Med sledenjem poceni letov, raziskovanjem vašega cilja in rezervacijami se veliko načrtuje za potovanja. Poleg tega dodajte še obvladovanje diabetesa in priprave na potovanje se včasih zdijo zastrašujoče.
Toda z malo strokovnega načrtovanja ni razloga, da bi morali žrtvovati svoje zdravje - ali dopust. Upoštevajte ta vodnik za dodatne previdnostne ukrepe in nasvete za varne načine, kako se izogniti običajni prehrambeni rutini, ko vas ni.
Kaj morate storiti, preden greste
Vaše priprave bodo odvisne od tega, kje in kako dolgo vas ni, vendar bi moral vsak popotnik s sladkorno boleznijo začeti s temi koraki.
Pridobite zdravniško opombo
Zdravnik naj napiše opombo, v kateri bo pojasnil vaše stanje (npr. Če imate sladkorno bolezen tipa 1 ali tipa 2) in potrebe po zdravilih. Dobro je, da naredite nekaj kopij zapiska, če ga zamenjate.
Medtem ko ste v zdravniški ordinaciji, boste morda želeli zahtevati dodaten recept, če boste potrebovali več zdravil, ko vas ni. Ta sestanek lahko uporabite tudi za oblikovanje akcijskega načrta za izredne pogoje diabetike.
Pokličite letalskega prevoznika vnaprej
Če prvič letite, je dobro, da na spletnem mestu letalske družbe preverite, kaj je dovoljeno na krovu in ali lahko sprejmejo posebne zahteve ali ne.
Običajno vam letalske družbe ne bodo preprečile, da bi na svoje letalo vzeli zdravila in zaloge za diabetes, lahko pa imajo poseben postopek za preverjanje in ravnanje z zdravili. Pomembno je, da vsa zdravila zaprete v drugačno plastično vrečko kot druge tekočine in da je vse jasno označeno.
Vprašati se je treba tudi, ali vam lahko osebje letalskega prevoznika shrani zdravila v hladilnik.
Spakirajte zdrave prigrizke
Bodite korak pred lakoto in stran od nezdrave hrane, tako da pripravite obroke zdravih prigrizkov, ki jih ni treba hladiti. Upoštevajte pa, kako vsak prigrizek vpliva na krvni sladkor. Odlične možnosti zdravega prigrizka so:
- mešani oreški in semena
- kokice z zrakom
- polnozrnati krekerji
- suho sadje
Kako ostati zdrav med letom
Ne glede na to, koliko se pripravite, včasih stvari ne potekajo povsem po načrtih. Tudi če se zgodi najslabši scenarij, vam bodo ti koraki pomagali varno in hitro.
Naj drugi vedo za vaš diabetes
Bodite iskreni in iskreni glede sladkorne bolezni s spremljevalci. Če potujete samostojno, je še posebej pomembno, da imate zdravstveno izkaznico, ki opisuje vaše stanje.
Na ta način, če imate epizodo z nizkim krvnim sladkorjem in izgubite nadzor ali zavest, preden se boste nagnili k temu, bodo prave informacije ljudem okoli vas omogočile hitro in primerno pomoč.
Prav tako je dobro, da v denarnici nosite kartico z natančnejšimi informacijami - na primer, ali jemljete inzulin ali ne - in navodili, kako ravnati v nujnih primerih pri diabetesu v skladu z načrtom, o katerem ste se pogovorili s svojim zdravnikom.
Nazadnje shranite svojo kontaktno številko za nujne primere v svoj mobilni telefon v razdelku »Kontakt v sili«. Reševalci bodo to iskali, če ste v nezavesti ali se ne morete odzvati na njihova vprašanja.
Pravilno shranjujte zaloge za diabetes
Najprej se prepričajte, da imate na voljo vsa zdravila in zaloge. Če želite zaščititi učinkovitost zdravila in upoštevati nepredvidene spremembe v potovalnih načrtih, obvezno:
- S seboj prinesite hladen paket gela, da si ohladite inzulin. Ne uporabljajte ledene vrečke, saj vam zmrzovanje uniči insulin.
- Spakirajte dovolj zalog, da boste zdržali dvakrat dlje kot potovanje. Bolje je biti preveč pripravljen kot premalo pripravljen.
- Prepričajte se, da so na vseh zdravilih originalne lekarniške nalepke.
Imejte zaloge za sladkorno bolezen na dosegu roke
Inzulin in zdravila hranite v ročnem kovčku, shranjenem v zgornjem košu blizu vas ali osebnem predmetu pod svojim sedežem. Zdravil ne imejte v oddani prtljagi.
Vedno potujte s prigrizki v nahrbtniku ali roki, da upoštevate zamujene ali zamujene obroke. Pametno je tudi imeti pripravljene koncentrirane vire glukoze, na primer tablete z glukozo, v primeru, da potrebujete hiter zagon.
Kako med potovanjem še dodatno poskrbeti zase
Ko se vaš urnik spremeni, je težje napovedati in upoštevati spremembe krvnega sladkorja. Vrzite številne nove dejavnosti ali veliko več izpadov kot običajno in verjetno boste morali nekaj skrbno spremeniti, da preprečite izredne razmere za diabetike.
Pred obroki ocenite ogljikove hidrate in kalorije
Dobro je, da na spletni strani za štetje kalorij poiščete nekaj živil, za katera pričakujete, da bodo jedli, da vidite, koliko ogljikovih hidratov in kalorij vsebujejo.
Pogosteje preverjajte raven glukoze v krvi
Ko se časi obrokov ponavadi spreminjajo in če jeste več kot običajno, boste verjetno morali pogosteje preverjati raven glukoze v krvi, da boste ostali na pravi poti. Cilj krvi je, da prvič po obroku in po njem pojeste kri, da vidite, kako vpliva na vaše telo.
Bodite prijazni do svojega telesa
Medtem ko se odpravljate na raziskovanje sveta, ne pozabite, da vam dolgi dnevi ogledov lahko izpraznijo raven glukoze, leni popoldnevi ob bazenu pa lahko privedejo do višjih ravni glukoze v krvi.
Če uživate drugačno raven aktivnosti kot običajno, bodite pripravljeni na pogostejše merjenje krvnega sladkorja čez dan.
Ni vedno lahko nadaljevati običajnega življenjskega sloga, še posebej, če potujete skozi različne časovne pasove. Kljub temu je pomembno, da se ne oddaljite preveč od svoje običajne rutine.
Morda ste prilagodljivi pri novih dejavnostih, kuhinjah in urniku, vendar sladkorna bolezen ni tako prilagodljiva. Kljub temu boste z nekaj načrtovanja lahko še naprej raziskovali svet.
NewLifeOutlook njegov namen je opolnomočiti ljudi, ki živijo s kroničnimi duševnimi in fizičnimi zdravstvenimi razmerami, in jih spodbuditi k sprejemanju pozitivnih pogledov. Njihovi članki so polni praktičnih nasvetov ljudi, ki imajo izkušnje iz prve roke diabetes tipa 2.
