Iskanje terapevta, ki potrjuje LGBTQIA +: vprašanja in odgovori v pomoč

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Če iščete terapevta, se lahko včasih počutite kot situacija z iglo v kozolcu: potrebujete nekoga, ki je dobro usposobljen, izkušen in učinkovit pri zdravljenju vaših posebnih težav. Potrebujete nekoga, ki vas "dobi" in ustvari prostor, kjer se počutite varne in podprte. In potem je tu še vprašanje dostopnosti.

Glede na dolgo zgodovino diskriminacije, zdravstvenih razlik in "korektivnih" zdravljenj, zaradi katerih je bila terapija naravnost nevarna za ljudi LGBTQIA +, iskanje pravega terapevta ni majhen podvig. Kje sploh začnete?

Ta vprašanja in odgovori vam lahko pomagajo.

Kateri so moji specifični cilji za terapijo?

Dober kraj za začetek iskanja je, če se vprašate, kaj želite doseči na terapiji. Če vnaprej razjasnite svoje cilje, lahko prihranite čas in denar ter vam pomaga, da s pravilnim treningom poiščete terapevta.

Pomembno je tudi, da razmislite o svojem seznamu obveznih ponudnikov in prekiniteljev poslov:

• Ali želite terapevta s strokovnim znanjem in usposabljanjem za določen terapevtski pristop, kot je potrjevanje kognitivno-vedenjske terapije?
• Ali želite sodelovati s terapevtom, ki ima določeno spolno identiteto?
• Ali želite terapevta, ki ima izkušnje z zdravljenjem določenih stanj, kot sta PTSP ali okrevanje po spolnem nasilju ali zlorabi?
• Ali želite terapevta, ki je član skupnosti LGBTQIA + in ki bo morda iz prve roke razumel nekatere vaše izkušnje?
• Bi se počutili prijetno pri delu s terapevtom, ki ni LGBTQIA +, je pa izobražen in kulturno ozaveščen zaveznik?
• Ali želite sodelovati s terapevtom, ki deli druge vidike vaše identitete in razume intersekcionalnost?

Če niste prepričani, kakšno osnovno znanje bi moral imeti potrjevalni terapevt, si oglejte smernice za prakso Ameriškega psihološkega združenja ali seznam kompetenc, ki ga je sestavilo Društvo za spolne, naklonjene, interseksualne in spolno ekspanzivne identitete (SAIGE).

Ti seznami pojasnjujejo stališča, prepričanja in spretnosti, ki bi jih moral imeti dober terapevt. Branje seznamov bi vam lahko pomagalo ugotoviti vaša osnovna pričakovanja glede zdravljenja na terapiji.

Ko določite svoje cilje in začrtate lastnosti, ki bi jih želeli pri terapevtu, lahko začnete iskati priporočila.

Čigavemu referencu zaupam?

Kratek odgovor je, da bi morali zbirati napotnice ljudi, ki jim zaupate. Prijatelji, kolegi, zdravstveni delavci, osebje v skupnostnih centrih in ljudje v organizacijah, ki so specializirane za zadovoljevanje potreb ljudi LBGTQIA +, so dobri viri.

Napotitve se vam bodo morda zdele še posebej dragocene, če prihajajo od ljudi, ki vas poznajo, ki razumejo težavo duševnega zdravja, ki jo želite obravnavati, ali ki delijo vidike vaše identitete, za katere menite, da so lahko osrednjega pomena za vašo terapijo.

Ali obstajajo zunaj mojega ožjega kroga organizacije, ki jim lahko zaupam pri iskanju terapevta?

Nihče ni samo ena identiteta. Vsak posameznik ima svojo osebno zgodovino, izvorno skupnost in skupnost, ki je tu in zdaj, pa tudi vidike identitete, povezane s spolom, spolnostjo, raso, duhovno tradicijo, ekonomijo, izobrazbo, nadarjenostjo, zdravstvenimi težavami - vi to poimenujte . Identiteta je zapletena, lepa sestavljanka.

Tu je nekaj krajev, kjer lahko poiščete vire, ki vam lahko pomagajo pri povezovanju s terapevtom, ki ustreza vašim individualnim potrebam:

• Vodnik LGBT Near Me GLBT nacionalnega centra za pomoč vam omogoča, da vnesete svojo poštno številko in poiščete vse vrste storitev in podpore na vašem območju.
• Poiščite skupnost LGBTQIA + v svoji bližini. Raziskava lokalnih skupnosti LGBTQ za leto 2020 poroča, da skoraj dve tretjini centrov zagotavlja neposredne storitve duševnega zdravja ljudem v svoji skupnosti.
• V omrežju PFLAG poiščite poglavje na svojem območju. PFLAG ponuja podporo tudi družinam.
• Mreža GLMA Health Professionals vzdržuje imenik ponudnikov, ki ga je mogoče iskati in vam pomaga najti terapevta v vaši bližini.
• Ameriško združenje pedagogov, svetovalcev in terapevtov (AASECT) ima referenčni imenik, ki vam lahko pomaga zožiti iskanje.
• The National Queer and Trans Therapists of Color Network ponuja imenik zdravnikov za duševno zdravje, ki bo queer in trans ljudem v barvah pomagal najti terapevte, ki razumejo edinstvene potrebe ljudi, ki živijo v več sistemih zatiranja. Tu lahko najdete več virov za barvne ljudi.
• V imeniku ponudnikov Svetovnega strokovnega združenja za transspolno zdravje (WPATH) so na vašem iskalnem območju navedeni terapevti, skupaj z njihovimi certifikati in posebnostmi.
• Pink seznam vsebuje seznam izvajalcev duševnega zdravja, ki vključujejo queer vključitve v Indiji.
• Trikonejeva organizacija DESI LGBTQIA + ponuja telefonsko številko za pomoč vrstnikom za južnoazijsko poreklo, ki je na voljo od četrtka do nedelje od 20. do 22. ure. (ET) / od 17. do 19. ure (PT) na 908-367-3374.
• HelpPRO ima iskalno orodje, ki vam omogoča, da izberete terapevta, ki potrjuje LGBTQIA +. Prav tako vam lahko pomaga najti skupino za podporo na vašem območju.
• Lokator storitev vedenjskega zdravljenja ali FindTreatment.org pri Upravi za storitve zlorabe substanc in duševnega zdravja (SAMHSA) vam lahko pomaga najti ustanovo za zdravljenje motenj pri uporabi snovi.

Če delate, boste morda želeli pri svojem oddelku za ugodnosti preveriti, ali obstaja program pomoči zaposlenim s službami za duševno zdravje.

Če ste del verske skupnosti, ki podpira pravice LGBTQIA + ljudi, lahko vire in napotitve poiščete prek te organizacije.

Večina fakultet in univerz nudi študentom v kampusu tudi svetovanje v zvezi z duševnim zdravjem, ali pa lahko zaprosite za napotitev v centru LGBTQIA + v kampusu.

Kakšne raziskave v ozadju, ko izberem terapevta, naj naredim?

Ko boste iskanje zožili na več obetavnih potencialnih strank, vam bo verjetno vredno časa prebrati spletni profil vsakega terapevta in morebitne raziskave ali pisanja, ki jih je objavil.

Če tovrstno domačo nalogo opravite vnaprej, lahko dobite dragocen vpogled v terapevtov pristop k zdravljenju, vodenje filozofij in slog komunikacije.

Ko raziskujete posamezni profil terapevta in spletno stran ordinacije kot celote, bodite pozorni, ali določajo zaimke. Če se, je dober znak, da praksa spoštuje raznolikost spolov. Poiščete lahko tudi izjave, ki izražajo zavezanost prakse vključevanju.

Pomembno je tudi, da potrdila terapevta preverite pri licenčnem odboru vaše države. Številne države vam omogočajo tudi iskanje uradnih pritožb ali cenzur v evidenci terapevta.

Kakšna vprašanja naj postavim terapevtu ob prvem srečanju?

Dovolite si, da postavite kakršno koli vprašanje, ki vas zanima. V tednu pred sestankom jih boste morda želeli zapisati, tako da vam med začetnim sestankom ni treba zanašati na svoj spomin.

Če ste že imeli negativne izkušnje s terapijo, boste morda želeli nekaj časa razmišljati o tem, kaj vam ni bilo všeč, zato lahko postavljate vprašanja, da se podobno izkušnjo odpravite z novim terapevtom.

Pregled raziskave za leto 2020 je pokazal, da je veliko LGBTQIA + ljudi v preteklosti že imelo slabo kakovost duševnega zdravja, ker njihovi strokovnjaki za duševno zdravje bodisi niso razumeli njihovih potreb bodisi so imeli stigmatizirajoče, heteronormativne predpostavke in prepričanja.

Kampanja za človekove pravice in Amerika za duševno zdravje sta ustvarila vprašanja, s katerimi se boste prepričali, ali bo bodoči terapevt potrdil LGBTQIA +. Seznam vprašanj, ki jih želite vzeti s seboj, lahko prenesete in natisnete ali pa jih predhodno pošljete potencialnemu novemu terapevtu.

Poleg teh pomembnih vprašanj je tu še nekaj praktičnih podrobnosti, ki jih boste morda želeli obravnavati:

• Je terapevt ponudnik v vaši zavarovalniški mreži?
• Koliko časa bo trajalo, da pridete od doma ali iz službe do terapevtske pisarne?
• Ali terapevt ponuja drsno lestvico ali razpored honorarjev na podlagi dohodka?
• Kakšna je politika odpovedi sestankov?
• Ali je delovni čas združljiv z vašim urnikom dela?
• Ali terapevt ponuja virtualne obiske?
• Kako se pisarniško osebje obnaša do vas, ko pokličete ali se dogovorite za sestanek?

Je spletna terapija zame dobra izbira?

Če živite na območju, kjer je osebnih možnosti malo, ali če vaš urnik ne olajša povezovanja s terapevtom v rednih delovnih urah, bi bila telehealth ali spletna terapija dobra izbira.

Pandemija COVID-19 je razširila spletne možnosti za številne vrste zdravstvenega varstva - in veliko ljudi je bolj odprla možnost sodelovanja z zdravstvenim delavcem na zaslonu.

Največja prednost spletnega svetovanja je, da širi vaše izbire in vam omogoča povezavo s terapevti, katerih strokovno znanje morda ni na voljo v bližini.

V raziskavi iz leta 2018 v Avstriji so terapevti poročali, da je glavni razlog za uporabo spletne terapije ta, da "premošča razdalje". Druge glavne prednosti: Spletna terapija je diskretna in vam povečuje časovno prilagodljivost.

Nedavne raziskave so pokazale, da je dostop do spletne terapije lahko še posebej pomemben za LGBTQIA + ljudi na podeželju z manj viri. Študija je tudi pokazala, da je treba spletno terapijo še vedno razvijati, ko gre za zadovoljevanje potreb strank LGBTQIA +.

Morda boste želeli raziskati Pride Counselling, podružnico spletne terapevtske platforme BetterHelp. Talkspace je še ena priljubljena možnost. Številne prakse, kot je Center za gejevsko terapijo, ponujajo osebne in virtualne seanse.

Spletna terapija morda ni dobra izbira za vas, če:

• vaš načrt zdravstvenega zavarovanja ne zajema spletne terapije
• imate resno duševno zdravstveno stanje
• ste v izrednih razmerah in potrebujete takojšnjo pomoč
• potrebujete psihiatra, ki vam lahko pomaga pri hormonskih terapijah
• želite osebno izkušnjo terapije

Če se odločite preizkusiti spletno terapijo, je dobro prebrati spletne preglede ponudnikov, o katerih razmišljate. Čeprav so izkušnje vseh edinstvene, lahko z branjem ocen prihranite čas in frustracije, tako da opozorite na pomanjkljivosti, ki bi jih sicer morali odkriti sami.

Kaj če sem naredil veliko napako?

Zgodi se. Vaš prvi vtis o novem terapevtu se izkaže za napačnega, pričakovana povezava se ne uresniči ali pa se vaše potrebe preprosto spremenijo. V redu je, da zamenjate terapevta, če prvi ne uspe. Nikoli ne potrebujete razloga za zamenjavo terapevtov.

Iskanje novega terapevta po tem, ko ste vložili v zvezo, zagotovo ni idealno. Da bi zmanjšali motnje in stres, se morda splača sestati z več terapevti, preden se odločite za enega. Mnogi terapevti so veseli kratkega telefonskega ali spletnega "razgovora", tako da lahko ugotovite, ali so njihove izkušnje in slog tisto, kar potrebujete.

Kaj če zdaj potrebujem pomoč?

Če ste v neposredni nevarnosti - če na primer razmišljate o tem, da bi škodovali sebi ali komu drugemu, se obrnite na telefonsko številko za pomoč ali krizni center, kot je National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-8255.

Če ne morete stopiti v stik z njimi, se obrnite na zaupanja vrednega prijatelja, družinskega člana ali zdravstvenega delavca ali pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.

Virov je toliko več kot včasih in niste sami. Na stotine usposobljenih ljudi je povsod pripravljenih pomagati.

V katerem koli spodnjem centru lahko najdete nekoga, ki vas bo poslušal in podprl.

Če zdaj potrebujete pomoč

• Pokličite Trevor Lifeline na 866-488-7386, pošljite sporočilo START na 678-678 ali uporabite TrevorChat.
• Vroča linija nacionalnega centra za pomoč LGBT ponuja besedilno in e-poštno podporo na 888-843-4564.
• Pokličite nacionalno telefonsko linijo za mladino LGBT-nacionalnega centra za pomoč na 800-246-7743 ali vročo linijo za starejše na 800-234-7243.
• Pokličite ali pošljite besedo oSTEM’s THRIVE’s Lifeline na številko 313-662-8209.
• Če ste mlada barvna oseba, pošljite STEVE na številko 741741.
• Pokličite telefonsko številko Trans Lifeline na 877-565-8860 (ZDA) ali 877-330-6366 (Kanada).
• Telefonska številka za pomoč pri zlorabi substanc in službi za duševno zdravje (SAMHSA) vam lahko pomaga na 800-662-4357.

Zakaj je iskanje potrjujočega terapevta tako pomembno?

Vaš uspeh v terapiji v veliki meri oblikuje "terapevtsko zavezništvo" med vami in vašim terapevtom. Raziskave kažejo, da če vi in ​​vaš terapevt jasno razumete svoje cilje zdravljenja in kako jih boste dosegli, boste bolj verjetno aktivno sodelovali v terapiji za dosego teh ciljev.

Študije kažejo, da ko terapevt začuti empatijo, je večja verjetnost, da bodo terapevtske seje koristne, uspešne in privlačne. Raziskovalci pravijo, da se vam zdi, da vaš terapevt z vami "deli čustveno obremenitev".

Ta pozitivna povezava je še posebej pomembna za LGBTQIA + ljudi, ki se zdravijo. Diskriminacija, mikroagresije in zdravstvene razlike so že del vsakodnevnih izkušenj večine LGBTQIA +.

Ko dodate še število ljudi, ki so bili podvrženi škodljivim postopkom, kot je konverzijska "terapija" - ovržena, diskreditirana in nevarna metoda, postane pomen varnega, dobro poučenega in kulturno ozaveščenega terapevta še bolj jasen.

Kaj pa, če potrebujem poceni ali brezplačnega terapevta?

Večina načrtov zdravstvenega zavarovanja zajema storitve duševnega zdravja. Verjetno se boste morali obrniti na skrbnika ugodnosti ali se posvetovati s ponudnikom omrežja, da se prepričate, da je vaš terapevt pokrit.

Tudi Medicare in Medicaid plačujeta storitve duševnega zdravja.

Če nimate zdravstvenega zavarovanja ali so vaše franšize visoke, boste morda lahko dostopali do poceni ali brezplačnih storitev prek:

• skupnostni zdravstveni dom
• organizacija LGBTQIA + na vašem območju
• sklad za štipendije za terapije, kot sta sklad za duševno zdravje National Queer in Trans Therapists of Color Network

Nekateri ponudniki spletne terapije vas bodo morda lahko povezali s terapevtom, ki ponuja določanje cen na podlagi dohodka.

Če ste LGBTQIA + oseba, ki poskuša zapustiti nasilno razmerje, boste morda lahko brezplačno prejeli svetovalne storitve in podporo prek lokalne organizacije za nasilje v družini. Mnogi ponujajo terapijo tudi za otroke.

Odvoz

Iskanje pozitivnega, empatičnega terapevta lahko spremeni življenje. Če boste izvedli te korake, vam bo postopek olajšan:

• Pojasnite svoje cilje.
• Ugotovite, kateri prekinitelji poslov imate in kaj morate imeti.
• Zberite napotnice ljudi, ki jim zaupate.
• V svojem iskanju izkoristite organizacije LGBTQIA +.
• Razmislite o spletnih terapijah in podpornih skupinah.
• Vprašaj vse vprašanja.
• Če ste v neposredni stiski, pokličite telefonsko številko za pomoč.

In na koncu - a vsekakor nenazadnje - nadaljujte z iskanjem, dokler ne najdete terapevta, ki ustreza vašim potrebam. Vaše počutje je vredno truda, intuicije in časa, ki ga boste vložili.