Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
"Kako naj jih razumem, da je to resno?"
Počakaj. Se bojite za svojo varnost ali dobro počutje? Nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini lahko dosežete 24 ur na dan 7 dni v tednu prek klepeta ali telefona (1-800-799-7233 ali TTY 1-800-787-3224). Če se počutite nevarno, zaprite ta brskalnik, počistite zgodovino iskanja v internetu in čim hitreje poiščite pomoč.
To je Nori pogovor: stolpec nasvetov za iskrene, neprimerne pogovore o duševnem zdravju z zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Čeprav ni certificiran terapevt, ima vse življenje izkušnje z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). Vprašanja? Seči po prek Instagrama in morda boste predstavljeni.
Zdravo Sam, star sem 17 let in močno sumim, da imam hudo depresijo. Kadarkoli sem to poskušal povedati staršem, to zavrnejo kot tipičnega razpoloženega najstnika.Kako naj jih razumem, da je to resno in da potrebujem strokovno pomoč?
Bralec, odkrit bom: zaradi vašega vprašanja imam veliko čustev.
Ko sem bila v srednji šoli, sem začela imeti resne težave tudi z depresijo.
Tudi moji starši niso razumeli, kako resna je bila situacija. Ne zato, ker jim je bilo vseeno, ampak zaradi lastnih težav s stigmo, zanikanjem in strahom. Posledično mi je tragično dolgo trajalo, da sem dobil potrebno podporo.
Torej, nasvet, ki vam ga dajem tukaj, je tisto, kar bi si želel vedeti že pred desetletjem.
Upoštevajte pa, da vam, ne da bi poznal vaše edinstvene okoliščine, ne morem dati natančnih navodil o tem, kaj morate ali česa ne, razen tega, da rečem naslednje: Zaslužite si pomoč, ki jo potrebujete, da se počutite bolje - zato prosim ne ne odnehaj.
Ob predpostavki, da vaši starši ne nasiljujejo in ne ogrožajo, imate tri različne načine dostopa do duševnega zdravstvenega varstva. Tu jih bom orisal z upanjem, da boste lahko sprejeli odločitev, ki ustreza vaši situaciji.
Pogovorite se neposredno s starši
Vedno spodbujam ljudi, da najprej poskusijo voditi ranljiv pogovor, kadar se počutijo nerazumljene! Včasih je potreben več pogovorov, da nekdo razume, kaj čutimo in kaj od njega potrebujemo.
Če se vam zdi dovolj varno, je tu nekaj idej za neposreden pogovor s starši o vašem duševnem zdravju.
Delite vire z njimi
Možno je, da vaši starši preprosto ne razumejo, kaj pravzaprav je depresija, in da najstniki lahko in naredi izkusite!
Vedno lahko poskusite deliti članek ali dva z njimi, na primer ta o mladostniški depresiji.
Lahko tudi natisnete članek, ki govori z vami, in poudarite odseke, ki odmevajo, tako da lahko vizualno zabeležijo, kako to vpliva na vas. Obstajajo tudi spletna orodja za pregledovanje, kot je ta, ki jih lahko vzamete skupaj in se o njih pogovorite.
Vem, da se lahko težko odprete staršem, vendar je to najbolj varen način, da jim pomagate, da bolje razumejo, kaj preživljate.
Poimenujte vložke
Včasih starši zmotno verjamejo, da bodo najstniki "zrasli" iz depresije, ko pa to dejansko ni res. Koristno je, če staršem razložite vpliv depresije na vas.
Nekaj primerov tega bi lahko vključevalo:
- Mama, v šoli mi je bilo zelo težko obdržati ocene, ker sem se ves čas počutila tako brezupno. Zato se želim z nekom pogovoriti in dobiti nekaj dodatne podpore.
- Oče, vem, da sem zunaj videti trden, toda včasih imam res temne misli, kot da bi si želel, da bi kar izginil. Zato želim najti terapevta, ki ima izkušnje, kako pomagati ljudem mojih let pri soočanju s takšnimi stvarmi.
- Baba, čutim, da stvari, ki so mi bile prej pomembne, niso več. Ne počutim se kot sam. Najboljši način, kako mi lahko pomagaš, je, da mi pustiš, da se z nekom pogovorim, samo da se prepričam, da sem v redu.
Drži se svojega
Staršem ni treba razkriti ničesar, česar vam ne bi bilo prijetno deliti.
Če se ne počutite dovolj varne, da bi se odprli, je prav, da preprosto ponovite, kaj od njih potrebujete.
To bi lahko izgledalo takole:
- Vem, da ste zaskrbljeni zame, ker me imate radi. Sem pa zelo zasebna oseba in rad bi našel varen prostor, ki je samo moj, da se pogovarjam o svojih težavah. Zato potrebujem terapevta.
- Vem, da želite, da vam zaupam. Ampak moram, da zaupate, da vem, kaj potrebujem zdaj. Potrebujem terapevta.
- Če bi imel zlomljeno roko, mi ne bi poskušali postaviti kosti, kajne? Trenutno potrebujem pomoč v svojem duševnem počutju. Upam, da me boste pri tem podprli tako, da mi boste pomagali najti terapevta.
Ne pozabite! Ti ste strokovnjak za svoje telo in to vključuje tudi vaš um! Ne glede na to, kaj verjamejo vaši starši, če se vam nekaj ne zdi prav, bi morali dobiti drugo mnenje. Odvračalen odgovor ne pomeni, da še vedno ne potrebujete pomoči.
Sestavite ekipo
Včasih imamo starši kljub trudu lastno prtljago ali odpor, zaradi katerega težko razumejo, od kod prihajamo. Če v vašem življenju obstajajo drugi odrasli, ki jih lahko pokličete, ne oklevajte in pokličite, ali vam lahko pomagajo pri dostopu do pomoči.
Pogovorite se z zaupanja vrednim družinskim članom
To je lahko starejši brat ali sestra, kul teta ali celo podprt babica in dedek.
Če niste prepričani, kje začeti, je tukaj nekaj pozivov za pogovor:
- Spraševal sem se, ali bi lahko delil kaj zares osebnega, s čimer se borim. Čustveno težko preživljam, a mama je resnično odporna na to, da me pusti obiskati terapevta. Mislite, da bi lahko govorili z njo namesto mene?
- Vam lahko kaj zaupam? Počutim se zelo potrto. Želim obiskati terapevta, toda oče ima nekaj zadržkov. Bi se lahko pogovorili z njim skupaj?
- Vedno ste se počutili kot nekdo, s katerim bi se lahko pogovarjal, ko se stvari poslabšajo. Resnično potrebujem tvojo pomoč. V zadnjem času se počutim grozno, toda Baba nasprotuje ideji, da bi obiskal terapevta. Kaj naj naredim?
Vključite učitelja, trenerja ali svetovalca
Ali je na vaši šoli kdo, ki mu zaupate, da vas pri tem podpira?
Vprašajte, ali lahko z istimi pozivi kot zgoraj govorite z njimi zasebno. To je lahko res strašljivo, vem, toda poskušati sam nadzirati depresijo je dolgoročno še težje.
Pogovorite se s svojim družinskim zdravnikom
Če imate načrtovan pregled, lahko kadar koli obiščete zdravnika, prosite za pregled zaradi depresije ali tesnobe. Če nimate sestanka, lahko prosite starše, da se sestanejo z obrazložitvijo, da bi radi bili na pregledu za vsak slučaj.
Pogosto bodo starši bolj zaupali zdravniku, ki ste ga redno obiskovali, kot terapevtom ali psihiatrom, kar je lahko most do potrebne oskrbe.
Če vaša zaupanja vredna oseba ne more pomagati? Lahko (in bi morali!) Vprašajte, dokler ne najdete nekoga, ki posluša. Tu je vaše duševno zdravje najpomembnejše. Ne dovolite, da vas kdo odvrne od zagovarjanja samega sebe.
Premaknite se naprej brez njih
To je "zadnja možnost", ko se vam zdi, da vas nihče ne sliši.
Nekatere od teh možnosti bodo sčasoma vključile vaše starše, nekatere pa ne - vedeli boste, katera možnost je za vas najbolj smiselna.
Poskusite narediti prvi korak zanje
Sicer znano kot "prositi za odpuščanje in ne za dovoljenje." Poskusite se prijaviti na zaupno spletno mesto, kot je TeenCounseling, da se pogovorite z nekom in s pomočjo svetovalca naslednjo vključite starše. Pošljite jim lahko stran s pogostimi vprašanji, da jim bo ideja všeč.
Povejte staršem, da bi radi preizkusili enomesečno terapijo in ugotovili, ali je to koristno. Včasih, če prevzamete pobudo, je verjetneje, da bodo starši to težavo vzeli resno!
Poiščite svetovalca na svoji šoli
Malo samorazkrivanja: Ko sem bil najstnik, je to končno pot, po kateri sem moral iti do pomoči.
Številne šole imajo nekaj, kar se imenuje "krizni svetovalec", zato se staršem ne smejo javljati, razen v skrajnih primerih, na primer zaradi tveganja zase ali druge.
Nekatere šole imajo tudi psihologe, s katerimi si lahko določite čas. Za več informacij o tem, kaj vam je na voljo, se obrnite na zaupanja vrednega učitelja ali uslužbenca.
Plačajte sami
Da, to je lahko drago, še posebej, če nimate veliko (ali sploh!) Denarja. Ta priročnik ima cenovno ugodne možnosti zdravljenja.
Glede na državo in državo, v kateri živite, se bo vaš terapevt morda moral ali pa tudi ne bo poročal staršem. Najbolje je, da malo raziskujete internet, da ugotovite, za katera tveganja gre.
Poiščite dodatne vire
Obstaja veliko drugih spletnih virov, ki niso svetovalni, vendar vam lahko v tem času pomagajo. Tu lahko najdete nekatere od teh virov.
Omejitev odgovornosti: Res je, da uporaba spletne terapije olajša laganje glede starosti, da bi dostopali do teh storitev, vendar ni priporočljivo, saj je iskrenost temelj skupnega dobrega zdravljenja! Obstajajo tudi pravni zapleti, ki bi lahko vplivali na sposobnost vašega terapevta, da nadaljuje z vadbo.
Karkoli storiš, bralec, prosim, ne obupaj!
Zaslužite si pomoč. Zaslužite si podporo. In zaslužiš si, da se počutiš bolje.
Čeprav si želim, da bi se starši prvič bolje odrezali, so morda potrebni dodatni napori, da dobite pomoč, ki jo potrebujete.
Prosim, vedite, da se trud splača. Tvoje življenje je vredno.
Vzemite ga pri odrasli osebi, ki je bila tam: lahko se izboljša in s pravo podporo se bo izboljšala. Vso srečo!
Sam Dylan Finch je wellness trener, pisatelj in medijski strateg na območju zaliva San Francisco. Je glavni urednik duševnega zdravja in kroničnih stanj pri Healthline ter soustanovitelj Queer Resilience Collective, zadruga za dobro počutje za osebe LGBTQ +. Lahko se pozdraviš Instagram, Twitter, Facebookali izveste več na SamDylanFinch.com.
