Za to so se usposobili, tako kot drugi frontni delavci.
Ko si svet prizadeva za fizično, socialno in ekonomsko ozdravitev po pandemiji COVID-19, se mnogi od nas še vedno borimo proti obremenitvam duševnega zdravja.
In zdi se, da so veliko bolj intenzivni kot pred izbruhom.
Občutki tesnobe in depresije, povezani s COVID-19, so vse bolj razširjeni, ko se pandemija širi po državi in v vsak kotiček sveta.
Mnogi od nas imamo opravka s kolektivno žalostjo, ko se spopadamo z resničnostjo, da naš svet ne bo nikoli več tak.
Strokovnjaki za duševno zdravje, ki so govorili za Healthline, so opazili tudi to povečanje anksioznosti, depresije, žalosti in travme.
"Na splošno se je veliko sej osredotočalo na obvladovanje stresa, strahu, jeze, tesnobe, depresije, žalosti in travm, povezanih s pandemijo," za Healthline pove klinični socialni delavec z licenco.
Zaradi zaščite zasebnosti njenih strank jo bomo imenovali gospa Smith.
Zasebna ordinacija, v kateri Smith deluje, je pred kratkim prešla na storitve teleterapije za vse stranke.
Svojo izkušnjo s to spremembo je lahko delila, češ da je bila stresna in da so običajno zaželeni osebni sestanki, vendar so njene stranke hvaležne za priložnost, da v času takšne negotovosti dobijo svetovanje.
"Ne glede na to, ali imajo stranke samokaranteno doma ali del bistvene delovne sile, so v stiski," pravi Smith.
Smiselno je, zakaj smo vsi toliko bolj pod stresom, kajne? Smiselno je, zakaj se težje samomotiviramo in s terapevtskimi tehnikami rešujemo svoje duševne težave.
Če pa to čutijo vsi, bi iz tega izhajalo, da so tudi naši terapevti enako občutljivi na te stresorje. Ali to pomeni, da se z njimi o tem ne bi smeli pogovarjati?
Po mnenju strokovnjakov za duševno zdravje je negovor o stresnih dejavnikih, povezanih s COVID-19, nasprotno od tega, kar moramo storiti, da si prizadevamo za zdravljenje.
Niste odgovorni za postopek zdravljenja drugih ljudi
Preberite še enkrat. Še enkrat.
Veliko ljudi se počuti neprijetno, ko s terapevti govorijo o stresorjih, povezanih s pandemijo, ker vedo, da so tudi njihovi terapevti pod stresom.
Ne pozabite, da je vaš postopek zdravljenja vaš lasten in uporaba virov, kot so teleterapije, je ključnega pomena pri napredku za vaše duševno zdravje.
Odnos terapevt-stranka ni in nikoli ne sme biti osredotočen na duševno zdravje in zdravljenje terapevta. Vaš terapevt je odgovoren, da je profesionalen, ne glede na to, kaj se dogaja v njegovem osebnem življenju.
Izkušena šolska psihologinja, ki dela v zvezni državi New York - ki jo bomo zaradi zaščite zasebnosti svojih učencev imenovali gospa Jones - razlaga, kako bi lahko bila med pandemijo z vidika terapevta videti strokovnost.
"Menim, da bi bilo smotrno (in najboljša praksa), če vas prizadenejo do te mere, da se s stranko ne morete pogovarjati o določenih temah, obrniti na kolega ali nekoga, ki bi to lahko storil," pravi Jones. Healthline.
Jones meni, da so vsi terapevti "etično in profesionalno zavezani temu standardu oskrbe."
To ne pomeni, da vaši terapevti seveda ne doživljajo takšnih težav kot vi. Vaši terapevti lahko občutijo tudi simptome duševnega napora in podobno morajo poiskati zdravljenje, ki jim ustreza.
"Zaradi pandemije in trenutne politične klime sem doživel obdobja tesnobe, depresije in velikega obupa," pravi Smith.
Jones se strinja s podobnimi pomisleki: »Opazil sem spremembe v spanju, prehranjevalnih navadah in splošnem razpoloženju / vplivu. Zdi se, da se redno spreminja - nekega dne se bom počutil motivirano in energizirano, drugi pa se bom počutil psihično in fizično izčrpano. «
"Zdi se mi, da je moje duševno zdravstveno stanje v tej pandemiji skoraj mikrokozmos tega, kar je bilo videti ali bi lahko izgledalo, če ga ne bi upravljali z zdravili in terapijo," dodaja Jones.
Če pa se počutite živčno ali "slabo", ko se o svojih težavah pogovarjate s svojimi terapevti, ne pozabite, da je vaša naloga biti bolnik in zdraviti. Naloga vašega terapevta je, da vam pomaga na tej poti.
"Pacient nikoli ni naloga, da skrbi za terapevta," poudarja Smith. "Naša naloga in poklicna odgovornost je, da skrbimo zase, da smo lahko prisotni za svoje stranke."
In če niste prepričani, kako se v svojih svetovalnih sejah premikati po pogovorih o COVID-19, Jones pravi: "Svoje študente (ali katero koli stranko) bi spodbujal, naj v svoje udobje razkrijejo vse teme, s katerimi se spopadajo."
Odpiranje te komunikacije je prvi korak k vašemu individualnemu procesu zdravljenja.
Kaj terapevti med zdravljenjem z zdravilom COVID-19 počnejo za svoje potrebe v zvezi z duševnim zdravjem?
Skratka, mnogi med njimi vadijo prav nasvete, ki vam jih bodo dali.
"Upoštevam nasvete, ki jih ponudim strankam ... omejevanje porabe novic, vzdrževanje zdrave prehrane, vsakodnevno gibanje, upoštevanje rednega urnika spanja in ustvarjalno povezovanje s prijatelji / družino," pravi Smith.
Ko smo jo vprašali, kaj poklicno počne, da bi se izognila izgorelosti, povezani s pandemijo, je Smith svetoval: "Odmori med sejami in razporejanje prostih ur delujejo kot preventivni ukrep, da pandemija postane vse močna."
"Čeprav stranke morda razpravljajo o istem stresorju (tj. O pandemiji), pa individualno sodelovanje z njimi pri ustvarjanju / izzivanju njihovih pripovedi o upravljanju / preživetju pandemije ponuja edinstvene poglede na upanje in zdravljenje, kar pomaga spremeniti scenarij o pandemiji," pravi.
In Smithov nasvet drugim terapevtom?
»Terapevte bi spodbujal, naj se spomnijo lastnega režima samooskrbe. Uporabite svoje kolege in na spletu je obilo podpore - v tem smo skupaj! To bomo prestali! "
Osebna perspektiva: V redu je, če nisi v redu. Za vse nas.
Odkar je moja univerza zaprta zaradi izbruha COVID-19, sem imel to srečo, da sem se vsak teden praktično pogovarjal s svojim svetovalcem.
Naši sestanki za teleterapijo se v mnogih pogledih razlikujejo od osebnih sestankov. Za enega sem ponavadi v pižama hlačah z odejo ali mačko ali obojim ogrnjenimi čez naročje. Toda najbolj opazna razlika je v načinu, kako se začnejo te teleterapije.
Vsak teden se moj svetovalec prijavi z mano - preprosto "Kako si?"
Prej so bili moji odgovori običajno nekaj takega, kot so »poudarjeni zaradi šole«, »preobremenjeni z delom« ali »teden hude bolečine«.
Zdaj je na to vprašanje veliko težje odgovoriti.
Sem pisatelj invalid v zadnjem semestru svojega programa za zunanje zadeve, mesec dni stran od vrnitve domov v zvezno državo New York in še nekaj mesecev stran od (morda, upam) poroke, ki sva jo s svojim zaročencem načrtovala za dve leti.
Že nekaj tednov nisem zapustil studia. Ne morem ven, ker moji sosedje ne nosijo mask in neprimerno kašljajo v zrak.
Veliko se sprašujem o svoji enomesečni bolezni dihal januarja, tik preden so ZDA potrdile potrjene primere, in o tem, koliko zdravnikov mi je reklo, da ne morejo pomagati. Da je šlo za kakšen virus, ki ga niso razumeli. Imam oslabljen imunski sistem in še vedno okrevam.
Torej, kako sem?
Resnica je, da sem prestrašen. Neverjetno sem zaskrbljen. V depresiji sem. Ko to povem svoji svetovalki, prikima in vem, da se počuti enako.
Nenavadno pri skrbi za svoje duševno zdravje med svetovno pandemijo je, da se toliko naših izkušenj nenadoma deli.
"Zaradi vzporednega procesa, ki ga vsi preživljamo, sem se pogosteje 'pridružil' strankam," pravi Smith.
Vzporedno gremo k zdravljenju. Strokovnjaki za duševno zdravje, bistveni delavci, študentje - vsi se poskušamo spoprijeti z "negotovostjo, kako bo videti" novo normalno ", pravi Jones.
S svojim svetovalcem se veliko strinjava z besedo "v redu". Vredu sem. V redu smo. Vse bo vredu.
Trdimo pogled skozi zaslone, tiho razumevanje. Vzdih.
Toda v zvezi s tem ni prav nič v redu in zato je zame (in tudi za vas) pomembno, da nadaljujem s svojim duševnim zdravjem, čeprav vem, da imajo vsi drugi okoli mene enake strahove.
Vsi potrebujemo sredstva, kot sta terapija in samooskrba, in podpora v takšnih časih bolj kot kdaj koli prej. Vse, kar lahko kdor koli od nas lahko stori, je, da upravlja. Vse, kar lahko kdor koli od nas lahko preživi.
Naši terapevti in strokovnjaki za duševno zdravje trdo delajo - za to so se usposobili, tako kot to počnejo drugi delavci na fronti.
Tako da, morda prepoznate izčrpanost svojega terapevta. Lahko zamenjate pogled, razumevanje. Morda boste videli, da tako žalostite kot preživljate na podoben način.
Toda verjemite svojemu terapevtu in pozorno prisluhnite, ko vam rečejo: v redu je, če niste v redu in tukaj sem, da vam pomagam.
Aryanna Falkner je pisateljica invalidka iz Buffala v New Yorku. Je kandidatka za magistrsko umetniško literaturo na Državni univerzi Bowling Green v Ohiu, kjer živi s svojim zaročencem in puhasto črno mačko. Njeno pisanje je bilo objavljeno v reviji Blanket Sea and Tule Review ali pa bo v prodaji. Poiščite jo in slike njene mačke na Twitterju.
