Stopala Burzitis in ti

Burzitis stopal je dokaj pogost, zlasti med športniki in tekači. Na splošno bolečine v nogah lahko prizadenejo od 14 do 42 odstotkov odraslih hkrati.

Bursa je majhna vrečka, napolnjena s tekočino, ki blaži in maže vaše sklepe in kosti. Čeprav ima vaše stopalo samo eno naravno burzo, lahko druge burze nastanejo na poškodovanih predelih stopala in gležnja.

Ko se bursa sama vname, povzroči bolečino, oteklino in rdečico. Včasih je bolečina lahko onemogoča. Stanje se imenuje bursitis. Tehnično ime burzitisa stopal je retrokalkanealni burzitis.

Kakšen je občutek burzitisa stopal?

Ko je bursa na nogi vneta, imate lahko simptome, kot so:

• otekla, rdeča in topla peta
• peta je boleča na dotik
• boleča hoja in tek
• naraščajoče bolečine, še posebej, če stojite na prstih ali upognete nogo

Zdravljenje burzitisa stopal

Skoraj vsi ljudje z burzitisom stopal se s konzervativnim zdravljenjem pravočasno izboljšajo.

Konzervativno zdravljenje vključuje predvsem prakse samooskrbe, kot so:

• Vzeti si odmor. Počivajte in dvignite nogo. Izogibajte se dejavnostim, tudi začasno, zaradi katerih je peta bolj boleča.
• Nosite prave čevlje in nogavice. Nosite dobro prilegajoče čevlje, ki pravilno podpirajo stopala, blažijo peto in so primerne velikosti. Ameriška akademija za pediatrično športno medicino priporoča nogavice iz sintetične tkanine in njihovo nošenje, ko preizkušate in kupujete atletske čevlje.
• Raztezanje. Zdravnik vam lahko priporoči vaje in raztezanja, ki pomagajo stopiti nogi. To lahko vključuje raztegovanje telečje mišice in druge posebne odseke.
• Jemanje protivnetnih zdravil. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) in aspirin so na voljo brez recepta ali na recept.
• Zaledenitev. Uporabite led, če vam tako priporoča zdravnik.
• Uporaba vložkov za čevlje. Zdravnik vam bo morda predpisal ortotične ali druge vložke za čevlje, na primer petasto skodelico ali oporo za lok, da boste pritisnili s pete.
• Poskusi različne čevlje. Poskusite nositi čevlje z odprtimi hrbti, če so vaše bolečine zelo slabe.
• Masiranje stopala. Na splošno masaža pri burzitisu ni priporočljiva, vendar je izogibanje mestu bolečine in masiranje okoliških predelov loka ali celo nog do teleta lahko koristno zaradi povečane cirkulacije. Dvigovanje stopala bi lahko to tudi naredilo ustrezno.

Zdravnik vam bo morda vbrizgal kortizon v peto, če bo bolečina še vedno huda. Toda to lahko tvega, da vam poči Ahilova tetiva.

Potreba po operaciji je redka. Če pa se poškodovana bursa po šestih mesecih do enega leta ne izboljša, vam bo zdravnik morda priporočil operacijo za popravilo škode.

Načini preprečevanja burzitisa stopal

Obstaja več stvari, s katerimi lahko preprečite, da bi se burzitis pete začel in ponavljal.

• Prepričajte se, da se vaši čevlji dobro prilegajo in pete niso obrabljene. Čevlji naj vam ublažijo petno območje in imajo dovolj prostora v škatli za prste, da se prsti ne stisnejo.
• Nosite oblazinjene nogavice, da zaščitite noge in preprečite nastanek burz na drugih predelih stopala.
• Pred igranjem športa ali telovadbo se pravilno ogrejte.
• Pazite, da ne hodite bosi po trdih, neravnih ali skalnatih tleh.
• Če uporabljate tekalno stezo, zmanjšajte stres na petah s spreminjanjem naklona.
• Ohranite zdravo težo. To bo zmanjšalo stres na petah med hojo.

Obvladovanje burzitisa kot športnika

Bursitis pete je pogost med športniki, zlasti tekači. Morda boste morali zmanjšati svoje treninge in druge dejavnosti, dokler bursitis ne bo več boleč. Kot pri zgoraj naštetih priporočilih tudi nasveti za športnike vključujejo:

• Poskrbite, da vam športni copati nudijo ustrezno oporo. Če je priporočljivo, uporabite dvig pete ali drug vložek.
• Uporabite vadbo raztezanja in krepitve, ki vam ne obremenjuje pete. Redno raztezajte svojo Ahilovo tetivo. Zdravnik vam bo morda priporočil nož, ki jo nosite ponoči, da raztegnete kito.
• Obiščite fizioterapevta, da razvije varno vadbeno rutino, s katero boste ohranili kondicijo in okrepili noge in stopala.
• Ne teci. Če vas zelo boli, ne tecite in ne sodelujte v skupinskem športu. Lahko poslabša vaše stanje.

Morda bo trajalo nekaj tednov, da se boste počutili bolje, vendar bo trajalo dlje, če se bo vaša bursa spet vnela.

Zakaj se zgodi burzitis stopal?

Burzitis stopal je običajno posledica poškodbe ali prekomerne uporabe stopal. Noge prevzamejo veliko stresa, zlasti na trdih tleh ali igriščih. Prekomerna telesna teža poudarja tudi vaše noge.

Burzitis stopal se pogosto zgodi zaradi nenadnega udarca v kontaktnih športih ali ponavljajočih se udarcev.

Drugi možni vzroki burzitisa stopal vključujejo:

• slabo prilegajoči se čevlji ali neprimerni čevlji za določen šport
• tek, skakanje in druge ponavljajoče se dejavnosti
• nezadostno ogrevanje ali raztezanje pred vadbo ali aktivnostmi
• hoja v visokih petah
• Haglundova deformacija, kjer se vam zaradi drgnjenja ob čevlje oblikuje koščeno povečanje na peti
• protin
• artritis, bolezni ščitnice ali diabetes
• okužba, čeprav je to redko

Kako se diagnosticira bursitis?

Zdravnik vam bo pregledal stopalo in vas prosil, da opišete bolečino in kdaj se je začela. Prav tako bodo želeli vedeti vašo zdravstveno zgodovino, vašo dnevno aktivnost in vašo rutino. Lahko vprašajo:

• Kakšno vrsto vadbe imate?
• S katerimi športi se ukvarjate?
• Ali se zelo zavzemate za svoje delo ali vaše delo vključuje ponavljajoče se gibe?

Zdravnik vam bo morda naročil nekaj preiskav, da se prepričate, da nimate zloma ali druge poškodbe. Morda bodo iskali tudi Haglundovo deformacijo. Ti testi lahko vključujejo:

• krvne preiskave
• MRI
• odstranjevanje tekočine iz burse za preverjanje protina ali okužbe
• ultrazvok
• RTG

Če imate bolečine v peti, ki ne minejo, obiščite zdravnika. Zgodnje diagnosticiranje in zdravljenje vas lahko rešijo prihodnjih bolečin.

Glede na obseg poškodbe pete vas bo zdravnik morda napotil k specialistu, na primer ortopedu, podiatru ali revmatologu.

Drugi vzroki za bolečine v nogah

Vaše pete in stopala so lahko boleče iz različnih razlogov. Nekateri pogosti vzroki za bolečine v peti so:

• Plantarni fasciitis. Tkivo (fascija), ki povezuje petno kost z dnom prstov na nogah, se lahko vname zaradi teka ali skakanja, kar povzroči hude bolečine na dnu pete. Bolečina je lahko hujša, če vstanete zjutraj ali po daljšem sedenju.
• Petna ostroga. To je usedlina kalcija, ki lahko nastane tam, kjer se fascija sreča s petno kostjo. Pregled bolečin v peti iz leta 2015 je ocenil, da ima približno 10 odstotkov ljudi pete, vendar večina nima nobene bolečine.
• Kamnita modrica. Če stopite na kamen ali drug trd predmet, vam lahko poškoduje spodnji del pete.
• Haglundova deformacija. To je izboklina, ki nastane na zadnji strani pete, kjer je vaša Ahilova tetiva. Znan je tudi kot "črpalka", ker ga lahko povzročijo neprimerni čevlji, ki se drgnejo ob peto.
• Ahilova tendinopatija. To je oteklina in občutljivost okrog vaše Ahilove tetive. Lahko se pojavi skupaj z burzitisom v peti.
• Severjeva bolezen. To lahko vpliva na otroke v zgodnji puberteti, ko peta še raste.Tete pete lahko postanejo tesne in športne aktivnosti lahko pritiskajo na peto in jo poškodujejo. Tehnično ime tega je kalkanalni apofizitis.
• Ujeti živec. Najpogosteje znano kot stisnjen živec, to lahko povzroči bolečino, še posebej, če je posledica poškodbe.

Odvoz

Vaše stopalo ima samo eno naravno burzo, ki se nahaja med petno kostjo in Ahilovo tetivo. Ta bursa zmanjša trenje in ščiti vašo tetivo pred pritiskom pete, kadar koli ste na nogah.

Burzitis v peti je dokaj pogost, zlasti pri športnikih. Večina ljudi se s konzervativnim zdravljenjem pravočasno izboljša. Operacija je možna, če bolečina vztraja več kot šest mesecev.