Holesterol, ki se kopiči v arterijah srca, je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca, ki je največji vzrok smrti pri ženskah.
Višja raven holesterola v krvi lahko poveča tveganje za razvoj bolezni srca ali srčnega napada.
Skoraj polovica Američank, starejših od 20 let, je imela povišan holesterol od leta 2013. In mnoge ženske sploh ne vedo, kakšne so njihove vrednosti holesterola.
Tako moški kot ženske imajo zaradi visokega holesterola veliko tveganje za srčne bolezni. Toda ženske se morajo zavedati nekaj ključnih razlik - večinoma povezanih s hormoni -, saj skozi celo življenje spremljajo raven holesterola.
Kaj je holesterol?
Holesterol je voščena maščoba, ki jo vaše telo uporablja za tvorbo celic, hormonov in drugih pomembnih snovi, kot sta vitamin D in žolč (tekočina, ki pomaga pri prebavi). Holesterol se pakira in prenaša skozi krvni obtok kot delci, znani kot lipoproteini.
Obstajata dve glavni vrsti lipoproteinov:
- LDL (lipoprotein z nizko gostoto) holesterol, včasih imenovan tudi "slab holesterol", pripelje holesterol tja, kjer je potreben v telesu.
- HDL (lipoprotein visoke gostote) holesterol, včasih imenovan tudi "dober holesterol", prenaša holesterol nazaj v jetra, kjer se razgradi.
Kako visok holesterol prispeva k boleznim srca pri ženskah?
Visoka raven holesterola je znana kot hiperholesterolemija ali dislipidemija.
Ljudje, ki imajo raven holesterola LDL višjo od običajne in raven holesterola HDL prenizko, so lahko izpostavljeni večjemu tveganju za bolezni srca.
Če imate v krvi preveč holesterola LDL, se lahko kopiči v stenah krvnih žil.
HDL holesterol pomaga odstraniti holesterol iz krvnega obtoka. Če pa je raven HDL prenizka, je ne bo dovolj, da bo pomagala odstraniti kopičenje LDL holesterola iz krvnih žil.
Sčasoma se lahko kopičenje LDL v krvnih žilah spremeni v snov, imenovano plak. Zobne obloge lahko zožijo in otrdijo vaše arterije in omejijo pretok krvi. To imenujemo ateroskleroza in velja za eno vrsto bolezni srca.
Na splošno višje ravni holesterola - zlasti ravni LDL - pomenijo, da imate v življenju večje možnosti za srčni infarkt ali možgansko kap.
Kako holesterol vpliva na ženske drugače kot na moške?
Ženske imajo na splošno višjo raven holesterola HDL kot moški zaradi ženskega spolnega hormona, znanega kot estrogen.
Po podatkih nacionalnega zdravstvenega inštituta raziskave tudi kažejo, da se ravni holesterola pri ženskah spreminjajo glede na fazo menstrualnega ciklusa zaradi sprememb ravni estrogena.
Z naraščanjem ravni estrogena se zviša tudi holesterol HDL, ki doseže vrhunec v času ovulacije. Po drugi strani pa ravni LDL in skupnega holesterola upadajo z naraščanjem ravni estrogena in dosežejo najnižjo stopnjo tik pred menstruacijo.
Ko ženske prestanejo menopavzo med 50. in 55. letom starosti, se veliko ljudi spremeni v ravni holesterola.
V menopavzi se raven celotnega holesterola in holesterola LDL običajno zvišuje, holesterol HDL pa pada. Iz tega razloga lahko celo ženske, ki so imele dobre vrednosti holesterola večino svojega življenja, pozneje v življenju povišane.
Poleg tega lahko nosečnost poveča tveganje za bolezni srca pri ženskah, zlasti nekatere zaplete med nosečnostjo, kot sta preeklampsija in gestacijski diabetes.
Nosečnost lahko povzroči tudi povišanje ravni celotnega holesterola, vendar se po nosečnosti te vrednosti običajno normalizirajo.
Dejavniki tveganja za bolezni srca pri ženskah
Na splošno so moški bolj izpostavljeni srčnim boleznim kot ženske. Vendar pa lahko več dejavnikov tveganja poveča tveganje za ženske, zlasti med nosečnostjo in po menopavzi.
Tej vključujejo:
- stara leta
- družinska anamneza bolezni srca
- kajenje
- pomanjkanje gibanja
- prekomerno telesno težo ali debelost
- slaba prehrana, kot je prehrana z veliko nasičenih in transmaščob
- družinska hiperholesterolemija (FH)
- diabetes
- visok krvni pritisk
- sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
- visok krvni tlak med nosečnostjo (preeklampsija)
- gestacijski diabetes med nosečnostjo
Kaj velja za običajni holesterol pri ženskah?
Visok holesterol pomeni skupno raven holesterola nad 200 miligramov na deciliter (mg / dl). To velja za moške in ženske, starejše od 20 let.
HDL
Za ženske je raven HDL manj kot 50 mg / dl glavni dejavnik tveganja za srčne bolezni. Ravni HDL nad 60 mg / dL lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
LDL
Za ženske je priporočljivo, da poskušajo obdržati raven LDL:
- pod 100 mg / dl, če nimate bolezni srca
- pod 70 mg / dl, če imate srčno bolezen ali številne dejavnike tveganja za srčne bolezni, kot so diabetes, starejši od 55 let, kajenje, visok krvni tlak ali družinska anamneza bolezni srca
Kako pogosto preverjajte holesterol
Ženskam, starejšim od 20 let, bi morali izmeriti raven holesterola približno vsakih 5 let. Ženske, ki imajo dejavnike tveganja za bolezni srca, bi morale pogosteje presejati holesterol.
Zelo pomembno je, da ženske spremljajo raven holesterola po menopavzi. Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri priporoča presejanje holesterola vsake 1 do 2 leti pri ženskah, starih od 55 do 65 let. Starejše ženske je treba pregledati vsako leto.
Kako znižati tveganje za holesterol in bolezni srca
Preverjanje ravni holesterola pri zdravniku je prvi korak k razumevanju tveganja za bolezni srca.
Obstaja več načinov za zniževanje holesterola, vključno z zdravili, ki jih lahko predpiše zdravnik.
Statini so najpogostejša zdravila, predpisana za zdravljenje visokega holesterola. Če statini ne delujejo, vam lahko zdravnik predpiše druga zdravila, zlasti če menijo, da obstaja veliko tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap ali če imate družinsko hiperholesterolemijo.
Prehrana in življenjski slog sta izjemno pomembna tudi za zniževanje ravni holesterola. Tu je nekaj nasvetov za življenjski slog, ki vam bodo pomagali znižati ali ohraniti zdravo raven holesterola:
- Ohranite zdravo telesno težo.
- Nehajte kaditi, če kadite.
- Vadite vsaj 30 minut na dan 5 ali več dni v tednu.
- Jejte zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, vitkimi beljakovinami, vlakninami ter mononenasičenimi in večkrat nenasičenimi maščobami, kakršne najdemo v mastnih ribah (losos, postrv, tuna) in oreščkih.
- Izogibajte se hrani z veliko sladkorja, kot so sladkarije, soda in sadni sokovi.
- Uživajte alkohol zmerno.
Odvoz
Čeprav se povišani holesterol in bolezni srca običajno pojavljajo pozneje v življenju pri ženskah v primerjavi z moškimi, so bolezni srca še vedno vodilni vzrok smrti za ameriške ženske.
Ženske v predmenopavzi imajo verjetno zaradi hormona, znanega kot estrogen, višjo raven holesterola HDL v primerjavi z moškimi. Toda pri mnogih ženskah se raven holesterola LDL po menopavzi poviša, ravni HDL pa se običajno znižujejo.
Visok holesterol nima nobenih znakov ali simptomov, zato je edini način, da ugotovite, ali ga imate, redno preverjati holesterol pri zdravniku, zlasti po menopavzi.
Prej ko zdravite dejavnike tveganja za bolezni srca, kot je povišan holesterol, manj verjetno je, da boste razvili bolezni srca.
