7 načinov, kako lahko naredimo boljše s poskusi samomora preživelih

Prepogosto pozabljamo, da smo nekateri na drugi strani.

Ko govorimo o samomoru, se osredotočamo na preprečevanje ali žalovanje za tistimi, ki smo jih izgubili zaradi samomora.

In čeprav so to vredni in pomembni vzroki, včasih postanejo nevidni zelo resnična in pomembna skupina ljudi.

Prepogosto pozabljamo, da smo nekateri na drugi strani - da ne bodo umrli vsi, ki poskusijo samomor.

Ko sem kot mlad najstnik poskusil samomor, sem se znašel na poti.

Nisem mogel najti podpore ali virov, ker so se ti viri osredotočali izključno na družinske člane, ki so izgubili ljubljeno osebo, ali na preprečevanje poskusov samomora, kar nobeno od njiju takrat ni veljalo zame.

Zmeden in sam nisem mogel najti niti ene spletne strani ali članka, ki bi priznal, da samomor včasih ne gre tako, kot smo načrtovali - včasih živimo, da povemo zgodbo.

Naslednji dan sem šel v šolo in nadaljeval s poslu kot običajno, ker nisem vedel, kaj naj še storim.

Več kot desetletje kasneje nastaja več virov in razvijajo se neverjetni projekti. Hvaležen sem kot poskus preživelega, da vem, da bodo drugi preživeli imeli več zaščitne mreže kot jaz.

Kljub temu še vedno verjamem, da lahko vse stvari naredimo za podporo preživelim poskusom samomora - in za ustvarjanje kulture, v kateri se ti preživeli ne počutijo nevidne.

Tukaj je seznam 7 načinov, kako lahko vsi preživeli s poskusom samomora.

1. V pogovore o samomoru vključite osebe, ki so preživele poskus

V vsakem pogovoru o samomoru - pa naj gre za formalni panel, razpravo o javni politiki ali priložnostni pogovor - nikoli ne smemo domnevati, da preživeli ne obstajajo.

In mnogi od nas ne samo preživijo, ampak tudi uspevajo. Drugi preživijo in se še naprej borijo.

Če na primer opravljate preventivno delo, si morate zapomniti, da imajo ljudje, ki so že prej poskusili samomor, še večje tveganje za ponovni poskus.

Preživeli poskusi so pomembna demografska kategorija, ko govorimo o preventivi.

Pri organiziranju panojev ali konferenc o duševnem zdravju in samomorih si je treba osredotočeno prizadevati za vključitev preživelih ne le kot udeležencev, temveč kot govornikov in organizatorjev.

Če že podpirate določeno organizacijo za duševno zdravje, se lahko pozanimate tudi o tem, kaj počnejo za podporo preživelim poskusom.

In v vsakdanjem pogovoru ne pozabite, da poskus samomora ni sinonim za umiranje.

Vključevanje poskusov preživelih v pogovore, ki vplivajo na naše življenje, je pomemben del tega, da so preživeli vidni.

2. Nehajte se samomora obnašati kot tabu tema

Vem, da se samomor sliši res strašljivo. Vem, da je težko voditi pogovore o tem.

Ko pa samomor obravnavamo kot tiho temo, ne prizadenemo le ljudi, ki so morda samomorljivi in ​​potrebujejo pomoč, temveč tudi ljudi, ki so že poskusili in potrebujejo varen prostor za pogovor o tem.

Ko nimamo zdravih, sočutnih pogovorov o samomoru in preživetju, na koncu odvrnemo preživele od iskanja podpore.

Po mojem poskusu ni bilo scenarija, kako govoriti o tem, kar sem preživel. V črevesju sem preprosto vedel, da ljudje niso govorili o nečem.

Če bi se počutil varnejšega ali bolj spodbudnega, da bi se odprl, bi se morda lahko bolj učinkovito spopadel in prej dobil pomoč.

Pravzaprav, če ne bi bilo tako tabu, bi morda že pred svojim ravnanjem govoril o svojih samomorilnih mislih in se moj poskus morda nikoli ne bi zgodil.

Nehati moramo samomor in samomorilne misli obravnavati kot tabu.

Namesto tega moramo spodbujati pogovore, ki lahko pomagajo preživelim, da se počutijo dovolj varne, da razkrijejo svoje izkušnje in poiščejo pomoč, kadar je to potrebno.

3. Nehajte sramotiti preživele

Del moje odločitve, da toliko let skrivam to, kar se mi je zgodilo, je bil, ker sem vedno znova slišal, da je bil samomor sebična odločitev.

Bal sem se, da me bodo, če se komu odprem, namesto sočutja pričakali sram in kritika.

Preprosto povedano: prenehati moramo sramotiti ljudi, ki so poskusili samomor.

Odločitev, da končamo svoje življenje, ni odločitev, ki jo kdaj sprejmemo lahkotno - in ne kaže na karakterno napako, temveč na neizmerno bolečino, ki smo jo nosili predolgo.

Preživeli poskusi se soočajo z ogromno diskriminacijo, kar je še bolj zapleteno, ker se ne spopadamo samo s stigmo, da smo preživeli poskus samomora, ampak pogosto s tistimi, ki se spopadajo z našim duševnim zdravjem.

Nismo samo "sebični", ampak smo "nori", "nestabilni", "razvezani". Z drugimi besedami, smo brez vrednosti.

Kultura, ki se pretvarja, da ne obstajamo, ali pa nas obravnava kot sebične in podčloveke, je kultura, ki na koncu ohranja krog samomorov.

Če nas spodbujajo, da molčimo in rečemo, da smo manj kot ljudje, je veliko večja verjetnost, da bomo ponovno poskusili samomor.

Če želimo podpreti preživele poskuse, jih moramo nehati sramotiti.

4. Ne domnevajte, da so poskusi samomorov univerzalna izkušnja

Nekatere od nas so izkušnje travmatizirane. Nekateri od nas nimajo močnih občutkov glede tega, kaj se je zgodilo. Nekateri se nam zdijo, da se naši poskusi spreminjajo v življenje. Nekateri izmed nas nanje gledajo kot na en strašen dogodek v življenju.

Nekateri obžalujemo svoj poskus. Nekateri se nikakor ne obžalujemo.

Nekateri se počutimo vse teh stvari v različnih obdobjih našega življenja - včasih celo na različnih točkah v enem dnevu.

Ni univerzalne pripovedi, ki bi ustrezala vsakemu preživelemu poskusu samomora.

Vse naše izkušnje so veljavne, vse naše izkušnje so pomembne in vse naše izkušnje so edinstvene.

Ko govorimo o poskusih samomora, moramo biti previdni, da ne posplošujemo glede teh izkušenj ali preživelih.

S priznavanjem zapletenosti in raznolikosti naših izkušenj podpiramo vse preživelih, namesto le tistih, ki se ujemajo z našimi predhodnimi idejami o tem, kakšen naj bi bil preživeli.

Če želimo biti v oporo, moramo biti v oporo vsem, ne glede na to, kako izgleda njihovo potovanje.

5. Naravnajte se, ko bodo preživeli delili svoje zgodbe

Veliko preživelih že deli svoje zgodbe in morda boste nekoč naleteli na nekoga, ki vam zaupa svojo zgodbo. Najpomembneje je poslušati - in jim dovoliti, da prevzamejo vodilno vlogo.

Ugotovil sem, da ko ljudem delim svojo zgodbo, imajo ljudje veliko vprašanj in se ne znajo vedno spoštljivo vključiti.

Temu predlagam, da ljudje aktivno poslušajo, ko preživeli delijo svoje zgodbe. Ne prekinjajte, ne zaslišujte in ne postavljajte invazivnih vprašanj.

Preživeli naj se odločijo, koliko bodo delili, kdaj in kako bodo pripovedovali njihove zgodbe.

Vem, da je samomor tema, o kateri ne slišimo pogosto, in ko se nekdo želi odpreti, želimo veliko vedeti.

Vendar zgodba o poskusu osebe ne govori o vas. To je zgodba o njih, zanje, zanje.

Če obstaja priložnost za spraševanje, vprašajte na način, ki tej osebi omogoča, da se odloči, če ni pripravljena odgovoriti.

Preživeli si zaslužijo razkriti svoje zgodbe v okolju, zaradi katerega se počutijo varne, potrjene in spoštovane.

To si lahko olajšate s poslušanjem v prvi vrsti.

6. Zavedajte se, da smo povsod

Razbijanje črevesja je, ko znanec, ki ne pozna moje zgodovine, reče nekaj strašnega, kot je: "Uf! Če moram v soboto na delo, se bom ubil. "

Kot kultura moramo spoznati, da so preživeli poskusi v vsaki skupnosti, in potem se moramo temu primerno obnašati.

O samomoru moramo govoriti sočutno, ne samo zato, ker je to pravilno (samomorilske šale niso nikoli smešne, še posebej, če ne prihajajo od ljudi, ki so to živeli), ampak ker je sprožanje preživelih še en način, da oba nevidimo in jih marginalizirali.

Predvidevamo, da preživelih ni v bližini, in zato govorimo stvari, ki jih sicer ne bi rekli nekomu, ki je to že preživel.

Obstaja veliko mikroagresij, s katerimi se srečujejo preživeli zaradi predpostavke, da ne obstajamo ali da obstajamo samo v nekaterih skupnostih.

O samomoru je treba vedno razpravljati tako, da je občutljivo, vključujoče in ne podpira diskriminacije ali sramu, tako da se bodo preživeli v vsaki skupnosti lahko počutili varne in spoštovane.

7. Pojdite za neverjetnimi viri, ki podpirajo preživele poskuse

Tudi preživeli poskusi samomora potrebujejo sredstva. Zato je podpora organizacijam, virom in projektom, ki zagovarjajo in pomagajo preživelim poskusom, ključnega pomena.

V nasprotju s pred leti, ko sem imel svoj poskus, Googling "preživeli poskus samomora" našteva številne vire, ki zdaj obstajajo za preživele, od katerih so nekateri zelo fantastični.

Enega bistvenega vira najdete v Grief Speaks. Vodnik, ki ga najdete tukaj, vsebuje obsežen pregled načinov, kako lahko nekomu pomagamo po poskusu samomora. Če bi imeli bližnji kaj takega, bi to vse spremenilo.

Eden mojih najljubših projektov se imenuje Live Through This, neverjetno delo poskusa preživelega Dese’Rae L. Stagea. Fotografira in dokumentira zgodbe o poskusih preživelih iz vseh družbenih slojev.

Ko sem prvič videl ta projekt, me je presenetilo, kako celovit je bil občutek. Če sem vedel, da obstajajo tudi drugi, kot sem jaz, ki to preživljajo in pripovedujejo svoje zgodbe, mi je dalo pogum, da sem tudi jaz nadaljeval svojo zgodbo.

Podpiranje dela preživelih in zagovornikov, kot je Stage, je način tako za izboljšanje prepoznavnosti preživelih kot tudi za ustvarjanje večje varnostne mreže za prihodnje preživele, ki morajo vedeti, da zanje skrbijo, da jih vidijo in - predvsem - ne same .

Moj poskus samomora ni bil najslabša stvar, ki se mi je kdaj zgodila. Osamljenost, ki sem jo čutila po tem, je bila.

Ko sem ugotovil, da ne znam govoriti o tem in nisem imel varnega prostora za ta pogovor, je to pomembno vplivalo na moje duševno zdravje.

Kot odrasla oseba vem, da v svojih izkušnjah nisem sama. Po vsem svetu je toliko preživelih, mnogi se počutijo nepodprti, izolirani in osramočeni.

Vendar lahko toliko storimo, da se preživeli poskusi počutijo bolj podprte.

Ta seznam je kraj za začetek in bi moral biti del tekočega pogovora o tem, kako poskrbeti, da se preživeli počutijo varnejše, spoštovane in vidne.

Ta članek je bil prvotno objavljen tukaj.

Sam Dylan Finch je wellness trener, pisatelj in medijski strateg na območju zaliva San Francisco. Je glavni urednik duševnega zdravja in kroničnih stanj pri Healthline ter soustanovitelj Queer Resilience Collective, zadruga za dobro počutje za osebe LGBTQ +. Lahko se pozdraviš Instagram, Twitter, Facebookali izveste več na SamDylanFinch.com.