7 tlačnih točk za slabost

Ta občutek, ki mu pravimo slabost - če želimo bruhati ali vas boli želodec - je pogost simptom, ki ima različne vzroke.

Ne glede na to, zakaj se počutite slabo, vedite, da je akupresura eden od načinov za lajšanje nelagodja.

Akupresura je tradicionalna metoda zdravljenja, ki temelji na akupunkturi. Od akupunkture se nekoliko razlikuje, saj pritisk namesto na igle namesto na določene točke telesa deluje. Pritisk na te točke lahko pomaga sprostiti mišice in izboljša prekrvavitev.

Obstaja več tlačnih točk, imenovanih tudi akupointe, za slabost. Nekatere od njih lahko dosežete sami. Druge tlačne točke je težje najti. Za tiste boste želeli obiskati usposobljenega akupresurnega terapevta.

Ko preizkušate akupresuro doma, morate upoštevati nekaj stvari:

Nasveti za akupresuro

• S palcem ali kazalcem masirajte točke pritiska.
• Za pritisk na te točke lahko uporabite tudi več kot en prst ali peto roke.
• Uporabljajte trden, a nežen pritisk.
• Ko pritiskate na te točke, uporabite krožne gibe.
• Pritisnite na vsaj dve do tri minute na vsako točko.
• Ponovite nekajkrat na dan.
• Nadaljujte z zdravljenjem nekaj dni ali dokler ne začutite olajšanja.

PC6 ali P6 (Nei Guan)

Ilustracija Diego Sabogal

Pericardium 6 (PC6 ali P6) je tlačna točka, ki se nahaja na notranji strani zapestja. Raziskave kažejo, da lahko ljudem pomaga pri obvladovanju slabosti zaradi anestezije in kirurgije. Če želite poskusiti:

1. Držite roko navzgor, tako da je dlan obrnjena proti vam.
2. Če želite najti pravo mesto, položite prve tri prste druge roke čez zapestje na dnu dlani.
3. Palec položite tik pod tri prste.
4. Nežno pritisnite palec, da začutite dve veliki tetivi.
5. Tlačna točka P6 se ​​nahaja tam, na sredini spodnjega zapestja. Nežno pritisnite na to mesto.
6. Ponovite na drugem zapestju.

Za več informacij o tej točki in kako jo uporabiti, glejte ta priročnik.

LI4 (He Gu)

Ilustracija Diego Sabogal

Točka debelega črevesa 4 (LI4) na vaši roki pomaga pri slabosti, ki jo povzročajo glavoboli, bolečine in prebavne težave. Če želite poskusiti:

1. Poiščite najvišje mesto na mišici med palcem in kazalcem.
2. To je področje, kjer se palec poveže s prsti.
3. Ko združite palec in prst, se bo to območje nekoliko izbočilo.
4. Točka LI4 se nahaja približno pol centimetra navznoter na zadnji strani roke. Na to območje pritiskajte.
5. Ponovite na drugi strani.

Izogibajte se nosečnosti

Čeprav je za to potrebno več raziskav, se večina zdravnikov strinja, da med nosečnostjo na točko LI4 ne smete pritiskati.

LIV3 ali LV3 (Tai Chong)

Ilustracija Diego Sabogal

Ta točka pritiska na nogo je povezana z jetri. Če želite preizkusiti točko jeter 3 (LIV3 ali LV3):

1. Stopalo mora biti ravno na tleh, položite prst v režo med palcem in nogo ob njem.
2. Prst potisnite navzdol približno dve širini prsta na nogo.
3. Na tem mestu je tlačna točka na vaši nogi. Na to območje pritiskajte.
4. Ponovite na drugi nogi.

SP4 (Gongsun)

Ilustracija Diego Sabogal

Ta pritisk na notranji strani stopala je povezan z vranico. Pomaga pri slabosti, ki jo povzročajo želodčne težave. Če želite preizkusiti točko vranice 4 (SP4):

1. Usedite se in eno nogo potegnite na koleno, tako da je notranjost stopala obrnjena proti vam.
2. Potisnite roko s palca na stran stopala.
3. Na tej točki se začne stopalo ločiti, tik ob oblazinjeni kroglici nog.
4. Začutili bi rahlo krivuljo stopala navzdol v točki S4. Na to območje pritiskajte.
5. Ponovite na drugi nogi.

ST36 (Zu San Li)

Ilustracija Diego Sabogal

Točka 36 v želodcu (ST36) se nahaja na spodnjem delu noge, tik pod pokrovčkom kolena. Masaža te točke lahko lajša slabost in bolečino ter pomaga pri drugih zdravstvenih težavah. Če želite poskusiti:

1. Usedite se in položite roko na pokrov kolena.
2. Pritisnite na mesto, kjer počiva vaš rožnati prst.
3. Tlačna točka za slabost se nahaja na zunanji strani golenske kosti, tik pod kolenom.
4. Pritiskajte navzdol.
5. Ponovite na drugem kolenu.

BL20 (Pi Shu)

Ilustracija Diego Sabogal

Ta pritisk na hrbtu je povezan z mehurjem in vranico. Morda bi bilo najbolje, če pridete do te točke k izvajalcu akupresure. Če želite preizkusiti točko mehurja 20 (BL20):

1. Lezite na trebuh.
2. Izvajalec bo našel 11. torakalno hrbtenico (T11) na sredini hrbta.
3. Ta hrbtenična kost je na dnu prsnega koša in je povezana z zadnjimi rebri.
4. Tlačne točke so na obeh straneh hrbtenice, približno dva centimetra od robov kosti.

KID21 (Youmen)

Ilustracija Diego Sabogal

Točka ledvice 21 (KID21) se uporablja za lajšanje slabosti in bruhanja. Za dosego te točke boste potrebovali akupresurnega zdravnika. Če želite poskusiti:

1. Lezite na hrbet.
2. Izvajalec akupresure bo to točko našel na vašem zgornjem delu trebuha.
3. Točke KID21 se nahajajo tik pod prsno kostjo na obeh straneh sredine trebuha.
4. Nahajajo se približno na sredini med ključnico in popkom.

Številne študije kažejo, da akupresura deluje za lajšanje slabosti. Študija iz leta 2012, ki je testirala akupresuro v primerjavi z lažno akupresuro na 80 nosečnicah, je pokazala, da je akupresura znatno zmanjšala slabost.

Polovica žensk v študiji je bila na točki KID21 zdravljena 20 minut na dan, skupaj štiri dni.

Kdaj k zdravniku

Obiščite svojega zdravnika, če imate kronično slabost ali če vam je slabo iz očitnega razloga. Slabost je lahko simptom resnejšega stanja.

Poiščite zdravniško pomoč, če se slabost ne izboljša ali če imate tudi:

• bolečina v prsnem košu
• vroč ali hladen znoj
• omotica ali omotica
• bolečine v trebuhu

Odvoz

Akupresura je nekaterim medicinsko dokazano pomagala pri slabosti. Za lajšanje slabosti doma lahko poskusite pritisniti na te točke. Obiščete lahko tudi usposobljenega akupresurnega strokovnjaka. Za ogled rezultatov boste morda potrebovali več kot en obisk.

Slabost je pogost simptom. Lahko je znak manjše težave, kot sta prenajedanje ali zgaga. Lahko je tudi opozorilni znak za resnejše stanje, vključno s srčnim infarktom. Poiščite zdravniško pomoč, če imate druge simptome s slabostjo ali če imate pogosto slabost.