13 samooskrbe ukrade, da bi ohranili vaš razum v prazničnem času.
Čeprav lahko počitnice veljajo za najčudovitejši letni čas, pa so lahko tudi težki. Ne glede na to, ali gre za stres zaradi načrtovanja popolne večerje ali za prve počitnice brez ljubljene osebe, je sezona, ki je vsem nam lahko težka.
Ravno zato je pravi čas, da svojemu duševnemu zdravju daste prednost.
Če iščete pravo darilo zase ali za ljubljeno osebo, bo teh 13 kraj za samooskrbo zagotovo dodalo malo veselja, ko jih najbolj potrebujete.
1. Za zaskrbljene in preobremenjene: Dozeology Utehtana odeja
Utežene odeje dokazano zmanjšujejo stres in tesnobo tako pri otrocih kot pri odraslih, ta odeja, utežena z dozeologijo, pa je popolno darilo za hladne zimske noči.
Po dolgem dnevu žongliranja počitniških načrtov z zahtevnimi taščami vam lahko pomirjujoča teža pomaga dober spanec.
2. Kadar imate preveč občutkov: Revija, ki je cenejša od terapije
Čeprav revija ne nadomešča terapije, vas bo ta komični Cheaper Than Therapy: Guided Journal nasmejal, medtem ko boste na poti ponudili malo modrosti.
Z premišljenimi pozivi za začetek boste imeli prostor za obdelavo vseh tistih založenih čustev, hkrati pa boste dobili nekaj osebnih spoznanj za prihodnje leto.
3. Če se ne morete sprostiti: difuzor za aromaterapijo InnoGear
Ta difuzor za aromaterapijo je zagotovo obvezen za vaš seznam želja. Z difuzorji lahko vaš dom zadiši neverjetno, vendar to ni vse, za kar so dobri.
Aromaterapija naj bi pripomogla k izboljšanju ravni bolečin, lajšanju stresa in krepitvi razpoloženja, zato je odlično orodje za samooskrbo. Sivka je lahko odlična za spanje, medtem ko lahko vrtnica in kamilica pomagata, če se počutite pozimi modro.
Kot pri katerem koli dopolnilnem zdravstvenem orodju je tudi tukaj vedno dobro preizkusiti nekaj možnosti in preveriti, kaj vam najbolj ustreza!
4. Kadar se vam mudi: Pridobite si prehranske napitke
Mnogi od nas smo krivi preskakovanja obrokov, zlasti kadar se borimo s svojim duševnim zdravjem. Vem, ko sem imela napade depresije, je bil že sam vstajanje iz postelje izziv, kaj šele, da bi se prepričal, da jem dovolj pogosto.
Zato je vedno dobra ideja, če imate pri roki nekaj prehranskih napitkov Orgain. Ne glede na to, ali se vam mudi ali vam le primanjkuje energije, vas ta hitri zagon lahko ohrani v miru.
Brez kakršnih koli konzervansov, glutena in soje, pa tudi vegetarijansko prijazni prehranski napitki so res odlična možnost.
Z Amazonom lahko celo nastavite ponavljajoče se naročilo, tako da vam ga redno dostavljajo. Vsak mesec dobim primer, ki me reši ob številnih jutranjih urah, ko prebrodim alarm.
5. Kdaj morate pobegniti: Pomirjujoč svetlobni projektor Aurora
Včasih potrebujete le pobeg, potem ko se potlačite skozi prenatrpan nakupovalni center.
Ta pomirjujoči svetlobni projektor Aurora lahko spremeni katero koli sobo v čudovito svetlobno predstavo, ki Severno luč pripelje v vašo spalnico ali igralnico spremeni v podvodno doživetje. Za dodaten učinek lahko predvaja tudi glasbo!
6. Za prijetno udobje: Huggable Sloth grelna in hladilna blazinica
Grelne in hladilne blazinice so odlične za nagnjenost k morebitnim bolečinam. Ta objemljiva lenilna grelna in hladilna blazinica je še boljša, ker je hkrati prijazen prijatelj.
Preprosto potisnite svojo objemno grelno in hladilno blazinico v mikrovalovno pečico ali zamrzovalnik (ja, to je primer, ko je mikrovalovna pečica primerna) in jo nanesite na prizadeto območje za približno 20 minut. Bonus: V tistih ledenih decembrskih nočeh vam lahko ogreje tudi noge!
7. Za ukrotitev kaosa: Dekliciranje delovnega zvezka
Starši bodo še posebej hvaležni za ta delovni zvezek. Prazniki neizogibno pomenijo kopičenje več stvari, kar pomeni tudi več nereda. Ta delovni zvezek vas popelje do postopnega organiziranja doma in vključuje kontrolne sezname, delovne liste, urnike in nalepke, ki vam bodo v pomoč.
Če vas ustraši nered in ne veste, kje začeti, ta delovni zvezek postopek olajša. Podarite si bolj organizirano življenje za začetek novega leta!
8. Povečanje sreče za zasedene ljudi: zvočnik za prho Bluetooth
Če menite, da nimate časa, da bi v svoj dan vklopili malo skrbi zase, razmislite še enkrat!
Če v prho postavite zvočnik za tuširanje Bluetooth, lahko uživate v vznemirljivi glasbi, zabavnem podcastu ali vodeni meditaciji, medtem ko naprava za dopust počne svoje.
Medtem ko tipična glava tuša lahko utihne zvok, ki ga prihaja iz vašega telefona, ta zvočnik vstopi v prho z vami, tako da je zvok kristalno jasen, da boste lahko uživali.
Povežite ga s telefonom, prenosnikom ali drugo napravo, ki podpira Bluetooth, in v svoj dan boste vnesli malo več sreče, ne da bi pri tem žrtvovali niti minuto zasedenega urnika.
9. Zvečer se sprostite: bombe za kopeli z bistvenimi vitamini (veganske)
Verjetno ne preseneča, da lahko tople kopeli naredijo čudeže za naše telo. Topla kopel lahko izboljša dihanje, zniža krvni tlak, pokuri kalorije in vas celo zaščiti pred boleznimi in okužbami.
Dodajanje bombe za kopel mešanici je še boljše. To toplo kopel združite z nekaj vitamina E in dobili ste vlažilno kopel, ki vam lahko pomaga nahraniti suho, zimsko kožo!
Te bistvene vitaminske veganske bombe za kopel, ki vključujejo eterična olja vitamina E, so popoln dodatek za nočno spa, ki ga bo vaša koža skoraj zagotovo cenila.
10. Za odstranjevanje stresa: piling SheaMoisture za sivko in orhideje
Ko smo že pri koži, je piling SheaMoisture iz sivke in divje orhideje vaš najboljši prijatelj, ko gre za svež zimski zrak.
Piling lahko poskrbi, da je vaša koža videti svetlejša, izboljša učinkovitost drugih izdelkov za kožo, prepreči zamašitev pore in poveča produkcijo kolagena nadurno, kar vodi do bolj živahne kože.
Sivka je še posebej odlična, saj naj bi izboljšala spanje, tesnobo in celo menstrualne krče. Sestavite jih in dobili ste piling, v katerem lahko uživata vaše telo in duha.
11. Da si ne pozabite: Adult Inky Adventure pobarvanka
V današnjem času je z dobrim razlogom priljubljeno obarvanje. Kot del umetniške terapije lahko zmanjša stres in tesnobo ter postane zdravo orodje za spoprijemanje z naporenim dnevom (ali tednom). Prav tako naredi neverjetno darilo sebi ali ljubljeni osebi.
Tudi ta pobarvanka Inky Adventure za odrasle je zlahka ena najboljših. Umetnina ni le lepa in pomirjujoča, ampak vključuje tudi igre s skritimi predmeti na straneh, da stvari ostanejo zanimive.
12. Ko potrebujete nekaj mirnega časa: uganka Deževna noč
Imajo uganke koristi za zdravje? Vsekakor. Uganke so odlične za zdravje možganov, zlasti pri starejših odraslih. Lahko je tudi pomirjujoča dejavnost, ki nas odvrača od vsakdanjega stresa.
Ko se stvari približujejo prazničnemu času, si vzemite čas, da se upočasnite. Izvlecite sestavljanko (kot je ta deževna nočna uganka), si pripravite vroč kakav (kakav ima tudi zdravstvene koristi!) In ne pozabite na dihanje.
13. Za razbijanje stigme: Sonce bo dvignilo zavest o duševnem zdravju
Za nekatere je lahko pooblastilo, da spregovorijo o duševnem zdravju. Če to opisuje vas ali nekoga, ki ga poznate, je ta majica za ozaveščanje o duševnem zdravju zanj.
Piše: "Sonce bo vzšlo in jutri bomo poskusili znova." Spodbuden opomin je, da nas slabi dnevi ne opredeljujejo in da je po svojih najboljših močeh, da se spopademo z življenjskimi vzponi in padci, več kot dovolj.
Bolj ko spregovorimo o duševnem zdravju, bolj lahko normaliziramo te pogoje, ki se nas vseh dotaknejo! In navdihovanje takšnega upanja - še posebej pri nekom, ki ga potrebuje - je neverjetno darilo.
Sam Dylan Finch je vodilni zagovornik LGBTQ + duševnega zdravja, mednarodno priznanje pa je dosegel za svoj blog Let's Queer Things Up !, ki je prvič postal viralen leta 2014. Sam je kot novinar in medijski strateg veliko objavljal na temah, kot so duševno zdravje, transspolna identiteta, invalidnost, politika in pravo ter še veliko več. Sam, ki združuje svoje strokovno znanje na področju javnega zdravja in digitalnih medijev, trenutno dela kot socialni urednik pri Healthline.
.jpg)
