Zakaj je vaša občutljivost resnično moč

To je znak, da vam je še vedno mar, ko ga svet najbolj potrebuje.

"Ne bodite tako občutljivi" je pogost refren, ki smo ga mnogi med nami vedno znova slišali.

V mojem primeru sem slišal, da je bilo to sporočilo dostavljeno moji starejši sestri in ne meni.

Ni mogoče zanikati, da je bila (in je) jokačica, in že zgodaj sem se odločil, da zame to ne bo veljalo.

Namesto tega sem bil družinski stoik, ki ni hotel jokati pred sosedskimi fanti.

Bil sem celo odločen, ko mi je vrvica zmajev prerezala kožo na grlu in na vratu mi je brbotala popolna rdeča črta. V solzah sem držal, dokler nisem prišel noter, varen pred posmehom moških vrstnikov.

Vsekakor sem čutila svoja čustva, vendar jih nisem izrazila. Vsaj ne s solzami.

Kot mnogi fantje in "častni" fantje, kot sem jaz, sem jih ponotranil. Če jih nisem mogel popolnoma ponotranjiti, sem jih spremenil v jezo.

Jeza je bila sprejemljivo čustvo za "močne piškote", kot sem jaz.

Ko sem se staral, sem odraščal iz svoje mravljinčnosti, vendar je moj stoicizem ostal. Čustvene reakcije sem enačil s pomanjkanjem samodiscipline in čustveno hladnost sem videl kot znak samoobvladovanja.

Takrat še nisem razumel, da se čustvena reaktivnost še vedno lahko zgodi v notranjosti, tudi če na površini ni nobenih znakov.

Čustva se še vedno pojavljajo in ta energija še vedno gre nekje. Včasih gre za občutke krivde ali celo tesnobe zaradi čustev.

Sčasoma zanikanje močnih čustev lahko povzroči občutek otrplosti. Ko si vedno znova rečete, da ne čutite ničesar, na primer začaranosti, postane res.

Vnesite depresijo.

Moja osebna izkušnja z depresijo je nekaj podobnega inverznemu občutku, kot da se vsa moja čustva zlijejo v en sam vakuum, črno luknjo čustev, ki požre občutek dobrega počutja ali povezanosti.

Ko sem se začel učiti ceniti svoj čustveni jaz, svojo občutljivost in občutke, sem začel iskati pot iz tega čustvenega brezna.

Od takrat sem se naučil, da so moja čustva v mnogih primerih moč, vendar si še vedno prizadevam odkriti psiho-čustvene vzorce, ki sem jih postavil v mladosti.

Preoblikovanje čustev kot prednosti

Ko sem začel kopati po vseh teh čustvih, sem tam odkril veliko stvari. Najprej je bilo veliko jeze.

Nekaj ​​te jeze je bilo do mene zaradi mojih neuspehov in pomanjkljivosti. Nekaj ​​je bilo za svet. Bila je jeza do družbe, ideologij in kulture, ki so me naučile, da je nečutišče moč.

Pod prvotno, na videz neskončno plastjo jeze je bilo nekaj presenečenj.

Čutil sem globok občutek ljubezni in povezanosti s svetom in vsemi v njem. Čutil sem močan občutek za pravičnost in humanitarnost.

Zelo me je privlačilo in cenilo lepo, celo in še posebej pri preprostih stvareh, kot je padajoči list ali mimobežni oblak, obdan z rožnato sončno svetlobo.

Pod vso to jezo sem čutil globok občutek skrbi.

Čeprav je opozorilo, da "ne bodite tako občutljivi", pogosto postavljeno kot način, kako biti močnejši, v nekaterih primerih lahko stori ravno nasprotno.

Seveda, včasih je treba imeti debelo kožo, pustiti, da se mi stvari odvalijo, se pobrati in nadaljevati, ne da bi kritiki prodrli v moj občutek zase.

Toda ko sem direktivo, da "ne bom tako občutljiv" sprejel do njene logične skrajnosti, sem ugotovil, da sem dobil točno tisto, kar sem prosil.

Ko izklopim svojo občutljivost, izklopim tudi občutek sočutja do tistih, ki trpijo. Zaprl sem svoj občutek za pravičnost, preprosto zato, ker je bilo tako težko začutiti krivico sveta.

Izklop naše občutljivosti pošlje sporočilo, da so deli nas samih, zaradi katerih smo ljudje, zaradi katerih skrbimo drug za drugega in imamo občutek, da smo, nekako napačni, šibki ali napačni.

Namesto tega lahko čutimo dele sebe kot svoje največje prednosti. So vir naše skupne človečnosti in povezanosti s preostalim svetom.

Kako izkopati čustva pod jezo

Kot njegova mama mami in milijarde majhnih fantov pred njim, tudi moj sin vsa svoja čustva prevede v jezo. Naj gre za tesnobo, strah, zadrego ali žalost, skoči naravnost na vlak jeze.

Na srečo sem našel odlično orodje, ki mu (in tudi sebi) pomagam natančno določiti, kaj se dogaja pod vsem tem besom.

Imenuje se "Anger Iceberg", del učnega načrta za anksioznost Go Zen za otroke.

Gre za varljivo preprosto vajo, ki je sestavljena iz papirja z malo črno-bele ledene gore, ki pokuka nad ocean. Vrh ledene gore predstavlja jezo. Vse pod vodo sestavljajo čustva, ki jih jeza zakrije.

V vsaki situaciji lahko izpišem ledeno goro jeze in ga prosim, naj razmisli.

»Vidim, da ste jezni. Kaj misliš, da se dogaja pod vso to jezo? " Vprašam.

Ko opazim, da sem razočaran, nestrpen ali naravnost jezen, se vprašam isto.

Ta preprosta vaja je globok način, da se povežemo z našo jezo, ko se pojavi, in jo izkoristimo za globlja čustva, ki se skrivajo pod njo.

Ko to storimo, se učimo, da naši občutki niso samo v redu. Vsebujejo dragocena sporočila enega najlepših delov nas samih: dela, ki se nanaša na druge osebe, jih sočustvuje in ljubi.

Nekaj ​​vprašanj, na katera je treba razmisliti:

• Se pravzaprav počutim žalostno, ranljivo ali strah?
• Sem prestrog do sebe ali koga drugega?
• Se bolj osredotočam na sodbe kot na razumevanje in empatijo?
• Ali sem trenutno še posebej pod stresom ali tečem?
• Sem dovolj spal? Sem jedla?
• Sem zunaj svoje rutine ali območja udobja?
• Kako se lahko zdaj sočutno staršem?

Naredi ga kul za nego

Če mu na glavo obrnete geslo "ne bodite tako občutljivi", poziv k bitju več občutljivi s povezovanjem s svojimi občutki in občutki drugih bi lahko bili le tisto, kar potrebujemo.

Besedno zvezo »etična skrb« je v svoji knjigi »Z drugačnim glasom« prvič skovala psihologinja Carol Gilligan. Gilligan je trdil, da sta morala in etika moški in abstraktna različica ideje oskrbe.

Kasneje je fizičarka in feministka Evelyn Fox Keller pisala o čustvenem delu, ki v družbi ostane neviden, neocenjen in nenagrajen.

Če čustveno delo ponavadi ostane nenagrajeno, ni presenetljivo, da so bile občutljive duše skozi zgodovino marginalizirane ali ostale.

Nizozemski slikar Vincent van Gogh je primer občutljivega umetnika, ki je svet videl drugače kot tisti okoli njega in je zanj trpel. Ironično je umetniško razvpitost ali veliko priznanje sploh dobil po njegovi smrti.

V dobi, ko naraščata depresija in samomor, je preoblikovanje nege kot moči lahko rešilno dejanje - tisto, ki je nujno potrebno.

Marginalizirane skupine trpijo, kadar ne dobijo enake oskrbe kot privilegirani. Delo negovalcev in vzgojiteljev je vse bolj podcenjeno in pogosto ne nadomesti z življenjskimi plačami.

Številna območja po ZDA se soočajo s pomanjkanjem strokovnjakov za duševno zdravje, ko se stopnja depresije in samomorov povečuje.

Danes sta skrb in sočutje revolucionarna.

»Doseči želim tako visoko, da ljudje rečejo o mojem delu:» Globoko čuti. Počuti se nežno. «Res je, da sem pogosto v globini bede, a morda je deloma zaradi tega v meni mir, čista harmonija in sladka glasba.«

-Vincent van Gogh

Bodite bolj občutljivi

V svojem primeru včasih domnevam, da je depresija način, kako me telo ščiti pred preveliko skrbjo.

Ko se počutim nemočnega in majhnega pred svetom, ki se nenehno spreminja in krizira, se skrb lahko počuti kot odgovornost.

Namesto da bi preklinjal svojo občutljivost in se oboroževal pred občutki, ga poskušam uporabiti kot katalizator za ukrepanje in ne kot signal za izklop in zaščito srca.

Če želimo ukrepati, da spremenimo krivico, si moramo najprej dovoliti, da začutimo bolečino krivice. Če želimo drugim pomagati premagati trpljenje, moramo biti občutljivi na to, da trpijo najprej.

V nasprotnem primeru se orožamo proti lastnostim, zaradi katerih smo ljudje.

Vsekakor obstaja umetnost iskanja ravnovesja med funkcionalnim sočutjem in hromim obupom.

Zame je odločitev, da ravnam iz ljubezni, ne glede na to, kako težko je, in za to moram postati bolj občutljiv, ne manj.

Pomoč je tam zunaj

Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, v krizi in razmišljate o samomoru ali samopoškodovanju, poiščite podporo:

• Pokličite 911 ali lokalno številko službe za nujne primere.
• Pokličite nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.
• Pošljite sporočilo HOME na krizno besedilo na 741741.
• Ne v ZDA? Poiščite telefonsko številko za pomoč v svoji državi z Befrienders Worldwide.

Medtem ko čakate na pomoč, ostanite z njimi in odstranite orožje ali snovi, ki bi lahko škodovale.

Če niste v istem gospodinjstvu, ostanite z njimi na telefonu, dokler ne prispe pomoč.

Crystal Hoshaw je mati, pisateljica in dolgoletna vaditeljica joge. Poučevala je v zasebnih studiih, telovadnicah in v individualnih nastavitvah v Los Angelesu na Tajskem in v zalivu San Francisco. Prek spletnih tečajev deli zavestne strategije samooskrbe. Najdete jo na Instagramu.