Najboljši pritisk za zdravljenje glavobola

Izkusiti bolečino in nelagodje zaradi glavobola je neverjetno pogosto. Če iščete bolj naraven način zdravljenja glavobola, boste morda želeli razmisliti o akupresurni in tlačni točki.

Tlačne točke so deli telesa, za katere verjamejo, da so izjemno občutljivi in ​​lahko spodbujajo olajšanje v telesu. Izvajalci refleksne terapije, discipline kitajske medicine, verjamejo, da lahko dotikanje točk pritiska na določen način:

• izboljšati svoje zdravje
• lajšanje bolečin
• obnoviti ravnovesje v telesu

Refleksoterapija je preučevanje, kako je en del človeškega telesa povezan z drugim. To pomeni, da boste morda morali masirati na drugem mestu - na primer z roko -, da boste obdelovali druga področja, na primer glavo. Za lajšanje bolečin boste posegli po pravih točkah pritiska.

Če želite izvedeti več o zdravljenju glavobola na ta način, je pomembno razumeti, kako to pravilno storiti. Pojasnimo, kaj pravi znanost, in vam damo nekaj pritiskov, da poskusite naslednjič, ko vas boli glava.

Znanost, ki stoji za točkami pritiska in glavoboli

Ni preveč znanosti, ki podpira uporabo refleksoterapije za zdravljenje glavobola, študije, ki jih imamo, so majhne in jih je treba razširiti. Obstaja pa nekaj študij, ki so preučile, kako lahko masažna terapija na glavi in ​​ramenih lajša glavobol. To včasih vključuje stimulacijo točk pritiska na glavi.

V eni majhni študiji iz leta 2002 so znanstveniki raziskali, kako lahko masaža pomaga štirim odraslim, ki so imeli šest do dvakrat trikrat na teden glavobole s kronično napetostjo.

V študiji so masaže zmanjšale število glavobolov pri vsakem preiskovancu v prvem tednu zdravljenja. Ob koncu obdobja zdravljenja je povprečno število glavobolov, ki jih je prejel vsak preiskovanec, padlo s skoraj sedmih glavobolov na teden na samo dva na teden. Tudi povprečna dolžina glavobola osebe se je v obdobju zdravljenja za polovico zmanjšala s povprečnih osmih ur na povprečno štiri.

V veliko starejši, a nekoliko večji študiji so znanstveniki preučili, kako lahko 10 intenzivnih enournih masažnih postopkov, ki se razširijo v dveh tednih, prizadene 21 žensk s kroničnimi glavoboli. Tako kot v manjši študiji so tudi v tej študiji preiskovanci masirali certificirane izvajalce masaže. Nato so učinke masaž proučevali v bolj dolgoročnem časovnem okviru.

Raziskovalci v tej študiji so ugotovili, da je teh 10 intenzivnih masažnih sej zmanjšalo pojavnost, trajanje in intenzivnost glavobola.

Imate tudi vi migreno? Obstajajo tudi študije o spodbujanju točk pritiska za lajšanje migrene.

Kako uporabiti točke pritiska za lajšanje glavobola

V telesu obstaja nekaj znanih točk pritiska, za katere verjamejo, da lajšajo glavobole. Tu so, kje so in kako jih lahko uporabite:

Dolina Union

Točke Union Valley se nahajajo na spletu med palcem in kazalcem. Za zdravljenje glavobola:

1. Začnite tako, da 10 sekund trdno, a ne boleče, stisnete to območje s palcem in kazalcem nasprotne roke.
2. Nato s palcem naredite majhne kroge na tem območju v eno smer in nato drugo, po 10 sekund.
3. Ta postopek ponovite na točki Union Valley na nasprotni strani.

Menijo, da tovrstno zdravljenje s tlačno točko blaži napetost v glavi in ​​vratu. Napetost je pogosto povezana z glavoboli.

Vrtanje bambusa

Vrtalne bambusove točke se nahajajo na vdolbinah na obeh straneh mesta, kjer se nosni nos spoji z grebenom vaših obrvi. Za uporabo teh točk pritiska za zdravljenje glavobola:

1. Z obema kazalcema močno pritiskajte na obe točki hkrati.
2. Držite 10 sekund.
3. Sprostite in ponovite.

Če se dotaknete teh točk pritiska, lahko lajšate glavobole, ki jih povzročajo bolečine v očesu in v sinusih ali pritisk.

Vrata zavesti

Vrata točk zavesti se nahajajo na dnu lobanje v vzporednih votlih predelih med obema navpičnima vratnima mišicama. Če želite uporabiti te tlačne točke:

1. Kazalec in srednji prst obeh rok položite na te točke pritiska.
2. Na obeh straneh naenkrat 10 sekund močno pritisnite navzgor, nato spustite in ponovite.

Z močnim dotikom teh točk pritiska lahko lajšate glavobole zaradi napetosti v vratu.

Tretje oko

Točko tretjega očesa lahko najdemo med obema obrvma, kjer se nosni most spoji s čelom.

1. S kazalcem ene roke 1 minuto močno pritiskajte na to območje.

Trden pritisk na tretjo točko očesnega tlaka naj bi razbremenil očesni pritisk in pritisk sinusov, ki pogosto povzroča glavobol.

Pleča dobro

Vdolbina za rame se nahaja na robu rame, na polovici poti med ramensko točko in dnom vratu. Če želite uporabiti to tlačno točko:

1. S palcem ene roke 1 minuto pritiskajte na to točko s krožnim pritiskom.
2. Nato preklopite in ponovite na nasprotni strani.

Če močno pritisnete na točko pritiska na rame, lahko lajšate okorelost vratu in ramen, lajšate bolečine v vratu in preprečujete glavobole, ki jih povzročajo tovrstni občutki.

Potrebnih je več raziskav

Čeprav uporaba pritisnih točk za zdravljenje glavobola ni dobro raziskana, obstaja nekaj omejenih raziskav, ki kažejo, da lahko masaža glave in ramen pomaga pri lajšanju glavobola.

Ker je refleksoterapija neinvaziven, nefarmacevtski način za zdravljenje glavobolov, je zelo varen. Samo ne pozabite, da gre za dopolnilno zdravljenje. Če imate ponavljajoče se ali zelo intenzivne glavobole, poiščite strokovno zdravniško pomoč.