Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če imate pri roki ustrezna orodja, se lahko počutite pripravljeni na kakršen koli napad migrene.
Ena mojih najboljših prijateljic se je poročila pred nekaj leti, ena od drugih družic pa se je pojavila s posebno torbo z napisom "Bride's Emergency Kit".
V njej je bilo vse, kar bi nevesta morda potrebovala za svoj poseben dan, vključno z ibuprofenom, lakom za lase, blazinami za čevlje, posebnimi trakovi, zatiči, vodo in še več.
Menim, da je briljantna ideja imeti komplet orodij za vse, kar bi lahko potreboval v tej situaciji, da bi si olajšal duševni vzdih.
Od 2. oktobra 2013 imam stalno migreno in že vrsto let kronično migreno. Ni treba posebej poudarjati, da sem se v preteklih letih boril z veliko migrenskimi bolečinami. Sčasoma sem ugotovil, na kaj se lahko zanesem med napadom migrene.
Čeprav si želim, da bi se vsa orodja v mojem "kompletu za prvo pomoč" zlahka prilegala majhni torbici, kot je poročni komplet mojega prijatelja, pri migreni nič ni preprosto.
Kljub temu pa si oglejte orodja, ki jih hranim v kompletu za prvo pomoč pri migreni.
Ingverjev čaj
V prizadevanju za obvladovanje slabosti, povezane z migreno, vedno imam pri sebi nekaj vrečk ingverjevega čaja. Ugotavljam, da je to najlažja rešitev, ko se borim s slabostjo - še posebej, ko sem na poti.
V pomoč so tudi ingverjeve žvečilke, ki pa so tako slastnega okusa, da mi je težko v torbi hraniti nekaj rezervnih. Ni presenetljivo, da je čaj manj privoščljiv kot kandiran ingver.
Steklenica vode
Vodo pijem cel dan, vsak dan. In ko začutim migreno, pijem še več.
Kot preventivni ukrep imam vedno s seboj steklenico za vodo, da lahko ostanem hidrirana in upam, da se ne bo sprožila dodatnih bolečin.
Paketi limone
Čeprav se zavedam, da citrusi morda ne bodo pomagali vsem pri migreni ali brbončicah, se mi zdi, da z dodajanjem malo limoninega okusa v vodo postajam veliko bolj primeren, da ostanem hidriran.
Uporabljam kristalizirane zavojčke limone (brez sladkorja ali umetnega sladila), ki sem jih pred leti našla na spletu. Dodajanje tega dodatnega elementa v vodo je še posebej koristno med napadom migrene, ko nimam motivacije za kaj dosti.
Moja zdravila za reševanje
Na žalost triptani zame ne delujejo kot abortivno zdravljenje migrene. Kot alternativo se ob nastopu migrene pogosto naslonim na Fioricet (peroralno zdravilo).
Čeprav tega zdravila ne jemljem med vsako migreno (in ne pomaga vedno), nikoli ne zapustim hiše brez vsaj dveh tablet v torbi.
Če imam te tablete pri roki, je še posebej koristno, ko sem v situaciji, ko se ne morem zlahka odpeljati domov do postelje. Počutim se bolje, če vem, da imam možnost jemati zdravila, če jih potrebujem.
Sončna očala
Moje oči so občutljive na svetlobo v različnih fazah migrene. Koristno je imeti pri sebi sončna očala, da zmanjšate svetlost, ne glede na to, ali sem znotraj ali zunaj.
Paketi ledu
Želim si, da bi lahko ves dan s seboj nosil vrečko z zamrznjenimi ledenimi vrečkami (deklica lahko sanja). Doma imam vedno zamrzovalnik, poln paketov ledu.
Vsak paket ledu zavijem v papirnato brisačo in ga položim na predel glave, ki najbolj boli. Ko postane pretoplo, zamenjam drugega iz zamrzovalnika. Imam celo klobuk z ledom, ki ga nosim, ko so bolečine po glavi.
Čeprav obloge s ledom nikakor niso rešitev moje migrenske bolečine, se mi zdi, da delam vse, kar je v moji moči, da si olajšam bolečino.
Mantre
Čeprav tega "orodja" fizično ne morem spraviti v torbico, je to ključni element mojega kompleta za prvo pomoč pri migreni.
Močno se zanašam na samostojne treninge in mantre, da prebrodim migrensko bolečino. Treniram se tako, da rečem stvari, kot so: "ste že preboleli takšno bolečino in jo lahko ponovite," in "ta bolečina bo minila."
Ta taktika mi je bila neprecenljiva, saj mi je pomagala prebroditi nenehno bolečino.
Moje povezave z migreno
To je daleč najpomembnejše orodje v mojem kompletu za nujne primere. Sčasoma sem pripravil seznam prijateljev z migreno, ki jih lahko pokličem kadar koli (podnevi ali ponoči). Kadar je bolečina nevzdržna ali če se počutim razočarano zaradi svoje bolečine, pomaga, da mi prijatelj pošlje SMS ali pokliče in reče: "Razumem."
Kot da vsi na mojem seznamu klicev govorijo isti jezik. Zaradi svoje bolečine smo dobili drug drugega na način, ki ga drugi ljudje ne.
Poiščite skupnost, ki vas zanima
Ni razloga, da bi šli skozi migreno sami. Z brezplačno aplikacijo Migraine Healthline se lahko pridružite skupini in sodelujete v razpravah v živo, se ujemate s člani skupnosti, da dobite nove prijatelje in ostanete na tekočem z najnovejšimi novicami o migreni in raziskavah.
Aplikacija je na voljo v App Store in Google Play. Prenesite tukaj.
Spodnja črta
Čeprav so te stvari v mojem kompletu za prvo pomoč pri migreni, je pomembno omeniti, da ta orodja morda ne bodo delovala pri vseh. Kot bolniki z migreno moramo vsi ugotoviti, katera orodja nam pomagajo posamezno.
V tem času bi se morali vsi poskusiti povezati z drugimi, ki se borijo z migreno, tako da se nihče nikoli ne počuti samega v svoji bolečini.
Danielle Newport Fancher je pisateljica, zagovornica migrene in avtorica knjige "10: Spomin na preživetje migrene." Dovolj ji je stigma, da je migrena "le glavobol", in si je zadala, da spremeni to zaznavanje. Spremljajte jo na Instagramu, Twitterju in Facebooku ali obiščite njeno spletno mesto, če želite izvedeti več.
-should-you-floss.jpg)