12 znakov, da ste bili žrtve narcisoidne zlorabe (plus kako do pomoči)

Narcistična osebnostna motnja (NPD) je zapleteno duševno zdravstveno stanje, ki običajno vključuje:

• nizka empatija
• grandiozen ali napihnjen občutek zase
• izjemna potreba po občudovanju in pozornosti

Ljudje z NPD ali narcističnimi nagnjenji včasih kažejo vzorec manipulativnega, nadzornega vedenja, ki vključuje tako verbalno zlorabo kot čustveno manipulacijo. Vse to spada pod okrilje narcistične zlorabe.

Te taktike vas lahko zmedejo, povzroči dvom o občutku resničnosti in škodujejo vaši samozavesti.

Sindrom narcistične žrtve je izraz, ki skupaj opisuje te posebne in pogosto resne učinke narcistične zlorabe. Čeprav to ni priznano stanje duševnega zdravja, mnogi strokovnjaki priznavajo, da lahko narcistična zloraba resno in dolgotrajno vpliva na čustveno zdravje.

Upoštevajte, da zloraba in narcizem nista vedno povezana. Diagnoza NPD samodejno ne pomeni zlorabe in mnogi ljudje, ki se zlorabljajo, nimajo NPD.

Ne glede na to diagnoza duševnega zdravja nikoli ne opraviči nasilnega vedenja. Ljudje izberite zlorabljati in manipulirati z drugimi in mogoče je živeti z lastnostmi narcisizma ali katere koli osebnostne motnje, ne da bi postali nasilni.

S tem v mislih je tu 12 znakov, ki bi lahko nakazovali, da ste doživeli narcistično zlorabo.

Sprva so se zdeli tako popolni

Narcistična zloraba ponavadi sledi jasnemu vzorcu, čeprav je ta vzorec morda nekoliko drugačen, odvisno od vrste odnosa.

Raziskave iz leta 2019 kažejo, da se v romantičnem razmerju ta zloraba običajno začne počasi, potem ko težko in hitro padete.

Ni čudno, da ste padli na njih. V fazi bombardiranja so bili videti ljubeznivi, prijazni in radodarni. Zaradi vas se počutijo posebne in oboževane s krepkimi komplimenti, ljubečimi zasloni in dragimi darili.

Ta zgodnja faza se je morda zdela tako močna in izjemna, da se niste nikoli ustavili, da bi razmislili, ali bi lahko bili tudi fantastično. Nato so počasi začele nadomeščati darila in izjave o ljubezni negativne ali druge manipulativne taktike.

Narcisoidni starši lahko ponujajo tudi ljubezen, oboževanje, pohvale in finančno podporo, dokler jim ne storite neprijetnosti in ne izgubite njihove naklonjenosti. Potem se tudi oni pogosto obrnejo na taktike, kot so negiranje, tiho zdravljenje in razsvetljava.

Ljudje dvomijo, da je prišlo do zlorabe

Narcistična zloraba je pogosto subtilna. Kadar se to zgodi v javnosti, je morda tako dobro prikrito, da drugi slišijo ali vidijo enako vedenje in ga ne prepoznajo kot zlorabo.

Morda niti popolnoma ne razumete, kaj se dogaja. Veste le, da se počutite zmedeni, vznemirjeni ali celo krivi za svoje "napake".

Narcisoidni starš bi lahko nežno rekel: "Si prepričan, da želiš jesti sladico?" Lahko pa na vaš račun pretvorijo pokvarjeno posodo v šalo: »Tako si neroden. Preprosto si ne morete pomagati, kajne? " Smejejo se z vsemi v sobi, medtem ko vas trepljajo po rami, da se zdi žalitev dobronamerna.

Upali bi, da vam bodo prijatelji in ljubljeni verjeli, vendar se to žal ne zgodi vedno. Vaši ljubljeni morda ne bodo dvomili v vaše prepričanje bili ste zlorabljeni, vendar bi lahko dvomili v vaše dojemanje dogodkov ali vam zagotovili: »Verjetno ste jih napačno razumeli. Nikoli vas ne bi prizadeli namerno. "

Ta dvom je lahko dvojno škodljiv. Ne samo, da uniči vašo vero v svoje ljubljene, lahko se sprašujete, ali je zloraba kljub vsemu prišla. Mogoče ste jim prebrali preveč besed ali si predstavljate takšen izraz na obrazu.

Začeli so sramotno kampanjo

Ljudje z narcisoidnimi lastnostmi morajo pogosto ohranjati svojo podobo popolnosti, da bi si še naprej prislužili občudovanje. Če želite to narediti, vas bodo morda poskušali narediti, da boste videti slabo.

Ko začnete opozarjati na težave ali se sprašujete o njihovem vedenju, se bodo morda izkazali takole:

• odkrito usmerjajo svoj bes proti vam z žaljivkami in grožnjami
• vključevanje drugih v vaše kritiziranje

Narcis s svojim bližnjim pripoveduje zgodbe, ki zvijajo dejstva o vašem "škodljivem" ali "nestabilnem" vedenju, skuša vas diskreditirati. Še huje, ko se jezno odzovete (kdo se ne bi?), Lahko z vašim odzivom podkrepijo svoje laži.

Ljudje z narcizmom imajo pogosto smisel za očaravanje drugih. Tista oseba, ki so vam jo pokazali na začetku? Vsi ostali to še vedno vidijo.

Pogosto lahko pridobijo podporo vaših najdražjih (ki niso videli skozi fasado), če vztrajajo, da so jim v srcu le vaši najboljši interesi. Potem, ko poskusite razložiti zlorabo, se vam bodo morda pridružili vaši bližnji.

Počutiš se izolirano

Ko vas najbližji ne bodo poslušali, se verjetno počutite precej same. Zaradi tega ste ranljivi za nadaljnje manipulacije. Oseba, ki vas zlorablja, vas lahko vleče nazaj s prijaznostjo, celo opravičilom ali s pretvarjanjem, da se zloraba ni zgodila.

Ta taktika, znana kot hoovering, pogosto deluje bolje, če vam primanjkuje podpore. Verjetneje boste dvomili o svojem dojemanju zlorabe, če o tem ne morete z nikomer govoriti.

Če se vaši najbližji obrnejo, da bi rekli, da ste se zmotili, in vas spodbujajo, da nasilnemu partnerju daste še eno priložnost, boste morda na koncu to storili preprosto zato, da ponovno vzpostavite to povezavo z njimi.

Zamrzneš

Ljudje se na zlorabe in druge travme odzivajo na različne načine.

Lahko se poskusite soočiti z nasilnikom (boj) ali se izognete situaciji (let). Če ti načini ne delujejo ali če se počutite nesposobni za njihovo uporabo, se boste morda odzvali z zamrzovanjem.

Zamrznitev se ponavadi zgodi, ko se počutite nemočne. Pogosto vključuje ločitev, saj lahko čustveno distanciranje od zlorabe pomaga zmanjšati njeno intenzivnost in učinkovito omrtviči nekaj bolečine in stiske.

Čeprav ima zamrznitev v določenih situacijah nekaj koristi, vam to ne pomaga veliko lahko pobeg pred nevarnostjo.

Če verjamete, da iz razmerja ni izhoda, lahko v njem ostanete, namesto da bi iskali podporo, ki vam bo pomagala varno oditi - več o tem v trenutku.

Imate težave pri odločanju

Vzorec razvrednotenja in kritike vam lahko pusti zelo malo samozavesti in samozavesti.

Narcistična zloraba pogosto vključuje posledice, da se slabo odločite in ne morete storiti ničesar prav. Nasilni partner vas lahko celo naravnost poimenuje za neumnega ali nevednega, čeprav vas lahko užali z lažno ljubečim tonom: »Draga, tako neumna si. Kako bi se obnesli brez moje pomoči? «

Sčasoma boste morda začeli vsrkavati te žalitve in jih pripisovati svoji samopodobi, nenehno pa boste sami sebe ugibali.

Tudi pri taktiki razsvetljave lahko dvomite v svoje sposobnosti odločanja.

Če nekdo manipulira z vami, da si mislite, da ste si predstavljali stvari, ki so se dejansko zgodile, lahko še naprej dvomite o svojem dojemanju dogodkov. Ta negotovost lahko vpliva na vašo sposobnost odločanja tudi v prihodnosti.

Vedno se vam zdi, da ste naredili kaj narobe

Ključna značilnost narcizma so težave pri prevzemanju odgovornosti za kakršna koli negativna dejanja ali škodljivo vedenje.

Nasilni partnerji običajno najdejo način, kako namesto tega obtožiti vas. To lahko dosežejo s prevaro, pogosto z:

• vztrajal, da so rekli nekaj, česar se ne spomniš
• postanete tako jezni, da jih na koncu pomirite z opravičilom in strinjanjem, da ste se zmotili.

Recimo, da sumite, da so vas prevarali. Razložite zaskrbljujoče vedenje, ki ste ga opazili, in vprašate, ali se kaj dogaja.

Odzovejo se z izjemno jezo:

»Kako si drznete dvomiti v mojo zvestobo, potem ko vam vedno znova pokažem, kako zelo vas ljubim? Kako bi sploh vedeli, da sem nekoga klical? Brskal si po mojih stvareh. Očitno te sploh ne zanima. Tako ste nevezani, niti v seksu ne uživate. Če jaz bili če imate afero, bi bilo to zato, ker ste tako dolgočasni v postelji. "

Zaradi teh napadov besa se lahko počutite nemočne in odvisne, hvaležne, da so pripravljeni ostati z nekom, ki stori toliko napak.

Tudi po odhodu iz zveze boste morda prenesli prepričanje, da ne morete storiti ničesar prav. Ko gre na drugih področjih življenja narobe, boste morda težko sprejeli, da teh težav niste povzročili.

Imate nepojasnjene fizične simptome

Zloraba lahko sproži tesnobne in živčne občutke, ki včasih vodijo do fizičnih simptomov.

Morda boste opazili:

• spremembe apetita
• razdražen želodec ali slabost
• bolečine v želodcu in druge prebavne stiske
• bolečine v mišicah
• nespečnost
• utrujenost

Uporaba alkohola in drugih snovi se včasih zdi koristen način za obvladovanje teh simptomov, zlasti nespečnosti. Posledično boste morda na koncu zaužili več, kot bi si želeli, da bi obvladali neželene občutke ali fizične stiske.

Počutite se nemirno in neurejeno

Narcistična zloraba je včasih lahko nepredvidljiva. Morda ne veste, ali vas bodo kritizirali ali presenetili z darilom.

Če v danem trenutku ne veste, kaj bo kdo naredil ali rekel, boste morda morali razviti veliko napetosti, če se boste morali redno pripravljati na spopad.

Skrbi zaradi nenehnega toka kritik in kako najbolje obvladati nasilna vedenja, ki jih začenjate prepoznavati, vas lahko prav tako nenehno pustijo na robu. Morda se ne boste več znali sprostiti. Morda bi bilo celo varno, če bi spustili stražo.

Ne prepoznate se

Ko se ljudje soočajo z zlorabo, mnogi sčasoma prilagodijo svojo identiteto tako, da sprejmejo nasilnega partnerja.

Recimo, da vaš partner vztraja: »Ko greš s prijatelji ven, mi govoriš, da me ne ljubiš. Raje jih raje vidite. "

Seveda jih imate radi, zato nehate hoditi ven s prijatelji. Nato se odrečete svojim hobijem, preskočite pijačo po koncu dela s sodelavci in sčasoma prekličete tedenski obisk pri sestri. Čas preživite s tem, kar želi vaš partner, zato vedo, da vam je resnično mar.

Te spremembe pogosto vodijo do izgube občutka zase, zaradi česar se lahko počutite izgubljene in prazne. Morda boste težko uživali v življenju in izgubili občutek za svoj namen.

Imate težave pri določanju meja

Nekdo, ki se ukvarja z narcistično zlorabo, pogosto malo spoštuje meje. Ko poskušate določiti ali uveljaviti omejitve, jih lahko izpodbijajo, popolnoma ignorirajo ali vam dajo tiho obravnavo, dokler ne storite, kar želijo. Sčasoma se boste morda povsem odpovedali svojim mejam.

Ko končate zvezo ali se od narcističnega starša oddaljite, si obljubite, da ne boste odgovarjali na njihove klice in sporočila ali jih sploh videli.

Če pa vedo, da vas sčasoma lahko obrabijo, vas morda ne bodo zlahka spustili. Namesto tega bodo še naprej klicali in pošiljali sporočila v upanju, da boste spet postavili meje na stran.

Če ste doživeli narcistično zlorabo, boste morda imeli težave tudi pri postavljanju zdravih meja v odnosih z drugimi.

Imate simptome tesnobe in depresije

Tesnoba in depresija se pogosto razvijeta kot posledica narcistične zlorabe.

Pomemben stres, s katerim se soočite, lahko sproži vztrajne občutke zaskrbljenosti, živčnosti in strahu, še posebej, če nikoli ne veste, kaj lahko pričakujete od njihovega vedenja.

Morda se počutite brezupne ali ničvredne, izgubite zanimanje za stvari, ki so vam včasih prinašale veselje, in se trudite, da bi videli prihodnje bolj upajoče rezultate.

Prav tako je pogosto veliko zmede glede tega, kaj jih je povzročilo, da so se tako nenadoma spremenile, še posebej, če o narcizmu ne veste veliko.

Krivico za zlorabo lahko prevzamete, morda verjamete njihovim obtožbam, da se zanje ne morete dovolj zmeniti, ali pa se obtožite, da ste sploh padli na njihovo prevaro. Oboje lahko poveča občutke ničvrednosti in še bolj zmanjša samozavest.

Kako najti pomoč

Kakršna koli zloraba lahko močno vpliva na čustveno in fizično zdravje. Če vaši najbližji še vedno dvomijo v vas ali vam rečejo, da nadaljujete, se boste morda počutili nezaslišane in nepodprte. Zaradi tega je ljudem težko spet zaupati, zaradi česar se počutite osamljene in same.

Ne glede na to, ali šele začenjate opažati prve znake narcistične zlorabe ali še vedno poskušate osmisliti odnos, ki ste ga že zapustili, vam lahko terapija pomaga pri zdravljenju.

Terapija ponuja varen prostor za:

• naučite se strategij spoprijemanja s simptomi duševnega zdravja
• vadite postavljanje zdravih meja v odnosih
• raziščite načine za obnovo občutka zase

Terapevt, ki je specializiran za izterjavo zlorab, lahko potrdi vaše izkušnje, vam pomaga razumeti, da niste krivi, in nudi podporo v zgodnjih fazah okrevanja.

Poiščite pomoč zdaj

Nujno podporo lahko dobite tudi 24 ur na dan, 7 dni v tednu, na nacionalni telefonski liniji za nasilje v družini.

Za brezplačno zaupno pomoč:

• Pokličite 800-799-7233.
• Pošljite sporočilo LOVEIS na 866-331-9474.
• Spletni pogovor.

Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.