Ugotovitev mojih sprožilcev migrene je bila težavna. Pogoj je nepredvidljiv in sprožilci se lahko sčasoma spremenijo. Ob toliko negotovosti je lahko zelo naporno sprejemati osnovne odločitve. Vedno grozi grožnja, da bo vsaka hrana, ki jo jem ali dejavnost, za katero se odločim, sprožila migreno.
To je frustrirajoče. Pogosto moji sprožilci nimajo veliko smisla! Lahko so čudni in naključni. Mogoče je tudi, da bo najmanjša, najbolj specifična stvar sprožila migreno, ki je nastajala dneve. Nikoli v resnici ne vem, kaj lahko pričakujem
Vem, da moram biti do svojih odločitev še posebej kritičen, da si ne potiskam sreče in ne sprožim simptomov migrene.
Tukaj je pogled na nekaj mojih najbolj čudnih sprožilcev migrene:
Spremembe tlaka
Ko se zračni tlak spremeni, ga začutim in je boleče. To je moj najintenzivnejši sprožilec in je nekaj, na kar nimam nadzora. Zdi se mi, kot da sem na letalu, ki doživlja izjemne turbulence.
Ko izvem, da se bo zunanja temperatura močno znižala ali povečala, vem, da prihaja migrena. Včasih celo začutim premik tlaka vnaprej.
Svetloba
Luč boli. Ne glede na to, ali gre za sončno svetlobo ali za razsvetljavo v zaprtih prostorih, mi prebodi oči in zabode v možgane. Najslabša je fluorescentna razsvetljava (vrsta razsvetljave, ki se uporablja na večini delovnih mest, zdravniških ordinacij in bolnišnic). To je neverjetno izčrpavajoče.
Posebej moram biti previden tudi pri morebitni utripajoči luči. V glavi mi utripa in včasih je tisto, kar me pripelje od zgodnjih prodromskih faz migrene do popolnega napada.
Če sem na koncertu ali gledam film in stvari postanejo nenadne, moram zakriti oči. Isto pravilo velja za vsako premikajoče se vozilo, na katerega lahko naletim z utripajočimi lučmi.
Trudim se, da je vsaka soba, v kateri sem, čim bolj temna. Sovražim to priznati, vendar imam raje temne, turobne dni, ker se mi v teh razmerah glava ponavadi počuti bolje.
Dišeči izdelki
Če sem zunaj in dobim duh nekoga parfuma, boli.
Vendar parfumi niso edini krivec - zame lahko sprožijo kateri koli dišeči lepotni izdelki za nego kože. Na primer, vsi dišeči šamponi, losjoni, mila in pilingi za telo so izven meja.
Iz tega razloga poskušam delati v krajih s pravili brez vonja in se izogibati oddelku za parfume v kateri koli trgovini ali nakupovalnem središču.
Telesna aktivnost
Preden sem začel migrene, sem bil konkurenčen športnik. Dandanes niti bloka ne morem zagnati, ne da bi sprožil migreno.
Vsaka vrsta telesne dejavnosti, ki mi pospeši srčni utrip ali vključuje hitro gibanje, je zame izziv. Ne morem narediti niti nekaj skakalnih dvigal, ne da bi odpravil bolečino.
Moti me, vendar sem se naučil, da se je najbolje izogibati kardio, da bi zmanjšali bolečino pri migreni.
Prav nič
To je resnica. Včasih dobim migreno brez očitnega razloga. Tudi če se izognem vsem svojim znanim sprožilcem, dobro jem in spim veliko, lahko še vedno doživim migrenski napad. Večino časa se mi zdi popolnoma izpod nadzora.
Nisem sam
Zanimalo me je, kakšne druge nenavadne sprožilce imajo ljudje z migreno, zato sem prosil svojo migrensko skupnost, da mi deli svoje. Stvari, ki so jih omenili, vključujejo:
- dež
- čokolado
- cimet
- veter
zvončki - dezodorant
- češnje
- sončna svetloba
- mandlji
- belo
krožniki za večerjo - fermentirano
živila - limete
- deli
meso - nošenje
čop - seks
- umetno
sladila - jabolko
sok - banane
Tolažilno je vedeti, da nisem sam in da se mnogi ljudje soočajo z istim izzivom, da se izognejo toliko sprožilcem migrene.
Odvoz
Druge čudne stvari, ki so v preteklosti sprožile moje migrene, vključujejo:
- čajne čajne latte
- sladoled z mehko postrežbo
- dieta soda
- zvok avtomobilskega alarma
- neravne vožnje z avtomobilom
- strmi pohodi
- razočaranje po stresnem incidentu
Čeprav je težko ostati pozitiven, če živiš z migreno, sem vedno na preži za novimi orodji ali zvijačami, ki mi lahko pomagajo imeti večji nadzor nad svojim stanjem.
Še vedno ne morem prebroditi niti enega dne, ne da bi pri meni prišlo do simptomov migrene, vendar sem lahko svoje epizode naredil bolj obvladljive z določenimi prilagoditvami življenjskega sloga.
Danielle Newport Fancher je pisateljica, zagovornica migrene in avtorica knjige "10: Spomin na preživetje migrene".”Dovolj ji je stigma, da je migrena "le glavobol", in si je zadala, da spremeni to zaznavanje. Fancher je obiskovala Skidmore College, kjer je diplomirala iz menedžmenta in poslovanja. Trenutno živi na Manhattnu, v prostem času pa jo lahko najdete v svoji najljubši kavarni v Gramercyju. Spremljajte jo na Instagramu, Twitterju in Facebooku @MigraineWriter.
-right-for-you.jpg)
