Ni zanesljivega načina, da se popolnoma zaščitite pred razvojem raka. Vendar lahko v svojem vsakdanjem življenju sprejmete veliko korakov in se odločite za zmanjšanje tveganja za pljučni rak.
Opustitev tobaka ali prepoved kajenja je eden najboljših načinov za zmanjšanje tveganja za raka in izboljšanje splošnega zdravja. Obstajajo pa tudi drugi dejavniki, ki imajo lahko vlogo pri preprečevanju pljučnega raka.
Ta članek bo preučil 10 korakov, s katerimi boste zmanjšali tveganje za pljučni rak. Poglejmo si vsako podrobneje.
1. Nehajte kaditi
Na začetku 20. stoletja je bil pljučni rak dokaj redka bolezen. Njegov dramatičen porast je v veliki meri posledica povečanja stopnje kajenja med ljudmi v ZDA. Pravzaprav se ocenjuje, da je približno 90 odstotkov pljučnega raka danes mogoče povezati s kajenjem ali tobačnim dimom.
Če ste ženska, kajenje poveča tveganje za razvoj pljučnega raka za 25,7-krat; če si moški, je to 25-krat.
Opustitev kajenja je eden najboljših načinov za preprečevanje pljučnega raka. Po raziskavah lahko opustitev kajenja po 10 letih zmanjša tveganje za pljučni rak za 30 do 50 odstotkov v primerjavi z ljudmi, ki ne nehajo.
Če kadite, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako najbolje prenehati. Morda bo trajalo nekaj časa, da boste ugotovili, kaj vam ustreza, vendar bo opustitev kajenja v marsičem pomagala izboljšati vaše splošno zdravje.
2. Izogibajte se pasivnemu dimu
Pasivni dim je dim cigaret in cigaret drugih ljudi, pa tudi dim, ki ga izdihnejo.
Ko vdihnete pasivni dim, vdihavate veliko kemikalij cigaret. V pasivnem dimu je približno 70 kemikalij, za katere je znano, da povzročajo raka, in na stotine drugih strupenih. Tudi kratka izpostavljenost pasivnemu dimu je lahko škodljiva.
Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je pasivni dim vsako leto med ljudmi, ki ne kadijo, povzročil več kot 7.300 smrtnih primerov zaradi pljučnega raka.
Čeprav so zakoni zmanjšali izpostavljenost pasivnemu dimu v javnosti, je pomembno, da se čim bolj izogibate dihanju pasivnega dima doma in v službi.
3. Preverite svoj dom za plin radona
Radon je radioaktivni plin, ki ga ne morete videti ali vohati, je pa po kajenju drugi najpogostejši vzrok za pljučni rak in je glavni vzrok za pljučni rak med nekadilci.
Radon je radioaktivni plin, ki se sprosti, ko se uran v kamninah in tleh razgradi. Lahko pronica v dovod vode in zraka ter v vaš dom vstopi skozi razpoke na tleh, stenah ali temeljih. Sčasoma se lahko nabere v vašem domu.
Po podatkih Agencije za varstvo okolja (EPA) naj bi imel skoraj 1 od 15 domov v ZDA povišane ravni radona.
Morda boste želeli, da vaš dom preizkusi na radon. Lahko dobite komplet za domače testiranje ali pokličete strokovnjaka, ki lahko vaš dom preizkusi glede tega plina. Če v svojem domu najdete visoko raven radona, vam lahko strokovnjak ponudi rešitve za zmanjšanje ravni.
4. Spoznajte svojo družinsko zgodovino
Če je ožji družinski član (npr. Starš ali brat ali sestra) imel pljučnega raka, ste lahko do dvakrat bolj verjetni, da se pri ljudeh brez družinske anamneze razvije pljučni rak. K temu povečanemu tveganju prispevajo tako genetski kot okoljski dejavniki.
Če ljudje v vaši ožji družini, bodisi kadilci ali nekadilci, razvijejo pljučni rak, poskrbite, da boste te podatke delili s svojim zdravnikom. Za zmanjšanje tveganja lahko priporočijo nekatere preglede.
5. Izogibajte se izpostavljenosti nevarnim snovem
Izpostavljenost nekaterim kemikalijam lahko poveča tveganje za pljučni rak. Tej vključujejo:
- azbest
- arzen
- niklja
- saje
- kadmija
- kremen
- dizelski izpuh
Tveganje se povečuje s stopnjo izpostavljenosti.
Na delovnih mestih boste najverjetneje izpostavljeni tem kemikalijam. Če so te snovi na vašem delovnem mestu, se poskusite zaščititi tako, da nosite zaščitno opremo in omejite izpostavljenost.
6. Zmanjšajte tveganje za okužbo s HIV
Virus človeške imunske pomanjkljivosti (HIV) je povezan z večjim tveganjem za pljučni rak. Dejansko raziskave kažejo, da lahko podvoji tveganje za razvoj pljučnega raka.
Povečano tveganje za pljučni rak je lahko posledica številnih dejavnikov, vključno z naslednjimi:
- Stopnja kajenja je višja pri ljudeh s HIV.
- HIV povzroča večjo količino vnetja po telesu.
- Bolezen HIV ima imunosupresivne učinke.
Da bi zmanjšali tveganje za HIV, je pri spolnih odnosih vedno treba uporabljati kondom. Prav tako bi morali razmisliti o rednem testiranju, zlasti če imate nezaščiten spolni odnos ali uporabljate intravenska zdravila.
7. Omejite sevanje na prsni koš
Visokoenergijsko sevanje, kot so rentgenski žarki, gama žarki in druge vrste radioaktivnih valov, lahko poškoduje vašo DNA in poveča tveganje za raka.
Nekateri medicinski postopki lahko povzročijo poškodbe celic v pljučih, kar lahko privede do raka. To vključuje postopke, kot so:
- rentgensko slikanje prsnega koša
- CT
- pregled PET
- radioterapija
Tveganje za nastanek raka pri teh postopkih je majhno in koristi so običajno večje od tveganj. Vendar se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, ali obstajajo varnejše možnosti, zlasti če imate druge dejavnike tveganja za pljučni rak.
8. Redno telovadite
Študije kažejo, da lahko telesna aktivnost zmanjša tveganje za pljučni rak za 20 do 30 odstotkov pri ženskah in 20 do 50 odstotkov pri moških. Bolj ko telovadite, bolj se zdi, da zmanjšate tveganje.
Strokovnjaki niso povsem prepričani, kakšna je povezava med pljučnim rakom in telesno vadbo, vendar so med možnimi dejavniki lahko:
- povečana funkcija pljuč
- izboljšana imunska funkcija
- zmanjšano vnetje
- zmanjšana raven rakotvornih snovi v pljučih
- izboljšana sposobnost popravljanja DNA
Raziskava še vedno ni povsem jasna, kako telesna aktivnost zmanjšuje tveganje. To je zapleteno zaradi dejstva, da imajo kadilci običajno nižjo stopnjo telesne aktivnosti kot nekadilci.
9. Jejte zdravo
Vaša prehrana igra pomembno vlogo tudi pri preprečevanju raka. Če želite zmanjšati tveganje za raka, jejte zdravo prehrano z veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih žit in pustih beljakovin.
Obstajajo tudi posebna živila, za katera raziskave kažejo, da bi lahko pomagala preprečiti pljučni rak, med drugim:
- križnata zelenjava, kot so brstični ohrovt, zelje, cvetača in brokoli
- kurkuma
- zeleni čaj
10. O presejanju se posvetujte s svojim zdravnikom
Če imate zaradi zgodovine kajenja in starosti večje tveganje za pljučni rak, je lahko reden pregled pljučnega raka pravi za vas. Presejanje lahko pomaga pri zgodnjem odkrivanju pljučnega raka, ko ga je morda lažje zdraviti.
Vendar je presejanje priporočljivo le ljudem z velikim tveganjem za pljučni rak. Če menite, da ste morda kandidat za presejalni pregled, se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več.
Kaj ne bo zmanjšalo tveganja za pljučni rak?
Morda ste že slišali za druge načine za zmanjšanje tveganja za pljučni rak. Nekatere od teh metod ne bodo delovale, nekatere pa lahko celo negativno vplivajo na vaše zdravje.
Primeri stvari, ki vas ne bodo zaščitile pred pljučnim rakom, vključujejo:
- Dodatek beta karotena: Beta karoten je snov, ki jo najdemo v rumenem in oranžnem sadju in zelenjavi ter listnati zelenici. Vaše telo ga uporablja za proizvodnjo vitamina A. Jemanje dodatkov beta karotena ne bo zmanjšalo tveganja za pljučni rak in je lahko celo škodljivo za prizadete kadilce.
- Dodatki vitamina E: Vitamin E pomaga krepiti imunski sistem in pomaga pri strjevanju krvi. Vendar ni dokazov, da bi vplival na tveganje za pljučni rak.
- Antioksidanti: Študije miši kažejo, da lahko antioksidativni dodatki dejansko povzročajo rast in širjenje tumorjev. Če imate večje tveganje za pljučni rak, je najbolje, da se izognete antioksidativnim dodatkom.
Spodnja črta
Veliko lahko storite za zmanjšanje tveganja za pljučni rak. Številne od teh preventivnih metod, kot so opustitev kajenja, redno gibanje in zdrava prehrana, lahko na več načinov izboljšajo vaše splošno zdravje.
Če vas skrbi tveganje za pljučni rak in kaj lahko storite, da ga preprečite, se posvetujte s svojim zdravnikom. Predlagajo lahko projekcije ali druge možnosti za zmanjšanje tveganja.
-treatment-early.jpg)
.jpg)
