Ocena prehrane Healthline: 1,79 od 5
Herbalife je tržno podjetje na več ravneh, ki prodaja prehranske dodatke in izdelke za osebno nego v več kot 90 državah po vsem svetu.
Eden od njihovih izdelkov je program hujšanja Herbalife, ki s pomočjo nadomestnih obrokov in prehranskih dopolnil ljudem pomaga shujšati.
Diete s hitrimi popravki, kot je program Herbalife, lahko ljudem pomagajo kratkoročno izgubiti težo, vendar so lahko drage in morda niso trajnostne.
Ta članek opisuje prednosti in slabosti prehranskega programa Herbalife, da se boste lažje odločili, ali vam bo pomagal.
Razčlenitev ocen
- Skupna ocena: 1,79
- Izguba teže: 2
- Zdrava prehrana: 2.25
- Trajnost: 2.5
- Zdravje celotnega telesa: 1
- Kakovost prehrane: 1.5
- Na podlagi dokazov: 1.5
SPODNJA: Dieta Herbalife je draga in vključuje visoko predelane napitke in številne dodatke, od katerih so nekateri povezani z negativnimi učinki na zdravje. Kratkotrajna uporaba verjetno povzroči izgubo teže, dolgoročne učinkovitosti pa še ni treba preučevati.
Kako deluje?
Začetek prehrane Herbalife zahteva nekaj preprostih korakov.
1. korak: Povežite se z neodvisnim distributerjem Herbalife
Ker je Herbalife tržno podjetje na več ravneh, so njihovi izdelki na voljo samo prek neodvisnih distributerjev Herbalife.
Če poznate pooblaščenega prodajalca, se lahko povežete z distributerjem neposredno na spletnem mestu Herbalife ali prek osebnih povezav.
2. korak: Izberite svoj program hujšanja
Naslednji korak je, da izberete Herbalife program za hujšanje, ki je pravi za vas. Izbirate lahko med tremi različicami:
- Program Quickstart: vključuje napitke, ki nadomeščajo obrok, čajni napitek v prahu, multivitamin / mineral (MVM) in dodatek za povečanje metabolizma.
- Napredni program: vključuje vse od programa Quickstart ter še dva dodatka za povečanje energije in zmanjšanje zadrževanja tekočine
- Ultimate Program: vključuje vse od naprednega programa ter dva dodatka za upravljanje sladkorja v krvi in prebavo
Cene teh programov znašajo približno 121–234 USD na mesec.
3. korak: Začnite s prehrano Herbalife
Slediti dieti Herbalife je razmeroma enostavno.
Preprosto zamenjajte dva obroka vsak dan s napitki Herbalife in vzemite dodatke, ki so priloženi programu, ki ste ga kupili.
Za prehrano Herbalife ni prehranskih omejitev, vendar je na splošno priporočljivo piti veliko vode in jesti majhne, pogoste obroke in prigrizke, ki vključujejo veliko sadja in zelenjave.
Uradnih priporočil o tem, kako dolgo naj ostanejo na dieti Herbalife, vendar večina ljudi nadaljuje, dokler ne dosežejo cilja izgube teže.
PovzetekČe želite začeti s programom Herbalife, se preprosto povežite z distributerjem Herbalife, kupite program po svoji izbiri in začnite jesti napitke in napitke.
Vam lahko pomaga pri hujšanju?
Dieta Herbalife je zasnovana tako, da ljudem pomaga pri hujšanju z zmanjšanjem vnosa kalorij z nadomestnimi obroki in okrepitvijo metabolizma z dodatki.
Študij o celotnem programu hujšanja Herbalife še ni bilo, vendar zdi, da nadomestni obroki pomagajo pri hujšanju.
Herbalife nadomešča obroke
Vsaka porcija (dve zajemalki ali 25 gramov) mešanice stresalnih obrokov Herbalife vsebuje:
- Kalorije: 90
- Maščoba: 1 gram
- Ogljikovi hidrati: 13 gramov
- Vlaknine: 3 grame
- Sladkor: 9 gramov
- Beljakovine: 9 gramov
V mešanici z 8 unčami (240 ml) nemastnega mleka mešanica zagotavlja 170 kalorij na porcijo in je namenjena nadomestitvi nizkokaloričnega obroka.
Na splošno vam nadomestni obroki pomagajo izgubiti težo, če jih uporabljate do 1 leta.
Dejansko raziskave kažejo, da so morda bolj učinkovite pri kratkoročnem hujšanju kot tradicionalne nizkokalorične diete.
Samo ena študija, ki jo je sponzoriral Herbalife, je posebej preizkusila učinkovitost Herbalife napitkov.
Ta študija je pokazala, da so ljudje, ki so zamenjali dva obroka na dan s stresi Herbalife, v 12 tednih v povprečju izgubili 5 kg.
Manjkajo raziskave o dolgoročnih koristih nadomestnih obrokov, vendar pa je vsaj ena študija pokazala, da bi lahko pomagali preprečiti povečanje telesne mase v nekaj letih.
Druga študija je pokazala, da so ljudje, ki so tri mesece uporabljali nadomestne obroke, preden so prešli na nizkokalorično prehrano, po 4 letih tehtali manj kot tisti, ki so samo dieti.
Raziskave na splošno kažejo, da lahko nadomestni obroki pomagajo ljudem kratkoročno shujšati, vendar bodo morda potrebne dolgoročne strategije prehrane in življenjskega sloga za dolgoročno hujšanje in vzdrževanje telesne teže.
Dodatki Herbalife
Dodatki, ki jih priporočajo programi Herbalife za hujšanje, vključujejo:
- Multivitamin formule 2: standardni multivitamin z več minerali za splošno prehrano
- Aktivator celic formule 3: dodatek z alfa-lipojsko kislino, aloe vero, granatnim jabolkom, rodiolo, borovim lubjem in resveratrolom, ki podpira absorpcijo hranil, presnovo in zdravje mitohondrijev
- Zeliščni čajni koncentrat: mešanica pijač v prahu z izvlečki čaja in kofeinom, ki naj bi zagotovila dodatno energijo in antioksidativno podporo
- Total Control: dodatek, ki vsebuje kofein, ingver, tri vrste čaja (zeleni, črni in oolong) in skorjo granatnega jabolka, ki naj bi spodbujala energijo
- Cell-U-Loss: dodatek, ki vsebuje elektrolite, izvleček koruzne svile, peteršilj, regrat in korenino belušev, ki naj bi zmanjšal zadrževanje vode
- Snack Defense: dodatek, ki vsebuje krom in ekstrakt Gymnema sylvestre, ki naj bi podpiral presnovo ogljikovih hidratov
- Aminogen: dodatek, ki vsebuje proteazne encime, ki naj bi izboljšali prebavo beljakovin
Medtem ko ti dodatki vsebujejo veliko sestavin in trdijo, da pomagajo pri energiji, metabolizmu in izgubi teže, ni bilo študij, ki bi dokazovale njihovo učinkovitost.
Poleg tega nobena državna agencija ne ureja dodatkov glede kakovosti ali čistosti, zato ni nobenega jamstva, da vsebujejo oglaševane sestavine.
PovzetekZamenjava dveh obrokov na dan s napitki Herbalife lahko privede do skromne izgube teže, ni pa znano, ali imajo dodatki, ki so del programa, kakšno dodatno korist.
Prednosti Herbalife
Program Herbalife poleg pomoči pri hujšanju prinaša še nekaj prednosti.
To je enostavno in priročno
Nadomestni obroki, kot so tisti, ki se uporabljajo pri prehrani Herbalife, so lahko privlačni za zaposlene ljudi ali tiste, ki jim primanjkuje časa ali zanimanja za kuhanje.
Vse, kar morate narediti, je, da zmešate 2 merici praška z 8 unčami (240 ml) nemastnega mleka in uživate. Prašek lahko mešate tudi z ledom ali sadjem za napitek v obliki smoothieja.
Pitje napitkov namesto kuhanja lahko močno zmanjša čas, porabljen za načrtovanje, nakupovanje in pripravo obrokov. Zelo enostavno je slediti tudi programu Herbalife.
Sojini napitki so lahko koristni za vaše srce
Glavna sestavina večine nadomestnih obrokov Herbalife je izolat sojinih beljakovin, vrsta beljakovin v prahu, ki prihaja iz soje.
Nekatere raziskave kažejo, da uživanje sojinih beljakovin lahko zniža raven holesterola in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Za uresničitev teh učinkov pa potrebujemo skoraj 50 gramov na dan.
Dve porciji napitkov Herbalife, ki nadomeščajo obroke, vsebujejo le 18 gramov, zato bi morali v svojo prehrano vključiti dodatno sojino hrano.
Na voljo je formula brez soje in brez mleka
Za tiste z alergijami ali občutljivostjo na sojino ali kravje mleko Herbalife ponuja nadomestni obrok, nadomeščen s proteini graha, riža in sezama.
Ta izdelek je izdelan tudi iz gensko nespremenjenih sestavin, za tiste, ki se želijo izogniti GSO.
PovzetekDieta Herbalife je priročna in enostavna za uporabo, sojini napitki pa lahko celo pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca. Za občutljive ali alergične na sojo ali mlečne izdelke je na voljo alternativna formula.
Slabe strani prehrane
Čeprav ima program prehrane Herbalife nekaj prednosti, ima pa tudi kar nekaj slabosti.
Tresenje so zelo obdelane
Nadomestni obroki Herbalife za obroke so narejeni iz visoko predelanih sestavin, kot so beljakovinski izolati, sladkorji, dlesni, vlakna, sintetični vitamini, umetni arome in emulgatorji.
Vsebujejo tudi različne dodane vitamine in minerale, da nadomestijo hranila, ki jih teh predelanih sestavin primanjkuje.
Ena največjih pomanjkljivosti je, da so v napitkih zelo veliko sladkorja - 40 odstotkov kalorij v vsaki porciji izvira iz dodanih sladkorjev, predvsem fruktoze.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da ne dodajate več kot 5% dnevnih kalorij iz dodanih sladkorjev, kar je približno 25 gramov na dan za povprečno odraslo osebo.
Dve porciji napitka Herbalife zagotavljata 18 gramov dodanega sladkorja, tako da ostane ves dan zelo malo prostora za druge vire.
Na splošno je priporočljivo, da hranljive snovi dobite iz manj predelane hrane, kot so visokokakovostne beljakovine, sadje, zelenjava, polnozrnata žita in zdrave maščobe.
Lahko postanete lačni
Čeprav so napitki Herbalife opisani kot nadomestni obroki, ne vsebujejo dovolj kalorij, da bi predstavljali pravi obrok.
Mešani z nemastnim mlekom imajo le 170 kalorij, zaradi česar boste čez dan verjetno zelo lačni.
Mešanje šejka s sadjem lahko pomaga povečati vsebnost kalorij in vlaknin, ne bo pa dodalo dodatnih beljakovin ali maščob, da boste zadovoljni.
Lahko drago
Vsaka posoda nadomestne mešanice obrokov Herbalife vsebuje 30 porcij in stane nekaj več kot 40 USD.
Herbalifejeva priporočena dva tresljaja na dan znašata približno 80 dolarjev na mesec samo za tresljaje, brez stroškov dodatkov.
Zamenjava obrokov za napitke vam lahko prihrani denar za živila, vendar ta prihranek morda ne bo dovolj velik, da bi upravičil dodatne stroške napitkov in dodatkov.
Zeliščni dodatki lahko povzročijo poškodbe jeter
Programi Herbalife za hujšanje priporočajo več dodatkov, ki vsebujejo nešteto sestavin.
Ti dodatki niso bili preizkušeni glede učinkovitosti in jih nobena državna agencija ne ureja glede kakovosti ali čistosti.
Pomembno je paziti na znake neželenih učinkov dodatkov, saj se ti lahko pojavijo.
Dejansko je bilo več poročil o sumu poškodbe jeter zaradi dodatkov za hujšanje Herbalife, ki včasih zahtevajo presaditev jeter ali celo smrt.
Poleg tega so nekateri izdelki Herbalife kontaminirani z razraščanjem bakterij B. subtilis, ki je povezana tudi s poškodbo jeter.
Upoštevajte, da se lahko pri številnih zdravilih in dodatkih, ki se prodajajo brez recepta, pojavijo neželeni učinki in poškodbe jeter.
Ni jasno, ali so tveganja, povezana z izdelki Herbalife, večja od tveganj drugih dodatkov.
Ena študija, ki jo je financiral Herbalife, je pokazala, da diete, bogate z beljakovinami, dopolnjene s formulo 1 Herbalife, niso negativno vplivale na delovanje jeter.
Ni primerno za vse
Dietni program Herbalife ni primeren za vsakogar.
Ljudje z alergijami, občutljivostjo ali intoleranco na sestavine v napitkih ali dodatkih ne smejo slediti temu programu.
Ker je vključenih toliko dodatkov, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da ne bo vplival na vaša zdravila ali zdravstvena stanja.
PovzetekShake Herbalife so dragi, zelo obdelani in ne vsebujejo dovolj kalorij, da bi jih lahko resnično nadomestili. Priporočeni dodatki so lahko nevarni tudi za nekatere ljudi.
Hrana za jesti
Čeprav bo večina vaših obrokov med dieto Herbalife tresla, lahko vsak dan uživate po enem običajnem obroku in dveh manjših prigrizkih.
Herbalife ne daje podrobnih prehranskih nasvetov o tem, kaj jesti, razen napitkov in dodatkov, tako da lahko tehnično dobite vse, kar želite.
Za spodbujanje hujšanja pa spletno mesto Herbalife priporoča prehrano, bogato s pustnimi beljakovinami, sadjem in zelenjavo, nemastnimi mlečnimi izdelki, polnozrnatimi žitaricami, stročnicami, oreščki in zdravimi maščobami.
PovzetekVečina vaših obrokov na dieti Herbalife bo nadomestek obrokov, vsak dan pa dobite tudi en obrok in dva prigrizka po svoji izbiri. Osredotočite se na malo maščob, nizko kalorično, minimalno predelano hrano.
Hrana, ki se ji je treba izogniti
Na dieti Herbalife nobena hrana ni strogo prepovedana, vendar bi si morali prizadevati za nizkokalorične obroke, bogate z nemastnimi beljakovinami, sadjem in zelenjavo.
Hrana z veliko kalorijami ali maščobami je dovoljena, vendar jo je treba uživati v zmernih količinah, če želite shujšati na dieti Herbalife.
PovzetekNa dieti Herbalife ni prepovedano hrano, vendar je treba izdelke, bogate z maščobami ali kalorijami, uživati zmerno, če želite izgubiti težo.
Vzorčni meni
Takole bi lahko izgledal en dan v programu Herbalife Ultimate za hujšanje:
- Zajtrk: čokoladni napitek Herbalife iz 8 unč (240 ml) nemastnega mleka in polovice banane, plus Multivitamin Formule 2, Aktivator celic Formule 3, Total Control, Cell-U-Loss in Aminogen dodatki
- Prigrizek: ena konzerva tune in majhna solata s koncentratom zeliščnega čaja Snack Defense in dodatkom Aminogen
- Kosilo: Herbalife vanilin šejk, narejen iz 8 unč (240 ml) posnetega mleka in polovice banane, plus Multivitamin Formule 2, Aktivator celic Formule 3 in Total Control, Cell-U-Loss in Aminogen dodatki
- Prigrizek: en kos sadja s koncentratom zeliščnega čaja in dodatek Snack Defense
- Večerja: piščanec na žaru z zelenjavo in rjavim rižem ter dodatki Multivitamini Formula 2, Total Control in Aminogen
Kot lahko vidite, so obroki precej preprosti - vendar je treba čez dan vzeti veliko dodatkov.
PovzetekVzorčni meni za program hujšanja Herbalife vključuje dva Herbalife šejka, en uravnotežen obrok po vaši izbiri in dva prigrizka ter številne dodatke.
Nakupovalni seznam
Poleg napitkov Herbalife in dodatkov boste v trgovinah kupovali hrano za preostale obroke in prigrizke.
Nekaj predlogov vključuje:
- Puste beljakovine: piščanec, puran, svinjska ledja, ribe, jagnjetina ali pusto goveje meso
- Sadje in zelenjava: sveže, zamrznjeno, posušeno ali v pločevinkah
- Nemastni ali nemastni mlečni izdelki: kravje ali nemastno mleko za napitke ter drugi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali nemastni za prigrizke
- Polnozrnata in stročnice: vključno z rjavim rižem, fižolom, lečo in kvinojo
- Zdrava olja: oljčno olje, avokadovo olje ali druga olja iz oreškov in semen
- Oreški in semena: surovi, praženi ali zmleti v moko ali orehovo maslo
Živila, ki so zelo predelana ali kalorična ali maščobna, je treba uživati zmerno.
PovzetekZa dodatne obroke in prigrizke izberite najbolj priljubljene izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin, veliko vlaknin in z nizko vsebnostjo maščob.
Spodnja črta
Dieta Herbalife vsebuje nizkokalorične nadomestne obroke in dodatke za povečanje metabolizma.
Je priročen, enostaven za uporabo in lahko pomaga kratkoročnemu hujšanju, čeprav dolgoročnega uspeha niso preučevali.
Vendar je drago, lahko povzroči neželene učinke, varnost in učinkovitost dodatkov pa še ni raziskana.
Potrebnih je več študij, da bi razumeli, kako združevanje nadomestnih obrokov z dolgotrajnimi spremembami prehrane in življenjskega sloga vpliva na izgubo teže in uravnavanje telesne teže.
