Ta mesec govorimo o okrevanju po porodu, poporodni depresiji in težavah z dojenjem.
Verjeli so nam, da bomo po prihodu otroka vsi natančno vedeli, kaj storiti, in se bomo v nekaj kratkih tednih "vrnili nazaj". Tukaj sem, da vam povem, da je bik.
Dojenčki so izjemni, okrevanje po rojstvu je težko, danes pa je preobremenjenost z informacijami zelo resnična. Zato sem po hčerki postala doula.
Doule so današnji sodobni odgovor na staromodno vas. Smo vratarji informacij, ki temeljijo na dokazih, in iskrena podpora.
V tem stolpcu si oglejte svoje mesto, kjer boste zastavili vsa pomembna, frustrirajoča, osupljiva in neprijetna vprašanja, na katera drugje ne boste dobili odgovora. Tukaj sem zate.
Kakšno je v resnici [poporodno] fizično okrevanje in kdaj se je treba posvetovati z zdravnikom?
Tako sem vesela, da ste vprašali! To je nekaj, o čemer se skoraj ne pogovarjamo. In jaz sem vse o uresničitvi pričakovanj, ker nam znane osebnosti in družbeni mediji ne delajo usluge s saniranimi različicami četrtega trimesečja.
Če dobite jasen občutek pričakovanj, vas lahko v prihodnosti sprejmem pomembne odločitve o svojem poporodnem zdravju.
Poporodno okrevanje se dogaja v fazah, vendar je odvisno od nekaj stvari: vaše nosečnosti in duševnega zdravja, med nosečnostjo in podrobnosti vašega rojstva.
Nekdo, ki ima nezdravljen vaginalni porod brez šivov, bo imel drugačno pot kot nekdo, ki je prestal dolgotrajno potiskanje in nujni C-rez.
Oglejte si naš časovni načrt poporodnega okrevanja in nato preberite več o tem, kaj lahko pričakujete od telesa po porodu. V prvih 42 dneh pojdite počasi. Zdraviti se morate, se ukvarjati in se prilagoditi povsem novemu življenju.
Kdaj poiskati pomoč:
- Močni glavoboli in / ali zamegljen vid po rojstvu - pojdite na urgenco.
- Če v eni uri prepustite krvni strdek, večji od slive, ali vpijete skozi več kot eno blazinico bolnišničnega razreda - pridite do urgence.
- Hitra vročina in akutne bolečine v dojkah, če dojite - pokličite svojega primarnega negovalca ali pojdite na nujno oskrbo.
- Po prvih 2 do 3 tednih se še vedno "ne počutite kot sami" - pokličite svojega primarnega negovalca in / ali se povežite z viri pri International Postpartum Support International (PSI). Če vas kdaj skrbi, da bi poškodovali sebe ali dojenčka, pokličite lokalno službo za nujne primere ali nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov 273-8255 za zaupno podporo.
- Inkontinenca po 3 mesecih (dajte ali vzemite, odvisno od vaše porodne izkušnje) - pokličite svojega OB-GYN-a in poiščite posvet s terapevtom medeničnega dna.
- Bolečina po nadaljevanju seksa - pokličite svojega OB-GYN-a in se posvetujte s terapevtom medeničnega dna.
Najbolj pomembna stvar? Če ti vas kaj skrbi ali moti, potem je to pogovor z zdravnikom. Če nimajo odgovora, poiščite koga drugega, ki ga ima. Če vam po otroku rečejo, da je "tako, kot je", poiščite drugega ponudnika, ki bo vaše pomisleke jemal resno.
To velja za vse. Poslušaj svoje črevesje. Ne skrbite, da boste nadležni svojega ponudnika. Za to so tam! Vprašajte in dobite informacije, ki jih potrebujete.
Ali obstaja povezava med pomanjkanjem spanja in poporodno depresijo?
To je Super vprašanje. Vsi se šalijo glede pomanjkanja spanja in tega, kako grozno je po rojstvu otroka, a pomanjkanje spanja je resno. In tudi poporodna depresija.
Raziskovalci so ugotovili pomembno povezavo med njima. Študija iz leta 2015 je pokazala, da sta nespečnost in slaba kakovost spanja povezana z večjimi simptomi depresije med nosečnostjo in po porodu.
Druga študija je sledila 80 materam, da bi raziskala povezavo med spanjem, poporodno depresijo in "čustvenim odnosom med materjo in dojenčkom". Študija je odkrila "pomembne korelacije" med slabim spanjem in negativnimi zaznavami mater.
Karkoli vas je pripeljalo do tega vprašanja, želim vedeti, da so na voljo viri, ki vas podpirajo. Tu je več možnosti:
- Za priporočila reproduktivnega psihologa / psihiatra pokličite svojega zdravnika OB-GYN ali zdravnika primarne zdravstvene oskrbe.
- PSI je čudovita organizacija z lokalnimi in spletnimi orodji. Poveže vas lahko s ponudniki, gosti pa tudi tedenske skupine za virtualno podporo.
- Pokazalo se je tudi, da so poporodne dule zelo učinkovite pri zagotavljanju podporne oskrbe. Lahko odpravijo težave s spanjem, ponujajo podporo brez presoje, vas vodijo skozi nekatere odsevne vprašalnike o duševnem zdravju in vas po potrebi povežejo s strokovnjaki.
Karkoli se boste odločili, prosimo, vedite, da je pri iskanju pomoči moč. Ni čas, da se "nasmejite in zdržite" ali minimizirate svoje izkušnje.
Dojenje je že 11 tednov grozno in boleče. Strokovnjaki za dojenje niso bili v pomoč. Kdaj je čas, da odnehamo?
Imaš moje srce! Dojenje / dojenje je vse prej kot enostavno, zato mislimo, da bo vetrič. Žal mi je, da je bilo vaše potovanje tako zahtevno.
Ker nimam vseh dejstev - upoštevati je treba nešteto dejavnikov, od oskrbe do zaskoka do skrbi za bradavice - rekel bom le naslednje: 11 tednov materinega mleka je darilo za vašega otroka. S tem ste zmanjšali možnost dojenčka za SIDS in pomagali postaviti temelje za njihov imunski sistem in mikrobiom.
Dojenje je čustveno in zahtevno; pokazati na vsakem hranjenju, ko je bila strašna izkušnja, je zaveza na naslednji ravni. Neverjetni ste! To vas želim pohvaliti in vam dovoliti, da ponovno ocenite svojo pot dojenja.
Na voljo imate veliko možnosti: težave lahko odpravite z drugim svetovalcem za laktacijo na vašem območju (tu poiščite IBCLC) ali se povežete z navidezno storitvijo, kot sta Pacify ali Lactation Link, če želite doseči 6-mesečno oznako ( za optimizacijo koristi dojenja pri spodbujanju imunskega sistema).
Lahko pa se preklopite na izključno črpanje ali razmislite o uporabi adaptiranega mleka ali materinega mleka darovalca. Vse to so enako primerne možnosti.
Vse skupaj verjamem, da je hranjenje najbolje. Ti in dojenček ste diada, kar pomeni, da ste dva dela celote. Vaše zdravje in počutje je enako pomembna za otrokovo.
Ocenite zgornje možnosti, se pogovorite s tistimi, ki jih imate radi in jim zaupate, ter se nagnite k temu, kar je za vas kot enoto najbolj smiselno. Želim ti srečo!
Mandy Major je mati, certificirana poporodna doula PCD (DONA), in soustanoviteljica podjetja Major Care, telehealth startup podjetja, ki nudi oskrbo z doulo na daljavo za nove starše. Sledite @majorcaredoulas.
