Sodelujemo s Kori Pure Antarctic Krill Oil, da osvetlimo krilovo olje.
1. Kaj je krilovo olje?
Kril olje je narejeno iz olja drobnih rakov, imenovanega kril. Tako kot maščobne ribe je tudi kril bogat z omega-3 maščobnimi kislinami. Natančneje imajo velike količine omega-3 maščobnih kislin, znanih kot dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikozapentaenojska kislina (EPA).
Krill olje velja za alternativo ribjemu olju. Nekatere študije kažejo, da so omega-3, ki jih najdemo v olju krila, telesu bolj dostopni kot tisti v ribjem olju zaradi načina pakiranja DHA in EPA.
V ribjem olju je večina DHA in EPA vezana na maščobe, imenovane trigliceridi. Po drugi strani pa je večina DHA in EPA v olju krila vezana na maščobe, imenovane fosfolipidi. Zaradi tega lahko olje krila lažje absorbira.
Vendar je za potrditev te potencialne koristi potrebno več raziskav.
2. Kakšne so prednosti krilovega olja?
Olje Krill ima več potencialnih koristi, vključno z vplivi na zdravje srca in ožilja ter vnetja.
Če imate visoko raven holesterola in trigliceridov, lahko povečate tveganje za bolezni srca. Raziskave so pokazale, da jemanje dodatkov olja krila, bogatih z omega-3, lahko podpira zdravje srca.
Na primer, študija iz leta 2004 je pokazala, da so ljudje, ki so zaužili med 1 in 3 grami olja krila na dan, povišali HDL (dober) holesterol, ki varuje srce.
Druga študija je proučevala 300 ljudi z visoko koncentracijo trigliceridov. Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so jim dodali do 4 grame olja krila na dan, v primerjavi s placebom približali normalno raven trigliceridov.
Nekatere raziskave tudi kažejo, da olje krila lahko podpira kognitivne funkcije. Poleg tega lahko po raziskavah na ljudeh in živalih olje krila pomaga uravnavati vnetni odziv telesa.
Upoštevajte, da trenutno obstajajo omejene raziskave, ki preučujejo vpliv krilovega olja na zdravje. Potrebne so bolj kakovostne študije, preden se lahko sprejmejo močni sklepi.
3. Kakšen je priporočeni odmerek olja krila?
Tako kot ribje olje priporočeni odmerek olja krila temelji na količini DHA in EPA, ki jo najdemo v dodatku.
Nekatere smernice priporočajo kombiniran dnevni vnos DHA in EPA med 250 in 500 miligrami (mg). Študije pa so pokazale, da bodo za nekatere morda potrebni veliko višji odmerki DHA in EPA do 4 grame na dan. Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden vzamete večji od priporočenega odmerka katerega koli dodatka.
Količina DHA in EPA v dodatkih olja krila se zelo razlikuje. Če imate vprašanja o tem, kateri odmerek jemati, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kori Pure Antarctic Krill Oil prinaša 250 mg omega-3 DHA in EPA na dnevno porcijo. Vključuje tudi hranilni holin in antioksidant astaksantin.
4. Ali obstajajo nevarnosti ali neželeni učinki jemanja olja krila?
Krill olje velja za razmeroma varen dodatek.
Jemanje olja krila, zlasti v velikih odmerkih, lahko vpliva na strjevanje krvi. Študije pa so pokazale, da dodajanje rib in olja krila ni povzročalo neželenih učinkov pri tistih, ki so jemali zdravila za redčenje krvi. Zdi se, da tudi ne vpliva na ljudi, ki so operirani.
Kljub temu bi se morali ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin (Coumadin), ali ljudje, ki so operirani, pogovoriti s svojim zdravnikom, preden jemljejo olje krila, da bi bili varni.
Nekateri ljudje, ki jemljejo olje krila, imajo lahko tudi prebavne simptome, kot so riganje, ohlapno blato ali slabost.
Krill Oil koristi za zdravje
5. Kako hitro izkoristite olje krila za zdravje?
Zdravstvene koristi dodatkov omega-3 so odvisne od dolgotrajne uporabe. Niso takojšnji. Redno boste morali jemati omega-3 bogate dodatke, kot je olje krila, da boste lahko izkoristili potencialne koristi za zdravje.
Vzemite dodatek olja krila z obrokom ali prigrizkom, ki vsebuje prehransko maščobo. To lahko poveča absorpcijo DHA in EPA. Prav tako lahko zmanjša tveganje za neželene učinke na prebavila.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
