Kako pritegniti točko na obrazu
Preden se ukvarjate z raziskovanjem obraza za točke pritiska, je pomembno, da razumete, kako vključiti ta področja.
"Nekatere najpogostejše akupresurne točke je lažje najti, še posebej, ker mnoge obstajajo tam, kjer obstajajo" reže "med kostmi, kitami ali ligamenti," pravi Ani Baran iz Akupunkturnega centra NJ.
Vendar poudarja, da lahko včasih iskanje teh tlačnih točk traja nekaj časa. S tem v mislih upoštevajte podrobna navodila, kako jih najti, in pustite dovolj časa za vajo, da izpopolnite tehniko.
Ko gre za nanašanje akupresure na obraz, Baran pojasnjuje, da je pomembno, da uporabite pravo tehniko in poiščete pravo ravnovesje.
"Na splošno predlagamo kombinacijo stiskanja in masiranja naprej in nazaj z enim ali dvema prstoma, običajno do najmanj 2 minuti na točko pritiska," pravi.
Kar zadeva pritisk, si moramo zapomniti predvsem "nežno, a trdno." Z drugimi besedami, dovolj čvrst, da čuti pritisk, vendar dovolj nežen, da ne pusti nobenega sledi.
Poleg tega Irina Logman, izvršna direktorica in ustanoviteljica Advanced Holistic Center, priporoča vsaj 30 sekund masiranja in pritiskanja, da se te točke aktivirajo.
Kaj so tlačne točke?
Po Baranu so tlačne točke posebna področja telesa, ki potekajo po meridianih ali kanalih, po katerih teče energija v našem telesu. "Do njih so lahko dostopni ne le akupunkturisti, temveč vsi, ki želijo vaditi akupresuro doma," pojasnjuje.
Ta področja so povezana s posebnimi točkami, kjer je pogosta blokada poldnevnikov, kar povzroči bolečino in nelagodje v telesu. S servisiranjem tlačnih točk Baran pravi, da lahko odblokiramo meridiane, uravnavamo pretok energije in sproščamo endorfine in druge naravne »či« za lajšanje bolečin na prizadeta področja telesa.
Točke akupresure obraza
Akupresurne točke na obrazu so bile uporabljene za pomoč pri vsem, od zastojev in glavobolov do vročin in mrzlice.
Čeprav so raziskave o koristih akupresure omejene, nekatere raziskave kažejo, da lahko pomaga zmanjšati fizično bolečino in stres.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da je akupresurna masaža učinkovita pri zmanjševanju simptomov Bellove paralize, vrste paralize. Zmanjšali so se tudi simptomi depresije.
Majhna študija iz leta 2019 o ljudeh s kronično bolečino v križu je pokazala, da akupresura, ki si jo sami upravljamo, zmanjša bolečino in utrujenost.
Akupresurna masaža se pogosto uporablja tudi v zobni oskrbi kot neinvaziven pristop k zmanjševanju bolečin.
Na obrazu se nahaja več akupresurnih točk. Točke na sprednji strani obraza vključujejo:
- LI20
- GV26
- Yintang
Točke ob strani obraza vključujejo:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Tu je nekaj Logmanovih nasvetov, kako najti te točke pritiska in jih uporabiti za različne koristi.
LI20
LI20 se nahaja v nazolabialnem utoru, to je utoru, kjer se nosnica sreča z obrazom.
Uporabite ga za:
- čiščenje nosnih poti
- lajšanje zastojev in srbečice v nosu
GV26
Ilustracija Diego Sabogal
GV26 se nahaja točno na sredini med ustnicami in nosom.
Uporabite ga za:
- obnovitev fokusa
- pomirja svoj um
Yintang
Yintang se nahaja med vašimi obrvmi, to je območje, ki je sicer znano kot "tretje oko".
Uporabite ga za:
- zmanjšanje tesnobe
- izboljšanje spanja
Taiyang
Taiyang se nahaja v nežni depresiji templja.
Uporabite ga za:
- enostranski glavoboli
- omotica
- težave z očmi
SJ21
SJ21 se nahaja v depresiji pred supratragično zarezo, ki je tik nad ušesnim ušesom, bližje obrazu.
Uporabite ga za:
- zobobol
- tinitus
- zamašena ušesa
SJ17
SJ17 se nahaja tik za ušesno mečico. Po mnenju Logmana in drugih izvajalcev se ta tlačna točka uporablja za zdravljenje simptomov paralize obraza, zobobola in ključavnice.
Na roki: LI4
Poleg tega Logman pravi, da lahko LI4 pomaga pri motnjah obraza in lajša bolečine ter mrzlico in vročino.
Če ga želite najti, stisnite palec do dna kazalca. Locirate ga lahko na najvišji točki izbokline mišice in skoraj poravnate s koncem gube.
Kaj je akupresura?
Akupresura, ki ima korenine v tradicionalni kitajski medicini, uporablja tlačne točke na določenih delih telesa za spodbujanje dobrega počutja. Pogosto ga zamenjamo z akupunkturo, ki uporablja igle za zdravljenje različnih stanj.
Medtem ko je cilj obeh metod stimulirati akupointe ali točke pritiska, je akupunktura na splošno močnejša stimulacija, ki jo akupunkturist najpogosteje izvaja za več zdravstvenih stanj.
Akupresura pa velja bolj za način samozdravljenja, ki pomaga pri manjših težavah, kot sta stres in blaga bolečina.
Obstaja vsaj eno poročilo o nenavadnem abscesu po dolgotrajni akupresurni masaži. Predel, ki ga masirate, ne sme biti boleč in pritisk ne sme biti neprijeten. Če se pojavijo podplutbe ali bolečine, prenehajte z akupresuro.
Odvoz
Če iščete način samozdravljenja, ki bi lahko olajšal bolečino, zmanjšal stres in spodbudil splošno počutje, boste morda želeli razmisliti o akupresuri.
Čeprav lahko ta praksa pomaga pri manjših boleznih, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če imate resnejše zdravstvene ali zdravstvene težave.
Poleg tega, če imate med izvajanjem akupresure bolečino ali kakršno koli drugo nelagodje, takoj prenehajte pritiskati in se za dodatne informacije posvetujte z usposobljenim akupunkturistom. Lahko vam pomagajo določiti, na katere točke se morate osredotočiti, in vas naučijo, kako locirati in pritiskati.
