Samomorilne misli so si prizadevale, da bi se stoletja spremenile vnaprejšnje predstave o duševnih boleznih.
Že leta sem doživljala napade tesnobe, preden sem vedela, kaj pravzaprav so. Med enim najhujših napadov se spominjam, kako sem ležal z obrazom na tleh v tolmunu lastne sline in mi je iz ustnic tekla kri, ki se je odcepila od hiperventilacije.
Spomnim se, kako sem slišal: "NEHAJTE BITI DRAMSKI!" tik pred udarcem po tleh in razmišljanjem: "Nikoli ne bodo razumeli, kakšen je to občutek."
Karibskim staršem sem rekel, da ne morem nadzorovati napadov tesnobe, na zaprta ušesa. Mislili so, da so moji napadi - ki so jih običajno sprožili prepiri z njimi - izbruhi besa, ki jih oponašam iz tistega, kar sem videl na televiziji, da bi pritegnil njihovo pozornost.
Ko sem rekel, da sem mislil svoje ataque de nervios (Španščina za "napade živcev" in tisto, kar Latinoameričani opisujejo simptome, ki sem jih doživel), je pomenilo, da z mojimi možgani ni bilo nič, se jezno strinjajo.
Namesto tega so trdili, da nisem "loka, "In da so" takšni izbruhi namenjeni belcem. "
Šele pri 24 letih, ko sem bil več kot teden dni oslabljen zaradi tesnobe in samomorilnih misli, so menili, da bi dejansko potreboval pomoč.
Odraščanje duševnega zdravja ni bila tema, o kateri so govorili v pogovoru
Tisti teden sem bila glasna glede svojih samomorilnih misli, ker nisem vedela, kaj naj še storim. Pa tudi moji starši niso.
Stigma o duševnem zdravju obstaja in obstaja v mnogih družbah in kulturah. Sem spadajo latino skupnosti, pri katerih govor o duševnem zdravju ni norma (da ne omenjamo razlik v dostopu in kakovosti zdravljenja).
Po poročilu generalnega kirurga je nacionalna študija komorbidnosti ugotovila, da Latinoamerici uporabljajo manj storitev za duševno zdravje. Pravzaprav je le 10 odstotkov anketiranih, ki so imeli anksiozno motnjo, za oskrbo uporabljalo strokovnjake za duševno zdravje.
Čeprav sem bil vzgojen v ljubečem, sprejemljivem gospodinjstvu, duševno zdravje ni bila tema, ki sem jo kdaj vzgajal v pogovoru.
Bil sem pogojen, da verjamem, da je terapija rezervirana za "večje duševne zlome" in da je izjemno žalost in stres mogoče premagati z okrepitvijo ali odhodom v cerkev. In kdaj je bil o katerem se je govorilo, je bilo običajno komentiranje nesrečne bitke nekoga s psihozo ali ogovarjanje nekoga zaradi iskanja svetovanja.
Toda po moji epizodi se je nekaj začelo spreminjati v moji družini. Mama mi je pomagala pri posvetovanju z izvajalci duševnega zdravja. Sčasoma so mi diagnosticirali generalizirano anksiozno motnjo (GAD) in klinično depresijo ter mi postavili načrt zdravljenja, ki je vključeval terapijo.
Čeprav mi je bilo olajšanje končno dobiti zdravljenje, ki sem ga potreboval, sem se globoko v sebi prestrašil ob misli, da me bo družina še vedno označila za obisk psihologa.
Zdravljenje zaradi GAD je bil težek proces učenja, učenja in poučevanja
Vedela sem, da me čaka celo življenje in želela sem se popraviti, zato sem še naprej hodila na terapije.
Pričakoval sem, da se bo moja družina z mano obnašala, kot da sem "loka" ali da sem tujec v njihovem popolnoma "zdravem" domu. Namesto tega sem našel svojo podporo svoji potrebi po zdravljenju v to zelo težkem času.
Kljub temu, da so me spodbujali, naj nadaljujem z zdravljenjem, je bila še vedno težka bitka, ki jim je pomagala razumeti, kako duševne bolezni vplivajo na mene iz dneva v dan in kako mi lahko pomagajo obvladovati se. Jasno je bilo, da moram najti način, kako družini pomagati razumeti, kaj sem preživel.
Tako sem po nekaj sejah s psihologom ugotovil, da sem svojim staršem lahko razložil svoj GAD, tako da sem jim delil statistične podatke o stanju.
Na predlog mojega terapevta sem tudi mamo povabila na sejo z mano, kjer je lahko postavljala vprašanja o mojih simptomih, izbruhih in celo, kako mi lahko pomaga doma.
Nikoli si nisem mislila, da bom z mamo in terapevtom v isti sobi, a to je bil velik korak k mojemu okrevanju in razumevanju družine, da se borim s pravo boleznijo.
Spoznal sem, da so prepričanja moje družine o duševnih boleznih posledica medgeneracijske kondicije
Medtem ko sta mama in ostala družina napredovali v razumevanju, skozi kaj sem šel, sem tudi spoznal in se naučil sprejeti, da njihova prepričanja o duševnih boleznih niso njihova krivda.
Prepričanja so bila, tako kot mnoge latinoameriške družine, posledica medgeneracijske tišine, pogojenosti in nevednosti glede duševnega zdravja in njihovega zdravljenja.
To spoznanje je spremenilo način, kako sem pristopil k svoji družini - še posebej, ko sem jih učil, kako naj se odzovejo na številne spremembe, skozi katere sem šel. Nisem se več zadrževal ob misli, da jim ni mar ali me obsojajo zaradi tesnobe, depresije in zdravljenja, ker mi je bilo jasno, da prej preprosto niso vedeli nič boljšega.
Imel sem srečo, da sem imel vedno večji sistem podpore, ki je bil odprt za poslušanje in učenje, namesto da bi imel opravka z ljudmi, ki so bili do mojih bojev zanemarljivi.
Če sem bila iskrena do svoje družine, sem zavzela stališče proti generacijam napačnih informacij o duševnem zdravju
Vedela sem, da ni odvisno od mene, da svojo družino razbremenim vnaprejšnjih predstav o duševnih boleznih njihovega stoletja. Kljub temu sem ugotovil, da sem s svojim stališčem do tega, kar sem mislil, da vemo o duševnem zdravju, bil odkrit z njimi glede tega, kaj sem preživel in se zaradi tega zdravil.
Pogovarjati se o svojem duševnem zdravju z družinskim članom je težko, zlasti če prihajate iz kulture, kjer je vprašanje duševnega zdravja obkroženo s stigmo in napačnimi predstavami. Ampak to je mogoče storiti.
Ne čakajte, da vam ne bo preostalo drugega, kot da z njimi delite svoja čustva. Morda že vedo, da greš skozi nekaj, vendar potrebujejo samo jasnost glede tega, kaj čutiš in koliko to vpliva nate.
Nasveti za pogovor z družino o vašem stanju
- Odločite se za pogovor z ljudmi, ki jim zaupate
- Načrtujte, kaj želite povedati vnaprej
- Izberite čas, ko boste na voljo in nekje zasebno
- Začnite s tem, da vam ni lahko govoriti o tem
- Uporabite konkretne primere svojih sprožilcev in duševnih odzivov, da bodo vedeli, kako ste prizadeti in zakaj
- Bodite potrpežljivi, ko sprašujejo
Končno, ne obupajte. Pogovor z ljudmi, ki jim zaupate, o tem, kako se počutite, je prvi korak, ki jim pomaga razumeti vaše duševno zdravstveno stanje. To pa lahko pomeni, da jim bo jasno, kako vam bodo pomagali na poti zdravljenja.
Melanie Santos je dobropodjetnica MelanieSantos.co, blagovne znamke za osebni razvoj, ki se osredotoča na duševno, fizično in duhovno počutje za vse. Ko na delavnici ne spusti draguljev, dela na načinih, kako se povezati s svojim plemenom po vsem svetu. Z možem in hčerko živi v New Yorku in verjetno načrtujeta naslednje potovanje. Lahko ji sledite tukaj.
.jpg)
-should-you-floss.jpg)