Končno ste uspavali otroka, si vzeli nekaj dragocenih trenutkov za dihanje, morda pojedli obrok sami (čudežno!) - ali bodimo iskreni, brezglavo se pomikajte po telefonu. Komaj pa držiš oči odprte in kmalu si že v postelji, pripravljen ujeti nekaj dragocenih Zzzov.
Toda v eni uri ali dveh, ko se ti zaprejo oči - BAM! - dojenček je buden, strada.
Obožujete svojo sladko dojenčko in razumete, da se morajo zelo majhni dojenčki vsaj nekajkrat na noč zbuditi, da bi pojedli. Toda tudi vi si zaslužite počitek! To je eden tistih trenutkov, zaradi katerega izčrpani starš obupa nad kakršno koli možno rešitvijo za podaljšanje otrokovega spanca. Ko bi vam le vaš malček lahko dal nekaj neprekinjenih ur neprekinjeno, preden bi ga morali znova nahraniti.
No, morda obstaja preprosta rešitev za vas. Vnesite sanjsko hranjenje.
Kaj je sanjsko hranjenje?
Hranjenje v sanjah je točno tako, kot se sliši. Dojenčka hranite, ko je pol buden ali v sanjskem stanju.
Večina nas se zbudi, da nahrani dojenčke, ko oni dajte nam signal (mešanje ali razburjenje), toda ko sanjate nahranite otroka, boste bodite tisti, ki jih bo prebudil iz spanja in sprožil hranjenje.
Ta hranjenja se ponavadi zgodijo uro ali dve po tem, ko je vaš malček prenočil, običajno kmalu preden greste sami spat. Ideja je, da svojega otroka "napolnite", preden greste spat, v upanju, da bo lahko spet dlje odspal, preden se bo spet prebudil.
S tem hranjenjem se ukvarjate, ko ste še vedno budni, tako da je za vas bolj priročno. Na ta način lahko greste spat, saj veste, da je dojenček nahranjen, in morda boste lahko spali malo dlje kot običajno (prekrižani prsti na rokah in nogah!).
Povezano: Svetovalce za spanje smo vprašali, kako preživeti novorojene dni
Kdaj lahko začnete hraniti s sanjami?
Ena najboljših stvari pri hranjenju sanj je, da ni nobenih strogih pravil. Otroka lahko sanjsko hranite, ko mislite, da je pripravljen.
Najbolje je, da poskusite s sanjskim hranjenjem, ko imate občutek, kako dolgo lahko vaš dojenček običajno spi, ne da bi ga bilo treba hraniti, saj vam bo to omogočilo največ prostega časa glede prilagajanja njihovega urnika s to sanjsko krmo.
Vsi dojenčki so različni, toda v prvih tednih vaš dojenček verjetno sploh ne bo imel veliko časa za hranjenje. Novorojenčkom so navadno noči in dnevi pomešani in bodo spali zelo neredno in se prebujali vsake 1 do 4 ure.
Med 1. in 4. mesecem večina dojenčkov spi od 3 do 4 ure ali več, to pa običajno zgodi, če starši razmišljajo o dodajanju sanjske krme.
Znaki, da je vaš otrok pripravljen na sanjsko hranjenje
Vaš otrok je morda pripravljen na sanjsko hranjenje, če:
- so stari približno 2 meseca ali več
- imajo nekoliko reden urnik spanja in nočnega hranjenja
- dobro rastejo na materinem mleku ali adaptiranem mleku
- se po prebujanju na splošno lahko spet spustijo spat
Kako sanjati krmo
Spet hranjenje sanj nima določenih pravil. Torej, čeprav je to osnovno navodilo za sanjske vire, ga lahko prilagodite svojim potrebam in življenjskemu slogu:
- Uspavajte otroka pred spanjem, kot običajno. V tem času bo večina staršev nahranila otroka.
- Nekaj ur kasneje, tik preden greste sami v posteljo, opazite, kdaj je vaš dojenček napol prebudil sanjsko stanje. Evo, kako ugotoviti, ali je pravi čas za otrokovo sanjsko krmo:
- opazite, da se vaš dojenček rahlo meša, vendar se ne prebudi popolnoma
- vidite otrokove oči, ki se premikajo pod pokrovi, kar kaže na REM sanje
Opomba: Mnogi dojenčki bodo z veseljem sanjali o krmi, tudi če niso v tem pol budnem stanju, zato se je ne potite, če se vam zdi, da je vaš dojenček mrzel, ko ga hranite.
- Dojko ali stekleničko položite blizu otrokovih ustnic - ne prisilite jih, da se hranijo, ampak počakajte, da se zaskočijo. Dojite ali hranite otroka po steklenički na njegovo otrokovo zadovoljstvo. Če dojenčka po hranjenju običajno podrignete, to storite zdaj. (Tukaj je opisano, kako podrigati spečega otroka.)
- Ko se dojenček spet spusti, pojdite sami spat. Upajmo, da se vašega otroka ne boste slišali še 3 do 4 ure!
Kdaj naj prenehate s hranjenjem iz sanj
Če hranjenje v sanjah deluje za vas in vašega otroka, lahko to počnete, kolikor želite. Če otroku zdrsnete v dodatnem času hranjenja, ne škoduje, še posebej čudovito pa je, če vam omogoča daljši odsek neprekinjenega spanca. V resnici gre za win-win situacijo.
Vendar se dojenčki vedno spreminjajo (vemo, da to veste!) In do 4. do 6. meseca lahko veliko dojenčkov naenkrat spi več kot 3 do 4 ure brez hranjenja. Na tej točki je vredno preskočiti to sanjsko krmo in preveriti, ali bo vaš otrok brez kakršnega koli posredovanja spal daljši odsek.
Prednosti sanjskega hranjenja
Prednosti za dojenčka
Dojenčki morajo v prvih mesecih življenja jesti zelo pogosto, tudi ponoči. Po podatkih Akademije za ameriško pediatrijo (AAP) novorojenčki jedo vsake 2 do 3 ure ali približno 8 do 12-krat v 24 urah; dojenčki pri 6 mesecih še vedno jedo vsakih 4 do 5 ur.
Za razliko od metod treninga spanja, ki dojenčke spodbujajo k daljšemu spanju brez prehranjevanja, hranjenje v sanjah ne ovira običajne potrebe dojenčka po hranjenju ponoči. Samo nekoliko prilagodi urnik vašega otroka, tako da so dojenčki in starši na bolj podobnem urniku spanja.
Ugodnosti za starše
Čeprav je pomanjkanje spanja normalno in zelo pogosto med starši dojenčkov, ne gre brez cene. Pomanjkanje spanja lahko škoduje vašemu telesnemu zdravju s spreminjanjem hormonskega ravnovesja in metabolizma ter zmanjšanjem delovanja vašega imunskega sistema. Prav tako lahko poveča tveganje za depresijo in tesnobo.
Če vam sanjsko hranjenje ponuja še nekaj ur trdnega spanca, je to glavna prednost. Ne samo to, ampak če ste doječa mama, sanjsko hranjenje ne bo zmanjšalo zaloge mleka s preskakovanjem hranjenja. Samo nežno poskušate nekoliko spremeniti čas virov.
Pomanjkljivosti sanjskega hranjenja
Očitna pomanjkljivost sanjskega hranjenja je, da morda ne bo delovala za vašega otroka ali pa ne bo delovala dosledno. Vsi dojenčki so spet različni, in čeprav bi bilo neverjetno, če bi vaš otrok sanjsko krmo vzel enostavno in uspešno, od začetka ne morete napovedati, kaj se bo zgodilo, ko poskusite.
Nekateri dojenčki se bodo lahko malce zbudili za sanjsko krmo, se vrnili v posteljo in potem dlje spali, ker so trebuščki polni. Drugi dojenčki bodisi ne bodo želeli, da bi jih motili jesti v času, ko jih poskušate zbuditi, ali pa se bodo zbudili pretirano polno in jih bo težko zaspati - staršem ni zabavna situacija, če so v upanju, da bodo šli sami spat!
Drugi dojenčki bodo z veseljem sanjali o krmi, vendar se bodo uro kasneje še vedno zbudili, spet pripravljeni na hranjenje. Dobrodošli v jamici brez dna, ki je trebušček vašega novorojenčka!
Vse to so običajni scenariji. Ne tepite se preveč, če se zdi, da vaš dojenček ne sanja o hranjenju.
Vzorec večernega urnika
Tukaj je, kako bi lahko izgledal vaš večer pred in po poskusu sanjskega hranjenja.
Ti časi so približni in temeljijo na dojenčku, ki se ponoči zbudi vsakih 4 do 5 ur. Vsi dojenčki in družine sprejemajo različne urnike, ki ustrezajo njihovim potrebam, zato, če se vaš običajni urnik zdi nekoliko drugačen, ne vznemirjajte se.
Pred hranjenjem v sanjah:
- 18–19. Hranite, spreminjajte in po možnosti kopajte otroka. Uspavajte jih s polnim trebuščkom.
- 22.00 Pojdi sam v posteljo.
- Ob 23.00 Otrok se zbudi za prvo nočno krmo - morda le eno uro po tem, ko ste sami prišli v posteljo!
Po sanjskem hranjenju:
- 18–19. Hranite, spreminjajte in po možnosti kopajte otroka. Uspavajte jih s polnim trebuščkom.
- 9: 30–10. Sanje nahranite otroka, nato pa pojdite sami spat
- 3 zjutrajOtrok se zbudi za prvo nočno hrano - in že 5 ur zapored ste spali!
Pogosti problemi - in njihove rešitve
Moj otrok se popolnoma zbudi, ko sanjam o krmi
Rešitev: Poskrbite, da otroka spodbujate, ko je še vedno v pol budnem stanju. Ko jih poskušate zbuditi, bi morali biti dokaj mirni in ne preveč pozorni. Pazite, da luči ostanejo zatemnjene, omejite zvoke in zunanjo stimulacijo.
Moje otroške sanje se hranijo, vendar se še vedno zbudijo uro ali dve kasneje
Rešitev: Vaš dojenček morda preživlja hitrost rasti ali v posebno mučnem obdobju. Dojenčki imajo trenutke, ko so bolj budni - to je normalno. Poskusite v nekaj tednih znova hraniti sanje in preverite, ali deluje.
Hranjenje sanj je prenehalo delovati za mojega otroka
Rešitev: Ta je trda, še posebej, če je prej res dobro delal.
Toda sanjsko hranjenje ni namenjeno trajni rešitvi otrokovega spanca. Večina staršev ga bo uporabljala le nekaj tednov ali mesecev in ugotovila, da njihov dojenček sčasoma naravno začne spati daljše raztežaje.
Drugi starši ugotavljajo, da sanjsko hranjenje deluje, dokler njihov dojenček ne spodbudi rasti ali začne zob. Sanjsko hranjenje lahko uporabite na kakršen koli način, ki vam ustreza.
Bottom line: Naredite, kar vam ustreza
Mislite, da hranjenje iz sanj zveni kot odlična rešitev za vas in otroka? Super Pojdi naprej in poskusi. Iskreno, najslabše, kar se bo zgodilo, je, da ne bo delovalo.
Če vam uspe, je to super. Uživajte v tistem daljšem odseku spanja, preden se vaš malček spet zbudi. Ne bodite presenečeni, če hranjenje iz sanj ni rešitev za boljši spanec vsak večer. Dojenčki so nepredvidljivi, ko gre za spanje, in sčasoma se boste morda znašli preizkusiti več različnih "trikov" spanja.
Vedite tudi, da z vami ali vašim otrokom ni nič narobe, če s to metodo niste uspešni. Ni smisla primerjati vašega otroka z drugimi dojenčki - in lepa resnica je ta: Vse dojenčki pravočasno spijo daljše raztežaje, ne glede na to, kako ali ne, poskusite. Drži se tam - imaš to.
