Če vas zaradi skrbi zase nekako "slabo" upam, da ste slabi do kosti.
To je Nori pogovor: stolpec nasvetov za iskrene, neprimerne pogovore o duševnem zdravju z zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Čeprav ni certificiran terapevt, ima vse življenje izkušnje z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). Vprašanja? Obrnite se in morda boste predstavljeni v naslednjem stolpcu: [email protected]
Živjo Sam. Tudi to pišem slabo, toda ves ta pogovor o COVID-19 me depresira. In mislim, da klinično ... imam hudo depresivno motnjo in stvari so že dovolj težke.
Zaradi te pandemije se počutim veliko slabše in jo moram samo nekaj časa uglasiti - toda to se mi zdi tako ... neobčutljivo? Ali se motim, ker sem ga moral nekaj časa preprosto ignorirati?
Tukaj je zabavno dejstvo za vas: samo ta zadnji teden sem prejel na desetine e-poštnih sporočil z bolj ali manj enakim vprašanjem.
Torej, če ste zaradi tega slaba oseba? Obstajajo veliko slabih ljudi tam zunaj.
Najprej se lotimo bolj osnovnega dela vašega vprašanja: Ali ste slaba oseba, ki jo je treba za nekaj časa odklopiti? Sploh ne.
Kadar živimo s kakršnim koli duševnim zdravjem, je zelo pomembno, da postavimo meje okoli družbenih medijev, cikla novic in pogovorov, ki jih lahko in ne moremo imeti v danem trenutku.
To postane še posebej pomembno, kadar se v svetovnem merilu dogaja nekaj travmatičnega.
Mislim, da so družbeni mediji ustvarili nekakšen pritisk, ko ljudje čutijo, da če se odklopijo od dogajanja na svetu, postanejo samozadovoljni ali sebični.
Ne verjamem pa, da je korak nazaj samozadovoljstvo. Verjamem, da imamo močne meje okoli vprašanj, ki nas čustveno aktivirajo, tisto, kar nam omogoča, da se prikažemo zase in za druge na bolj zdrave in učinkovite načine.
To je samo-sočutje ... in večina od nas bi lahko v svojem življenju uporabila veliko več tega.
Prav tako želim samo potrditi vaše počutje. Tedni v to pandemijo, tako da mnogi od nas izgorevajo. In to je zelo smiselno!
Ko sem razpakiral svoj članek o pričakovanju žalosti, se mnogi med nami srečujemo z resno utrujenostjo in neurejenostjo, ki jo povzroča kronični, vseobsegajoč stres. In če ste nekdo, ki živi z depresijo? Ta utrujenost se bo verjetno počutila veliko težja.
Torej TL; DR tega? Ne opravičuj se, ker skrbiš zase, prijatelj moj. Prav to bi morali početi zdaj.
Dokler se še vedno zavedate svojega vpliva na druge (nosite masko, vadite fizično distanciranje, ne kopičite toaletnega papirja, ki ga ne potrebujete, ne blokirajte prometa, ker ste jezni, da si ne morete privoščiti las rezati ali iti v Olive Garden itd.), me ne bi skrbelo.
Kljub temu sem še nekaj opazil pri vašem vprašanju: zveniš precej potrto.
In če razmišljate: "Duh, Sam! Imam depresijo in obstaja pandemija! Seveda V depresiji sem!" Prosil bi vas, da za trenutek pritisnete zavore in me poslušate.
Seveda, da, zelo je smiselno, da bi se počutili izgorele in potrte zaradi stanja na svetu. Kljub temu, ko postane življenje težko - ne glede na razloge, zakaj - si zaslužimo podporo, da ga prebrodimo.
In rekel bi, da ko začnemo opažati, da naše duševno zdravje trpi? Vedno je pravi čas, da se prijavite pri strokovnjaku za duševno zdravje.
Mimogrede, hodim po tem sprehodu. Psihiater mi je ravno danes zjutraj povečal odmerek antidepresiva. Tam sem v tistem borbenem avtobusu s tabo.
Ker da, svetovna pandemija je strašljiva in težka. Lahko pa se okrepim proti svoji depresivni motnji, tako da poskrbim, da imam okoli sebe vso ustrezno podporo, kar včasih vključuje prilagoditev odmerka mojega zdravila.
Obstaja razlika med žalovanjem nad stanjem sveta in dajanjem duševne bolezni brezplačnemu dovoljenju, da nas muči. Veš kaj mislim?
Racionalizacija depresije ne pomeni, da niste depresivni in zagotovo ne pomeni, da ne potrebujete pomoči.
Eden odličnih nasvetov, ki sem jih pred kratkim slišal v podcastu Shine, je bil, da namesto da bi o tem razmišljali kot o »novem normalnem«, lahko o njem razmišljamo kot o »novem zdaj«.
Bralec, če ste v tem "novem zdaj" bolj depresivni kot običajno? Spoznajte se tam, kjer ste, in si zagotovite dodatno podporo.
Vsak dan, ko pride, je najboljše, kar mislim, da lahko kdo izmed nas stori zdaj.
In sliši se, kot da danes težko. Torej, namesto da bi odpisali pomen teh občutkov ali se poskušali spoprijeti s preverjanjem, kako bi bilo, če bi jih obravnavali čelno? Nekaj za razmisliti.
Bralec, če te zaradi skrbi zase nekako "slabo"? Upam, da ste slabi do kosti. Če bi kdaj obstajal čas za gradnjo trdnjave za odejo in za nekaj časa zaprl preostali svet, bi rekel, da je čas vsekakor zdaj.
Sam Dylan Finch je urednik, pisatelj in strateg digitalnih medijev na območju zaliva San Francisco. Je glavni urednik za duševno zdravje in kronične bolezni pri Healthline. Poiščite ga Twitter in Instagramin izveste več na SamDylanFinch.com.
