. Carla Marie Manly, klinična psihologinja v Santa Rosi v Kaliforniji.
"Tisti, ki so osamljeni in se počutijo depresivno, se pogosto počutijo veliko bolje, ko pridejo na zmenek tako rekoč osebno," dodaja Manly.
Nekateri ljudje ugotovijo, da se umaknejo, ko se počutijo osamljene, kar lahko ustvari negativno povratno zanko, ki prispeva k depresiji.
"Gledanje Netflixa ali pomikanje po družabnih omrežjih se lahko v tem trenutku počuti dobro, vendar vas ne bo izvleklo iz cikla osamljenosti," pravi Romanoff.
Najprej najprej: poskrbite, da se boste počutili najbolje
Začnite tako, da se pripravite tako, da se počutite duševno pripravljeni in samozavestni.
Za nekatere ljudi to lahko pomeni naročanje oblačil, za katera vedo, da se bodo počutili dobro, ali preizkušanje novih ličil.
Za druge bi to lahko pomenilo, da se vključijo v ritual samooskrbe, zato se počutijo bolj sproščene in manj živčne zaradi ideje, da bi se postavili ven.
Nato se odločite, s kakšnimi zmenki ste zadovoljni
Z drugimi besedami: lokacija, lokacija, lokacija.
Ste odprti za osebne zmenke ali za zdaj raje ohranjate vse navidezno?
"Vse odločitve vključujejo analizo stroškov in koristi," pravi Romanoff. »Ali tveganja pri spoznavanju te osebe odtehtajo koristi? Samo vi se lahko odločite. Sami ste odgovorni za svojo varnost. "
Številni strokovnjaki se strinjajo, da bi bilo najbolje začeti z virtualnim zmenkom
"Zmenki vam tako rekoč omogočajo, da sogovornika spoznate na bolj intimni in čustveni ravni," pravi Patricia Valencia, pooblaščena svetovalka za duševno zdravje v New Yorku in glavna operativna direktorica podjetja Refresh Psychotherapy.
"Omogoča vam tudi opazovanje njihovega zdravja in zdravstvenih praks na daljavo, medtem ko se odločate, ali se želite osebno srečati," pravi Valencia.
Tudi ohranjanje navideznosti bi lahko pomagalo ti sprostite se
"Če ste zaskrbljeni in poudarjeni z idejo, da bi šli ven in se z nekom srečali, ne boste uživali v zmenku," pravi Ribarsky.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo sodelovanje v virtualnih dejavnostih z nikomer zunaj vašega gospodinjstva, da bi zmanjšali širjenje COVID-19.
Ne pozabite: samo zato, ker se odločite za virtualni prvi zmenek, še ne pomeni, da jih ne morete srečati po cesti.
"Ko se začne trdno razmerje - še posebej, če oba vesta, da sta brez COVID-a in varno v zaprtem" mehurčku ", je premikanje na varne osebne zmenke lahko tolažilno in zdravo," pravi Manly.
Karkoli že počnete, že zgodaj postavite meje
"Zgodaj si postavite meje," pravi Shaklee. "Naredite svoj seznam [tistega, kar vam je všeč, in pripravite ga, da vas prijazno deli z vašim datumom, da bodo lahko poslušali, razumeli in obdelali."
"Prav tako jih povabite, naj delijo svoje meje," nadaljuje. "Pričakovanja vodijo v razočaranje, zato je komunikacija v tem trenutku in v tej situaciji ključnega pomena."
Ne dovolite, da vas nekdo pritiska, da naredite nekaj, česar nočete
Ne dovolite, da vas kdo potisne na osebni zmenek, če ga nočete. Če resnično vztrajajo, zmanjšajte izgube in prekličite datum.
"Če oseba, s katero se pogovarjate, skoraj ne spoštuje vaših meja, je verjetno, da bo dolgoročno nespoštljiva," pravi Manly.
"Če oseba ni pripravljena upoštevati prošnje za počasno in spoštljivo gibanje, je to resno vprašanje" rdeče zastave ", ki bi ga bilo treba skrbno preučiti," dodaja.
Če pristanete na virtualni zmenek, poskusite to
Načrtovanje vnaprej lahko pomaga, da se virtualni zmenek počuti manj nerodno ali čudno. Tu je nekaj nasvetov.
Pripravite svoj prostor
"Virtualni zmenek je mogoče narediti poseben tako, da" postavimo sceno ", kot bi to storili za osebni zmenek," pravi Manly.
Urejeno ozadje lahko na primer sporoči močan prvi vtis. To lahko pomeni posteljo ali čiščenje umivalnika, polnega posode, ki je na vidiku.
Če delate od doma, boste morda ugotovili, da vzpostavljanje videoklica od katerega koli drugega delovnega prostora prispeva k ambientu.
Nato razmislite o svoji osvetlitvi. Mogoče želite prižgati svečo ali prižgati luči.
"Na virtualni zmenek bi se morali pripraviti, kot da bi sogovornika dobesedno imeli na kozarcu vina," pravi Shaklee. "Kakšno vibracijo bi nastavili, da bi se vaš prostor in vaše okolje počutili kot zmenek?"
Pojdite na sprehod pred zmenkom in po njem
"Ustvarite svojo pot do in od datuma," pravi Romanoff. »Po pripravi razmislite o sprehodu po bloku. Ponovno bo umeril vaš um in ustvaril navdušenje nad zmenkom. "
Nato storite enako po končanem datumu.
"To vam bo pomagalo, da se sprostite od datuma in pomagate pri prehodu z datuma nazaj v bivalni prostor," pravi.
Odpravite moteče dejavnike
Če nenehno preverjate telefon, jim lahko ustvarite vtis, da niste na zmenku.
Če preklopite telefon na tiho in ga odstranite izpred pogleda, lahko zmanjšate skušnjavo, da bi ga preverili.
Prav tako je enostavno, da vas moti dogajanje okoli vas, zato naredite vse, da boste osredotočeni.
To bi lahko pomenilo, da hišnega ljubljenčka postavite v drugo sobo ali da odidete v sobo, kjer vas zunanji hrup ne bo motil.
Predčasno se odločite za temo za datum
"Če dobro premislite, imajo zmenki vedno temo," pravi Valencia. "Ker temeljijo na skupni dejavnosti."
In te skupne dejavnosti služijo kot odlični žledolomi. Lahko bi na primer:
Naročite isto vrsto hrane
Če živite dovolj blizu drug drugega, naročite dostavo iz iste restavracije.
Če pa to ni mogoče, naročite dostavo iz iste vrste restavracije. (Pomislite: kitajska hrana, tajska hrana ali pica.)
Poskusite kuhati skupaj
Skupaj se odločite za recept, naročite sestavine, nato pa ga pripravite tako rekoč hkrati.
"Omogoča vam izmenjavo obrokov, a tudi dovolj časa za pogovor, medtem ko izpopolnite svoje kulinarične sposobnosti," pravi Ribarsky.
Naredite virtualno sobo za pobeg
Tako kot osebne sobe za pobeg, tudi virtualna soba ponuja zabavno aktivnost.
"Spodbuja vas, da komunicirate in se naučite sodelovati," pravi Ribarsky. "In zagotavlja občutek dosežka."
Opravite spletno turnejo
"Veliko krajev zdaj ponuja virtualne ture, na katere bi se lahko odpravili," predlaga Ribarsky.
"Poskusite izbrati takšnega, ki ni le predavanje, sicer boste več časa namenili poslušanju kot govorjenju in spoznavanju druge osebe."
Če pristanete na osebni zmenek, poskusite to
Upoštevajte smernice CDC, vključno z:
- nosi masko
- vadba fizičnega distanciranja
- srečanje na prostem
- zmanjšanje ali izogibanje fizičnim stikom
"Čeprav se te prakse včasih lahko počutijo nerodno, vseeno ustvarijo podlago za medsebojno upoštevanje in premišljene meje," pravi Manly.
Fizično oddaljene ideje o zmenkih
Imeti piknik
Prinesite svoj piknik in odejo in izberite javni park, ki ni prenatrpan.
"To omogoča vsaki zabavi (v maski), da odejo postavi pod isto drevo in uživa v svoji hrani in bevvyju," pravi Shaklee. "Vaša odeja vam omogoča, da nastavite tudi svojo distancirano mejo."
Pojdite na sprehod ali pohod
To je dejavnost, ki jo je mogoče zlahka izvesti na 6 metrov narazen, v maskah ali ščitih, ne da bi se počutili nerodno.
In še vedno se lahko počuti romantično, še posebej, če izberete slikovito pot.
Pojdite na drsanje
Zabavna zimska dejavnost je odhod na javno drsališče na prostem. Pazite le, da ne greste v času, ko je res zasedeno.
Kako ohraniti pogovor tekoč
Prav je, če rečemo, da ste živčni
Na zmenku vas je enostavno preobremeniti ali se počutiti sramežljivega. Toda namesto, da bi vas to oškodovalo, razmislite, ali bi svojemu zmenku sporočili, kako se počutite.
"Če se počutite zaskrbljeni ali prestrašeni, je povsem primerno, da te podatke delite z datumom," pravi Manly. "Iskrenost in premišljeno, primerno samorazkrivanje sta čudovita žledoloma."
Bodite radovedni do njih
"Zastavljanje premišljenih vprašanj, zlasti o sanjah druge osebe, je vedno čudovita ideja," nadaljuje Manly. Zato jih vprašajte o njihovih poklicnih ciljih, najljubših hobijih in zanimanjih ali potovalnih sanjah.
Pravzaprav je po Shakleeju potovanje odličen začetek pogovorov - tudi če trenutno ne moremo aktivno potovati.
"Ljudje zasvetijo, ko govorijo o zanimivih destinacijah, izkušnjah in krajih, ki so bili," pravi. "In vsi radi delimo in primerjamo seznam vseh vsebin, ki si jih lahko ogledamo, ko bomo lahko prosto potovali po [prejemu] cepiva ali [ko] se pandemija konča."
Ne spreminjajte tega v razgovor za službo
Dobro je postavljati vprašanja, vendar le, če jih uporabite kot izhodišče za pogovor.
Zato postavite svoje vprašanje, poslušajte njihov odgovor in nato delite nekaj o sebi.
Pomembno je, da pogovor poteka dvosmerno in da se oba odpirata drug drugemu.
Ne pozabite aktivno poslušati
"Zastavite nadaljnja vprašanja o stvareh, ki jih govorijo, da pokažete, da ste poslušali in zanimali," pravi Ribarsky.
Tako kot postavljanje preveč vprašanj lahko datum zveni preveč formalno, lahko tudi pogovori o sebi - ne da bi jim postavljali vprašanja ali jim pustili, da govorijo - predstavljajo velik odmev.
Če so za to, razmislite o igri
Družabne igre, kot sta Trivia ali Scattergories, so odlične žledolome, ker jim je treba pritiskati, da si omislijo temo, o kateri bi razpravljali - in jih je mogoče igrati tudi virtualno.
Znaki, da se zmenek dobro odvija
"Če čas hitro mine, je to odličen znak, da ste se dobro povezali," pravi Ribarsky.
Drugi pozitivni znaki vključujejo:
- Pogovor je enostaven in obojestranski.
- Oba izkazujeta prijaznost in spoštovanje drug do drugega.
- Stvari se počutijo pristne.
Pazite tudi na govorico telesa, ker je to pogosto lahko jasno darilo, če vas nekdo zanima. Znaki, ki jih je treba iskati: stik z očmi in veliko smeha.
"Upoštevajte, kako se počutite tudi po zmenku," pravi Romanoff. »Ali želite izvedeti več o osebi in ugotoviti, da se vaše misli vračajo k njej? Pogosto je malo dvoma, ko ste navdušeni nad morebitnim novim partnerjem. "
Naredite naslednji korak
Če menite, da gre dobro in želite drugi zmenek, jim to sporočite, preden končate prvi zmenek. Če se strinjajo, se bodo na idejo odzvali pozitivno.
Pripravite si ohlapne načrte za drugi zmenek, vendar mu dajte nekaj dni, preden načrtujete nekaj konkretnega. To vam daje čas, da se prepričate, da si res želite še en zmenek.
Če ne dosežejo prvega, čez nekaj dni nadaljujte, če želite začeti načrtovati ta drugi zmenek.
Poskusite ne paničariti, če se ne odzovejo takoj - ljudje se zaposlijo tudi med zaklepanjem.
Prav je, da se obrnete še enkrat, če se ne slišite takoj (včasih ljudje ne vidijo vašega sporočila). Če pa se ne odzovejo, je verjetno najbolje, da jih po tem pustite pri miru.
Znaki, da zmenek ne gre najbolje
Med pogovorom se poskušajte zavedati rdečih zastavic, na primer:
- obsojajoči odnosi
- nespoštljivo vedenje
- sebičnost
- nepoštenost
Na primer, nekdo, ki vas nenehno moti, običajno ne posluša, kar govorite. Podobno tudi oseba, ki spusti vas ali vaše interese, verjetno ne ustreza.
Včasih je težko vedeti, kako se počutiš v tem trenutku, zato je v redu, da malo sediš s svojimi občutki. Če se po zmenku počutite vznemirjeno, vznemirjeno, neprijetno ali žalostno, to ni dober znak.
Če tega ne čutite, povejte
Težko je zavrniti drugi zmenek, še posebej, če ga ne čutite, vendar ne želite prizadeti njihovih občutkov.
Vendar je veliko bolje, da datum končate z besedami: "Mislim, da se to ne bo izšlo", kot da bi jih vodili naprej ali upali.
Vsekakor je tudi bolje, da nekaj poveš zdaj, kot da izgineš na njih.
Bodite torej prijazni in obzirni, hkrati pa bodite iskreni in jim sporočite, da vas stvari ne zanimajo. To lahko prihranite vas - in njih - veliko bolečine v srcu.
Spodnja črta
Zmenki med pandemijo so lahko živčni, vendar se lahko zgodi.
"Pred pandemijo je veliko ljudi čutilo pritisk zaradi hitre narave sveta zmenkov in pritiska, da se hitro premaknemo," pravi Manly.
"Pandemija nam je dala priložnost, da upočasnimo in se premikamo s hitrostjo, ki se mi zdi prav."
Simone M. Scully je pisateljica, ki rada piše o vseh stvareh o zdravju in znanosti. Poiščite Simone na njenem spletnem mestu, Facebooku in Twitterju.
